Kişisel bir anlatı, hayatımızı şekillendiren tüm düşünce, duygu, deneyim ve davranışları kapsar. Alışkanlıklarımız, yaşadığımız olaylar ve inandığımız şeyler, kim olduğumuzla ilgili kişisel hikayelerimizin bel kemiği haline gelir. Anlatı terapisi, insanların kişisel anlatılarını yeniden değerlendirerek kendi imajlarını geliştirebilecekleri ve kendi hayatlarında harekete geçmek için kendilerini güçlendirebilecekleri fikrine dayanır. Öyküsel terapi yapmayı düşünen bir hastaysanız veya bu yaklaşımı denemek isteyen bir terapistseniz ileri düzeyde bilgi ve/veya uygulama ile seanslarınıza hazırlanabilirsiniz. Bu yöntemin ilkeleri hakkında kendinizi bilgilendirerek ve hasta/terapist ilişkisinde neler beklemeniz gerektiğini anlayarak anlatı terapisini nasıl yapacağınızı öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Hasta Olarak Anlatı Terapisine Girmek
Adım 1. İlk seansınız sırasında ne bekleyeceğinizi bilin
Öyküsel terapinin amacı, sorunlarınıza yanıt vermek değil, hayatınızın kontrolünü elinize alacak becerilere zaten sahip olduğunuzu göstermektir. Süreç boyunca, terapistiniz yeteneklerinizi vurgulayarak ve başarılarınızı ve olumlu özelliklerinizi kişisel hikayelerinize dahil etmenize yardımcı olarak size daha fazla kendi kendine yeterliliğe doğru rehberlik edecektir.
- İlk görüşmede, terapistiniz sizinle basitçe bir ilişki kurmaya çalışabilir. Bu, anlatı terapisinin amaçlarını açıklamayı, süreçle ilgili beklentilerinizi tartışmayı ve terapiyle ilgili endişelerinizi gidermeyi içerebilir.
- Şimdi terapistinize "Anlatı terapisi nasıl çalışır?" gibi sorularınızı sormak için iyi bir zaman. "Benden ne beklenecek?" ve "Süreç ne kadar sürer?"
Adım 2. Soruları yanıtlamaya hazır olun
Anlatı terapistiniz, problemlerinizi hayatınızın daha geniş bir bağlamı içinde çerçeveleyecektir. Bunu yapmak için, çeşitli yaşam deneyimlerine yüklediğiniz anlam ve yorumlar hakkında kapsamlı bir anlayışa sahip olması gerekir. Geçmişinizin, başınıza gelenleri nasıl anladığınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Böylece terapistiniz daha fazlasını öğrenmek isteyecektir.
- Geçmişiniz, kültürünüz ve kişisel inançlarınız hakkındaki soruları yanıtlayın, böylece anlatı terapistiniz olayları neden sizin yaptığınız gibi gördüğünüzü ve sorunları yeniden yorumlamanıza en iyi nasıl yardımcı olabileceklerini daha iyi anlayabilir.
- Örneğin, "Çocukluğunuzu anlatın", "Hayatınızda sizi korkutan bir olaydan bahsedin" veya "Kültürün, bir insan olarak kim olduğunuzu nasıl etkiledi?" gibi sorular sorulabilir.
- Anlatı terapisinin faydalarından yararlanmak için soruları mümkün olduğunca açık ve dürüst bir şekilde yanıtlayın.
Adım 3. Terapistinizle işbirliğine dayalı bir ilişki sürdürün
Anlatı terapisi yaparken amacınız, kişisel hikayelerinizi keşfetmek için terapistinizle birlikte çalışmaktır - hem kendinizi tanımlamak için zaten kullandıklarınız hem de olmak istediğiniz kişi olmanıza yardımcı olacak olanlar.
Esnek olun ve geri bildirim ve rehberlik almaya açık olun. Terapistinizin önerdiği bir şeyle ilgili bir sorununuz varsa, konuşun. "Bununla rahat hissetmiyorum" veya "Bunu neden yaptığımızı anlamıyorum" deyin
Adım 4. İlk başta zor olsa bile onu dışarı çıkarın
Herhangi bir terapi türü başlangıçta rahatsız edici olabilir - anlatı terapisi farklı değildir. Terapist sizi rahat ve güvende hissettirmeye odaklanmış olsa da, gerçek şu ki, bazı insanlar terapötik ilişkiye uyum sağlamakta zorlanacaklar. Bu, ayrılmak veya yeni bir terapist bulmak istemenize neden olabilir.
