Belki de şu anda hayatınızda çok fazla stresle uğraşıyorsunuz ve sorunlarınızı çözmek için terapiden daha fiziksel ve agresif bir yol arıyorsunuz. Öfke odaları, bu duygular için bir çıkış sağlamak ve gerçek ofisleri, yatak odalarını veya mutfakları simüle eden odaları yok edebileceğiniz bir alan olarak hizmet etmek üzere tasarlanmıştır. Öfke odalarını keşfetmek istiyorsanız, bunu yakındaki bazı yerleri bularak ve ziyaretiniz için uygun şekilde hazırlayarak yapabilirsiniz. Ayrıca alternatif rahatlama ve ifade biçimlerini keşfederek öfkeniz üzerinde çalışabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Deneyiminizden En İyi Şekilde Yararlanma
Adım 1. Özel bir oda düşünün
Belki de öfke odasında değinmek istediğiniz özellikle stresli bir şey vardır. Belki işte veya evde zor zamanlar geçiriyorsunuz ve öfke odasının bu durumu tekrarlamasını istiyorsunuz. Yapılmasını istediğiniz özelleştirmeleri isteyin ve neler yapabildiklerini görün.
- Örneğin, 2016 ABD Başkanlık Seçimleri sırasında, yoğun talep üzerine, bazı öfke odaları, adayların yüzlerini mankenlerle donattı.
- Öfkeniz daha az politik ve daha profesyonelse, belki de patronunuzun yüzünün mankenlerden birine takılmasını veya öfke odanızın ofisinize daha çok benzemesini istersiniz.
Adım 2. Randevunuzdan on dakika önce gelin
Çoğu öfke odası, girmeden önce gerekli evrakları doldurabilmeniz için biraz erken gelmenizi isteyecektir. Odada kendinize zarar vermeniz durumunda dava açmama anlaşmasının yanı sıra bazı temel kimlik sorularını doldurmanız istenecektir. İlk ziyaretinizse, bazı sorularınız olabilir, bu yüzden bunları hemen sormaya hazır olun.
Örneğin, daha sık geri dönebilmek için ek süre veya belki de aylık bir paket satın alıp alamayacağınızı sormak isteyebilirsiniz
Adım 3. Müziğinizi seçin
Çoğu öfke odası, siz odadayken bir şeyleri kırarken size kendi müzik seçiminizi sunar. Çalmak istediğiniz müzik türünü önceden düşünün. Birçoğu rock veya rap'i popüler seçenekler olarak sunar, ancak diğerleri de mevcut olabilir.
Adım 4. Silahınızı seçin
Öfke odalarında genellikle ihtiyaçlarınıza göre kullanabileceğiniz çok çeşitli silahlar bulunur. Birçoğu beyzbol sopası, golf sopası veya ikişer dörtlük sunuyor. Size en uygun ve arzu ettiğiniz hasarı verecek silahı seçin.
Adım 5. Bir grup paketi düşünün
Bir odayı tek başına yıkmak yerine grup halinde yıkmayı tercih ediyorsanız, bilin ki birçok yer grup paketleri sunuyor veya ek ücret karşılığında bir arkadaşınızı getirmenize izin veriyor. Bunu kendiniz ve arkadaşlarınızla ya da öfkenizi atmak istediğiniz biriyle bir gezinti yapmayı düşünün.
Bunu yalnızca güvendiğiniz ve karşılığında size güvenen insanlarla yapın. Bu ortamın çok tehlikeli olma potansiyeli var, bu yüzden yalnızca size zarar vermeyeceğini bildiğiniz insanlarla birlikte girin
Adım 6. Önceden ateşlenin
Girmeden önce, sizi gerçekten kızdıran her şeyi düşünmek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, sahip olduğunuz sınırlı zaman içinde mümkün olduğunca çok öfke salabilirsiniz.
Sizi harekete geçirecek ekstra bir şeye ihtiyacınız varsa, bir video izlemeyi, bir e-postayı okumayı veya sizi sinirlendiren bir kaydı dinlemeyi deneyin. Yaratıcı ol
Adım 7. Öfkenizi serbest bırakın
Bu hazırlıkları ve seçimleri yaptıktan sonra şimdi öfke odasını kullanma zamanı. Çoğu yer 15-30 dakikalık seanslar sunar, bu nedenle bu süre sınırına hazırlıklı olun. Gözlükler, eldivenler ve kask dahil uygun koruyucu teçhizatı taktıktan sonra, görünen her şeyi yenmek ve yıkmak için silahınızı kullanın. Odada geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın ve tüm öfkenizi dışarı atın.
İşiniz bittiğinde, tüm aletlerinizi yere bırakın, koruyucu giysilerinizi çıkarın ve ardından odadan çıkın. Kendinizi sakinleştirmek ve sahip olabileceğiniz coşku hissinin tadını çıkarmak için birkaç derin nefes alın
Bölüm 2/3: Ziyaretinize Hazırlanma
Adım 1. Bir Google araması yapın
Size en yakın öfke odalarını bulmak için hızlı bir google araması yapın. Orijinal Öfke Odası Dallas, Teksas'ta bulunuyor, ancak dünyanın her yerinde başkaları da var. Size yakın öfke odaları bulun veya imkanınız varsa bu şehirlere seyahat edin.
