Cinsel bozukluklar her yaşta kadın veya erkeğin başına gelebilir. Bazen altta yatan tıbbi veya duygusal problemler vardır. Cinsel rahatsızlığınızın nedeni ne olursa olsun, partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşmalısınız, böylece sorunu aşmanıza ve cinsel yaşamınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Partnerinizle Konuşmadan Önce Bilgi Toplama
Adım 1. Git bir doktora görün
Cinsel sorunlarınız varsa, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Birçok cinsel bozukluğun altında yatan tıbbi bir neden vardır. Cinsel bozukluğunuzun nedenini biliyorsanız, bunu eşinizin dikkatine sunabilirsiniz.
- Doktorunuz, altta yatan sorunu belirlemek için fizik muayene veya ek testler yapabilir. Doktorunuz ayrıca sizi bir uzmana gönderebilir veya cinsel sorunlarınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilecek bir seks terapistine sevk edebilir.
- Örneğin şeker hastalığı hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel sorunlara yol açabilir.
- Evdeki cinsel sorunlar üzerinde nasıl çalışılacağı konusunda doktorunuzdan öneriler isteyebilirsiniz.
Adım 2. Spesifik cinsel bozukluğunuzu belirleyin
İnsanların sahip olabileceği çeşitli farklı cinsel bozukluklar vardır. Bu bozukluklar cinsiyetinize göre de değişiklik gösterir. Erkekler ve kadınlar, özellikle cinsel organları ile ilgili olabilecek farklı cinsel sorunlarla karşı karşıya kalabilir veya cinsel organlarının normal işlevini etkileyen zihinsel veya psikolojik bir rahatsızlığa sahip olabilir. Partnerinize probleminizin ne olduğunu söyleyebilmek, ikinizin de onunla başa çıkmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
- Erektil disfonksiyon erkekler için yaygın bir cinsel bozukluktur. Erektil disfonksiyonu olan erkekler, ereksiyonları almakta ve sürdürmekte zorlanırlar. Erkekler ayrıca erken, gecikmiş veya engellenmiş boşalma ile karşı karşıya kalabilir. Erkekler ayrıca düşük libido ile karşı karşıya kalabilir ve bu da sekse daha az ilgi duymasına neden olur.
- Kadınlar, arzu bozuklukları (seksle ilgilenemeyebilecekleri veya daha az arzu duyabilecekleri), uyarılma bozuklukları (uyarılma hissetmediklerinde), orgazm bozuklukları (orgazm olmakta zorlandıkları veya orgazm sırasında ağrı hissettikleri) ile karşılaşabilirler. veya cinsel ilişki sırasında veya sonrasında ağrı hissettikleri cinsel ağrı bozuklukları.
- Kadınlarda östrojen ve erkeklerde testosteron azalması dahil yaşlanma ve hormonal değişiklikler cinsel sorunlara yol açabilir. Kadınlarda menopoz, yağlanma eksikliği gibi cinsel sorunlara neden olabilir.
- Stres, kaygı ve depresyon cinsel bozukluklara yol açabilir.
- Seks bağımlılığı başka bir cinsel bozukluktur.
Adım 3. Düşüncelerinizi yazın
Partnerinizle cinsel rahatsızlığınız hakkında konuşmaya hazırlanmanın iyi bir yolu, düşüncelerinizi yazmaktır. Partnerinizle yüz yüze olduğunuzda, düşüncelerinizi etkileyebilecek şekilde utanabilir, hayal kırıklığına uğrayabilir veya üzülebilirsiniz. Ne söylemek istediğinizi bilmek için önceden hazırlanın.
- Partnerinizle konuşurken yanınızda bulunan bir kağıda düşüncelerinizi yazabilirsiniz. Tam cümleler yazmak veya sadece fikir içeren madde işaretlerini listelemek isteyebilirsiniz, böylece yapmak istediğiniz noktaların size hatırlatılmasını sağlayabilirsiniz.
- Söylemek istediklerinizi yüksek sesle pratik yapmak isteyebilirsiniz, böylece partnerinizin önüne geçtiğinizde sizin için daha kolay olur.
Adım 4. Davranışınız nedeniyle eşinizin nasıl hissedebileceğini düşünün
Cinsel bir bozukluğunuz olduğunu bildiğiniz için, partnerinizden uzaklaşıyor veya seks yapmak istemeyi bırakmış olabilirsiniz. Bu, partnerinizin kafasının karışmasına ve incinmesine neden olabilir. Partnerinizle konuşmadan önce, partnerinize yaklaşmanın veya onu rahatlatmanın yollarını düşünmek için eylemlerinizin nasıl algılandığını düşünün.
