Cinsel olarak güçlenmiş olmak, cinselliğinizi sahiplenmeniz, kendi seçimlerinizi yapmanız ve ihtiyaçlarınıza ve arzularınıza saygı duymanız anlamına gelir. Farklı şeyler farklı insanlar için cinsel açıdan güçlendirici olabilir, bu nedenle yolculuk size özel olacaktır. Cinsel olarak güçlenmek için, toplumun insanlara dayattığı klişelerden kurtulmanız ve cinsellik hakkında edindiğiniz olumsuz duygularla yüzleşmeniz gerekebilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Cinsellik ve Cinsiyet Konusunda Bilgili Olmak
Adım 1. Güvenli seks hakkında bilgi edinin
Cinsel olarak güçlenmek için, seksin potansiyel sonuçlarını ve kendinizi onlardan nasıl koruyacağınızı anlamak önemlidir. Seks hakkında ne kadar bilgili olursanız, kendiniz için doğru kararları vermek için o kadar donanımlı olursunuz.
- Biriyle seks yapmayı seçtiğinizde maruz kalabileceğiniz çok çeşitli cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE) vardır. Prezervatif kullanmak sizi bir CYBE bulaştırmaktan korumaya yardımcı olabilir.
- Hamilelik ayrıca heteroseksüel cinsiyetin potansiyel bir sonucudur. Hamileliği önlemenin çeşitli yolları vardır, bu nedenle sizin için en uygun yöntemi seçin. Prezervatif, diyafram ve servikal kapak gibi bariyer yöntemleri her cinsel ilişkide koruma sağlarken, hap, iğne, yamalar ve implantlar gibi hormonal doğum kontrol yöntemleri hamileliği daha uzun süreler boyunca engeller.
Adım 2. Haklarınızı anlayın
Yasalara göre, sahip olduğunuz her cinsel deneyime rıza gösterme hakkınız vardır. Herhangi biri bu hakkı ihlal ederse ve sizi rızanız olmadan seks yapmaya zorlarsa, bu tecavüz olarak kabul edilir.
- Partneriniz ne kadar çok istese de, kendinizi rahat hissetmediğiniz bir şeyi yapmak zorunda hissetmeyin. Cinsel olarak güçlendirilmiş olmak, size en uygun kararları verdiğiniz anlamına gelir.
- Kanun sizi istenmeyen seksten daha fazlasına karşı korur. Herhangi biri size rahatsız olduğunuz herhangi bir şekilde dokunursa, hayır deme ve dinlemediği takdirde olayı polise bildirme hakkınız vardır. Ayrıca sözlü taciz olaylarını da bildirmelisiniz.
- Tecavüze veya cinsel saldırıya uğrarsanız, bunun asla sizin suçunuz olmadığını anlayın. Ne giyiyor olursanız olun veya nasıl davranırsanız davranın, saldırıya uğramak istemediniz.
Adım 3. Cinsiyet rolü stereotiplerini tanıyın
Cinsiyet rolü stereotipleri, bir topluluğun belirli bir cinsiyetten bireylerin nasıl görünmesi veya davranması gerektiğine dair sahip olduğu inançlardır. Bu inançlar genellikle doğru değildir ve klişelere uymayan bireylere çok zarar verebilir. Çoğu insan bu inançlarla çok genç yaşta tanışır, bu nedenle geri adım atmak ve cinsiyet rolleri hakkında bildiğinizi düşündüğünüz her şeye meydan okumak önemlidir.
- Bu klişeler genellikle insanların yalnızca karşı cinsten bir üyeye ilgi duyması veya heteroseksüel bir ilişkide gücü erkeklerin elinde tutması gerektiği inancını pekiştirir.
- Toplumsal cinsiyet kalıp yargılarında var olan çifte standartları tanımak ve bunlar hakkında kendi fikirlerinizi oluşturmak önemlidir. Örneğin, birden fazla cinsel partneri olan erkekler genellikle akranları tarafından teşvik edilirken, birden fazla cinsel partneri olan kadınlar genellikle karışık oldukları için cezalandırılır.
