Çamur banyosu tedavisi, terapötik bir cilt tedavisidir. Bir kişinin cildini ince bir zengin, koyu çamur tabakasıyla kaplayarak veya kişinin kendisini bir sıvı çamur havuzuna daldırmasıyla çamur banyosu yapılır. Çamur banyosu, artritin neden olduğu ağrıyı gidermenin ve kasları ve eklemleri gevşetmenin yanı sıra cildi pürüzsüzleştirebilir ve eksfoliye edebilir. Çamur banyosu terapisini denemek için, çamur banyosu sunan bir bölgeye seyahat edip edemeyeceğinizi veya yakınınızda çamur banyosu terapisi sunan bir yer bulup bulamayacağınızı belirlemeniz gerekir.
adımlar
Bölüm 1/3: Bir Yer ve Çamur Türü Seçme
Adım 1. Çamur banyosu sağlayan yerleri araştırın
Büyük miktarlarda terapötik çamur bulunan yerler, şaşırtıcı olmayan bir şekilde seyrektir. Konumları araştırmak için önce çevrimiçi kontrol edin. Tuzlu göllerin yakınında veya tarihi volkanik alana sahip bölgelerde bulunan kaplıcalarda çamur banyoları olması muhtemeldir. New Mexico'daki Ojo Caliente Mineral Springs Resort ve Spa'yı veya Calistoga, California'daki Dr. Wilkinson's Hot Springs Resort'u düşünün. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, üç geniş konuma erişiminiz vardır:
- Mineral bakımından zengin volkanik külün çamuru beslediği Kaliforniya'daki Napa Vadisi
- Kuzey New Mexico ve
- Utah'daki Büyük Tuz Gölü.
Adım 2. Çamur banyosunu uluslararası olarak düşünün
Yurtdışında yaşıyorsanız veya uluslararası seyahat etmek istiyorsanız, daha birçok çamur banyosu fırsatı var: Ürdün'deki Ölü Deniz; Tekirgiol Gölü, Romanya; ve Yeni Zelanda'daki Cehennem Kapısı Jeotermal Parkı.
- Tercih ettiğiniz çamur türüne bağlı olarak, Avrupa'ya (kır çamurlarının hakim olduğu) veya Santorini, Yunanistan gibi volkanik bölgelere seyahat etme eğiliminde olabilirsiniz.
- Mineral bakımından zengin çamur da genellikle güzellik ve kozmetik mağazalarında ticari olarak paketlenir ve satılır. Evde belirli bir vücut bölgesine çamur uygulaması, tüm vücut çamur banyosu ile aynı olmasa da, çok daha ucuz ve erişimi daha kolay olabilir.
Adım 3. Farklı çamur türlerinin faydalarını araştırın
Su türünün, toprak türlerinin ve çürümüş organik maddenin değişen bileşimleri nedeniyle, farklı coğrafi bölgelerdeki çamurun farklı terapötik özelliklere sahip olduğu iddia edilmektedir. Tüm çamur banyoları kasları ve eklemleri gevşetecek ve cildi eksfoliye edecek olsa da, belirli çamur türleri ek faydalar sağlayabilir.
- Ölü Deniz veya Büyük Tuz Gölü gibi tuzlu ağır çamurların cilt bozukluklarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ölü Deniz'den gelen çamur genellikle uluslararası olarak ihraç edilir ve çevrimiçi olarak satın alınabilir.
- “Moor çamuru” olarak da bilinen göl çamuru, Avrupa'nın turbalı bölgelerindeki eski göllerden gelir. Bu çamur vücuttaki besinleri yenileyebilir ve cilt durumunu iyileştirebilir.
- Kaplıca çamuru mineraller açısından zengindir ve bu nedenle ciltte doğal olarak bulunan mineralleri yenileyebilir.
