Günümüzün hızlı dünyasında etrafınızda olup bitenlerden kopuk hissetmek kolaydır. Sonuç olarak, kendinizden ve sevdiklerinizden izole ve uzak hissedebilirsiniz. Ancak ilişkilerinizi güçlendirerek, ruhsal yönünüzle temasa geçerek ve geri vererek temasa geçebilir ve bağlı hissedebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İlişkilerinizi Güçlendirme
Adım 1. Neden kopuk hissettiğinizi düşünün
Sizi neyin kopuk hissettirdiğini bilmek, onu ele almanın en iyi yollarını seçmenize yardımcı olabilir. Çabalarınızı bu konulara yöneltebilir, bu mesafeyi daha etkin bir şekilde kapatmanızı sağlayabilirsiniz. Kendinize şu soruları sorun:
- Kendini işle çok mu meşgul ediyorsun?
- Yüz yüze iletişim yerine elektronik iletişime güveniyor musunuz?
- Tatmin edici arkadaşlıklardan yoksun musunuz?
Adım 2. İnsanlarla şahsen etkileşim kurun
Teknoloji, insanlarla iletişimde kalmanın harika bir yoludur, ancak bazen diğer insanlarla şahsen zaman geçirmeniz gerekir. Bir araya gelmek için bir zaman planlamak için insanlara ulaşın. Ayrıca, gününüzün bölümlerini paylaşan yabancılarla küçük konuşmalar yaparak daha bağlı hissetmek için adımlar atabilirsiniz.
- Tanıdığınız kişileri etkinliklere davet etmeyi veya evinizde küçük toplantılar düzenlemeyi deneyin.
- Kişisel olarak daha fazla etkileşim kurmaya çalışın ve elektronik iletişimin kullanımını azaltın. Örneğin, metin göndermek yerine telefon görüşmesi veya görüntülü sohbet yapın.
Adım 3. Takdir gösterin
Basit bir "teşekkür ederim" çok uzun bir yol kat eder. Ne yazık ki, yakın olan insanların genellikle hafife aldığı bir şeydir. Birine zamanını, sevgisini ve çabalarını takdir ettiğinizi söylemek, bağınızı güçlendirebilir ve daha fazla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, sebepsiz yere anne babanıza akşam yemeği hazırlayın, bir arkadaşınıza bir not yazın veya birine sizin için yaptıklarını ne kadar takdir ettiğinizi söyleyin. Bu hareketlerin ilişkiniz için ne kadar yapabileceğine şaşıracaksınız
Adım 4. Onlara olan bağlılığınızı gösterin
Sadece ortaya çıkmak ve sevdikleriniz için orada olmak, ilişkilerinize ne kadar değer verdiğiniz hakkında çok şey söylüyor. Zaman ayırmak, onlara kararlı olduğunuzu ve bağlantıda kalmak istediğinizi gösterir.
Aile etkinliklerine, çocuk resitallerine katılmak veya sadece haftada bir birini ziyaret etmek, ilişkinizi güçlendirmenize ve güçlü tutmanıza yardımcı olabilir
Adım 5. Başkalarına sizden ne istediklerini sorun
Doğru soruları sormadıkça ilişkinizi nasıl geliştireceğinizi asla bilemezsiniz. Sevdikleriniz size neye ihtiyaçları olduğunu söylemekten çekinebilirler. Onlara sormak kapıyı açar ve neler yapabileceğiniz konusunda size biraz fikir verebilir.
Örneğin, onlara daha çok sevildiğini veya takdir edildiğini hissettirmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorabilirsiniz. Kendiniz hakkında değiştirmenizi istedikleri bir şey olup olmadığını veya hayatlarını daha mutlu etmek için neler yapabileceğinizi sorabilirsiniz. Bu bilgiyi öğrenmek aranızdaki bağı güçlendirmeye yardımcı olabilir
Adım 6. Uzun mesafelerde bağlantıda kalmak için teknolojiyi kullanın
İnternet, arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalmak için mükemmel bir araçtır. İster yakın ister uzakta yaşayın, teknoloji iletişim halinde kalmanız için çeşitli yollar sunar.
- Örneğin, görüntülü sohbetleri kullanmak, sevdiklerinizle yüz yüze zaman geçirmenizi sağlar. Ek olarak, e-posta ve metin mesajları sizi sürekli iletişim halinde tutabilir ve böylece ilişkinizi güçlendirebilir. Metin veya e-posta yoluyla resim göndermek, bağlantıda kalmanın başka bir ideal yoludur.
- Bağlantı için teknolojiye çok fazla güvenmeyin, çünkü gerçekten daha az bağlı hissetmenize neden olabilir.
Yöntem 2/3: Maneviyatınızla Temasa Geçmek
Adım 1. Kim olduğunuza ve ne istediğinize odaklanın
Duygularınızdan veya hayatınızdan kopuk hissediyorsanız, kendinizle de yeniden bağlantı kurmanız gerekebilir. Uzun vadede bu kopukluğun devam etmesine izin vermek sağlıklı değil.
- Ne hissettiğinizi görmek için gün boyunca kendinizi kontrol etmeye özen gösterin. Duygularınızı yargılamadan etiketleyin, hissetmenize izin verin.
- Duygularınızla bağlantı kurmakta zorlanıyorsanız ve bu sizi strese sokuyor veya madde kullanımına yol açıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almayı düşünebilirsiniz.
