Ritalin olarak da bilinen metilfenidat, eğlence amaçlı uyuşturuculara benzer bir bağımlılık yaratabilir. Ritalin bağımlılığınız olduğunu düşünüyorsanız, yalnız olmadığınızı fark edin ve bağımlılığınız için yardım alabilirsiniz. Bir sorununuz olduğunu kabul ederek başlayın ve ardından konuyu tıp mesleğinde güvenilir bir kişiyle tartışın. Oradan, doktorunuzun rehberliğinde kendinizi Ritalin'den yavaşça uzaklaştırmak için çalışabilir ve ardından bağımlılığınızı ve isteklerinizi yönetmek için adımlar atabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Bir Sorununuz Olduğunu Anlamak
Adım 1. Bağımlılığın erken belirtilerini araştırın
Bu belirtiler, ilacı sık sık kullanma ihtiyacı hissetmeyi, düşüncelerinizi tüketen Ritalin için istek duymayı ve aynı şekilde hissetmek için ilaca giderek daha fazla ihtiyaç duymayı içerebilir. Farkında bile olmadan daha fazla ilaç almaya başlayabilirsiniz. Ayrıca almadığınız zaman hasta hissetmeye de başlayabilirsiniz.
Bu aşamada, her zaman bir ilaç kaynağınız olduğundan emin olmanız gerektiğini hissetmeye başlayacaksınız
Adım 2. Ritalin kötüye kullanımının daha sonraki belirtilerine dikkat edin
Uyuşturucu bağımlılığınıza daha da düştükçe, sorumlulukları yerine getirmeyi bırakabilir veya arkadaşlarınızla dışarı çıkmayı bırakabilirsiniz. Tüm paranızı veya sahip olduğunuzdan daha fazlasını daha fazla Ritalin almak için harcayabilirsiniz. Alışkanlığınızı beslemek için çalmaya başlayabilirsiniz.
- Bu noktada, bir sorununuz olduğunu fark etmeye başlayabilir, ancak duramayacağınızı hissedebilirsiniz.
- Bu aşamada ilacı bırakmaya çalışabilir ve başarısız olabilirsiniz. Bırakmayı denediğinizde, uyuşturucuya geri dönmenize neden olan yoksunluk belirtileri yaşarsınız. Muhtemelen zamanınızın çoğunu Ritalin'i bulmak ve kullanmak için harcıyorsunuz.
Adım 3. Ritalin doz aşımı veya kötüye kullanımının fiziksel ve psikolojik semptomlarına bakın
Çok fazla Ritalin bulantı ve kusmanın yanı sıra kontrol edilemeyen titreme veya seğirmeye neden olabilir. Baş ağrısı çekebilir, kızarabilir, çok terleyebilir veya ateşiniz olabilir. Giderek daha kızgın veya sinirli hissedebilirsiniz.
- Kalbinizin çok hızlı veya düzensiz attığını da fark edebilirsiniz. Doz aşımı ayrıca bilincinizi kaybetmenize veya nöbet geçirmenize neden olabilir. Bunun gibi büyük semptomlarınız varsa, acil servise gidin.
- Karışıklık ve deliryum veya halüsinasyonlar gibi semptomları içerebilen Ritalin kötüye kullanımı ve toksisitesinin psikiyatrik semptomlarına dikkat edin. Ayrıca, aşırı derecede kızgın ve hatta agresif hissedebilirsiniz. Zamanla, obsesif-kompulsif davranışlar, diş gıcırdatma ve nesneleri tekrar tekrar tutma zorunluluğu yaşayabilirsiniz.
Adım 4. Ritalin bağımlılığının ilişkileriniz üzerindeki etkilerine dikkat edin
Herhangi bir uyuşturucu bağımlılığı gibi, Ritalin de sahip olduğunuzdan daha fazla para harcamanıza neden olabilir ve bu da ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir. Daha bağımlı hale geldikçe paranoyak ve agresif olabilirsiniz, bu da ilişkilerinizin bozulmasına neden olabilir. Örneğin, sürekli sinirlendiğiniz için arkadaşlarınızın aramayı bıraktığını fark edebilirsiniz.