Terapi ilişkisini bırakmaya yönelik ilk dürtüye direnmeye çalışın. Zaman ver. Her terapistin sizinle çalışmadığı doğrudur. Bu nedenle, sonunda ayrılmak gerekli olabilir. Yine de, yeni bir tane görmeye veya tamamen vazgeçmeye karar vermeden önce terapistinizle farklılıklarınızı çözmeye çalışın. Terapistiniz tarzını veya yaklaşımını size uyacak şekilde değiştirebilir
Yöntem 2/3: Bir Terapist Olarak Süreci Yönlendirmek
Adım 1. İlgili ve aktif dinlemeyi gösterin
Anlatı terapisinde aktif dinleme iki amaca hizmet eder: danışanın anlaşıldığını ve saygı duyulduğunu hissettirir ve sizi onların hikayelerini oluşturmasına ve yorumlamasına yardımcı olacak şekilde donatır.
Bir müşterinin size söylediklerini yakından ve derinlemesine dinleyerek, bir hikayede daha fazlası olduğunu gösteren boşlukları, alt metinleri veya tutarsızlıkları veya müşterinin kendileri için farklı, daha uygun bir anlatı oluşturması için yer bırakan tutarsızlıkları belirtebilirsiniz
Adım 2. Soru sorun
İyi sorular, verimli konuşmalar üretebilir, danışanın anlatısındaki yeni “temel noktaları” ortaya çıkarabilir ve danışanın kendi önyargılarını ve kendileri hakkındaki varsayımlarını sorgulamasına yardımcı olabilir. Soru sormak için etkili bir teknik, müşterinin sorunlarını, niteliklerini ve hedeflerini dışsallaştırmaktır. Bu, müşterinin problemini kendisinden ayrı bir şey olarak görmesine yardımcı olur. Ayrıca, olumlu özelliklerini sorunları çözmek için ellerinde olan araçlar olarak görmelerine yardımcı olur.
- Örneğin, “Öfke” bu olayda nasıl rol oynadı?” Diye sorabilirsiniz. ya da “'Cesaret'i kullandığınız bir zamanı anlatır mısınız?”
- Müşterileri sorunları için kendi adlarını bulmaya teşvik edin. Örneğin, bir müşteri depresyonunu “Yağmur Bulutu” olarak adlandırmak isteyebilir, çünkü onu kendisini takip eden bir bulut olarak hayal eder. Adlandırma sorunları, insanlara onlardan ayrılma ve kontrol etme duygusu verir.
Adım 3. Bir müşterinin sorunlarına katkıda bulunan anlatıları yeniden yazın
Bir müşterinin olumsuz bir benlik imajına veya zayıf benlik saygısına katkıda bulunan bir hikayesi olduğunu fark ederseniz, bu hikayeye meydan okuyun. Müşterinin mevcut inançlarıyla çelişen anlatıdaki veya olaylardaki boşlukları arayın. Olumlu özelliklerini ve problem çözme becerilerini vurgulayan alternatif bir hikaye oluşturmak için müşteriyle birlikte çalışın.
Yeniden yazma, güçlü bir araçtır çünkü havadan bir hikaye oluşturmayı içermez. Bunun yerine, müşterinin kendi deneyimlerinden ve anılarından yeni, daha olumlu bir anlatı oluşturmayı içerir
Adım 4. Sorunlu bir hikayeyle çelişen kanıtları arayın
İnsanlar, kendileri hakkında zaten inandıklarını doğrulayan olaylara orantısız bir şekilde odaklanma eğilimindedir. Bir danışan, olumsuz bir anlatı ile çelişen birçok deneyime sahip olabilir, ancak bu deneyimler kendi imajlarıyla uyuşmuyorsa, onları görmezden gelebilirler. Tutarsızlıklara dikkat çekin ve bunları bir müşterinin hikayesini yeniden yazmak için bir başlangıç noktası olarak kullanın.
