Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak harika hissetmek ister misiniz? Üçüne de nasıl ulaşacağınıza dair harika fikirler için aşağıdaki 1. Adımla başlayın!
adımlar
Yöntem 1/3: Fiziksel Olarak Harika Hissetmek
Adım 1. Kişisel hijyene dikkat edin
Vücudunuza iyi bakmak ve biraz "ben" zamanına sahip olmak hem harika görünmenize hem de harika hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Güzel, uzun, sıcak bir duş alın. Saçınızı şampuanla iyice yıkadığınızdan emin olun ve saç kreminizi 5 dakika bekletin. Yıkayın, durulayın ve istediğiniz kadar tekrarlayın.
- Yüzünüze nemlendirici sürün ve biraz deodorant sürün ve bir miktar parfümü kalbinize, boynunuza, bileğinize ve sırtınıza sürün.
- Bir yüz maskesi uygulayın, kendinize manikür veya pedikür yapın ya da isterseniz biraz makyaj yapın.
- Yeni, temiz gömlekler, pantolonlar (veya şortlar) ve çoraplar giyin. Ayakkabılarınızın taze ve temiz kokmasını sağlamak için hava spreyi püskürtün.
- Diş ipi, dişlerinizi fırçalayın ve gargara ile ağzınızı çalkalayın.
Adım 2. Biraz egzersiz yapın
Hiçbir şey iyi bir antrenmandan sonra elde ettiğiniz doğal zirveyi geçemez, bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve harekete geçmek için motive olun!
- Açık havada koşuya veya yürüyüşe çıkın - bu, temiz havanın tadını çıkarırken biraz egzersiz yapmanızı sağlayacaktır. Herhangi bir harika fotoğraf işlemiyle karşılaşmanız durumunda kameranızı yanınıza alın!
- Yüzmeye gidin -- yüzmek sizi yorgun ama tazelenmiş hissettirecek harika bir toplam vücut egzersizidir. Gerçekten canlanmış hissetmek istiyorsanız, okyanusta yüzmeyi deneyin!
- Bir dans kursuna katılın - dans, vücudunuzu hareket ettirmenin ve farkında bile olmadan kalori yakmanın harika bir yoludur. Hip-hop, caz, salsa, bale veya Zumba'yı deneyin - teknenizde ne yüzüyorsa onu yapın!
- Bir takım sporu deneyin. Takım sporları, fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra sosyalleşmenin ve yeni arkadaşlar edinmenin harika bir yoludur. Bölgenizdeki bir voleybol, futbol veya frizbi takımına katılmayı düşünün.
Adım 3. Sağlıklı beslenin
Yetersiz yediğinizde, vücudunuz şişkin, halsiz ve enerjisiz hissedebilir. Sağlıklı beslenmek ise size daha fazla enerji verir, daha iyi konsantre olmanızı sağlar ve hatta zayıflamanıza yardımcı olabilir.
- Her öğünde bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin, hindi, tavuk ve yağsız sığır eti gibi bol miktarda protein tüketin, bol miktarda yağlı balık ve somon, ton balığı, levrek, alabalık ve istiridye gibi deniz ürünleri yiyin ve bol miktarda sağlıklı kepekli tahıllar ve hububat.
- Sağlığınız için kötü olduğu için şeker veya yağ içeriği yüksek gıdalardan ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bu tür yiyecekler, kan şekeri seviyelerinizde hızlı bir artışa ve ardından bir çarpışmaya neden olur.
- Porsiyon boyutlarınızı kontrol etmeye çalışın ve sadece aç olduğunuzda yiyin. Bununla birlikte, gün boyunca bir dizi küçük, sağlıklı atıştırmalık metabolizmanızı hızlandırmaya ve size daha fazla enerji vermenize yardımcı olabilir.
- Şekerli gazlı içecekleri (kimyasal tatlandırıcılarla dolu diyet çeşitlerini bile) azaltın ve daha fazla su ve yeşil çay içmeye çalışın.
Adım 4. Yeterince uyuyun
Uyku, fiziksel olarak iyi hissetmenin önemli bir parçasıdır. Uykusuzluk sizi yorgun, huysuz ve enerjisiz hissetmenize neden olur - neredeyse harika hissetmenin tam tersi!
- Gecede sekiz saat değilse de en az yedi saat uyumaya çalışın. Kendinize katı bir uyku saati belirleyin ve çok geç saatlere kadar kitap okuyarak, TV izleyerek veya internette vakit kaybetmeyin.
- Yatmadan önce rahatlatıcı bir şeyler yapın - kalp atış hızınızı yükselttiği ve uyumayı zorlaştırdığı için korku filmleri izlemeyin veya heyecan verici video oyunları oynamayın. Bunun yerine kitap okumayı, hafif müzik dinlemeyi veya rahatlatıcı bir banyo yapmayı deneyin.
