Sağlık kaygısı veya hastalık kaygısı bozukluğu olarak da bilinen hipokondriyazis, hasta olma konusunda aşırı derecede endişelenerek hasta olacak kadar endişeli olduğunuz bir akıl hastalığıdır. Hipokondriyazis ile ilişkili duygular ve kaygı, onunla birlikte olan kişiye çok gerçek gelir, ancak ciddi hastalık tehditleri temelsizdir. Sevdiğiniz kişinin hipokondriazisi varsa, ona yardım edebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Sevdiğiniz Kişiye Destek Olmak
Adım 1. Sevdiğiniz kişinin deneyimlerini doğrulayın
Sevdiğiniz kişinin sahip olduğunu düşündüğü fiziksel hastalıklar gerçek olmasa da, hissettiği endişe çok gerçektir. Sevdiğinize deli olduğunu veya yaşadıklarının gerçek olmadığını söylemeyin. Bunun yerine, sevdiklerinize hissettiklerinin gerçek olduğunu anladığınızı bildirin.
Sevdiğiniz kişiye bağırmak veya onu yere düşürmek sadece sevdiğiniz kişiyi incitmek ve onun sizinle vakit geçirmek istememesine neden olur
Adım 2. Olumlu davranışı güçlendirin
Sevdiğiniz kişi davranışlarını değiştirmeye başladığında, bu davranışı pekiştirin. Sevdiğiniz kişiye, yaşayabileceği herhangi bir semptoma odaklanmadığı için gurur duyduğunuzu söyleyin. Ayrıca hasta olmadığını kabul ettiğinde sevdiğiniz kişiyi cesaretlendirin.
Bu, sevdiğiniz kişinin desteklendiğini ve sevildiğini hissetmesini sağlayacak ve bu da onun iyileşmesine yardımcı olacaktır
Adım 3. Aktif olarak dinleyin
Sevdiğiniz kişi zor zamanlar geçirdiğinde, onun hissettiklerini dinlemek için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın. Sevdiğiniz kişinin korkuları, endişeleri ve endişeleri hakkında size açılmasına izin verin. Sevdiğiniz kişinin hipokondriyi atmasına yardım edemeseniz bile, onun için birinin orada olduğunu bilmesini sağlayabilirsiniz.
- Sevdiğiniz kişi konuşurken "Evet" veya "Hı hı" diyerek onu hala dinlediğinizi sözlü olarak ifade etmeye çalışın.
- Ayrıca, duyguları için bir çıkış noktası sağlamak için sevdiğiniz kişiyi periyodik olarak arayabilirsiniz.
Adım 4. Olumsuz düşünceleri teşvik etmeyin
Sevdiğiniz kişi endişe dolu bir bölümün ortasındayken, şefkatli olun. Ancak, sevdiklerinizin herhangi bir kasıtlı hastalık hakkında düşüncelerini teşvik etmeyin. Sevdiğiniz kişiye asla hasta göründüğünü veya korkularının muhtemelen doğru olduğunu söylemeyin.
Bu tür bir teşvik, yalnızca sevdiğiniz kişinin durumunu daha da kötüleştirecektir
Adım 5. Sevdiğiniz kişiyi katılmaya teşvik edin
Sevdiğiniz kişide hipokondriazis varsa, dışarı çıkıp sosyalleşmekte tereddüt edebilir. Sevdiklerinizi daha fazla sosyal ve aile faaliyetlerine katılmaya teşvik etmeye çalışın. Ailenizle bir şeyler yaparken sevdiklerinizi davet edin veya onu daha fazla dışarı çıkması için teşvik edin.
Bu, sevdiğiniz kişinin sahip olabileceği olası hastalıklardan zihnini uzak tutacak ve kaygısını azaltmaya yardımcı olacaktır
Yöntem 2/3: Hastalığın Yönetilmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Herhangi bir olası hastalık üzerinde durmayı bırakın
Sevdiğiniz kişiyle birlikteyken, olası bir hastalığı düşünmesine izin vermeyin. Herhangi bir hastalığa odaklanmayın ve sevdiğiniz kişinin herhangi bir sözde hastalığa odaklanmasına izin vermeyin. Sevdiğiniz kişinin sahip olabileceği başka bir olası hastalığı da önermemelisiniz.
