İyimserler, hayata genel olarak olumlu bakanlardır. Bardağın yarısı boş değil de yarısı dolu olarak görmek, daha iyi fiziksel sağlık, strese karşı daha fazla direnç ve daha uzun ve daha tatmin edici bir yaşam gibi birçok avantaj sağlar. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuza iyi tarafından bakmasını sağlayabilirsiniz, böylece onlar da bu avantajlardan yararlanabilir. Çocuğunuzun karamsar görüşleri bırakmasına yardımcı olarak, tüm aileniz için olumlu uygulamaları benimseyerek ve iyi bir rol model olarak bir iyimser yetiştirin.
adımlar
Yöntem 1/3: Kötümserliği İyimserlikle Değiştirmek
Adım 1. Gelişim zihniyetinden övgüyü kullanın
Çoğu ebeveyn, düzenli övgünün yüksek özsaygı ve esnekliğe sahip bir çocuk oluşturmaya yardımcı olduğunu bilir. Pek çoğu, iyimser ve güvenli çocuklar yaratmada belirli övgü türlerinin daha iyi olduğunu bilmiyor. Büyüme zihniyeti övgüsü, iltifatlarınızı zekası veya görünüşü gibi sabit nitelikler yerine çocuğunuzun çabasına göre uyarlamanıza olanak tanır.
- Gelişim zihniyetinden övgü, kulağa “Denemeye devam edersen flütte gelişeceğini biliyordum. Harika iş, tatlım?” Bu tür bir övgü, çocuğunuza, yetenekleri karşısında güçsüz hissetmek yerine, alanı zorlamaya devam etmesi için ilham verir.
- Çocuğunuzun ilerlemesini zaman içinde onlara gösterdiğinizden emin olun. Başka türlü fark etmeyebilirler. Onlara somut örnekler de verin, örneğin “Futbol antrenmanlarınız sırasında eskisinden daha fazla gol atıyorsunuz, bu da kendinizi geliştirdiğinizi gösteriyor”.
Adım 2. Çocuğunuzun olumsuz dile meydan okumasına yardımcı olun
Çocuğunuzdan aşırı derecede olumsuz bir dil duyduğunuzda, kaymasına izin vermeyin. Bakış açılarını iyileştirmek için onlara hemen orada meydan okuyun. NED yaklaşımını kullanarak olumsuz kendi kendine konuşmaya meydan okuyabilirsiniz. NED, Fark Et, Dışa Aktar ve İtiraz Et anlamına gelir.
- Örneğin, çocuğunuz eve gelir ve “Asla arkadaş edinmeyeceğim” der. Bunu fark edersiniz ve NED'e bir kişi olarak atıfta bulunarak düşünceyi dışa vurmalarını istersiniz. “NED, diliniz hakkında ne söylerdi?” Diye sorabilirsiniz. Ardından, "Daha önce hiç arkadaş edindiniz mi? O zaman bir daha olmayacağını düşünmek yanlış olur. Arkadaş edinmek bazen zor olabilir, ama sonunda onları yapacaksın."
- Ayrıca çocuğunuza düşünceler ve duygular arasındaki farkı açıklamanız gerekebilir. Örneğin, çocuğunuz üzgün hissedebilir, ancak bu, yararsız veya verimsiz bir düşünceye yol açabilir. Çocuğunuza üzgün hissetmenin sorun olmadığını, ancak kendi kendini yitiren düşünceleri düşünmenin doğru olmadığını bildirin. Çocuğunuzu yürüyüşe çıkmak veya bir arkadaşını aramak gibi bu tür düşüncelere başlarsa mola vermeye teşvik edin.
Adım 3. Boş güvenceleri atlayarak güvenilir görünün
Çocuğunuza boş umut vermeyin. Bazen övgü veya güvence vermeye çalışabilirsiniz, ancak bunlar gerçekçi değilse, sonunda çocuğunuzun güven duygusunu tehlikeye atabilirsiniz. Sonuç olarak, dünyayı daha da kasvetli bir yer olarak görmeye başlarlar.
- Örneğin, çocuğunuz “Asla futbol takımının kaptanı olmayacağım” diyor. Her oyuncunun kaptan olamayacağı doğrudur. Bu yüzden onlara, “Ah, elbette yapacaksınız. Sadece denemeye devam et”, işleri daha da kötüleştirebilir. Bu gibi durumlarda varlığınız yeterlidir. Boş umut vermeyin.
- Bunun yerine duygularını tanımladığınızdan ve onayladığınızdan emin olun, örneğin, "Özür dilerim, cesaretiniz kırıldı. Hayal kırıklığıyla başa çıkmak zor."
Adım 4. Karamsar davranışları araştırın
Çocuğunuzun özellikle bazı günlerde asık suratlı olduğunu fark edebilirsiniz. Bu olduğunda, düşünme başlığınızı takın ve nedenini bulmaya çalışın. Karamsar davranışların kökenine inmek, onlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, bir çocuk zorbalığa uğradığı için hayata karşı olumsuz bir tutum geliştirebilir. Duruma kimsenin yardım etmeyeceğini düşünürler, bu yüzden inançlarını kaybederler. Ayrıca çocuğunuz aç veya uykulu olduğunda olumsuz konuşabilir.
- Çocuğunuzun davranışını gözlemleyerek ve önemli değişiklikleri kontrol ederek bu tür durumları çözmeye çalışın. Ek olarak, çocuğunuzla konuşun ve belirli davranışların nedenlerini sorun.
- Nedeni keşfetmeye çalışmak için eş ebeveyn, büyükanne ve büyükbaba, kardeşler veya öğretmenler gibi diğer yetişkinlerle de iletişim kurabilirsiniz. Ardından, çocuğunuzun ihtiyaçlarını buna göre ele alın.