- Yatak odanızın güzel ve karanlık olduğundan emin olun, çünkü ışık beyninizi gündüz olduğunu düşünmesi için kandırabilir ve uykuya dalmanızı engelleyebilir. Yatağınızı olabildiğince konforlu hale getirin ve temiz, taze çarşaflar kullanın.
Yöntem 2/3: Zihinsel Olarak Harika Hissetmek
Adım 1. Bir kitap okuyun
Kitaplar hayal gücü ve bilgiyle dolu harika nesnelerdir ve okumak zihniniz için egzersiz yapmak gibidir.
Bir kitap okumak -ister bir kurgu eseri, ister tarihi bir anlatım ya da bir ansiklopedi olsun- zihninizi keskinleştirecek, sizi eğitecek ve dünya hakkında daha akıllı ve daha bilgili hissetmenize yardımcı olacaktır
Adım 2. Yeni bir dil öğrenmeye başlayın
Yeni bir dil öğrenmek eğlenceli bir uğraştır ve boş zamanlarınızda yapabileceğiniz gerçekten verimli bir şeydir.
- Yeni dilinizin konuşma yönüne odaklanmaya çalışın, dilbilgisi kurallarına veya zamanları öğrenmeye çok fazla takılmayın.
- Ana dili İngilizce olan biriyle sohbet etmenin fiil tablolarını öğrenmekten çok daha faydalı olduğunu unutmayın!
Adım 3. Bazı matematik problemleri yapın
Bir süredir matematik becerilerinize hiç ilgi göstermediyseniz, çözülmesi gereken eğlenceli ve zorlayıcı problemler için çevrimiçi arama yapmayı deneyebilirsiniz.
İnek bir şey gibi gelebilir, ancak zihninizi keskin tutacak ve Netflix'i aşırı izlemekten çok daha değerli
Adım 4. Teşvik edici bir konuşma yapın
Bu günlerde insanlar telefonlar, bilgisayarlar ve tabletler aracılığıyla birbirleriyle mesajlaşmaya o kadar takıntılılar ki, genellikle basit konuşmanın zevklerini unutuyorlar.
- Herhangi bir teknolojiyi kapatmayı, bir fincan çay veya kahve içmeyi ve en iyi arkadaşınız, büyükanneniz veya tamamen yabancı biriyle olsun, eski moda bir çene çalmayı deneyin.
- Konu ne olursa olsun, başka bir kişinin benzersiz içgörüsünü veya bakış açısını kazanmak her zaman faydalıdır.
Adım 5. Seyahat
Seyahat etmek gözlerinizi açar ve sizi bir dizi yeni deneyim ve bakış açısına maruz bırakır.
Orta Amerika'da aktif bir yanardağa tırmanmayı veya Roma'da bir scooter üzerinde dolaşmayı seçseniz de, yeni bir yere gitmek ve yeni şeyler denemek sizi harika hissettirecek unutulmaz bir deneyim olacak
Yöntem 3/3: Duygusal Olarak Harika Hissetmek
Adım 1. Arkadaşlarınız ve ailenizle takılın
Kendinizi biraz kötü hissettiğinizde yapabileceğiniz en iyi şey sizi seven insanlarla takılmaktır.
Sizi iyi tanıyan, güldüren ve ne kadar harika olduğunuzu hatırlatabilen biri olduğu sürece, en iyi arkadaşlarınız, sevgiliniz, kardeşleriniz veya anne babanızdan oluşan bir grup olabilir
Adım 2. Hayvanlarla vakit geçirin
Hayvanlarla (özellikle sevimli yavru hayvanlarla) vakit geçirmek, insanlar üzerinde sakinleştirici, rahatlatıcı, morallerini yükselten ve mutlu hissetmelerini sağlayan bir etkiye sahip olabilir.
- Bu yüzden bir dahaki sefere duygusal bir desteğe ihtiyacınız olduğunda, köpeğiniz, kediniz, tavşanınız, atınız, eşeğiniz veya elinize geçen herhangi bir hayvanla takılın!
- Onlarla konuşun, inme, onlarla ya da sadece onlarla birlikte olun…. Yakında harika hissedeceksiniz.
Adım 3. Birine sarılın
Sarılmaların sizi daha mutlu hissettirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu yüzden en az bir gün vermeye çalışın. Hızlı, tek kollu bir kucaklama yeterli olsa da, eğer başarabilirseniz, güzel, sıkı, on saniyelik bir ayı kucaklaması daha da iyidir!
Adım 4. Bir günlük girişi yazın
Hiç kimseyle konuşmak istemiyorsanız, düşüncelerinizi bir günlük veya günlük olarak yazmak son derece rahatlatıcı olabilir.
İsterseniz sayfaları daha sonra yakabilirsiniz - önemli olan bir şeyler yazıp göğsünüzden çıkarmaktır
Adım 5. İyi bir iş yapın
İyi bir iş yapmak, kendiniz hakkında gerçekten iyi hissetmenizi sağlarken aynı zamanda başka birinin gününü biraz daha parlak hale getirir.
