Cinsel meditasyon, seks sırasında zevki artırmak için vücudun farkındalığını artırmanın bir yoludur. Düzenli cinsel meditasyon, siz ve eşiniz için seksi daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda bağlantınızı derinleştirmenin bir yoludur. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile cinsel meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz.
adımlar
Kısım 1/2: Temel Bir Cinsel Meditasyon Yapmak
Adım 1. Dikkat dağıtıcı şeylerden uzak, sessiz bir yer seçin
Yatak odanızdaki veya oturma odanızdaki ışıkları kısın ve telefon, televizyon ve dizüstü bilgisayar gibi elektronik cihazları çıkarın. Odayı rahat bir sıcaklıkta tutun. Çok soğuk veya çok sıcaksa, bu dikkat dağıtıcı olabilir.
Ayrıca meditasyon yaparken oturmak için yere birkaç minder koymak isteyebilirsiniz. Minderleri birbirine yakın olacak, ancak siz ve eşiniz arasında biraz boşluk olacak şekilde ayarlayın
Adım 2. Rahat olun
Siz ve eşiniz için rahat olan bir pozisyon alın. Ya uzanabilir ya da bacaklarınız lotus pozisyonunda oturabilirsiniz. Siz ve eşiniz bol ve rahat bir şeyler giyerek veya dilerseniz hiçbir şey giymeden meditasyon yapabilirsiniz.
- Otururken veya uzanırken, kollarınız yanlarınızda olacak şekilde omurganızı dik tutun. Oturur pozisyonda meditasyon yapıyorsanız kollarınızı kucağınızda gevşek bir şekilde dinlendirin.
- Oturuyorsanız, çenenizi yukarıda tutun ve başınızı omurganızla aynı hizada tutun.
Adım 3. Gözlerinizi kapatın
Hazır olduğunuzda, siz ve eşiniz gözlerinizi kapatabilir ve meditasyona başlayabilirsiniz. Ardından, ilk başta çevrenizin farkında olmaya çalışın. Vücudunuza, nefesinize ve duyduğunuz seslere dikkat edin.
Müdahaleci düşünceleri görmezden gelmeye çalışın ve sadece şimdiki ana odaklanın. Aklınıza bir düşünce gelirse, düşünceyi kabul edin ve sonra geçmesine izin verin. Örneğin, işte olan bir şeyi düşünürseniz, kendi kendinize “evet, bu oldu” diye düşünebilir ve sonra düşüncenin uzaklaştığını hayal edebilirsiniz
Adım 4. Alanınıza ve nefesinize odaklanın
Meditasyon yaparken, alanınıza ve nefesinize odaklanın. Derin, yatıştırıcı nefesler alın ve vücudunuza giren ve çıkan havanın dikkatine. Nefes alırken havayı karnınıza doğru çekin ve nefes verirken stresin vücudunuzdan çıktığını hayal edin.
Kendinizin ve nasıl hissettiğinizin farkında olmaya çalışın. Vücudunuzun etrafındaki havanın nasıl hissettiğini, ellerinizden ayaklarınıza kadar tüm vücut parçalarınızın nasıl hissettiğini değerlendirin
Adım 5. Vücudunuzu görselleştirin
Meditasyon başladığında, kendi bedeninizi görselleştirin. Vücudunuzun içeride ve dışarıda nasıl göründüğünü ve vücudunuzun enerjisinin nasıl göründüğünü düşünün. Mevcut duygularınızın şekillerini, renklerini ve seslerini düşünün. Örneğin, partneriniz için hissettiğiniz arzunun kırmızı bir küre gibi göründüğünü hayal edebilirsiniz.
