Kilo kaybı, gelişmiş enerji ve ağrı kesici de dahil olmak üzere bir dizi faydaya sahip olduğunu iddia eden her türlü detoks ve temizlik var. Bunun ne kadarı aslında bilim tarafından destekleniyor? Vücudunuz gerçekten detoks veya temizleme ile atmanız gereken toksinlerle dolu mu? Endişelenmeyin - bu makalede gerçekleri öğrenebilmeniz için detoks ve temizlik hakkında bazı yaygın efsaneleri yıkıyoruz.
adımlar
Yöntem 1/6: Efsane: Vücudunuzun “toksinleri” ortadan kaldırmak için yardıma ihtiyacı var
0 1 YAKINDA
Adım 1. Gerçek: Karaciğeriniz, böbrekleriniz ve kolonunuz bunu kendi başlarına gayet iyi yapıyor
İnsan vücudunun toksinleri veya atıkları işlemek için dışarıdan yardıma ihtiyacı olsaydı, her yerdeki insanlar her zaman tehlikeli bir şekilde hastalanırlardı. Gerçek şu ki, vücudunuz zaten ihtiyaç duymadığı şeylerden kurtulmak için tasarlanmıştır. Karaciğeriniz besinleri emer ve bir şeyleri parçalamak için safra üretir, kolonunuz atıkları yağlar ve hareket ettirir ve böbrekleriniz çirkin maddeleri kanınızdan süzer. Bu organlardan biri zarar görmedikçe, toksinlerden kurtulmak için yardıma ihtiyacınız yoktur.
Çoğu insanın düşündüğü gibi vücudunuzda gerçekten "toksinler" bile yoktur. Vücudunuz kesinlikle atık ürünler üretir, ancak zamanla vücudunuzda biriken zehirler veya kimyasallar gibi değildir
Yöntem 2/6: Efsane: Temizler ve detokslar kilo vermenize yardımcı olabilir
0 8 YAKINDA
Adım 1. Gerçek: Kanıtlar bunu desteklemiyor
Bazı insanlar detoks/temizlikten hafif kilo kaybı fark eder, ancak bu kilo kaybı genellikle uzun sürmez. Araştırmalar bunun kilo vermenin güvenilir veya sağlıklı bir yolu olmadığını gösteriyor. Ne yazık ki, birkaç kilo vermiş olsanız bile, temizlik veya detoks bittikten sonra muhtemelen geri alacaksınız.
- Bir avuç klinik çalışma, kilo kaybı için bazı verimli temizliklerin olabileceğini düşündürmektedir. Yine de, bu çalışmalar, zayıf metodolojiler veya süper küçük örnek boyutları nedeniyle tıp camiasında reddedilmiştir.
- Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, işlenmiş gıdaları azaltın. Bu ürünler sodyum, şeker, doymuş yağ ve sağlıksız katkı maddeleri bakımından yüksek olma eğilimindedir. Sadece daha doğal sebzeler, meyveler ve yağsız et ekleyin. Egzersiz yapmayı da unutmayın!
Yöntem 3/6: Efsane: Detokslar ve temizliklerin hiçbir riski veya yan etkisi yoktur
0 7 YAKINDA
Adım 1. Gerçek: Bazı detokslar ve temizlikler vücudunuz için kötüdür ve hatta tehlikeli olabilir
Besin gruplarını kesmek, belirli bir besini çok fazla tüketmek veya diyetinizi önemli ölçüde değiştirmek zararlı sonuçlara yol açabilir. Bu, özellikle oruç tutuyorsanız geçerlidir, bu da bağışıklık sisteminizi düşürebilir ve dehidrasyon riskinizi artırabilir ve birçok temizlik ve detoks için bir çeşit oruç tutmanız gerekir.