Bağımlılığınızın sosyal hayatınızı nasıl etkilediğini düşünün. Belki de harcadığınız paranın miktarını sakladığınız için sizinle sevgiliniz arasında bir fark yaratmıştır. Belki de tüm zamanını ve paranı Ritalin'e harcadığın için arkadaşlarınla pek dışarı çıkmıyorsun
Adım 5. Bağımlılığınızın kariyerinizi ve/veya eğitiminizi nasıl etkilediğini düşünün
Ritalin bağımlılığı genellikle iş hayatınız üzerinde de sonuçlar doğurur. Örneğin, Ritalin size "yukarıda" ve odaklanmış olma hissi verebilirken, bunu genellikle saatlerce uyuduğunuz, devre dışı bırakan bir "kaza" dönemi izler. Bu, değerli zamanınızı kaybetmenize neden olabilir.
- Benzer şekilde, paranoyanızın ve saldırganlığınızın okulda ve işte size sorun çıkardığını görebilirsiniz. Bu belirtiler kişisel ilişkilerinizi etkileyebileceği gibi, akranlar, meslektaşlar ve patronlarla olan ilişkilerinizi de etkileyebilir.
- Ayrıca, uyuşturucunun bir "etkisini" elde etmek için işe veya okula gitmediğinizi veya bağımlılığınızın üstesinden gelmeye çalışırken borca girdiğinizi de görebilirsiniz. İşte veya okulda Ritalin olmadan çalışamayacağınızı hissedebilirsiniz.
Bölüm 2/4: Yardım ve Destek Alma
Adım 1. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin
Muhtemelen profesyonel yardım sunamazlar, ancak arkadaşlarınız ve aileniz ihtiyacınız olan yardımı almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, arkadaşlarınıza ve ailenize bir sorununuz olduğunu kabul etmek, iyileşme yolunda harika bir ilk adımdır. Kurtarma süreciniz boyunca destek olabilirler.
Ailenizle nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuşun. Belki yerel bir doktor bulmanıza yardımcı olabilirler. Belki de birlikte olduğun insanlarla bağlarını koparmana yardım etmelerini istersin. İhtiyacınız olanı istemekten korkmayın
Adım 2. Yönlendirme için ulusal yardım hattını arayın
Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), yılın her günü, günün her saatinde arayabileceğiniz ulusal bir yardım hattına sahiptir. Sizi, bağımlılığınız konusunda size yardımcı olabilecek bir doktora veya madde bağımlılığı merkezine sevk edeceklerdir. Sigortanız yoksa, devlet tarafından finanse edilen bir program bulmak için sizi eyalet ofisinize yönlendirirler.
- Ana numara 1-800-662-HELP'dir (4357).
- Ayrıca size Ritalin kötüye kullanımı hakkında materyaller gönderebilir veya sizi bir destek grubuna yönlendirebilirler.
Adım 3. Kendinizi bulduğunuz bir doktor, psikiyatrist veya bağımlılık uzmanı ile ziyaret edin
Dilerseniz bağımlılığınıza yardımcı olması için kendi doktorunuzu bulabilirsiniz. Bölgenizdeki uzmanları bulmak için internet araması yapın ve onları görmek için randevu alın.
Ritalin'den kurtulmak istiyorsanız bunu bir doktor veya doktor ekibi gözetiminde yapmalısınız
Adım 4. Daha kapsamlı yardım için bir rehabilitasyon merkezine gidin
Bir rehabilitasyon merkezinde, bir grup doktorun rehberliğinde Ritalin'i azaltabilirsiniz. Oradayken ayrıca terapi görecek ve ayrılacağınız zaman için bir plan oluşturacaksınız.
Kısa süreli rehabilitasyon için genellikle bir hafta kalırsınız, ancak uzun süreli rehabilitasyonlar birkaç ay sürebilir
Bölüm 3/4: Ritalin'in İncelmesi
Adım 1. Ritalin'i aniden almayı bırakmayın
Suistimal edilen birçok uyuşturucu gibi siz de Ritalin'den soğumak istemezsiniz. Bunu yaparsanız, büyük yoksunluk belirtileri yaşamanız daha olasıdır, bu da nüksetmenizi daha olası kılar.
Soğuk hindiyi durdurmak da ciddi bir depresyonu tetikleyebilir
Adım 2. Doktorunuz veya bağımlılık uzmanınızla birlikte bir azalma planı geliştirin
Azaltma planının ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmesi gerekir. Planınız, aldığınız dozlara ve ilaca karşı toleransınıza bağlı olacaktır. Kendinizi Ritalin'den tamamen ayırmanız birkaç gün veya birkaç hafta sürebilir.
