Birçok insan zaman zaman cinsel sorunlar yaşar. Cinsiyete veya yakınlığa karşı ilgi kaybı, özbilinç, uyarılma elde etme veya sürdürmede zorluk ve hatta seks yapamama hissedebiliriz. Yine de psikoterapinin yardımcı olması mümkündür. Sorun ne olursa olsun, seçenekleriniz hakkında bir doktorla konuşmayı düşünün – bireysel terapi, bir partnerle seks terapisi veya muhtemelen sorunu başka yollarla çözme.
adımlar
Bölüm 1/3: Bireysel Psikoterapi Aramak
Adım 1. Bir sevk isteyin
Cinsel sorunlar için psikoterapi aramak için normal doktorunuzla başlayın ve bir terapiste havale edilmesini isteyin. Doktorunuz, yakındaki bir muayenehaneyi veya önereceği belirli doktorları zaten biliyor olabilir. Değilse, yine de uygun bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir.
- Yakın aile üyelerinin de fikirleri olabilir. Sevdiğiniz birinden bir tavsiyeniz varsa, bir terapistten daha emin hissedebilirsiniz.
- Yakın arkadaşlarınızdan da tavsiye veya öneri istemekten çekinmeyin. Sorunun ne olduğunu söylemene gerek yok, sadece bir terapist arıyorsun. Aynısı, diğer güvenilir kişilerin tavsiyeleri için de geçerlidir.
Adım 2. Kendi başınıza lisanslı bir terapist arayın
Ayrıca, çevrimiçi olarak veya yerel ruh sağlığı kaynaklarına danışarak bölgenizdeki bir psikoterapisti kişisel olarak bulmayı deneyebilirsiniz. Psychology Today gibi bazı web siteleri sizi terapist buluculara ve arama motorlarına yönlendirebilir. Aksi takdirde, yakındaki hastanelere ve meslek kuruluşlarına bakın.
- Söylendiği gibi çevrimiçi veritabanlarını deneyin. Bu kaynaklar genellikle terapistin deneyimi, dereceleri ve uzmanlıkları gibi telefon rehberinden biraz daha fazla bilgi sağlayacaktır.
- Birçok eyalet ve yörede de profesyonel psikolojik dernekler vardır. Cinsel konularda bir uzman aramayı ve istemeyi düşünün.
- Daha fazla öneri için toplum ruh sağlığı merkezinizi veya mümkünse yakındaki bir üniversite veya kolej psikoloji bölümünü deneyin.
Adım 3. Yerleşmeden önce bol bol soru sorun
Uyum, özellikle hassas cinsel sorunlar için doğru terapisti bulmak için önemlidir. Karşılaştığınız ilk terapistle yetinmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, terapistin size yardım etmeye yeterli olduğunu, onunla rahat olduğunuzu ve birlikte çalışmaya istekli olduğunuzu kanıtlamak için sorular sormaya hazır olun.
- Terapistin lisanslı olduğundan emin olun. Ne kadar süredir uygulamada olduğunu sorarak takip etmek yardımcı olabilir.
- Terapistin uzmanlık alanlarını sorun. Deyin ki, “Endişeli/depresif/kendimde değilim ve bazı cinsel sorunlar yaşıyorum. Bu tür sorunlarla çalışma deneyiminiz nedir?” Ayrıca teknikler ve tedaviler hakkında soru sormalısınız.
- Potansiyel terapistlere ücretler, yani seans başına ne kadar ücret aldıkları ve hangi ödeme şekillerini kabul ettikleri hakkında soru sormayı unutmayın. Örneğin sigortanızı kabul edecekler mi?
Adım 4. “Cinsel hikayenizi” keşfetmeye başlayın
Bir terapiste karar verdikten sonra cinsel sorunlarınızın temeline inmek için birlikte çalışmanız gerekecek. Bunu kendi “hikayenizi” keşfetmek olarak düşünün. Herkesin cinsel bir hikayesi vardır – sadece cinsel geçmişiniz değil, cinsellikle ilgili taşıdığınız tüm kültürel, toplumsal cinsiyet, ailevi ve kişisel bagajınız. Muhtemelen terapistiniz, sorunu altta yatan sorunlarda bulmaya çalışacaktır.
- Terapistin ev ve iş hayatınız hakkında soru sormasını bekleyin. Stres veya endişe mi yaşıyorsunuz? İş ve ailenin taleplerini dengelemede sorun mu yaşıyorsunuz?