Adım 2. Maliyeti bilin
Genel olarak, öfke odalarında 5 dakika için maliyet yaklaşık 20 - 25 $ arasındadır, odada ne kadar uzun süre kalırsanız ve deneyiminizin o kadar özelleştirilmiş olmasını istersiniz. Örneğin, Oval Ofis görünümünde tasarlanmış bir odada 25 dakika süren bir ziyaret için çoğu öfke odasında minimum 75 dolar ödersiniz.
Bazıları kupon veya promosyon kodları sunar. İndirim almak istiyorsanız çevrimiçi olarak kontrol edin
Adım 3. Ne getirmeniz gerektiğini öğrenin
Öfke odalarının çoğu ücretsiz güvenlik ekipmanı sağlar, ancak ek olarak bir şey getirmenizin tavsiye edilip edilmediğine bakın. Muhtemelen kendi aletlerinizi veya silahlarınızı getirme yetkiniz olmayacak, bu yüzden önceden sorduğunuzdan veya bunları evde bıraktığınızdan emin olun.
Adım 4. Herhangi bir sınırlamanın farkında olun
Yerel öfke odanızı ziyaret ettiğiniz için çok heyecanlı olsanız da, bazı kişilerin tıbbi nedenlerle katılımdan dışlanması gerektiğini bilin. Örneğin, öfke odaları genellikle hamile olan veya kalp rahatsızlığı olan hiç kimsenin girmesine izin vermez. Bazı öfke odalarının yaş gereksinimleri vardır, ancak diğerleri ebeveyn gözetiminde olmak koşuluyla 18 yaşın altındakilere izin verir.
Adım 5. Rezervasyon yapın
Başarılı bir şekilde bir öfke odası bulduktan ve uygun miktarda araştırma yaptıktan sonra rezervasyon yapın. Bunu bazı yerlerde çevrimiçi olarak veya telefonla yapabilirsiniz. Ziyaretinizi sizin için en uygun zamanda, belki de stresli olacağınızı ve bir çıkış aradığınızı bildiğiniz bir günde yaptığınızdan emin olun.
Bölüm 3/3: Alternatif Öfke Çıkışları Yaratmak
Adım 1. Evde bir şeyler kırın
Öfke odaları kesinlikle öfke için bir çıkış görevi görse de, sizin için coğrafi veya finansal olarak erişilebilir olmayabilirler. Evinizi yok etmeden öfke odalarını çoğaltmak için evde neler yapabileceğinizi düşünün. Herhangi bir şeyi yok etmeden önce daima ailenize, eşinize veya evinizin diğer kiracılarına danışın. En önemlisi, öfkenizi kontrol etmek için kırılmayı norm haline getirmeyin.
- Örneğin, belki yeni bir yazıcı aldınız ve eski yazıcınızı atmak üzeresiniz. Bunu yapmadan önce, onu yok et. Bir beyzbol sopası veya benzeri bir nesne kullanabilirsiniz.
- Eldivenler ve koruyucu gözlükler de dahil olmak üzere uygun güvenlik donanımını kullandığınızdan emin olun.
- Komşularınızı rahatsız etmemek için çok gürültülü olmaktan kaçının. Temizlemenin kolay olması için öğeyi oldukça boş bir alanda yok edin.
Adım 2. Egzersiz yapın
Odaları yok ederek öfkenizi serbest bırakmanın, öfkenizi çözmenin veya onunla başa çıkmanın en sağlıklı yolu olmadığını kabul edin. Bununla birlikte, stresle başa çıkmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış bir aktivite, egzersizdir. Duygularınızı yapıbozum yoluyla serbest bırakmak yerine, bunu yapıcı, üretken ve sağlıklı olarak yapmayı düşünün.
- Spor salonuna katılın veya mahallenizde birkaç mil koşun.
- Bir grup fitness sınıfına katılın veya çevrimiçi egzersiz videoları bulun.
Adım 3. Gevşeme egzersizleri yapın
Stres ve gazabı ele almanın diğer daha yapıcı yolları yoga, derin nefes alma ve meditasyondur. Bunlardan birini günlük yaşamınızda kullanmayı ve ardından genel öfkenizin herhangi bir şekilde azalıp azalmadığını değerlendirmeyi düşünün.
Adım 4. Öfkenizin nedenlerini ele alın
Öfkenizi ele almanın son ve belki de en uzun süreli yolu, öfkenize neyin sebep olduğunu düşünmek ve sonra onu düzeltmek için çalışmaktır. Örneğin, belki de çocukluğunuzdan hiç geçmediğiniz bazı sorunlarla uğraşıyorsunuz; terapi işinize yarayabilir. Ya da ciddi yol öfke sorunlarınız olabilir; işe farklı bir yoldan gitmeyi veya toplu taşıma kullanmayı düşünün.