- Partneriniz, artık ona ilgi duyduğunuza inanmadığı için kenara itilmiş, kafası karışmış ve incinmiş hissedebilir.
- Partneriniz, vücudunda sizin ilginizi kesmenize neden olan bir sorun olduğuna inandığı için bilinçli hale gelmiş olabilir.
- Partnerinizin bir ilişkiniz olabileceğini düşünmesine hazırlıklı olun. Savunmaya geçmeyin, ancak suçlamalarla yüzleşmeye hazır olun.
Adım 5. Kendinizi eğitin
Cinsel bozukluk hakkında mümkün olduğunca çok araştırma yapmalısınız. Partnerinizin çok fazla sorusu olabilir veya sorununuzu bilmiyor olabilir. Partnerinize, neler yaşadığınızı anlamasına yardımcı olacak bilgiler verebilmelisiniz.
Neler yaşadığınızı daha iyi anlayabilmesi için eşinizin danışması için bir web sitesi veya kitap listesi derlemek isteyebilirsiniz
Bölüm 2/3: Partnerinizle Cinsel Bozukluğunuzu Tartışmak
Adım 1. Doğru zamanı ve yeri seçin
Partnerinizle cinsel bozukluğunuz hakkında konuşmaya karar verdiğiniz yer önemlidir. Muhtemelen bunu yatak odasında tartışmaktan kaçınmalısın çünkü orası samimiyet ve seksin yeridir. Bunun yerine, ikinizin de rahat edebilmesi için kanepede bunun hakkında konuşun.
- İkinizin de açık bir programı olduğu bir zaman seçin, böylece konuyu gerektiği kadar tartışabilirsiniz. Partnerinize “Seninle konuşmam gereken çok önemli bir şey var. Kesintisiz konuşabileceğimiz çok yakında iyi bir zaman bilmek istiyorum.”
- Çocuklarınız varsa, bu konuyu tartışırken onları izleyecek bir büyükanne ve büyükbaba ya da arkadaş bulabilecek misiniz bir bakın. Odaklanmanın ilişkinizde olmasını istiyorsunuz ve dikkatinizin dağılmasını istemiyorsunuz.
Adım 2. Partnerinize karşı dürüst olun
Cinsel bozukluğunuz hakkında ona karşı dürüst olmayı hem kendinize hem de eşinize borçlusunuz. Her şey yolundaymış gibi davranmak ve orgazm veya zevk numarası yapmak sadece yolda sorunlara neden olur. Eşinizle iletişim hatlarını açmak, ikiniz arasında cinsel sorunlarınıza yardımcı olabilecek bir yakınlık oluşturmaya başlamanıza yardımcı olur.
Partnerinize karşı ne kadar dürüst olursanız o kadar iyi. Yıllardır yalan söylüyor veya numara yapıyorsanız partneriniz size kızabilir. Sorununuzu neden onunla paylaşmadığınızı açıklamanız gerekebilir, bu da güven sorunlarını beraberinde getirir
Adım 3. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir dil kullanın
Cinsel sorunlar hakkında konuşmak gerçekten utanç verici olabilir ve suçluluk, utanç ve kendinden şüphe duymaya neden olabilir. Partnerinizle konuşurken sizi rahatlatan ifadeler veya kelimeler kullanın. Partnerinize utandığınızı ve bunun sizin için zor olduğunu söyleyin. Partnerinize rahatsız olduğunuzu söyleyin. Bu, rahatsızlığınızı gidermeye başlamanıza ve eşinizin anlayışlı ve destekleyici olması gerekebileceğini bilmesini sağlamanıza yardımcı olur.
- Örneğin, “Bu gerçekten utanç verici. Cinsel sorunlarım var ve size nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum” veya “Bu benim için rahatsız edici. Cinsel sorunlarım beni fiziksel olarak rahatsız ediyor, bunun hakkında nasıl konuşacağımı bulmaya çalışırken de duygusal olarak rahatsız oluyorum.”
- Ayrıca genital bölgenize atıfta bulunmak için hangi kelimeleri kullanmak istediğinizi bulmak isteyebilirsiniz. Vajina veya penis gibi tıbbi terimleri kullanmak isteyebilir veya argo terimler kullanmak daha rahat hissedebilirsiniz. Hangi terimleri tartışırken rahat hissetmenizi sağlıyorsa kullanın.