Örneğin, bir danışan kendini “zayıf” olarak görüyorsa ancak istismarcı bir ebeveyne karşı çıktığı bir zamanın hikayesini paylaşıyorsa, bu bölümün aslında bir güç gösterisi oluşturduğuna dikkat edin
Adım 5. Tavsiye vermekten kaçının
Anlatı terapisi, danışanları kendi hikayelerini gözden geçirmeleri ve kendi çözümlerini bulmaları için güçlendirmeyi amaçlar. Terapist olarak sizin göreviniz danışanın gelişimine rehberlik etmektir, olayları onlar için yorumlamak ya da onlara ne yapmaları gerektiğini söylemek değil. Anlayışlı sorular sorun ve danışanın kendi düşüncelerini netleştirmesine yardımcı olun, ancak kendi sonuçlarına varabilmeleri için konuşmayı açık uçlu tutun.
Yöntem 3/3: Anlatı Terapisini Anlamak
Adım 1. Anlatı terapisinin diğer terapilerden nasıl farklı olduğunu anlayın
Anlatı terapisi benzersizdir çünkü müşteriyi sürücü koltuğuna oturtur. Terapistin görevi tavsiye vermek değil, danışanın kendilerini anlamalarını şekillendiren kendi kişisel hikayelerini tanımlamasına, netleştirmesine ve gözden geçirmesine yardımcı olmaktır. Bireysel müşterilerle olduğu kadar aileler ve çiftlerle de kullanılabilir.
- Anlatı terapisi, danışana sorunları nasıl çözeceğini öğretmek yerine, danışanın zaten zorluklarının üstesinden gelme yeteneğine sahip olduğunu ve bu becerilerin kilidini açmak için bir paradigma değişikliğine ihtiyaç duyduğunu varsayar.
- Öyküsel terapi, sorunu danışandan ayrı olarak görür. Danışanı, yaşamlarındaki sorunları en aza indirmek için kendi başa çıkma becerilerini kullanmaya teşvik eder.
- Buradaki fikir, danışanların kişisel deneyimlerini – hayatlarını şekillendiren deneyim – almalarını ve bu hikayeyi yaşamda amaç, anlam ve kendini güçlendirme için kullanmalarını sağlamaktır. Terapi, müşterinin direncini dağıtmaya ve endişelerini daha üretken bir şekilde ele almaya yönlendirmeye yardımcı olmalıdır.
Adım 2. Anlatı terapisi üzerine kitaplar okuyun
Temelleri öğrendikten sonra, kitap okumak size anlatı terapisinin nüanslarını daha derinlemesine anlamanızı sağlayabilir. Konuyla ilgili en iyi bilinen giriş kitaplarından biri Anlatı Terapisi Nedir? Alice Morgan'dan Okunması Kolay Bir Giriş.
Anlatı terapisiyle ilgili diğer kitapları bulmak için Narrative Therapy Library'nin kapsamlı yayın listesine başvurabilirsiniz
Adım 3. Ders alın
Dünya çapında çok sayıda kuruluş, anlatı terapisi hakkında bilgi edinmek için kurslar, atölye çalışmaları ve diğer kaynaklar sunmaktadır. Bölgenizde hangi eğitimlerin mevcut olduğunu kontrol edin. Öyküsel terapi eğitimi için yerel kaynaklar bulamıyorsanız, çevrimiçi kurslar ihtiyaçlarınızı karşılayabilir.
Başlangıç noktası olarak, Dulwich Centre'ın anlatı terapisine yönelik ücretsiz çevrimiçi giriş kursunu almayı düşünün. Avustralya, Adelaide'de bulunan bir anlatı pratiği merkezi olan Dulwich Merkezi, anlatı terapisi teknikleri hakkında bilgi edinmek için çok sayıda kaynak sunar
Adım 4. Resmi eğitim alın
Anlatı terapisi yapmak için bir veya iki atölye çalışması veya kitabın size verebileceğinden çok daha fazlası var. Anlatı terapisi yalnızca sertifikalı, lisanslı bir terapist tarafından yapılmalıdır. Kalifiye olmak için kapsamlı bir eğitim ve sertifika almanız gerekir - yıllar alacak bir süreç.
- Her şeyden önce, ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinin ve bunun sizin için doğru alan olduğuna karar verin. Mesleğe girme yeteneğiniz ve isteğiniz olduğundan emin olun.
- Liseyi bitirin ve akredite bir üniversitede bir programa başvurun. Derecenizi tamamlayın ve ardından pratik yapmak istediğiniz eyalette lisans sınavına girin.
- Anlatı Terapisinde bir terapist olarak uzmanlaşmak için ek dersler almanız ve ayrıca profesyonel ve uzmanlığınızda güncel kalmak için sürekli eğitim kursları almanız gerekebilir.
