Akıl sağlığını çevreleyen damgalama kesinlikle iyileşirken, genel olarak terapi ve danışmanlık hakkında hala bazı yanlış anlamalar var. Bunun gibi mitler, insanların ihtiyaç duydukları yardımı almasını engelleyebilir ve bu da uzun vadede zihinsel sağlık sorunlarını şiddetlendirebilir. Terapi hakkında ve sizin için neler yapabileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilmeniz için terapiyle ilgili en yaygın yanılgılardan bazılarını ele aldık.
adımlar
Yöntem 1/7: Efsane: Yalnızca “çılgın” insanların terapiye ihtiyacı vardır
1 4 YAKINDA
Adım 1. Gerçek:
Herkes herhangi bir nedenle terapiye gidebilir.
Zihinsel çöküntü yaşamıyor olman, terapiye gitmenin senin için yararlı olmayacağı anlamına gelmez. Terapi için “yeterince çılgın” olmak diye bir şey yoktur; Bir şeyle mücadele ediyorsanız ve dışarıdan bir bakış açısının yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, işinize yarayabilir.
Yalnızca ciddi zihinsel sağlık sorunları olan kişilerin terapiye ihtiyacı olduğu efsanesi, terapiyi çevreleyen olumsuz sosyal damgalamadan kaynaklanmaktadır
Yöntem 2/7: Efsane: Terapiye gitmek, zayıf olduğunuz anlamına gelir
1 1 YAKINDA
Adım 1. Gerçek:
Kendiniz üzerinde çalışmak bir güç işaretidir.
Mevcut kaynaklarınızı kullanmak, hayatınızdaki stresli şeylerle başa çıkmanın akıllı bir yoludur. Bir şeyleri kendi başınıza değiştirmek için yeterli "iradeye" ihtiyacınız olduğu bir efsanedir - bazı sorunlar bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla daha iyi çözülür.
Eğer yardımı olacaksa, bir terapisti değişim yapmanıza yardımcı olan bir koç veya öğretmen olarak düşünebilirsiniz. İşi sizin için yapamazlar, ancak sizi doğru yönde yönlendirmeye yardımcı olabilirler
Yöntem 3/7: Efsane: Terapistler beni istemediğim şeyler hakkında konuşturacaklar
1 10 YAKINDA
Adım 1. Gerçek:
Her oturum hakkında ne konuşmak istediğinize siz karar verirsiniz.
Aslında, tüm oturum tamamen ihtiyaçlarınızı dinleme üzerine kuruludur! Terapistlerin belirli şeyler hakkında konuşmak isteyebilecekleri doğrudur, ancak asla onların talimatlarını takip etmek zorunda değilsiniz. Konuyla ilgili kendinizi rahatsız hissediyorsanız, devam edebilmeleri için terapistinize bildirin.
Bazı durumlarda, zorlu konulara dalmadan önce terapistinizle bir ilişki geliştirmek isteyebilirsiniz. Durum buysa, terapistinize bunun hakkında şimdi konuşmak istemezken daha sonra konuşmak isteyebileceğinizi bildirin
Yöntem 4/7: Efsane: Bir terapist beni 1 veya 2 seansta iyileştirecek
1 4 YAKINDA
Adım 1. Gerçek:
Ortalama olarak, tedavi toplamda 4 ila 6 ay sürer.
Aslında, ilk birkaç seansınız muhtemelen terapistinizin sizi tanımasıyla ilgili olacaktır. Bundan sonra, sorunlarınız üzerinde çalışmaya ve terapistinizden tavsiye almaya başlayabilirsiniz.
Uzun süredir (birkaç yıl) terapi görüyorsanız ve bunun işe yaramadığını hissediyorsanız, bu, terapisti değiştirmeniz gerekebileceğinin bir işaretidir
Yöntem 5/7: Efsane: Arkadaşlara güvenmek terapi kadar iyidir
1 8 YAKINDA
Adım 1. Gerçek:
Arkadaşlarınız akıl sağlığı uzmanları değil.
Sorunlarınız hakkında konuşabileceğiniz bir destek ağına sahip olmak harika olsa da, bir terapiste gitmek farklıdır. Size profesyonel tavsiyelerde bulunmak ve kendi başınıza çalışabilmeniz için sorunlarınız hakkında konuşmak için eğitildiler.
- Benzer şekilde, bir terapi seansı tamamen sizinle ilgilidir. Arkadaşlarınıza hava attığınızda, biraz ileri geri gidiyor, bu yüzden tüm zaman boyunca kendinize odaklanamayacaksınız.
- Arkadaşlarınızı ücretsiz terapi olarak kullanmak zamanla üzebilir ve hatta ilişkide gerginliğe neden olabilir.
Yöntem 6/7: Efsane: Terapi, tüm yaşamınız boyunca sürer
1 4 YAKINDA
Adım 1. Gerçek:
Çoğu insan bir seferde yaklaşık 6 ay terapide kalır.
Terapinin tüm hayatınız boyunca sürmesi gerekmiyor ve birçok insan terapide olmadığı uzun dönemlerden geçiyor. Terapiye yalnızca sizin için yararlıysa gitmeniz gerekir - artık ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, seansları durdurabilirsiniz.
Ayrıca, yaşamınız boyunca birçok kez terapiye girip çıkmak da tamamen iyidir
Yöntem 7/7: Efsane: Terapi çok pahalıdır
1 3 YAKINDA
Adım 1. Gerçek:
Dışarıda birçok uygun fiyatlı terapi seçeneği var.
Sağlık sigortanız varsa, muhtemelen terapi seanslarınızı en azından kısmen karşılayabilirsiniz. Sigortanız yoksa, kayan bir ölçekte ücret alan terapistlere bakın. Sizden yalnızca gelirinize göre karşılayabileceğiniz kadar ücret alacaklar.
