En sevdiğiniz yiyecek ve içecekler dişlerinizi lekeliyor olabilir. Lekelerin yerleşmesini önlemek için her gün fırçalama, diş ipi kullanma ve gargara ile durulama gibi sağlıklı temizlik alışkanlıklarıyla başlayın. Lekeleri daha da en aza indirmek için, daha az lekeli yiyecek veya içecek içmeyi ve yemeyi deneyebilir ve pipetle içmek ve dişlerinizi fırçalayan gevrek meyve ve sebzeler yemek gibi alışkanlıklar edinebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Dişlerinizi Düzgün Temizleme
Adım 1. Dişlerinizi beyazlatıcı diş macunu ile fırçalayın
Dişlerinizi günde iki kez en az 2 dakika fırçalayın. Lekelenmeyi gerçekten önlemek için her yemekten sonra fırçalayın. Ancak, çok agresif bir şekilde fırçalamamaya dikkat edin. Dişlerinizi sert bir şekilde ovmak zamanla mineyi ovalayabilir ve daha fazla lekeye neden olabilir.
Dişlerinizi daha da temiz hale getirmek için elektrikli diş fırçası kullanın
Adım 2. Günde bir kez diş ipi kullanın
Dişlerinizin arasındaki boşluklar, fırça kıllarının ulaşamayacağı kadar dardır. Dişlerinizin arasında plak oluşmasını önlemek için günde en az bir kez diş ipi kullanın.
Yatmadan hemen önce diş ipi kullanmak en iyisidir, böylece gün içinde ağzınızda kalan yiyecek parçacıkları gece boyunca ağzınızda kalmaz
Adım 3. Ağzınızı günde bir kez antibakteriyel gargara ile çalkalayın
Diş macununuzdaki beyazlatıcı maddeleri yıkayabileceğinden, dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra gargara kullanmayın. Dişlerinizi günde iki kez fırçalarsanız öğle yemeğinden sonra veya öğle yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalarsanız öğleden sonra ortasında ağzınızı çalkalamayı deneyin. Gargaranın antibakteriyel unsurları plakları öldürür ve dişlerinizin daha beyaz kalmasına yardımcı olur. Bazı gargaralar ayrıca lekeleri en aza indirmeye yardımcı olabilecek beyazlatıcı bileşenlere sahiptir.
Florür içeren bir gargara kullandıktan sonra 30 dakika boyunca bir şey yemeyin veya içmeyin, böylece yıkamayın
Adım 4. Dişlerinizi haftada bir beyazlatmak için kabartma tozu kullanın
2 kısım kabartma tozu, 1 kısım hidrojen peroksitten oluşan bir macun yapın. Macun çok kumluysa, biraz daha hidrojen peroksit ekleyin. Diş macunu benzeri bir kıvamda olmalıdır. Karışımı dişlerinize fırçalayın ve yaklaşık 1-2 dakika bekletin, ardından suyla durulayın.
- %3 hidrojen peroksit solüsyonu kullanın. Bu standarttır, ancak güvenli olması için şişeyi iki kez kontrol edin.
- Bu karışımı haftada bir defadan fazla kullanmayın.
Adım 5. Her 6 ayda bir diş temizliği için diş hekiminizi ziyaret edin
Yılda bir kez rutin temizlik için dişçiye gitmek minimum olarak kabul edilir. Ziyaretlerinizi yılda iki kez artırmak, diş çürümesi ve diş eti hastalığı gibi sorunları daha erken yakalamanıza yardımcı olabilir. Profesyonel bir temizlik, gülümsemenizin parlak ve beyaz kalmasına da yardımcı olacaktır.
Diş hekiminize beyazlatma tedavilerini de sorabilirsiniz, bu da daha sık gitmeniz gerektiği anlamına gelebilir, ancak dişleriniz daha beyaz olacaktır
Yöntem 2/3: Yiyecek ve İçecek Lekelerini En Aza İndirme
Adım 1. Kahve, çay ve meyve suyu gibi leke bırakan sıvıları içmek için pipet kullanın
Bu içecekler dişlerinizle ne kadar az temas ederse, o kadar az lekeye sahip olursunuz. Bir pipet kullanmak, içeceğinizin dişlerinizle teması en aza indirmeye yardımcı olabilir, bu da lekelenmeyi önler.
- Dişleri lekeleyen diğer içecekler arasında kırmızı şarap ve dut, nar ve üzüm suları bulunur.
