Kalıcı bir öksürük can sıkıcı ve rahatsız edici olabilir! Sadece sizin için değil, çevrenizdekileri de rahatsız edebilir. Beyniniz boğazınızda tahriş edici veya tıkanıklık algıladığında sizi öksürmeye zorlar. Öksürüğünüzü susturmak istiyorsanız, tahrişi yatıştırmanız veya tıkanıklığı gidermeniz gerekir. Neyse ki, nerede olursanız olun bunu yapmak kolaydır. Ara sıra öksürük nöbetleri tamamen normaldir, ancak öksürük 3-4 haftadan uzun sürerse veya ateş ve hırıltı gibi şiddetli semptomlar geliştirirseniz doktorunuza danışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Toplumda Öksürüğü Yatıştırmak
Adım 1. Tahriş olmuş bir boğazı rahatlatmak için buz parçaları, sert şeker veya pastiller emdirin
Yanınızda bir bardak buz parçası bulundurun ve biraz rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda birkaç tane emdirin. Bir pastil, sert şeker veya öksürük damlası patlatmak da boğazınızı rahatlatabilir ve dışarıdayken inatçı öksürüğü yatıştırabilir.
- Gerçek bal ile yapılan pastiller ilave yatıştırıcı özellikler sağlayabilir, ancak çoğu pahalı ilaç aromalı öksürük damlaları, ucuz pastiller veya sert şekerlerden daha iyi rahatlama sağlamada daha iyi değildir.
- Bakkal ve eczanelerden pastiller ve öksürük damlaları satın alabilirsiniz.
- Boğulmalarını önlemek için 4 yaşından küçük çocuklara asla pastil vermeyin.
Adım 2. Susuz kalmamak ve tahrişi azaltmak için bol su için
Sadece biraz su içmek, boğazınızdan aşağı inerken yatıştırıcı olduğu için özellikle kuru ortamlarda dırdırcı öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir. Sıvılar ayrıca burun deliklerinizin ve boğazınızın astarının kurumasını önler ve mukustan kurtulmanızı kolaylaştırmak için mukusu nemli tutar.
- Su en iyi seçimdir, ancak şekersiz meyve suları, kafeinsiz bitki çayları ve spor içecekleri ölçülü olarak iyidir.
- Kahve, siyah çay ve alkolsüz içecekler gibi kafeinli içeceklerin yanı sıra alkollü içeceklerden kaçının.
Adım 3. Öksürüğü yatıştırmak için sıcak çay gibi yatıştırıcı sıcak içecekler için
Kafeinsiz çaylar ve kafeinsiz bitki çayları tüketin. En sevdiğiniz türü demleyin ve gün boyunca istediğiniz sıklıkta bir kupanın tadını çıkarın. Genelde çay tiryakisi değilseniz, nane, zencefil veya papatya gibi bitkisel çeşitleri deneyebilirsiniz.
- Ilık çorba suları içmek de rahatlık sağlayabilir.
- Kafein dehidrate edicidir ve nihayetinde öksürüğünüzü kötüleştirebilir.
- Az miktarda bal veya taze limon suyu ile karıştırmak ilave yatıştırıcı özellikler sağlayabilir. Ayrıca sıcak bir fincan çayda lezzetlidirler!
Adım 4. Öksürüğü azaltmak için sigara ve diğer boğaz tahriş edici maddelerden kaçının
Dumana, toza, dumana ve diğer kirleticilere maruz kalmak boğazınızı ve ciğerlerinizi tahriş edebilir. Sigara içmekten, ikinci el dumandan ve kirletici maddeleri soluyabileceğiniz alanlarda vakit geçirmekten kaçının.
Kimyasal temizlik ürünleri boğazınızı tahriş edebilir ve öksürüğü kötüleştirebilir
Yöntem 2/3: Evde Öksürüğü Azaltma
Adım 1. Postnazal akıntıyı önlemek için uyurken başınızı kaldırın
Gece boyunca ayakta kalması için başınızın altına 1-2 ekstra yastık yerleştirin. Bu dik pozisyon, mukusun boğazınızdan aşağı akmasını önler; bu, öksürük sizi gece uyandırma eğilimindeyse genellikle suçludur.
Adım 2. Hava yollarınızı nemlendirmek için sıcak bir duş alın
Sıcak bir duştan çıkan buhar boğazınızı yağlayabilir ve öksürüğü azaltabilir. Sıcak bir duşa girin ve yaklaşık 20 dakika boyunca buharı soluyun. Yavaş, derin nefesler aldığınızdan emin olun.
Suya girmek istemiyorsanız, banyo kapısını kapatın ve odayı dolduran buharı içinize çekin
Adım 3. Havaya nem eklemek için soğuk bir buharlı nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın
Makinenizi saf su ile doldurun ve yatağınızdan en az 0,91-1,22 m uzağa yerleştirin. Makineyi günde birkaç kez veya gece uyurken çalıştırabilirsiniz, ancak sürekli kullanmaktan kaçının. Nemlendiricinizi veya buharlaştırıcınızı her gün boşaltmayı ve temizlemeyi unutmayın, böylece içinde bakteri üremez.
