Travma Sonrası Stres Bozukluğu veya TSSB, bir kişinin hayatında travmatik olaylar yaşadığında ortaya çıkan bir ruh sağlığı bozukluğudur. Askerler savaş hizmeti sırasında sıklıkla travmatik olaylar yaşadıklarından, birçok gazi eve TSSB ile döner. Bozukluğun semptomları genellikle ilk travmatik olaydan sonraki bir veya 2 ay içinde başlar, ancak bazen yüzeye çıkması yıllar alabilir. TSSB semptomları 3 aydan daha uzun süre devam ederse, gazinin profesyonel yardım alma zamanı gelmiş olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: TSSB'yi Belirten Davranışları Gözlemleme
Adım 1. Sinirli veya panik halindeki davranışları izleyin
TSSB'li gaziler genellikle davranışlarını veya duygusal tepkilerini kontrol etmekte zorlanırlar ve orantısız derecede küçük bir uyarana tepki olarak öfke gösterebilirler. Sinirli davranış, uygunsuz şekilde öfkeli veya panikli tepkileri içerebilir.
Örneğin, PTSD'li bir gazi, travmatik deneyimlerinden önce çok daha az dramatik bir tepki üretecek olan bir şeye öfkelenebilir
Adım 2. Kıdemlinin uyaranlara travmayı hatırlatan fiziksel tepkileri olup olmadığına dikkat edin
Travma geçirmiş bir gazi, travmatik bir durum veya olay hatırlatıldığında, fiziksel olarak tepki verebilir. Bu eylemler genellikle otomatik ve ani olur, önceden tasarlanmamıştır veya planlanmamıştır.
- Şiddetli örnekler, bir arabanın geri tepmesini duyduktan sonra barınak için bir masanın altına atlayan veya havai fişekleri dinlerken panik atak geçiren bir gaziyi içerir.
- Travmatize olmuş gaziler, travmatize edici bir olayı hatırladıklarında kalp çarpıntısı veya durdurulamaz titreme yaşayabilirler.
Adım 3. Gazinin kendisine travmatik deneyimleri hatırlatan durumlardan kaçınıp kaçınmadığını not edin
Gazilerin TSSB'sinin yaygın bir belirtisi, travmatik olaylarının hatırlatılmasından kaçınmaktır. Travmatik deneyim hakkında düşünmek korkutucu olabilir ve bu nedenle travma geçirmiş gaziler, travmalarını hatırlatan durumlardan kaçınmak için büyük çaba sarf edebilirler.
- Örneğin, travma geçirmiş bir ordu gazisi, herhangi bir şiddet veya savaş tasviri olan TV veya film izlemekten kaçınabilir.
- Travmatize olmuş gaziler de savaş veya şiddet hakkında konuşmalardan kaçınacak kadar ileri gidebilir ve bu konular ortaya çıkarsa konuyu değiştirebilir.
- Tersine, bazı gaziler TSSB ile başa çıkmaya yardımcı olmak için riskli davranışlar ve ortamlar arayabilir. Alışılmadık derecede riskli veya aşırı davranışlarda bulunan bir gazinin fark ederseniz, bu aynı zamanda TSSB'nin bir işareti olabilir.
Adım 4. Gazinin kişiliğindeki veya hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeylerdeki değişiklikleri not edin
Travma geçirmiş gaziler TSSB belirtileri göstermeye başladıklarında, sıklıkla kişilik değişikliklerine de uğrarlar. Bu değişiklikler, genellikle kişi bir süre askerden ayrıldıktan sonra, hoşlandıkları ve hoşlanmadıkları şeylerde ani değişiklikleri içerebilir. Travmatize olmuş gaziler ayrıca her türlü duygusal yakınlıktan kaçınabilir ve yakın arkadaşlıkları, aile ilişkilerini ve romantik ilişkileri sürdürmek için mücadele edebilir.
- Örneğin, eski kişinin kayak veya go-kart yarışı gibi yüksek enerjili aktivitelerden hoşlandığını, ancak şimdi bu aktivitelere katılmayı reddettiğini söyleyin. Bu, TSSB'nin bir işareti olabilir.