Adım 4. Eşinize rahatsızlığınızı açıklayın
Büyük olasılıkla, partneriniz cinsel bozukluğunuza aşina olmayacaktır. Partnerinizin anlamasına yardımcı olmak için mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde açıklamanız gerekir. Bozukluğun adının bariz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak eşiniz bunun ne anlama geldiği veya sizi özel olarak nasıl etkilediği konusunda kafası karışmış olabilir.
- Partneriniz farklı bir cinsiyetten ise cinsel sorunlarınızı dikkatli ve ayrıntılı bir şekilde açıklamanız gerekebilir. Örneğin, erektil disfonksiyonunuz varsa, kadın partneriniz nasıl ereksiyon olamayacağınızı anlayamayabilir. Kadınlarda yağlanma probleminiz varsa, erkek partneriniz bunun ne anlama geldiğini ve neden ağrıya neden olduğunu anlayamayabilir.
- Aynı cinsiyetten bir partneriniz varsa, muhtemelen yine de vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ve size neler olduğunu açıklamanız gerekecektir. ED ile hiç karşılaşmamış bir erkek, deneyiminizi anlamayabilir ve yağlama sorunu olmayan bir kadının size ne olduğu konusunda kafası karışabilir. Sırf sizinle aynı cinsel organa sahip olduğu için partnerinizin anlayacağını varsaymayın.
- Utanma. Unutmayın, çoğu cinsel bozukluk, özellikle eşinizle açık iletişim ile yönetilebilir.
Adım 5. Partnerinizi rahatlatın
Partnerinize sorunun onunla değil, sizinle ilgili olduğunu söylediğinizden emin olun. Partnerinize onu hala çekici ve çekici bulduğunuzu ve başkasını istemediğinizi söyleyin. Partnerinizi hala çok sevdiğinizi vurgulayın. Partneriniz cinsel sorun için kendini suçlamaya başlayabilir, bu nedenle kaynağın kendisi olmadığını anladığından emin olmanız gerekir.
Partnerinize onu sevdiğiniz için geldiğinizi, ikinizin de eski cinsel hayatını yeniden kazanmak istediğinizi ve bu sorunla ilgili yardımını istediğinizi söyleyin
Adım 6. Partnerinize, ona ihtiyacınız olduğunu itiraf edin
Cinsel bozukluklar, yüzleşmesi zor sorunlar olabilir. Sizi daha az erkek ya da kadın, daha az arzulanan ya da daha düşük öz-değer gibi hissetmenize neden olabilirler. Cinsel bozukluk nedeniyle endişe veya depresyon hissedebilirsiniz. Bunu partnerinizle paylaşın ve ona yanınızda olduğunu ve sizi hala sevdiğini bilmeniz gerektiğini söyleyin.
Partnerinizin sizi desteklediğini ve cinsel rahatsızlığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacağını bilmek çok yardımcı olabilir. Çoğu zaman, cinsel bozukluklarla mücadele etmek için gereken fiziksel ve duygusal desteği sağlamaya istekli, anlayışlı ve özenli ortaklarla yatak odasında cinsel bozukluklar ele alınabilir
Adım 7. Aşk ve seksi aynı şey olarak görmekten kaçının
Hem siz hem de eşiniz için aşkı ve seksi ayırdığınızdan emin olun. Cinsel sorunlarınız olması, birbirinizi hala sevmediğiniz anlamına gelmez. Bazı insanlar cinsel hüsranı veya partnerinin cinsel olarak performans gösterememesi durumunu kendi başarısızlığıyla eşitler. Partnerinizle bu konuyu tartışırken aşkı ve seksi birbirinden ayırdığınızdan emin olun.
Partnerinize bunun onun hatası olmadığını hatırlatın. Hiçbiriniz suçlu değilsiniz. Çiftlerin yüzde yetmişi ilişkilerinin bir noktasında cinsel sorunlarla karşılaşıyor. Cinsel sorunları ele alırken birbirinize karşı hissettiğiniz sevgiye tutunmak, cinsel bozukluğun üstesinden başarıyla gelmenize yardımcı olabilir
Adım 8. Tıbbi tedavi seçeneklerini tartışın
Partnerinize cinsel rahatsızlığınız için tıbbi tedavi seçenekleri hakkında bilgi vermelisiniz. Buna ilaç ve bir doktor veya psikiyatristten alabileceğiniz diğer tedaviler dahildir. Eşinizden tıbbi tedavilerden geçerken sizi desteklemesini isteyin.
- Anksiyete veya depresyon gibi altta yatan bir zihinsel durum için tedavi gerekebilir. Bir psikiyatrist, antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir.