Adım 2. Meditasyon yapın
Meditasyon, yavaşlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olabilecek bir uygulamadır. Ayrıca, kendinizle ve maneviyatınızla bağlantı kurmanızı engelleyebilecek ekstra gürültüden zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir. Bu çok ihtiyaç duyulan zamanı kendinizle geçirmek için her gün birkaç dakika ayırın.
Başlamak için rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Gözlerinizi kapatın ve doğal olarak nefes almaya başlayın. Nefesinizin vücudunuzu nasıl hissettirdiğine ve hareket ettirdiğine odaklanın. Zihniniz muhtemelen dolaşmaya çalışacaktır. Sadece onu nefesinize geri getirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın
Adım 3. Doğada vakit geçirin
Ruhsal yönünüzle temasa geçmenize yardımcı olabilecek doğal unsurlarla çevrili olmakla ilgili bir şey var. Dışarıda biraz zaman geçirirseniz muhtemelen yavaşlayacağınızı ve sakinleşeceğinizi göreceksiniz.
Ormanda yürüyüşe çıkın, gölde kitap okuyarak vakit geçirin, koşuya çıkın ya da bir gününüzü kumsalda geçirin. Arka bahçenizde oturmak bile kendinize daha bağlı hissetmenizi sağlayabilir
Adım 4. Sessiz zaman geçirin
Dünya gürültülü ve meşgul bir yer. Sürekli gürültü, kendinizi bitkin ve kaybolmuş hissetmenize neden olabilir. Sessizlik içinde zaman geçirmek, kendinizle tekrar iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.
Radyo veya televizyonu kapatın ve sessizliğin tadını çıkarın. Bunu yapmak, daha net düşünmenizi ve kendinize sakinleşmek için zaman vermenizi sağlayacaktır. Ayrıca kendiniz ve çevreniz hakkında daha dikkatli olmanızı sağlayabilir
Adım 5. Vücudunuzla temasa geçin
Çeşitli egzersizler ve aktiviteler vücudunuza daha bağlı olmanızı sağlar. Hareket aynı zamanda zihninizi temizlemenizi ve daha huzurlu hissetmenizi sağlar.
Örneğin, yoga, dans etme, yürüme veya koşma, bedeniniz ve zihninizle daha uyumlu hale gelmenize yardımcı olur ve bu da kendinize ve ruhsallığınıza bağlı hissetmenizi sağlayabilir
Yöntem 3/3: İnsanlıkla Bağlantıda Kalmak
Adım 1. İnandığınız bir amaca katılın ve başkalarından yardım isteyin
Mevcut bir organizasyona katılabilir veya kendi organizasyonunuzu kurabilirsiniz. Bu, kendinizden daha büyük bir şeyin parçası olmanıza ve hayatınızda daha fazla anlam yaratmanıza izin verecektir.
- Topluluğunuza yardım edebileceğiniz yolları düşünün.
- Yerel bir hayır kurumunu desteklemek için yeteneklerinizi kullanın.
- Tutkulu olduğunuz bir konu seçin.
Adım 2. Gönüllü
Kendi içine kapanmak kolaydır. Bununla birlikte, topluluk hakkında dikkatli olan veya bir gönüllüden desteğe ihtiyaç duyan diğer kişilerle zaman geçirmek, kendinizi temelli tutmanıza ve topluluğun bir parçası gibi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca yeni ilişkiler kurmanıza da yardımcı olabilir.
- Kıdemli merkezleri ziyaret etmek, hiç kimsesi olmayanlarla zaman geçirmenizi sağlar. Ayrıca engellilere yardım etmeyi, aşevinde yemek servisi yapmayı veya barınakta evcil hayvanlara bakmayı deneyebilirsiniz.
- Örneğin, bir yaşlılar merkezindeki birine oyun oynamak veya sadece bir kitap okumak onların hayatlarına neşe getirebilir ve bağlantıda hissetmenize yardımcı olabilir. Sadece bir kıdemli ile TV izlemek veya onlarla sohbet etmek bile insanlıkla temas halinde hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Bağış yapın
Muhtemelen evinizin etrafında artık ihtiyacınız olmayan eşyalarınız var. İşin iyi yanı, muhtemelen başka biri yapıyor. Bu eşyaları yerel tasarruf mağazalarına veya evsiz barınaklarına bağışlayabilirsiniz.
Ayrıca bir kuruluşa parasal bağış yapmayı da düşünün. Yardımın yanı sıra, onlara verdiğiniz için vergi indirimi de alabilirsiniz
Adım 4. Bir yemek sürüşü başlatın
Patronunuza, bir yemek arabasına bağışta bulunmak için ofisinizde bir toplama kutusu kurup kuramayacağınızı sorun. Kuruluşlara yapılan gıda bağışları her zaman takdir edilse de özellikle bayramlarda ihtiyaç duyulmaktadır.
Ayrıca bir hayır kurumuna veya kuruluşa bağışlanacak para için masanıza bir koleksiyon kavanozu da kurabilirsiniz
Adım 5. Bir aileye sponsor olun
Tatillerde yardıma ihtiyacı olan bir aile bulun ve onlarla ilgilenin. Bu, onlara giyecek ve yiyecek sağlayabileceğiniz, hatta onlara maddi yardımda bulunabileceğiniz anlamına gelir. Bu temel ihtiyaçları sunmak onların tatillerini güzelleştirebilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.