- Bir gazinin çıkarlarını hizmet öncesi ve sonrası karşılaştırmayın. Bunun yerine, taburcu olduktan sonra kişiliklerinde meydana gelen değişiklikleri arayın. Örneğin, diğer veterinerlerle takılmaktan hoşlanırlarsa ve aniden dururlarsa, "Artık neden savaş arkadaşlarınızın etrafında olmaktan hoşlanmıyorsunuz?" Diye sorabilirsiniz.
- Travma geçirmiş bir gazi bunun yerine askeri moda geçebilir, çünkü bu onlara bir yapı ve güvenlik hissi verir. Askeri yapısını kullanarak sivil hayata geçişi engelleyen bir gazi bulursanız, bu PTSD'yi gösterebilir.
- Askeri eğitim, gazilere strese karşı duygusal tepkileri görmezden gelmeyi öğretir, bu nedenle TSSB'nin fiziksel belirtileri her zaman fark edilmeyebilir. Bunun yerine, bunlar gibi hafif kişilik değişiklikleri daha iyi bir gösterge olabilir.
Bölüm 2/3: TSSB ile İlgili Ruh Sağlığı Sorunlarını Tanımak
Adım 1. Gazinin depresyon belirtileri gösterip göstermediğine dikkat edin
Depresyon, TSSB'den muzdarip gaziler arasında yaygındır. Depresyonu olan kişiler alışılmadık şekilde uyuşuk veya duygusal olarak kişisel çevrelerinden kopuk görünebilirler. Sadece gün boyunca yapmak için yeterli motivasyon bulmakta zorlanabilirler.
- Depresyon, TSSB'si olanlarda çok sık görülür, çünkü geçmiş travmatik deneyimlere eşlik eden birçok anı ve duyguyu susturur.
- Birçok asker, sivillerin tutumları ve genel davranışları için rahatsızlık, iğrenme veya kızgınlık yaşayabilir. Bu durum depresyonla ilgili olabileceği gibi, hizmet hayatını sivil hayata tercih ettiklerinin de bir göstergesi olabilir.
Adım 2. OKB belirtilerine dikkat edin
Depresyon kadar yaygın olmasa da obsesif-kompulsif bozukluk veya OKB TSSB'nin bir belirtisi olabilir. Yaygın obsesif-kompulsif davranışlar, tekrarlayan yıkamayı (genellikle elleri) veya nesneleri istiflemeyi içerir. Bu, birçok gazinin askeri eğitimlerinden alışkanlık olarak yaptığı katı bir rutine katılmaktan farklıdır.
Obsesif-kompulsif davranışlar, travma geçirmiş gaziye çevreleri üzerinde bir kontrol hissi verir. Bununla birlikte, bozukluk sağlıksızdır ve bir terapistle tedavi edilebilir
Adım 3. Yüksek düzeyde zihinsel ve fiziksel aktivite arayın
TSSB'li birçok gazi için, savaş durumlarında ortaya çıkan “dövüş ya da kaç” tepkisi, eve döndüklerinde ölmez. Uykusuzluk, sürekli aktivite veya kaygı gibi aşırı uyarılma belirtilerine dikkat edin.
- TSSB'si olan birçok gazi, kendilerini sakinleşemez veya dinlenmiş hissedemez ve geceleri nadiren uyurlar.
- Hipervijilans, TSSB'nin bir belirteci olabilir, ancak bağlamsallaştırılması gerekir. Askeri eğitim, günlük hayatın bir parçası olarak teyakkuz öğretir. Gazinin aşırı uyanıklık ve huzursuzluk hissini bir sivilinkiyle değil, diğer eski askerlerinkiyle karşılaştırın.
Adım 4. Kıdemliye müdahaleci düşünceler yaşayıp yaşamadıklarını sorun
Bu düşünceler muhtemelen travmatik bir olay etrafında dönecektir. TSSB'si olan birçok kişi, bu düşünceleri zihinlerinden uzaklaştırmaya çalışsalar bile, yaşadıkları travmayı düşünmekten vazgeçemezler. Gaziler özellikle kabuslar ya da savaşa geri dönmüş gibi hissettikleri geçmişe dönüşler yaşayabilirler.
Şuna benzer bir şey söyleyin, “Son zamanlarda rahatsız ve gergin göründüğünü fark ettim. Sormamın bir mahsuru yoksa, kendini savaş hizmetinden kalan kötü anıları düşünürken buldun mu?”