- Bozukluğa bir hormon eksikliği neden oluyorsa, doktor hormon iğneleri, haplar veya kremler reçete edebilir.
- Doktorunuz diyabet veya tiroid rahatsızlığı gibi altta yatan bir tıbbi durumu tıbbi olarak tedavi edebilir. Bu ilaç içerebilir.
- Cinsel bozukluğu olan kadınlar, düşük cinsel istekle mücadeleye yardımcı olması beklenen flibanserin gibi ilaçları alabilirler. Kadınlar ayrıca düşük libido veya uyarılma bozukluklarına yardımcı olmak için östrojen veya androjen tedavisi görebilirler.
- Erektil disfonksiyonunuz varsa, doktorlar genellikle Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ve Vardenafil gibi ilaçlar reçete eder.
- Erken boşalma için, hassasiyeti azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilecek Promescent adlı bir sprey vardır. Bazı doktorlar, Zoloft veya Paxil gibi SSRI'ları reçete edebilir.
- Doktorunuz ayrıca vakumlar, penil implantlar veya dilatörler gibi yardımcı araçlar önerebilir.
Bölüm 3/3: Cinsel Bozukluğu Ele Alma
Adım 1. Yakınlığa odaklanın
Bazen sekse ara vermek, cinsel rahatsızlığınızı gidermenin iyi bir yolu olabilir. Seks hakkında endişelenmek yerine, siz ve eşiniz duygusal yakınlığa odaklanabilirsiniz. Birçok cinsel bozukluk, çiftin cinsel yaşamını etkileyen çeşitli duygular veya stresler nedeniyle ortaya çıkar. İlişkiye odaklanmak, bağlantınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir ve bu da daha iyi sekse yol açabilir.
- Örneğin, birlikte yürüyüşe çıkmak, akşam yemeğine gitmek veya başka aktiviteler yapmak isteyebilirsiniz. Bütün bir akşamı birbirinizle konuşarak geçirmek isteyebilirsiniz.
- Ayrıca el ele tutuşmak, birbirinizi tutmak ve öpüşmek için öpüşmek gibi cinsel olmayan yollarla da dokunmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Herhangi bir ilişki sorunu üzerinde çalışın
Cinsel bozukluk nedeniyle ilişki sorunları yaşayabilirsiniz. Siz ve eşiniz, eylemleriniz nedeniyle bazı yanlış anlamalar yaşamış olabilirsiniz ve güven sorunları geliştirmiş olabilirsiniz. İlişkinizi etkileyen dış stres faktörleri olabilir. İlişkinizi yoldaki bu küçük tümseği aşmak için eşinizle birlikte bu konular üzerinde çalışmalısınız.
İlişki problemlerini ortadan kaldırmak, daha iyi sekse giden yolu açmaya yardımcı olabilir. Yanlış iletişimi, endişeleri ve altta yatan herhangi bir öfke veya kırgınlık duygularını ortadan kaldırmak, eşinizle daha yakın ve samimi hissetmenizi kolaylaştırabilir
Adım 3. Birlikte terapiye gitmeyi deneyin
Bir seks terapistine veya çiftler danışmanına gitmeye karar verebilirsiniz. Bir terapiste veya danışmana gitmek, ilişkinizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Cinsel bozukluklar hem partnerler hem de ilişki üzerinde gerginliğe neden olabilir. Bir seks terapisti, yakınlık kurmayı öğrenmenize ve bozukluğu ele almak için teknikler üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilirken, bir çift danışmanı, bozukluktan kaynaklanan herhangi bir ilişki sorununu çözmenize yardımcı olabilir.
- Partneriniz danışmanlığa gitmeyi önerirse, kızmayın. Bunu, partnerinizin sizi desteklemeye ve ilişkiniz üzerinde çalışmaya çalıştığı bir yol olarak görün. Danışmanlığa gitmek istiyorsanız, ancak eşiniz istemiyorsa cesaretiniz kırılmasın.
- Bölgenizdeki sertifikalı seks terapistleri ve çift danışmanları için internette arama yapabilirsiniz. Ayrıca bir sevk hakkında doktorunuzla veya uzmanlarınızla konuşabilirsiniz.
Adım 4. Ön sevişmeyi deneyimleyerek zaman geçirin
Cinsel işlevinizi artırmanın bir yolu, doğrudan ilişkiye girmek yerine ön sevişmeye odaklanarak daha fazla zaman harcamaktır. Ön sevişme, her iki ortağın da deneyimden daha fazla zevk almasına yardımcı olur. Ön sevişme, bir kadının uyarılmış hissetmesine ve bir erkeğin ereksiyon olmasına yardımcı olabilir.