- Yakınlık problemlerinizin arkasında geçmişten bir şey mi var? Seksi olumsuz ya da kötü olarak görmek için mi yetiştirildiniz yoksa bir travma mı yaşadınız?
- Ya da belki de hayatınızdaki büyük bir olayla meşgulsünüz - ölüm, çocukların doğumu, boşanma veya işten çıkarılma? Bu, diğer şeylerin yanı sıra, sekse karşı istek veya ilgi eksikliğini açıklayabilir.
Bölüm 2/3: Çiftler İçin Seks Terapisi Almak
Adım 1. Bir seks terapisti için partnerinizle birlikte bakın
Seks terapisi, arzu, cinsel işlev veya yakınlık konularını ele almak isteyen çiftler için tasarlanmış bir tür psikoterapidir. Seks terapistlerini yaş, cinsiyet, cinsiyet veya cinsel yönelim ne olursa olsun herkes kullanabilir. Seks terapistleri psikologlar olabileceği gibi sosyal hizmet uzmanları, doktorlar veya ilişkiler konusunda özel eğitim almış lisanslı terapistler de olabilir.
- Bir doktordan veya belki de güvenilir bir arkadaş veya aile üyesinden sevk isteyin. Ayrıca yerel psikoloji derneklerinde, çevrimiçi veri tabanlarında, psikoloji bölümlerinde ve toplum ruh sağlığı merkezlerinde yukarıda belirtilen kaynaklardan yararlanabilirsiniz.
- İyi bir uyum arayın. Potansiyel seks terapistine eğitimini, referanslarını ve deneyimini sorun - örneğin, devlet tarafından lisanslı mı yoksa Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği tarafından akredite edilmiş mi?
- Terapistin spesifik cinsel sorununuzla çalışma deneyimi olup olmadığını öğrenin. Seks terapistleri, geçmiş cinsel istismar, cinsiyet sorunları ve cinsel değerlerdeki sosyokültürel faktörler gibi farklı alanlarda uzmanlaşabilir.
- Unutmayın: sertifikalı seks terapistleri hastalarla cinsel temas ETMEZ. Fiziksel temas (bazen cinsel taşıyıcı annelik olarak adlandırılır) ana akım seks terapisinin bir parçası DEĞİLDİR.
Adım 2. Bir Evlilik ve Aile Terapisti (MFT) düşünün
Roller örtüşebilse de, bir MFT bir seks terapisti ile aynı şey değildir. MDT'ler hem psikoterapi hem de aile dinamikleri konusunda eğitim almış ruh sağlığı uzmanlarıdır. Bir aile, evlilik veya yakın ortaklık bağlamında cinsellik ve yakınlık dahil olmak üzere duygusal ve zihinsel sorunları tedavi etme yetkisine sahiptirler.
- MDT'nin normal bir psikoterapiste göre bir avantajı, yalnızca bireyi değil, bireyi bir ilişki veya aile bağlamında tedavi etmek için eğitilmiş olmalarıdır.
- Genellikle, MDT'lerin bir düzeyde lisansüstü eğitimi vardır. Kapsamlı bir şekilde sertifikalandırılmalıdırlar ve psikoloji, psikiyatri, hemşirelik, pastoral bakım ve sosyal hizmet gibi geçmişlerden gelebilirler.
- Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği'nin terapist bulucusu gibi çevrimiçi olarak yakınınızdaki MFT'leri arayın.
Adım 3. Bir terapi programı uygulayın
Genel olarak, cinsel sorunlar için terapi, yalnızca sınırlı sayıda seansla kısa bir süreçtir. Ayrıca cinsel sorunlarınıza katkıda bulunan herhangi bir duygusal veya zihinsel sorunu ele almaya ve size fiziksel semptomları kontrol etme davranışını öğretmeye çalışacaktır. Travma gibi olayları içeren vakalar daha uzun sürebilirken, çoğu çift şikayetlerini iki ay ile bir yıl arasında çözmektedir.
- Terapistler, sorun istek eksikliğiyse olumsuz tutumları belirlemeye çalışabilir ve seks hakkında yeni düşünme yolları geliştirmenize yardımcı olmaya çalışabilir. Popüler bir tekniğe, çiftlerin cinsel temas olmadan birbirlerine dokunduğu veya okşadığı duyusal odak denir. Buradaki fikir, birlikte zevk verirken ve alırken güvende hissetmeyi öğrenmektir.