- Nemlendirici veya buharlaştırıcıyı 7/24 çalıştırmak küf ve küf oluşumunu teşvik eder.
- Nemlendiricinizde musluk suyu kullanmaktan kaçının. Makine, musluk suyundaki mineralleri beyaz bir toza dönüştürecek ve havaya bırakacaktır. Bu tozu solumak öksürük ve solunum sorunlarına neden olabilir.
Adım 4. Boğaz ağrısını gidermek için ılık tuzlu su ile gargara yapın
1/4 ila 1/2 çay kaşığı (1 ila 2 gram) sofra tuzunu 4 ila 8 ons (118 ila 236 ml) ılık suya karıştırın. Başınızı geriye doğru eğin ve solüsyonla yaklaşık 1 dakika gargara yapın. Ardından tuzlu suyu lavabonuza tükürün.
- Tuzlu su yutmaktan kaçının. Midenizi hasta edebilir.
- Tuzlu su gargaraları 6 yaşından büyük herkes için güvenlidir.
Adım 5. Sinüslerinizi yıkayın ve tuzlu burun damlaları ile mukusu azaltın
Bir lavabonun üzerinde durun ve başınızı aşağı doğru eğin. Şişenin ucunu 1 burun deliğine yerleştirin ve püskürtün. Başınızı geriye doğru çevirin ve solüsyonun doğal olarak burnunuzdan geri akmasına izin verin. Diğer burun deliğiniz için işlemi tekrarlayın.
- Mukustan kurtulmak, boğazınıza inmesini engeller, bu da sizi öksürmeye zorlar.
- İşiniz bittiğinde kalan tuzlu su solüsyonunu çıkarmak için burnunuzu hafifçe üfleyin.
- Çoğu eczanede ve markette reçetesiz satılan tuzlu burun damlaları satın alabilirsiniz.
Adım 6. Postnazal damlamayı önlemek için sinüslerinizi bir Neti kabı ile sulayın
Bir Neti kabını damıtılmış suyla doldurun ve eriyene kadar salin tozunu karıştırın. Başınızı yana yatırın ve Neti kabının ağzını üst burun deliğinize koyun. Ağzınızdan nefes alın ve solüsyonu yavaşça burun deliğine dökün. Sıvı, alt burun deliğinizden 3-4 saniye içinde çıkmalıdır. İşlemi diğer burun deliğinizde tekrarlayın.
- Kalan solüsyonu temizlemeyi bitirdiğinizde burnunuzu nazikçe üfleyin.
- Bir sonraki kullanımınızda mikropların ve bakterilerin burun pasajlarınıza girmesini önlemek için Neti potunuzu kullanımlar arasında iyice temizleyin.
- Musluk suyu kullanmanız gerekiyorsa, bakteri ve organizmaları öldürmek için önce kaynattığınızdan emin olun. Kullanmadan önce suyu soğumaya bırakın.
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Öksürüğünüz 3 ila 4 hafta içinde geçmezse doktorunuza görünün
Kronik öksürüğe alerjiler, astım, GÖRH veya altta yatan başka bir hastalık gibi birçok yaygın sorun neden olabilir, bu nedenle doktorunuzun sizi değerlendirmesi ve sorunu resmi olarak teşhis etmesi en iyisidir. Göğüs röntgeni veya akciğer fonksiyon testi önerilebilir.
Reçeteli antibiyotiklerle tedavi edilebilen bakteriyel bir enfeksiyonunuz olabilir
Adım 2. Daha şiddetli semptomlar geliştirirseniz derhal doktorunuzu ziyaret edin
Hırıltı, ateş ve kalın, yeşilimsi sarı balgam öksürük genellikle göğüs veya akciğerlerde bir enfeksiyona işaret eder. İyileşmenizi uzatmamak için mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görmek en iyisidir. Antibiyotikler veya başka bir tedavi reçete edilebilir. Aşağıdaki şiddetli semptomlarınız varsa doktorunuzu arayın:
- 100 °F'den (38 °C) daha yüksek ateş
- Yeşil veya sarı balgam öksürmek
- hırıltı
- Nefes darlığı
Adım 3. Nefes almakta veya yutmakta zorluk çekiyorsanız acil yardım alın
Nefes almakta zorlanıyorsanız, acil servise gitme zamanı. Acil servis doktoruna ne kadar süredir öksürüğünüz olduğunu ve yaşadığınız diğer semptomları bildirin. Aşağıdaki belirtiler için acil tıbbi yardım almalısınız:
- Boğulma veya kusma
- Nefes alma veya yutma zorluğu
- Kanlı veya pembemsi balgam
- Göğüs ağrısı
Adım 4. Öksürük nöbetleri geçiriyorsanız veya nefes nefese kalıyorsanız hemen doktorunuza görünün
Bu belirtiler, boğmaca gibi daha ciddi bir durumunuz olduğu anlamına gelebilir. İyi olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzdan aynı gün randevu isteyin veya acil bakım merkezine gidin. Öksürüğüne neyin sebep olduğunu bulabilir ve sana doğru tedaviyi sunabilirler.