- Daha büyük çocuklar ve gençler size neyin yanlış olduğunu söyleyebilirler, ancak aynı zamanda kötümser davranışlara işaret edecek ve buna neyin sebep olabileceğini anlamalarına yardımcı olacak birine ihtiyaçları olabilir.
Yöntem 2/3: Bir Aile Olarak İyimserliğe Doğru Çalışmak
Adım 1. Bir aile olarak gönüllü olun
Bir aile olarak yerel topluluğa geri vermek, çocuğunuzun bakış açısını da etkiler. İhtiyacı olan başkalarına yardım etmek, ailenizin olumlu bir etki yaratmasını sağlar. Ayrıca çocuğunuzun empati geliştirmesine ve herkesin bazen mücadele ettiğini görmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuğunuz ne kadar küçük olursa olsun dünyada bir fark yaratabileceğini gördüğü için iyimserliği artırır.
Bir aşevinde çalışın, bir yabancı değişim öğrencisine ev sahipliği yapın veya topluluk temizleme etkinliğine katılın
Adım 2. Her gün şükran alıştırması yapın
Bir minnettarlık tutumu geliştirdiğinizde, parlak tarafa bakmak için beyninize kısa devre yaptırabilirsiniz. Bir aile olarak, her gün iyi talihinize odaklanarak zaman geçirin. Her akşam yemekte masanın etrafında dolaşmak ve herkesin bir şeyler paylaşmasını sağlamak gibi bir ritüel yapın.
- Örneğin, eski bir arkadaşınızla telefonda konuşma fırsatı ve bu sabah içtiğiniz harika kahve için minnettar olduğunuzu paylaşabilirsiniz.
- Çocuğunuza, kendiniz hakkında olumlu şeyler söylediğiniz zaman olan olumlu olumlamaları da öğretebilirsiniz. Örneğin, "Saçımın bugünkü görünümünü gerçekten seviyorum!" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. veya “Ben çok organize bir insanım.”
Adım 3. Özerkliği teşvik edin
Çocuğunuzun kendini kanıtlama şansı yoksa, hayatta "yapabilirim" tutumunu geliştirmekte daha zorlanacaktır. Çocuğunuza yeni zorluklar üstlenmesi veya zorlu görevleri tamamlaması için fırsatlar sunun. Desteğinize ihtiyaçları varsa, orada olun. Ama isterlerse onlara kendi başlarına deneme şansı verin.
Örneğin, çocuğunuz bisikletini yıllardır eğitim tekerlekleriyle kullanıyor. Onları kaldırmalarını önerin. “Eğitim çarklarıyla çok iyi iş çıkardın” diyebilirsiniz. Onları çıkarıp kendi başınıza denemeye ne dersiniz? Bana ihtiyacın olursa burada olacağım."
Adım 4. Olumsuzlukları olumlu bir dönüşle görün
Çocuğunuz bir hata yaparsa veya bir aksilikle karşılaşırsa, olumsuz sonuçları üzerinde düşünmesine izin vermeyin. Bunun yerine, gümüş astarları bulmak için bir maceraya çıkın. Çoğu olumsuz olay, onları arama alışkanlığına girerseniz, dersleri de içerir.
Çocuğunuzun matematik dersinde geride kaldığını söyleyin. Onlara “Ben de matematikte zorlandım. Daha çok çalışmak zorunda kaldım ve bu yüzden en sevdiğim konulardan biri oldu. Sizi zorlayan şeyler, sizi yalnızca elinizden gelenin en iyisini yapmaya zorlar.”
Yöntem 3/3: Olumlu Bir Örnek Belirleme
Adım 1. Şikayetlerinizi giderin
Çocuklarınıza iyimserlik aşılamak için kendi dünya görüşünüzü gözden geçirmeli ve daha parlak bir bakış açısı modellemelisiniz. Bu şikayetleri bırakmak anlamına gelir. Şikayet ettiğinizde, çocuğunuzu yetişkinliğin stresine maruz bırakırsınız, bu da işlerin daha iyi olamayacağına inanmalarına neden olabilir.
- Neyin yanlış olduğu üzerinde durmak yerine, bir çözüm stratejisi oluşturmaya çalışın ve çocuklarınıza iyimser olduğunuzu ve planınızın işe yarayacağından emin olduğunuzu ifade edin. Yapamıyorsanız, dikkatinizi doğru giden şeylere yönlendirin.
- Ayrıca, dört gözle beklediğiniz şeyler hakkında konuşarak çocuğunuz için iyimser bir bakış açısı modelleyebilirsiniz.
Adım 2. Çocuğunuzu pozitif insanlarla bir araya getirin
Ne kadar olumlu olursanız olun, akrabalarınız veya yakın arkadaşlarınız olumsuz bir tutum sergiliyorsa, yine de çocuğunuza bulaşabilir. Dahası, çocuklarınız bu insanların yanında hiç bulunmasa bile, karamsarlığa maruz kalabilirler çünkü bu size de bulaşabilir.
Pozitif, neşeli insanlardan oluşan bir destek ağı oluşturun. Zamanınızı karamsar, Debby-downer'larla sınırlayın
Adım 3. Varsa, depresyon tedavisi alın
Ebeveyn olarak depresyonla mücadele ediyorsanız, yaşam olaylarının olumlu bir yorumunu sağlamak çok daha zordur. Dünyaya depresyon merceğinden bakmak çocuğunuzun da olumsuz yorumlar geliştirmesine neden olabilir. Depresyonunuz varsa, ailenizin sağlıklı ve mutlu bir görünüme sahip olabilmesi için ihtiyacınız olan tedaviyi alın.