Adım 4. Tedavinizin türünü seçin
Seyahatinizi planlamaya başlamadan önce, bir spa veya tatil beldesinde profesyonel bir çamur banyosu tedavisi mi yoksa çamuru göl veya deniz kenarında bir yerde kendiniz mi uygulamak istediğinize karar verin. Çamur banyosunun terapötik sonuçları olmasını istiyorsanız (kas ve eklem ağrılarını azaltmak, deriden toksinleri çekmek), profesyonel bir tedavi görmeniz daha iyi olacaktır.
Ancak, bir gölde çamur banyosu yapma deneyimiyle daha çok ilgileniyorsanız veya belirli bir konumdan, örneğin Ölü Deniz'den gelen çamuru kullanmak istiyorsanız, spa'yı atlamanız ve çamuru uygulamanız gerekir. kendin banyo yap
Bölüm 2/3: Çamur Banyosu Terapisine Başlamak
Adım 1. Spa personeline çamurun niteliklerini sorun
Spa veya tatil yeri personeli, içinde banyo yapacağınız çamurun bileşimi hakkında faydalı bilgiler sağlayabilecektir. Onlara çamurun hangi mineralleri içerdiğini ve her birinin sağladığı cilt ve vücut yararlarını sorun. Yaygın mineraller arasında kükürt, çinko, bromür ve magnezyum bulunur. Çamur ayrıca bölgeye bağlı olarak turba, volkanik kül veya özel tuzlar içerebilir.
Tabii ki, bir göl veya deniz kenarındaki bir kumsalda çamur banyosu yapmayı planlıyorsanız, elinizde personel olmayacaktır. Bununla birlikte, her zaman yerel halka sorabilir (veya çevrimiçi olarak kontrol edebilirsiniz) ayrıca çamurun iddia edilen iyileştirici özelliklerine de bakabilirsiniz - ancak bu cevapların tıbbi gerçekliğe sahip olmayacağını unutmayın
Adım 2. Uygun bir göl veya deniz kenarı yeri bulun
Kendi çamur banyonuzu yapıyorsanız ve bir spa veya tatil köyünde profesyonel bir tedavi almıyorsanız, vücudunuza bol miktarda çamur sürebileceğiniz bir yer bulmanız gerekir. Çamuru açık bırakmayı planlıyorsanız ve bunu yaparken uzanmak istiyorsanız, yakınlarda çimenlerin veya açıkta kalan kayaların uzanabileceği bir yer araştırın.
Yerlileri ve diğer turistleri izleyin; çamuru nereye ve nasıl uyguladıklarını gözlemleyin. Benzer bir yer bulun, ancak plajın boyutuna ve çamurun mevcudiyetine bağlı olarak seçenekleriniz sınırlı olabilir
Adım 3. Giysilerinizi çıkarın
Konuma bağlı olarak, tüm giysilerinizi çıkarmanız ve çamura çıplak girmeniz veya sadece mayonuzla çamura girmeniz istenebilir. Çamur, vücudunuzda biriken toksinleri cildinizden dışarı çekerek çıkaracağından, mümkün olduğunca çok derinin çamura maruz kalması önemlidir.
Kendinizi tamamen çamura sokmuyorsanız, ancak yalnızca bir vücut bölümünü (ayaklarınız gibi) "banyo yapıyorsanız", yalnızca o vücut bölümündeki giysileri çıkarmanız gerekir
Adım 4. Çamurun temizlendiğinden emin olun
Çamur banyosu terapisi sunan tatil köyleri ve kaplıcalar, bakterileri öldürmek ve deriyi ve diğer yabancı parçacıkları çamurdan temizlemek için kullanıcılar arasında çamurun içinden kaynar su akıtacaktır. Kendinizi suya daldırmadan önce çamurun temizleneceğini personel veya yönetim ile onaylayın.
- Bazı kaplıcalar çamuru temizlemek yerine çamuru tamamen değiştirmeyi ve her yüzücü için yeni bir çamur partisi getirmeyi seçebilir.