- Meyve suyu temizleme içecekleri genellikle pastörize edilmemiş veya uygun şekilde saklanmamıştır ve yanlışlıkla zararlı bakterileri tüketebilirsiniz. Kendin yap temizlikleri çok fazla ıspanak veya pancar tüketmek gibi tehlikeli olabilir, örneğin kanınızda çok fazla oksalat pompalayabilir ve böbreklerinize zarar verebilir.
- Kolon temizleyici detokslar ve temizlikler hemoroid, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı riskini artırabilir.
- Bazı karaciğer temizlemeleri karaciğerinize doğrudan zarar verebilir ve ilaca bağlı yaralanmalara yol açabilir.
- Pek çok şifalı bitki ve çay bazlı temizlik maddesi son derece tehlikelidir ve aşırıya kaçarsanız ölümcül olabilirler. Ayrıca tehlikeli elektrolit dengesizliklerine yol açabilirler.
Yöntem 4/6: Efsane: Karaciğeriniz “toksinlerle” doludur
0 7 YAKINDA
Adım 1. Gerçek: Karaciğer atıkları emer ama aynı zamanda ondan da kurtulur
Karaciğeriniz gerçekten de düzenli olarak bazı kötü şeylere maruz kalıyor, ancak tam olarak bunu yapmak için tasarlandı. İşleri son derece basit hale getirmek için, karaciğeriniz vücudunuzun diyetinizden kullanamadığı tüm maddeleri emer ve daha sonra vücudunuzun idrar ve dışkı yoluyla kurtulduğu zararsız atıklara dönüştürür.
Bazı detoksların veya temizlemelerin karaciğerinizi “toksinlerden” temizlemeye yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz, ancak bu doğru değil! Karaciğeriniz atıkları işlemede sorun yaşıyor olsa bile, bir detoks veya arınma, altta yatan sorunu çözmez
Yöntem 5/6: Efsane: Temizler ve detokslar tıbbi sorunları çözebilir
0 8 YAKINDA
Adım 1. Gerçek: Altta yatan bir sorununuz varsa, bir doktora görünmelisiniz
Böbrekleriniz, kolonunuz veya karaciğerinizle ilgili sorunları çözmenin tek yolu bir doktora görünüp tıbbi teşhis koymaktır. Tıbbi tarama ve testlerinize dayanarak, doktorunuz tıbbi olarak onaylanmış bir tedavi reçete edebilecektir. Detoks ve arınmaların tıbbi sorunları çözmeye yardımcı olduğuna dair bir kanıt bulunmadığından, belirli bir arınma veya detoksa gitmek, sorunu gerçekten tedavi etmeyeceğiniz için potansiyel olarak sorunu daha da kötüleştirebilir.
Yöntem 6/6: Efsane: Oruç vücudun kendini onarmasına yardımcı olur
0 9 YAKINDA
Adım 1. Gerçek: Oruç, vücudunuzun kendini sürdürmesini çok daha zor hale getirir
Yemek yemediğinizde vücudunuz ihtiyaç duyduğu yakıtı alamaz. Besinlerinizi tüketmeye başlarsınız ve sonuç olarak başınız dönebilir, yorulabilir veya hasta olabilirsiniz. Genel sağlığınızı iyileştirmeye ve vücudunuza iyileşmesi için zaman ayırmaya çalışıyorsanız, oruç tutmak bunu yapmanın en güvenli veya en sağlıklı yolu değildir.
Tıbbi olarak onaylanmış bir programda aralıklı oruç tutmanın bazı faydaları olabilir, ancak karar hala çok belirsizdir
İpuçları
- Bazı insanlar bir arınma veya detoksu tamamladıktan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirirler. Tıp camiasının bazı üyeleri, bunun, insanların bir süre yüksek kalorili, düşük besleyici yiyecekleri yemeyi bırakması nedeniyle olduğunu öne sürdü.
- Tıbbi olarak onaylanmış aralıklı oruç programlarının bazı potansiyel sağlık yararları olabilir, ancak şu anda faydaların ne olduğu ve bu programların neye benzediği belirsizdir. Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