Adım 5. Kıdemli kişi çok az duygusal tepki gösteriyorsa dikkat edin
PTSD ile eve dönen birçok gazi, duygusal olarak hissiz olduklarını ve duygusal iniş çıkışları deneyimleyemediklerini fark eder. Travma geçirmiş gazi, duygularını işlemek veya duygularını sözlü olarak ifade etmek için de mücadele edebilir.
Örneğin, uyuşuk bir gazi, terfi, bir çocuğun doğumu veya bir arkadaşının ölümü gibi ciddi yaşam olaylarına çok az duygusal tepki gösterebilir
Adım 6. Kıdemlinin travmatik olayı yeniden deneyimliyor gibi görünüp görünmediğine bakın
TSSB'si olan bireyler genellikle çevresel tetikleyicilerin onları travmatik deneyimleri yeniden yaşamaya zorladığını bulurlar. Örneğin, patlayan bir balonun sesi, gazinin savaş ortamına geri döndüğünü düşünmesine yetecek kadar silah sesine benzeyebilir.
- Gazilerin travmayı rüyalarda ve uyanık yaşamda yeniden deneyimleyebileceğini unutmayın.
- Gazi, travmatik durumları yeniden deneyimlediğinde paniğe kapılabilir.
Bölüm 3/3: PTSD'li Bir Kıdemli İçin Sonraki Adımları Takip Etmek
Adım 1. Kıdemli ile TSSB hakkında bir konuşma yapın
Dinlemeye istekli olduğunuzu ve gazinin deneyimlerini veya duygularını sizinle paylaşmasını istediğinizi açıklayın. TSSB'si olan bireylerin duygusal olarak kapanabileceğini ve konuşmanın veya etkileşim kurmanın zor olabileceğini unutmayın. Yine de pes etmeyin - ilerleme yavaş olsa bile, duygularını sağlıklı bir şekilde sözlü olarak ifade edebilen birinin olması emektar için iyi olacaktır.
- Şöyle bir şey söyleyin: “Savaş deneyimleriniz hakkında konuşmanın sizin için zor olduğunu biliyorum. Bunun yerine, belki nasıl hissettiğini konuşabiliriz. Askerlik zamanını veya sivil hayata geçiş hakkında ne hissettiğini konuşmak istersen buradayım.”
- Kendiniz hizmet etmediyseniz, bir gazinin deneyimini anladığınızı veya onunla empati kurabileceğinizi varsaymamaya çalışın. Bunun yerine, dinlemek ve duygusal destek sunmak için orada olun. Daha empatik bir kulak için diğer hizmet üyeleriyle konuşmak konusunda gazi ile konuşabilirsiniz.
Adım 2. Kıdemliyi fiziksel olarak daha aktif olmaya teşvik edin
TSSB'li gaziler genellikle fiziksel olarak hareketsiz hale gelir ve bu da zihinsel sağlıklarını kötüleştirebilir ve belirli semptomları artırabilir. Fiziksel aktivite, gazinin aşırı adrenalini kullanmasına yardımcı olabilir (sakinleşmelerini sağlar) ve endorfin salgılar ve gazinin ruh halini yükseltir.
- Travma geçirmiş gaziyi günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya teşvik edin.
- Eğer gönüllü olursanız, kişi egzersiz yapmak, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak veya spor yapmak için daha motive hissedebilir.
Adım 3. Kıdemlinin profesyonel yardım almasını önerin
Bir terapist veya destek grubu, TSSB'li gazinin travmalarını aşmasına ve sivil hayata sağlıklı bir şekilde entegre olmasına yardımcı olabilir. Mümkünse, diğer gazilerle konuşmalarına veya gazilere yardım etme konusunda uzmanlaşmış biriyle görüşmelerine olanak tanıyan muharebe gazileri için tasarlanmış hizmetler önermeye çalışın. Bu, gazinin sivil hayata geçerken daha az izole hissetmesine yardımcı olur.
- "Mümkün olduğunca destekleyici olmak istiyorum ama yapabileceğim çok şey var" gibi bir şey söyleyin. Bir veteriner destek grubuyla tanışırsanız veya gazi desteği konusunda uzmanlaşmış birini ararsanız gerçekten yardımcı olacağını düşünüyorum.”
- Tedaviler arasında ilaç (örneğin antidepresanlar) ve danışmanlık dahil bilişsel-davranışçı terapi yer alabilir.