- Erektil disfonksiyon için terapistler olası performans kaygısını gidermeye çalışabilir ve çifte odağı cinsel ilişkiden uzaklaştırmayı öğretebilir. Veya erken boşalma ile ilgili problemler için çiftler, seksin daha uzun sürmesini sağlamak için odaklanma tekniklerini öğrenebilirler.
- Bu egzersizlerin güçlü duygular uyandırmasını ve ardından psikoterapide terapistle duygularınızı tartışmasını bekleyin.
Bölüm 3/3: Terapinin Size Uygun olup olmadığına Karar Vermek
Adım 1. Bir fizik alın
Cinsel işlev bozukluğu birkaç çeşitte gelir: arzu bozuklukları, uyarılma, orgazm ve ağrı. Bunların bir kısmı psikolojik sebeplerden kaynaklanabilirken, bir kısmı da fiziksel sebeplerden kaynaklanabilir. Cinsel bir sorun yaşıyorsanız, önce doktorunuzu arayıp fizik muayene yaptırmalısınız ve sorunun arkasında ne olduğunu belirlemelisiniz. Fiziksel bir sorunun psikoterapi yerine ilaçla veya başka yollarla tedavi edilmesi gerekebilir.
- Doktorunuzla tam bir fizik muayene olmayı ve belirtilerinizle ilgili soruları yanıtlamayı bekleyin. Doktorunuz ayrıca sorunu tam olarak belirlemek için tanı testleri isteyebilir.
- Örneğin diyabet, kalp hastalığı, hormon dengesizlikleri, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı veya böbrek ve karaciğerin kronik hastalığı gibi durumların tümü cinsel sağlığı etkileyebilir. Bazı ilaçlar, bazı antidepresanlar gibi cinsel işlevi de etkileyebilir.
- Doktorunuz ayrıca nedenin belirlenmesine yardımcı olmak için stres düzeyleriniz, geçmiş cinsel geçmişiniz, alkol veya uyuşturucu kullanımınız ve diğerleri hakkında sorular sorabilir.
Adım 2. Fiziksel sorunlarınız varsa ilacı deneyin
Bazen cinsel sorunlar, altta yatan fiziksel sorunların sonucudur ve ilaçla çözülebilir. Bu genellikle erektil disfonksiyon için geçerlidir, ancak diğer durumlar için de geçerlidir. Doktorunuz fiziksel bir işlem yaptıktan sonra size tavsiyede bulunmalıdır.
- Sorun hormonal ise, dengesizlikleri veya eksiklikleri tedavi edebilecek iğneler, haplar veya kremler hakkında doktorunuza danışın. Kadınlar için bu, her ikisi de cinsel işlev için önemli olan östrojen veya androjen tedavisini içerebilir.
- Erkekler için, Viagra veya Cialis gibi penise kan akışını artıran ilaçlar, erektil disfonksiyonu etkili bir şekilde tedavi edebilir. ABD FDA, yakın zamanda, libidoyu artırmaya yardımcı olabilecek bir kadın Viagrası olan Flibanserin ilacını da onayladı.
Adım 3. Gerekirse mekanik yardımlarla deney yapın
Sorunu mekanik yollarla tedavi edebiliyorsanız, psikoterapi sizin için gerekli olmayabilir. Fiziksel cinsel işlev bozukluklarını gidermeye yardımcı olacak bir dizi yardımcı vardır. Erkekler, örneğin diğerleri arasında erektil disfonksiyona yardımcı olmak için pompaları veya implantları kullanabilir.
- Potansiyel yardımlar ve bunun bir seçenek olup olmadığı hakkında bir doktorla konuşun. Daha sonra size güvenli ürünler konusunda tavsiyelerde bulunabilir.
- Vakum pompaları gibi birçok cinsel yardımcıyı internette bulabilirsiniz. Bunlar hem erkekler hem de kadınlar için mevcuttur – Eros pahalı olmasına rağmen örneğin özellikle kadınlar için onaylanmış bir yardımdır.
- Kadınlar ayrıca cinsel uyarılma için yararlı bir vibratör bulabilirken, spazmodik kasılmaları (vajinismus) olanlar dilatörleri deneyebilir.