Aldığınız dozlar konusunda doktorunuza karşı dürüst olun. Gerçeğin tamamını bilmiyorlarsa, size doğru dürüst yardım edemezler
Adım 3. Geri çekilme semptomlarına hazırlanın
Azalmak, yoksunluk belirtilerinizi azaltacak olsa da, yine de bunlardan bazılarını yaşayabilirsiniz. Bazı yoksunluk belirtileri halüsinasyonlar, kabuslar, yorgunluk, panik ve depresyonu içerir. Ayrıca kendinizi normalden daha aç bulabilirsiniz.
- Bu semptomları yaşadığınızda doktorunuz ve destek ekibinizle konuşun. Yardımcı olabilirler. Ayrıca, ailenize ve arkadaşlarınıza neler yaşadığınızı bildirin. Onlardan kurtulmanıza yardımcı olamayabilirler, ancak bu sorunları yaşarken sizi destekleyebilir ve anlayışlı olabilirler.
- Bu semptomları azaltmaya yardımcı olmak için sivrilen plana bağlı kalın.
Bölüm 4/4: Kurtarma Sürecinizi Yönetme
Adım 1. Uyuşturucu bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir danışmana görünün
Danışmanların sağlandığı bir rehabilitasyona girmediyseniz, kendiniz için bir tane bulmanız gerekir. Doktorunuzdan veya psikiyatristinizden sevk isteyin. Bir danışman, kendiniz için bir tedavi planı yapmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca uyuşturucu kullanımınıza yol açmış olabilecek herhangi bir sorun üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaklardır.
Ek olarak, danışmanlar size istekle başa çıkma stratejileri öğretebilir, tetikleyicilerinizi anlamanıza yardımcı olabilir ve tetikleyicilerinizden kaçınmak için bir plan yapmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Bırakma nedenlerinizi belirleyin
Bir bağımlılığı tedavi etmek zor olabilir. Süreç boyunca motive olmak için neden yardım almak istediğinizi açıkça anladığınızdan emin olun. Nedenlerin bir listesini yazın ve mücadele ederken bu listeye bakın.
- Örneğin, aşermekten bıktığınızı veya hasta hissetmekten nefret ettiğinizi yazabilirsiniz.
- Bir bağımlılığı yenmenin anahtarı değişmeye istekli ve hazır olmaktır. Bağımlılığınızı neden tedavi etmek istediğinizi belirlemek, bağımlılığı yenmek için size ekstra avantaj sağlamanıza yardımcı olabilir.
- Bağımlılığınızı yendikten sonra başarabileceğiniz şeylerin bir listesini de yazabilirsiniz.
Adım 3. Uyuşturucu bağımlılığı için 12 adımlık bir programa katılın
Doktorunuz bölgenizdeki 12 adımlık programlarla sizi temasa geçirebilir. Programınıza uyan ve yakında olan bir tane bulun, böylece düzenli olarak katılma olasılığınız daha yüksek olur. Yolda kalmanıza yardımcı olmak için, ilk toparlandığınızda, haftanın çoğu günü toplantılara katılmaya çalışın.
- 12 adımlık bir program sizin tarzınız değilse, profesyonel bir psikologla grup terapisini deneyin. Bir grupta olmak, bağımlılığınızda yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
- Grup terapisi veya danışmanlık, rehabilitasyon veya psikolojik tedavinin ilk aşamalarında genellikle haftada bir kez yapılır.
- Bir destek grubu, aynı tür bağımlılığı yaşayan başkalarından kaynak ve yardım sağlayabilir.
Adım 4. Eski alışkanlıklara düşmemek için günlerinizi planlayın
İyileşmeye başladığınızda, kendiniz için bir program oluşturmak faydalı olabilir. Terapi toplantıları, egzersiz, iş, sosyal aktiviteler ve hatta hobiler için zaman ayırın.
