Bu derin zihin durumunu deneyimlemenin en can alıcı kısmı, basitçe nasıl gevşeyeceğinizi ya da bırakmayı öğrenmektir. Bu, aşamalı bir gevşeme tekniği uygulayarak elde edilebilir; bu, yavaş yavaş, ayak parmaklarınızdan başınıza kadar vücudun tüm kısımlarını germeye ve gevşetmeye odaklandığınız zamandır. Gün boyunca boş zamanınız olduğunda uygulamalarınıza devam edin ve serbest bırakma yeteneğinizin zamanla nasıl geliştiğini görün. Hipnogoji, yalnızca derinden sakinleştiğinizde ortaya çıkabilir, bu nedenle vücudunuzun daha incelikli tarafını gösterebilmesi için kontrolü kaybetmeyi öğrenmelisiniz. Bu, umarım yaratıcı zihne erişimi kolaylaştıracaktır.
Uykunun eşiğinde veya uyanıklık ile uyku arasındaki geçiş aşamasında meydana gelen sayısız tuhaf fenomen vardır. Hipnagoji, kulaklarda ve seslerde yüksek bir çınlama hissi de dahil olmak üzere aralıksız gürültülerden ve belirsiz geometrik desenlerden, rüya denilen tam teşekküllü sahnelere kadar değişebilir. Bu görüntü ve rüyalar arasındaki fark, oldukça durağan olmaları ve temel bir hikayeden yoksun olmalarıdır. Birçok ünlü düşünür ve sanatçı, bu ayrı gerçekliklerin sunduğu büyük yaratıcılıktan yararlanmış ve gözlerinin önünde oluşan hayallerini pasif bir şekilde izlemenin keyfini çıkarmıştır.
adımlar
Adım 1. Rahatlamak için gerekli yeteneği kazandıktan sonraki adım, tekniğinizi uygulamak için uygun bir zaman ayarlamaktır
En etkili yöntem, alarmınızı sabahın erken saatlerine kurmak, farkındalığınızı yeniden kazanmak için en az otuz dakika uyanık kalmaktır. Bilinçaltı zihni gözlemleme niyetinizi geliştirirken bir tür uyarıcı faaliyette bulunun. Mümkünse, elinizdeki önemli görevi kendinize hatırlatmak için aktif olarak tekrarlayacağınız bir mantra oluşturun. Bazı insanlar başarı oranlarını daha da artırma girişiminde bulunmadan önce kafein almayı severler, ancak bu tamamen gerekli değildir. Bir başka ideal zaman, insan beyninin beta dalgalarında bir artışla en yüksek uyanıklık seviyesinde olduğu öğleden sonra kestirmesidir.
Adım 2. Tüm olumsuz düşünceleri ve endişeleri bırakarak yavaş yavaş gevşemeye başlayın
Makul bir dinginlik durumuna ulaştıktan sonra, sizi niyetinizden uzaklaştırabilecek garip veya araya giren düşüncelerde bir artış olabilir. Bu soyut düşünceleri engellemenin tek yolu, uyanık kalmak için bir şeye odaklanarak bilincinizi uyku durumuna getirmektir. Bunu yapmanın sayısız yolu vardır, ancak en basit teknik, nefesinizin vücudunuza girip çıkmasına odaklanmaktır. Bunu yaparken, mantranızı nefeslerle koordineli olarak tekrarlayın. Başka bir deyişle, zihinsel olarak 'Bir, uyanık kalacağım. İki, uyanık kalacağım' ve dikkatle niyetinize odaklanırken nefeslerinizi saymaya devam edeceğim. Bazı insanlar, tüm duyularınızı sahneye dahil etmeyi içeren gizemli durumu daha hızlı başlatmak için görselleştirmeyi kullanmayı tercih eder. Örneğin, bazı insanlar merdiven çıkmayı veya araba kullanmayı hayal ederken, gerçekten oluyormuş gibi deneyimlemeye çalışırlar. Bu aynı zamanda sizi uyanık tutacak ve sizi bilinçli uykuya yaklaştıracaktır. Hipnogojik duruma ulaşmanın bir başka yolu, uykuya dalmak üzere olana kadar bir şeyler düşünerek zihninizi dağıtmaktır.
Adım 3. Gözünüzün önünde beliren parlak renk veya desen belirtilerine dikkat edin
Bu şekilleri kontrol etmeye çalışmayın, sadece sessizce gözlemleyin ve zihninizi farkında olma niyetinde tutun. Görüntünün hipnotik olduğunu ve hızla farkındalığınızı kaybetmenize neden olabileceğini unutmayın. Bunun olmasını önlemek için dolaylı olarak izleyin. Sonunda durum derinleştikçe sesler duymaya veya sahneler görmeye başlayacaksınız. Hipnagoji, beş duyunuzun tamamını, hatta tat ve koku duyunuzu bile içerebilir. Bazen müzik veya şiir duyulur, ancak bu durumda bağlam genellikle çeşitli kelime oyunlarını kullanır. Sahneler genellikle birbirine karışır ya da sadece ortalıkta gezinir ve ya son derece gerçekçi ya da oldukça belirsiz olabilir. Sadece yolculuğun tadını çıkarın ve uyandığınızda önceki deneyimleri hemen kaydedin. Bu, yeni yaratıcı anlayış veya fikirler geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 4. Yeşil çayı yudumlamayı deneyin
Zihni ve bedeni rahatlatır.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Uyku felci yaşarken, vücudunuza uyanma mesajını vermek için ayak parmaklarınızı yavaşça hareket ettirin.
- Bu görüntüyü berrak bir rüyaya girmek için kullanabilirsiniz. Sadece üç boyutlu sahneler görünene kadar sabırla bekleyin, ardından tüm duyularınızı bütünleştirerek bunun bir parçası olun.
- Kaşıma dürtüsü hissediyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin, sadece hiçbir şey olmamış gibi davranarak rahat durumunuza geri dönün.
Uyarılar
- Bazı insanlar, özellikle ilk kez yaşıyorsanız, bu durumu oldukça korkutucu bulabilir. Bu teknikte tehlikeli bir şey olmadığını unutmayın. Hipnotik sarsıntılar veya bir tünelden aşağı inmenin rahatsız edici hissini yaşayabilirsiniz.
- Çok yorgun olduğunuzda, uyku felci hissi ile birlikte çok canlı ve korkunç halüsinasyonlar yaşayabilirsiniz. Bir kez daha, bu olursa endişelenecek bir şey yok. Kendinizi uyandırarak veya duyumlar dayanılmaz hale geldiğinde bu durumdan özgürce çıkabileceğinizi unutmayın.