- Geleneksel toplumsal cinsiyet klişelerinin sınırlarına uymayan bireyler genellikle dışlanmış ve yanlış anlaşılmış hissederler. Sizin için durum buysa, aynı fikirde olan arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden veya bir destek grubundan destek alın. Örneğin, LGBTQ topluluğunun üyeleri için çeşitli destek grupları ve yardım hatları vardır.
Adım 4. Seçimin gücünü anlayın
Cinsel olarak güçlenmek için mutlaka cinsel olarak aktif olmanız gerekmez. Herkes güçlenmeyi farklı şekillerde bulurken, en önemli şey kendi bedeninizle ne yapacağınıza karar vermenizdir. Seks yapmamayı seçerseniz, bu sizin seçiminizdir ve kimsenin sizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya ikna etmesine izin vermemelisiniz.
Bölüm 2/3: Kendinizi Sevmek
Adım 1. Vücudunuzu sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenin
Birçok erkek ve kadın vücutları hakkında utanç duyar ve bazıları vücudunun her yerini görmez. Cinsel olarak güçlenmek için bedeninizi görmeli ve sevmelisiniz.
Beden imajınızı geliştirmek için aynada kendinize çıplak bakmayı deneyin. Kendinize gülümseyin ve kendinize iltifat edin. Vücudumuzun yapabileceği tüm harika şeyleri kendinize hatırlatın. Bunu ne kadar çok yaparsanız, sizin için o kadar rahat olur
Adım 2. Cinsel arzularınızı normal olarak kabul edin
Cinsel duygulara sahip olmak tamamen doğaldır ve bunu kucaklamalısınız. Seks olmasaydı burada olmazdık! Cinsel arzularınız hakkında herhangi bir suçluluk veya utanç hissediyorsanız, kimsenin size böyle hissettirmesi için hiçbir neden olmadığını bilin.
- Bir şeyin toplum tarafından damgalanması, onda yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez. Örneğin birçok kişiye, özellikle de kadınlara, mastürbasyonun yanlış veya günah olduğu öğretilir, bu da onların kafalarının karışmasına ve cinsiyete ve kendi bedenlerine karşı olumsuz duygular beslemelerine neden olabilir. Gerçek şu ki çoğu kadın mastürbasyon yapar ve bu tamamen normaldir.
- Başkalarına herhangi bir şekilde zarar vermeyi içeren cinsel arzularınız varsa, bunları benimsememelisiniz. Bir terapist, bu arzuların nereden geldiğini anlamanıza ve onlar için daha uygun çıkışlar bulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Cinsiyet kimliğinize ve cinsel yöneliminize sahip çıkın
Bireyler genellikle cinsiyet kalıp yargılarına uymadıkları veya heteroseksüel olmadıkları için ayrımcılığa maruz kalmaktadır. Yapması kesinlikle kolay bir şey olmasa da, bu ayrımcılığa karşı savaşmak ve kim olduğunuzla gurur duymak, cinsel açıdan güçlenmek için çok önemlidir.
Başkalarının size bir ilişkide rolünüzün ne olması gerektiğini veya kimden hoşlanacağınızı söylemesine izin vermeyin. Bu kararlar tamamen size kalmış
Adım 4. Eleştirmenleri kapatın
Birçok kültür, din ve birey, o topluluğun normlarına uymayan insanları damgalar. Topluluğunuz sizi kabul etmiyorsa, cinsel açıdan güçlenme yolculuğunuzda birçok zorlukla karşılaşacaksınız. Sonunda, normlara uymaya mı yoksa sizi olduğunuz gibi kabul etmeyen herkesi görmezden mi geleceğinize karar vermeniz gerekecek.
- Her zaman önce güvenliğinizi düşünün. Herhangi bir şekilde tehlikede hissediyorsanız, polisi arayın. Güvende olma ve kendinizi ifade etme hakkınız var!
- Ailenizle cinsel yöneliminizin, cinsiyet kimliğinizin ve yaşam tarzınızın ayrıntılarını paylaşmak isteyip istemediğiniz size kalmış. Birçok insan gerçek benlikleri olmak için bunu yapma ihtiyacı hisseder, ancak diğerleri için sonuçları buna değmez. Kime çıkacağınıza karar verirken kendi rahatlık seviyenizi göz önünde bulundurmanız önemlidir.