- Bir göl veya deniz kenarında çamurda banyo yapıyorsanız bu adımı atlayabilirsiniz. Kendi yamanızı bulabileceğiniz veya vücudunuza bulaştırabileceğiniz kadar çamur olmalıdır.
Bölüm 3/3: Çamura Girme veya Çamura Uygulama
Adım 1. Vücudunuzu çamura daldırın
Bir spa'daysanız, çamur banyosuna nasıl gireceğiniz konusunda size rehberlik edilecektir ve personel, tırmanmanıza yardımcı olmak için hazır olabilir. Görevlilerin bilgisinden yararlanın; tüm prosedürleri doğru uyguladığınızı onaylayın. Kendinizi suya batırırken, çamur tüm vücudunuzu kaplamalı ve çenenize kadar gelmelidir.
Çamur muhtemelen bir sıcak küvetin sıcaklığıyla yaklaşık 100 ila 104 ° F arasında tutulacaktır
Adım 2. Çamuru vücudunuza sürün
Bir deniz veya göl kenarındaysanız ve çamur kendinizi batıracak kadar derin değilse, bol miktarda çamur alın ve açıkta kalan cildinize sürün. Başkalarının kendilerine nasıl çamur sürdüklerini gözlemleyin ve aynı şeyi yapın. Bu çamur kesinlikle hijyenik olmayacağından, ağzınıza veya gözlerinize çok yakın koymaktan kaçının.
Çamur uygulamasından sonra güneşte uzanmak çamurun cildinizde kurumasını ve daha kolay çıkarılmasını sağlayacaktır
Adım 3. Yaklaşık 30 dakika çamurda kalın
Yarım saat çamura cildinizi pul pul dökmek ve nemlendirmek ve ağrıyan eklemleri ve kasları yatıştırmak için zaman verecektir. Daha fazla süre kalmak vücut ısınızı rahatsız edici veya sağlıksız bir dereceye kadar yükseltebilir. Daldırılmamışsanız, ancak vücudunuzu çamurla kaplamayı seçtiyseniz, yine de zamanınızı yaklaşık 30 dakika ile sınırlandırmalısınız.
Bir spa veya resmi tesiste çamur banyosu tedavisi alıyorsanız, sizi izleyecek ve çamurdan ne zaman çıkmanız gerektiğini size bildirecek personel bulunmalıdır. Göl kenarında veya uzak bir yerdeyseniz, zamanı kendiniz takip etmeniz gerekir
Adım 4. Vücudunuzdaki çamuru durulayın
Çamur banyosundan sonra kendinizi suyla temizleyin. Bir spa veya tesisin yakınında duşlar olmalıdır; kendinizi temizlemek için bunları kullanın. Bir göl veya deniz kenarındaysanız, cildinizdeki çamuru temizlemek için kısa bir yüzme yapın.
Sabuna erişiminiz yoksa stres yapmayın; kapsamlı bir durulama vücudunuzdaki tüm çamuru temizlemelidir. Yine de çamur banyosundan sonra normal bir duş programına devam edin
Adım 5. Yüksek tansiyonunuz varsa çamur banyosu tedavisine başvurmayın
Sürükleyici bir çamur banyosunun sabit ısısının daha da kötüleştirebileceği, yüksek tansiyon da dahil olmak üzere bir dizi tıbbi durum vardır. Cilt enfeksiyonunuz veya kırık cildiniz varsa (egzama veya sedef hastalığı gibi döküntüler dahil), çamur banyosu bu durumu daha da kötüleştirebilir.
Hamileler için çamur banyoları da önerilmez
İpuçları
- Halihazırda reçeteli ilaçlar alıyorsanız - özellikle kalple ilgili rahatsızlıklar için - çamur banyosu yapmadan önce doktorunuza danışın.
- Çamuru asla yutmayın ve yüzünüzü çamurla kapatmaktan kaçının.