- Ön sevişme birçok farklı şeyi içerir. Birbirinizin vücutlarını keşfetmek için zaman ayırın ve eşinizin zevkine odaklanın. Orgazm için acele etmeyin. Cinsel bozukluğunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek cinsel deneyimi yavaşlatın.
- Ön sevişme sırasında ellerinizi ve ağzınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Sadece penise veya vajinaya değil, vücudun farklı bölgelerine dokunmayı deneyin. Ön sevişme deneyimini fiziksel olduğu kadar duygusal olarak da samimi bir deneyim haline getirin.
- Cinsel ilişki öncesi uyarı eksikliği, uyarılma düzeyinde azalma, ereksiyon olamama veya ereksiyon olamama, yağlanma eksikliği ve orgazma ulaşamama gibi sorunlara yol açabilir. Bazı insanlar cinsel ilişkiye hazır olmadan önce bir saate kadar bir tür uyarıya ihtiyaç duyabilirler.
Adım 5. Yatak odasına ekstra ürünler getirin
Cinsel rahatsızlığınız nedeniyle, siz ve eşinizin ekstra yardıma ihtiyacı olabilir. Bu iyi. Yağlama veya ağrılı cinsel ilişki sorunu yaşayan kadınlar için, kuruluğa yardımcı olması için kayganlaştırıcılar veya vajinal kremler kullanmayı düşünün.
- Cinsel deneyiminizi geliştirmeye yardımcı olacak oyuncaklar kullanın. Cinsel oyuncaklar, ön sevişme sırasında uyarımı artırmaya yardımcı olabilir. Titreşimli oyuncakları, kadınların uyarılma sorunlarına yardımcı olması için klitorisi uyarmak için kullanabilirsiniz; titreşim, bir erkeğin ereksiyon olmasına ve bunu sürdürmesine yardımcı olabilir.
- Ayrıca erotik bir video veya erotik edebiyat denemek isteyebilirsiniz. Fiziksel ve duygusal yakınlığınızı artırmaya yardımcı olması için videoyu birlikte izleyin veya literatürü birbirinize okuyun.
Adım 6. Partnerinize neyi sevdiğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin
Bazı insanlar seks sırasında nelerden hoşlandıkları konusunda hiçbir zaman açık ve dürüst olmadılar. Partnerinize seks sırasında neyi sevip neyi sevmediğinizi söylemek için bu zamanı ayırın. Denemek ve denemek istediğiniz şeyler hakkında konuşun. Partneriniz için mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Partnerinize nelerden hoşlandığınızı göstermeyi veya sizin için ne yapması gerektiği konusunda ona rehberlik etmeyi düşünün.
- Sertleşme sorunu yaşayan erkekler veya uyarılma sorunu yaşayan kadınlar, partnerinden daha fazla manuel uyarıya ihtiyaç duyabilir. Partnerinize, seks sırasında size nasıl yardım edeceğini bilmesi için buna ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
- Sözlerinizi partnerinize değil kendinize odaklamayı unutmayın. Partnerinizi sizi tatmin etmediği için suçlamayın. Bunun yerine, “Saçlarıma dokunmanı gerçekten seviyorum” veya “Göğüslerim gerçekten hassas” gibi şeyler söyleyin. Onlara daha çok dokunmanı istiyorum.”
Adım 7. Seks sırasında deney yapın
Bazen çiftler bir telaşa girer. Sadece aynı şeyi yaparlar ve bu artık uyarılmaya veya arzuya yol açmaz. Siz ve eşiniz için durum buysa, denemeyi deneyin. Farklı pozisyonlar denemek, rol oyunlarına katılmak veya ikinizin de oynayabileceği fantezileri paylaşmak isteyebilirsiniz.
- Seks sırasında acı çeken kadınlar için yeni pozisyonlar denemek, cinsel ilişkiyi daha zevkli bir deneyim haline getirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, hareketi ve pozisyonu kontrol edebilmek için en üstte olmayı deneyin.
- Rol yapma veya fanteziler hakkında konuşurken, her bir partnerin her konuda rahat hissetmeyebileceğini unutmayın. Partnerinizin denemek istediği yeni şeyler denemek istiyorsunuz, ancak partnerinizin yapmak istemediğiniz önerdiği şeyler varsa kendinizi kötü hissetmeyin. Eşinizin hala rahatken denemek istediği durumlara ve fantezilere isteyerek katıldığınız her iki tarafta da bir uzlaşma bulun.