Kendinizi meşgul ve programa uygun tutmak, hayatınızın büyük bir kısmı tedavi aramadan önce muhtemelen bunun etrafında döndüğünden, uyuşturucu arama davranışına geri dönmekten kaçınmanıza yardımcı olur
Adım 5. Neden kullandığınızı anlamak için uyuşturucu kullanımınızı analiz edin
Fonksiyonel analiz adı verilen bu süreç, madde kullanımına yol açan durumları ve sorunları incelemenize yardımcı olarak, madde bağımlılığınızdan uzak durmanız için araçlar sunar. Geçmişte hangi duyguları, düşünceleri ve koşulları kullanmanıza neden olduğunu inceleyerek başlayın. Bir danışman veya terapi grubu bu süreçte çalışmanıza yardımcı olabilir.
- Hangi durumların uyuşturucu kullanımınıza yol açtığını inceledikten sonra, uyuşturucu kullanımınızın hem olumlu hem de olumsuz sonuçlarına bakın.
- Örneğin, olumlu, kısa vadeli etkiler kaygıdan kurtulma ve sorunlarınızdan kurtulma olabilir, ancak uzun vadeli sonuçlar uyuşturucu bağımlılığı, ciddi yan etkiler ve sorunlarınızın kötüleşmesini içerir.
- İşlevsel analiziniz aracılığıyla, sizi neyin tetiklediğini veya uyuşturucu kullanımını neyin tetiklediğini anlamaya başlamalısınız. Her bir ipucunu veya tetikleyiciyi çözerken, bunu önlemek için bir plan yapabilmek için toplu bir listeye yazın.
- İpuçları ve tetikleyiciler nesneler, durumlar, insanlar, duygular veya etkinlikler olabilir; bunlardan sadece birkaçı sayılabilir.
Adım 6. Tanımladığınız ipuçlarından ve tetikleyicilerden uzak durun
Tetikleyiciler, uyuşturucu kullanımınızla ilişkilendirdiğiniz şeylerdir. Onlarla karşılaşırsanız, isteklerinizin üstesinden gelebileceğinizden daha güçlü olduğunu görebilir ve nüksedebilirsiniz. Bu tetikleyicilerden kaçınmak, yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, bir pick-me-up'a ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz yüksek stresli durumlar gibi daha önce Ritalin kullanmış olacağınız durumlardan kaçının. Başkalarıyla birlikte kullandıysanız, onlarla takılmaktan kaçının.
- İlacınızı yasadışı yollardan alıyorsanız, ilacı satın aldığınız bölgeye geri dönmeyin.
Adım 7. Kullanmanızı isteyen kişilere "hayır" demeyi öğrenin
Kullanmanızı isteyen kişilerden kaçınmak en iyisi olsa da, bu her zaman mümkün olmayabilir. Bu durumda, açıkça reddederek onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz. Gelecekte böyle bir teklif duymak istemediğinizi açıkça belirtin.
Örneğin, "Hayır, artık bunu yapmıyorum. Bir daha gündeme getirme. Ancak, bir ara seninle yürüyüşe çıkmayı ya da bir kahve içmeyi çok isterim" diyebilirsin. Göz teması kurun ve ciddi bir ton kullanın ki karşınızdaki kişi ne demek istediğinizi anlasın
Adım 8. Bir hatanın başarısız olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın
Ritalin'i ne pahasına olursa olsun kullanmaktan kaçınmanız gerekirken, kaymanız durumunda hemen başarısız olduğunuzu düşünmeyin. Başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız, muhtemelen pes edeceksiniz. Bunun yerine, ona olduğu gibi, tek bir hataymış gibi davranın. Yarın daha iyisini yapabilirsin.
Bununla birlikte, bir hata yaptığınızda, danışmanınızla veya doktorunuzla bu konuda konuştuğunuzdan emin olun, böylece size bu konuda ipuçları verebilirler. Mümkün olan en kısa sürede nüks için özel olarak bir seans planlayın
İpuçları
- Ritalin'in tehlikelerini kendinize hatırlatın. Ritalin'i kötüye kullanmak, yüksek tansiyon, uyku sorunları, paranoya ve düzensiz kalp atışı gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir. Hatta nöbetlere neden olabilir veya ölümle sonuçlanabilir.
- Bu yan etkileri, özellikle de deneyimlediğiniz yan etkileri bir kağıda yazın. Buna dönmek istemediğinizi kendinize hatırlatmak için her gün görebileceğiniz bir yere bantlayın.