Sevdiğiniz kişi, sözde herhangi bir hastalık üzerinde çok fazla zaman harcarsa, asla iyileşemez
Adım 2. Gevşeme teknikleri yapın
Sevdiğiniz kişi hipokondriyazis hastası olduğunda, çoğu zaman endişeli olacaktır. Bu, sevdiğiniz kişinin stresini ve kaygısını onunla birlikte gevşeme teknikleri yaparak hafifletmeye yardımcı olabileceğiniz anlamına gelir. Buna progresif kas gevşemesi, meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve sevdiklerinizi kameraya almanıza yardımcı olabilecek her şey dahildir.
Yoga ayrıca hipokondriyazis ile ilgili kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için harika bir yoldur. Sevdiklerinizle bir yoga dersine gitmeyi veya onun evinde bir yoga dersini vermeyi teklif edin
Adım 3. İnternet belirti aramalarını caydırın
Semptomların ne anlama geldiğini veya hangi hastalıklara neden olabileceğini sürekli olarak kontrol edebilmek, sevdiklerinizin hastalığını daha da kötüleştirebilir. Sevdiğiniz kişiyle birlikteyken, yaşadığı olası semptomlar hakkında internette arama yapmaktan caydırın.
Sevdiğiniz kişiye bilgisayarda başka bir şey yapmasını önerin, örneğin bir habere bakmak veya film saatlerine bakmak gibi
Adım 4. Sevdiğiniz kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine yardımcı olun
Sevdiğiniz kişi, kendisiyle ilgilenerek mide sorunlarından ve sahip olduğu diğer fiziksel belirtilerden kurtulmasına yardımcı olabilir. Egzersiz planları yapmanıza yardımcı olabilir, sevdiklerinizin yanındayken iyi yemek yiyebilir, sağlıklı uyku düzenleri ve diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları önerebilirsiniz.
Bu, sevdiğiniz kişinin genel sağlığını da iyileştirmesine yardımcı olma avantajına sahiptir
Adım 5. Dikkat dağıtıcı şeyler sağlayın
Sevdiğiniz kişinin hipokondriazisi olduğunda, zihnini endişesinden uzak tutmaya yardımcı olabilirsiniz. Sevdiğiniz kişi, sahip olabileceği bir semptom veya olası bir hastalığa çok fazla odaklanıyorsa, konuyu değiştirmeye çalışın. İkinizi de ilgilendiren bir şey hakkında konuşmaya başlayın, yürüyüşe çıkmayı, film izlemeyi veya sevdiklerinizin zihnini semptomlardan uzaklaştırmaya yardımcı olacak başka bir şey önerin.
Sevdiğiniz kişi ilk başta buna dirençli olabilir ve semptomlara odaklanmaya devam edebilir, ancak buna devam edin
Yöntem 3/3: Tedaviye Yardımcı Olmak
Adım 1. Kendinizi eğitin
Sevdiğiniz birinin hipokondriazisi olduğunda, kendinizi hastalık hakkında eğitin. Bu, sevdiğiniz kişinin nereden geldiğini ve nasıl davrandığının hastalığın bir sonucu olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sevdiklerinize nasıl daha iyi yardım edebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Durumu hakkında daha fazla bilgi için sevdiğiniz kişinin doktoruna danışın.
- Durum ve tedavi seçenekleri hakkında iyi bilgiler bulmak için çevrimiçi araştırma da yapabilirsiniz.
Adım 2. Bilişsel davranışçı terapi tedavisine yardımcı olun
Bilişsel davranışçı terapi, hipokondriyazis için yaygın bir tedavidir. Sevdiğiniz kişi BDT yapmak için bir terapistle birlikte çalışacak, ancak düşünme şeklini değiştirmek için yardımınıza ihtiyacı olabilir. Sevdiğiniz kişinin düşüncesini sürekli endişeden uzaklaştırmasına yardımcı olun. Bu, sevdiklerinizin her semptomun ciddi bir hastalık belirtisi olduğundan endişe etmeyecekleri bir noktaya gelmesine yardımcı olacaktır.
Sevdiğinizle vakit geçirirken bu konudaki rolünüz değişecektir. Sevdiğiniz kişiye tedavisine yardımcı olması için sizden neye ihtiyacı olduğunu sorun
Adım 3. Sevdiklerinizle doktora gidin
Doktorunuz, hipokondriyazisi olduğunda muhtemelen doktora çok gidecektir. Sevdiğiniz kişi doktora gidiyorsa, doktorun teşhisini duymak için onunla gitmeyi teklif edin. Sevdiğiniz kişi ikinci bir görüş isterse, onunla birlikte bu doktora gitmeyi teklif edin. Bu şekilde sevdiğiniz kişinin hasta olmadığını anlamasına yardımcı olabilirsiniz.