- Hayatınızdaki bazı insanların diğerlerinden daha fazla kabul edici olduğunu biliyorsanız, önce onlara çıkmayı düşünün. Size ihtiyacınız olan desteği sunabilir ve daha fazla insanla konuşurken size rehberlik edebilirler.
- Bazı insanlar için kabul etmeyen topluluktan ayrılmak en iyi seçenektir. Toplulukla bağlarınızı tamamen koparmasanız bile, topluluk dışında aynı fikirde olan destekleyici bir grup insan bulabilirsiniz. Sizin gibi insanları desteklemeye adanmış destek grupları, yardım hatları ve hatta sohbet odaları için çevrimiçi arama yapın.
Bölüm 3/3: Cinselliğinizi Sahiplenmek
Adım 1. Gücü koruyun
Herhangi bir cinsel eylemin sizin için güçlendirici olması için, seçiminiz olması gerekir. Bir başkası sizi bir şey yapmaya zorluyorsa, sizi güçlendirmez, nesneleştirir.
- Cinsel bir eylemde bulunmanız için bir birey veya bir bütün olarak toplum tarafından baskı altında hissediyorsanız, artık gücünüz yok. Seçimin güçlendirici olması için tamamen zorlamadan arındırılmış olması gerekir.
- Sizin için rahatsız edici hale geldiği anda bir şeye rıza göstermeyi bırakma hakkınız olduğunu unutmayın.
Adım 2. Güçlendirme konusunda kendi inançlarınızı oluşturun
Herkesin cinsel güçlendirme konusunda farklı inançları vardır. Bazı insanların cinsel açıdan güçlendirici bulduğu şeyi, diğerleri nesnel bulabilir. Bu farklı görüşler nedeniyle, kişisel olarak neyi cinsel açıdan güçlendirdiğinizi düşünmek için biraz zaman ayırmanız önemlidir.
- Seksle ilgili kararlarınızı her zaman güçlendirme konusundaki kendi görüşlerinize dayandırmalısınız. Sadece cinsel olarak güçlenmek istemeniz, birden fazla cinsel partneriniz olması gerektiği anlamına gelmez; bu sadece, dilerseniz kendinizi kötü hissetmeden birden fazla cinsel partnere sahip olmayı seçebileceğiniz anlamına gelir. Bu vücudunuz için doğru gelmiyorsa, o zaman size güç vermez.
- Cinsel tercihlerinize karar vermenin yanı sıra, vücudunuzu ne kadar sergilemek istediğinize de karar vermeniz gerekecek. Bazı kadınlar, örneğin, müstehcen pozlarda poz vermeyi veya müstehcen şekillerde dans etmeyi güçlendirici buluyor. Diğer kadınlar bu şeyleri hiç güçlendirici bulmayabilir.
Adım 3. Ortaklarınızla arzularınız hakkında konuşun
Kendinizi cinsel bir ilişkinin içinde bulduğunuzda, cinsel arzularınız ve tercihleriniz hakkında partnerinizle iletişim kurun. İkiniz de diğerinin ne istediğini anlarsanız, tatmin edici bir cinsel deneyim yaşamanız daha olasıdır.
- Bir şeyden hoşlanmadığınızı partnerinize söylemekten çekinmeyin.
- Sizin zevkinizin de eşinizinki kadar önemli olduğunu ve birinin diğerinden üstün tutulmaması gerektiğini unutmayın.
- Partnerinizden hiçbir şekilde talepte bulunmayın veya onları korkutmayın. O da cinsel olarak güçlendirilmeyi hak ediyor ve sizin cinsel gücünüz eşinizin pahasına olmamalı.
İpuçları
- Daima kendinize saygı gösterin ve başkalarının saygısına da layık olduğunuzu unutmayın.
- Muhtemelen cinsel güçlendirme konusundaki görüşlerinize katılmayan insanlarla karşılaşacaksınız. Onların fikirlerine hakları var, ama kendin hakkında kötü hissetmene izin verme.