Fiziksel hislerinize odaklanın. Kendi bedeninizin ve hissettiğiniz hislerin mümkün olduğunca farkında olmaya çalışın. Cinsel meditasyonun amacı, artan cinsel uyarılmaya yol açabilecek farkındalığı arttırmaktır
Adım 6. Partnerinize odaklanın
Kendinizi görselleştirmeyi bitirdikten sonra, odağınızı partnerinize kaydırın. Şu anda eşinizin bedeni ve duyguları hakkında düşünmeye çalışın.
- Partnerinize bakın. Gözlerinizi açabilir ve eşinizin gözlerinin içine bakabilirsiniz. Partnerinizin nefes alışını da fark ettiğinizden emin olun. Partnerinizin vücudunun hareketlerine bir göz atın. Örneğin, partnerinizin midesinin ve göğsünün havayla dolmasını ve sonra tekrar sönmesini izleyebilirsiniz.
- Partnerinizle konuşmadan iletişim kurun. Eşinize ne hissettiğinizi göstermek için yüzünüzü, ellerinizi ve gözlerinizi kullanmaya çalışın. Partnerinizin ifadelerini de izleyin. Onun da ne hissettiğini görmeye çalışın.
Adım 7. Cinsel ilişkiye geçin
Yaklaşık 20 dakikalık cinsel meditasyondan sonra cinsel ilişkiye geçin. Cinsel meditasyondan sonra ilişki daha zevkliyse, partnerinizle düzenli cinsel meditasyonlar hakkında konuşun.
Bölüm 2/2: Deneyiminizi Geliştirme
Adım 1. Bazı doğa sesleri veya rahatlatıcı müzik çalın
Dış seslerle konsantre olmak zor olabilir, bu nedenle bazı doğa sesleri veya meditasyonu geliştirmeye yönelik bazı müzikler çalmak sizin ve eşinizin rahatlamasına yardımcı olabilir. Bazı yağmur sesleri, okyanus dalgası sesleri veya yeni çağ müziği çalmayı deneyin.
Meditasyon yaparken ve seks yaparken oynamak için yeterince uzun sürecek bir şey seçtiğinizden emin olun
Adım 2. Taocu cinsel meditasyonu deneyin
Temel cinsel meditasyonu denedikten sonra, daha karmaşık formlara geçmeye çalışın. Taocu cinsel meditasyon, siz ve partnerinizin arzuları birleştirmesine odaklanan bir meditasyon şeklidir.
- Eşleşen nefesler. Partnerinizi tutarak ve nefesinizi birleştirmeye çalışarak Taocu meditasyona başlayabilirsiniz. Yani, siz ve eşiniz aynı anda hem nefes alıyor hem de veriyor olmanız için nefes alma ve verme hızınızı eşleştirin. Tek kişi olarak nefes alana kadar devam edin.
- El nabız atışı. Nabız, Taocu cinsel meditasyonun başka bir şeklidir. Partnerinizin elini nazikçe açıp kapatın veya yumuşak, yumuşak bir ritim kullanarak partnerinizin elini sıkın. Partneriniz de elinizi sıkabilir.
Adım 3. Bazı tantrik uygulamaları dahil edin
Tantrik seks, meditasyon yapmak için seksi kullanmanın bir yoludur, bu nedenle bazı tantrik uygulamaları dahil etmek siz ve eşiniz için eğlenceli olabilir. Deneyebileceğiniz bazı kolay tantrik seks uygulamaları şunlardır:
- Göze bakmak. Seks yaparken ve doruğa ulaşırken partnerinizle göz teması kurmaya çalışın.
- Alternatif nefesler. Partnerinizle nefes alıp vermeye çalışın. Örneğin, partneriniz nefes verirken siz de nefes alabilirsiniz ve bunun tersi de geçerlidir.
İpuçları
- Cinsel meditasyonu denemeye karar vermeden önce eşinizle neden denemek istediğinizi konuşun.
- Siz ve eşiniz, zihninizi temizleme alışkanlığı kazanmak ve tandem meditasyonu biraz daha kolaylaştırmak için bireysel olarak da meditasyon yapabilirsiniz.