- Bu, buzlu kahve ve çay ile en iyi şekilde çalışsa da, sıcak içeceklerle de deneyebilirsiniz.
Adım 2. Kahve ve çayı bir miktar süt ile için
Sütteki kazein, kahve ve çaydaki tanenlere tutunarak dişlerinize yapışmasını engelleyebilir. Bunun için sadece hayvan sütü işe yarar. Soya veya badem sütü gibi süt alternatifleri işe yaramaz.
Şuruplar ve kremler gibi şekerli katkı maddelerinin yanı sıra şekerli gazlı içeceklerden kaçının. Bunlar dişlerinizde plak oluşumuna neden olarak daha fazla lekeye neden olabilir
Adım 3. Lekelenen yiyecek ve içecekleri suyla yıkayın
Dişlerinizi lekeleyebilecek bir şey yedikten veya içtikten hemen sonra biraz su içmek kalıntıları yıkayabilir ve dişlerinize oturmasını engelleyebilir. Bu, kahve ve çay gibi içecekler içerken de susuz kalmanıza yardımcı olabilir.
Leke yapan yiyecekler arasında köriler, pancar, domates sosu, çilek, soya sosu ve şeker bulunur
Adım 4. Boyama sıvılarını hızlı bir şekilde için
Bütün sabah kahvenizi içerek çekmeyi seviyorsanız, bu dişlerinizin lekeli sıvılarla temas etme süresini uzatır. Bunun yerine kahvenizi, çayınızı veya meyve suyunuzu hızlı bir şekilde içmeye çalışın.
Gün boyunca çok fazla kafein seviyorsanız, daha az miktarda daha sık içmeyi deneyin. Örneğin, sabahları hızlı, küçük bir fincan kahve için, ardından öğleden sonra başka bir hızlı fincanla yenileyin
Adım 5. Dişleri lekeleyen yiyecekleri yemeden önce yeşil sebzeler yemeyi deneyin
Lahana veya ıspanak gibi yapraklı yeşillikler ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler dişlerinize koruyucu bir kaplama sağlar. Pancar, çilek veya balzamik sirke gibi dişlerinizi lekeleyebilecek bir şey yediğinizde, yeşil sebzeler dişlerinize yerleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Lekelenen yiyecekleri suyla durulamak ve yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak yine de iyi bir fikirdir
Adım 6. Diyetinize sert peynirler ekleyin
Dişlerinizi lekeleyebilecek bir şey yedikten sonra sert peynirler yiyin. Bu, lekelenme asitlerini nötralize etmeye ve minenizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Sert peynirlerdeki laktik asit ve kalsiyum, dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur
Yöntem 3/3: Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturma
Adım 1. Elma ve havuç gibi gevrek meyve ve sebzeler yiyin
Çıtır meyve ve sebzelerin dokusu, dişlerinizi doğal olarak ovarak temizlemeye yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında karnabahar, kereviz, elma ve havuç bulunur.
Çilek ayrıca dişleri doğal olarak beyazlatan malik asit içerir
Adım 2. Şekersiz sakız çiğneyin
Şekersiz sakızdaki ksilitol, tükürük üretimini uyarır. Bu, ağzınızı daha taze hissettirir, lekelerin yerleşmesini önler ve dişlerinizi beyazlatır. Şekersiz sakız da ağzınızdaki asidi nötralize edebilir ve diş minesini güçlendirebilir.
- Çürükleri önlemek ve dişlerinizi beyazlatmak için yemekten sonra 20 dakika sakız çiğnemeyi deneyin.
- Ananas ayrıca diş eti sağlığını artırmaya yardımcı olabilecek yüksek miktarda C vitamini içerir.
Adım 3. Ne kadar şekerli atıştırmalık ve içecek tükettiğinizi sınırlayın
Şeker gibi işlenmiş, şekerli tatlılar dişlerinizi boyalarla lekeleyebilir. Tatlılarda ve gazlı içeceklerde bulunan şeker veya mısır şurubu da dişlerinize zarar verebilir.
Sodadaki asit de dişlerinize zarar verebilir
Adım 4. Sigarayı bırakın veya sınırlayın
Tütün dumanı dişlerinizi ciddi şekilde lekeleyebilir. Ayrıca sizi ağız hastalıkları için yüksek risk altına sokabilir.
