Reddedilmeyi ve onun küçük düşürücü duygularını başarılı olmak veya güçlenmek için kullanabilir misiniz? Reddedilme korkusu seçimlerinizi engelliyorsa, Cevabınız Reddetme Terapisi Oyunu olabilir. Duygusal olarak acı veren durumlardan kaçınmak doğaldır, ancak bunun hayatınızı kısıtladığını fark ederseniz, biraz reddetmeyi denemenin zamanı gelmiş olabilir.
adımlar
Adım 1. Dizin kartlarına istek yazın
Bu soruları tanıdığınız birine veya bir yabancıya sorabilmeli ve cevap olarak "hayır"ı kabul edebilmelisiniz. Daha hızlı kazanabilmeniz için reddedilme olasılığınız olan istekleri yazın. İşte bazı örnekler:
- Hizmet veya ürün alımlarında iyi bir indirim
- Onlara oldukça yüksek bir fiyata bir şey sat
- Bir yabancının bahçesinde bir spor oyunu oynayın
- Bir kişiyle fotoğraf çekin (sebepsiz yere)
- sakız parçası
- Arabalarına binmek
- randevu al
- Telefon numarası
Adım 2. Bir kart alın ve reddedilmeye çalışın
Reddedilmesini beklediğiniz bir şey isteyin, çünkü cevap "evet" ise, sayılmaz. 30 Günlük Mücadeleyi kazanmak için 30 gün boyunca günde en az 1 ret yaşamanız gerekir.
- Biri evet derse, henüz kazanmamışsınız demektir! Başka bir kart alın veya soracak farklı bir kişi bulun.
- Biri hayır derse kazandınız! Nazikçe başını salla, cevabı kabul et ve zaferle uzaklaş.
Adım 3. İsteklerinize karşı düşünceli ve kibar olun
Diğer kişinin sınırlarının bilincinde olun ve bunun (baskı olmadan) rastgele bir istek olduğunu açıkça belirtin.
- Tüm istek ve yorumlarınızı diğer kişinin vücuduna saygılı tutun. Görünüşleri hakkında cinsel veya kaba bir şey söyleme.
- Hayır'ı cevap olarak kabul edin. Kişi hayır derse, "tamam" deyin, omuzlarınızı silkin ve uzaklaşın.
- Bazı insanların çok güçlü bir yabancı tehlikesi duygusuna sahip olduğunu kabul edin (özellikle kadınlar ve engelliler gibi daha savunmasız gruplar). Kişi çok rahatsız görünüyorsa, özür dile ve ayrıl.
Adım 4. Küçük başlayın
Oyunu bir aile üyesine açıklayarak ve bir isteği reddetmesini sağlayarak bir alıştırma seansı düzenlemeyi deneyin. Ardından, size en az stresli gelen isteğe geçin (örneğin, babanızdan bugün pompalı tüfekle oturmanıza izin vermesini isteyebilirsiniz).
Adım 5. Hayır ile başa çıkın
Genellikle reddedilmekten korkuyorsanız bu zor olabilir. Kendinizi biraz daha şımartın ve sorun olmadığını kendinize hatırlatın. Pratikle daha kolay olacak. Geliştikçe, garip bakışlara, huysuz insanlardan gelen kaba yorumlara ve elde etmeye "çalıştığınız" her şeyi tamamen reddetmeye alışmaya başlayacaksınız.
Adım 6. Ne kazanmanız gerektiğinin farkına varın
Reddetme terapisi, daha cesur ve duygusal olarak daha dirençli olmanıza yardımcı olabilir, çünkü bir "hayır" ile daha iyi baş edebilecek hale geleceksiniz. Resmi web sitesi "Reddetme Terapisi Oyununun Beş Amacı"nı şu şekilde tanımlamaktadır:
- Mantıksız sosyal korkuların hayatımızı nasıl kontrol ettiğini ve kısıtladığını daha iyi anlayın.
- Korkunun zorbalığını parçalayın ve hazineleri toplayın (hazineler zenginlik, ilişkiler ve özgüven içerir)
- Her yeni reddedilmeden öğrenin ve hatta tadını çıkarın
- Sonuçlara bağlı kalmayın, özellikle de diğer insanların özgür iradelerini içeriyorsa
- Başarısız olmak için kendinize izin verin
Adım 7. Pratik yapmaya devam edin
Sorularınızı farklı kişiler üzerinde tek tek kullanın ve yeniden kullanın. Kendinizi daha güçlü, daha cesur bir insan haline getirin. Yeterince "hayır" duyarak, sizin için gerçekten önemli olan şeyler hakkında daha fazla istekte bulunmayı öğreneceksiniz, bu da er ya da geç "evet" duymanıza yol açacaktır.
İpuçları
- Prest-O-Change-O: Sonunda bir satış temsilcisi veya anketör olmak istiyorsanız, oyunu "müşteri itirazlarına cevap vermeye" başlayacak şekilde değiştirebilir ve "hayır" hala kabul edilebilir olmasına rağmen "evet" almaya başlayabilirsiniz, artık hedefiniz olmayacak!
- Oyun oynamak için herhangi bir şey gerektirmez, ancak biraz yardım tercih ederseniz, bazı malzemeler satın alabilirsiniz. İsterseniz çevrimiçi oyun kartları olarak bir dizi isteğe bağlı öneri sorusu satın almayı düşünebilirsiniz. Ayrıca iPhone, iPod touch ve iPad ile uyumlu olduğu söylenen kartların iPhone uygulaması veya kartların Android uygulaması da vardır.
