Alkolizmden kurtulmak sadece iyileşen bağımlı için değil, arkadaşları ve ailesi için de zor olabilir. Özellikle alkolün bulunacağı sosyal etkinliklerde onlarla nasıl etkileşime geçeceğinizi merak edebilirsiniz. Onları davet edip etmemeniz, etkinlikte nasıl davranmanız veya nasıl destekleyici olmanız gerektiği konusunda sorularınız olabilir. Ancak, bir kişinin iyileşen bir alkolik olması, alkolün servis edileceği etkinliklere katılamayacakları anlamına gelmez. Sadece kişiyi davet etmeniz, iyi vakit geçirmeye hazırlanmanız ve destek ve teşvik sağlamanız gerekir.
adımlar
Yöntem 1/3: Kişiyi Davet Etme
Adım 1. Kişiye önceden haber verin
Kişi iyileşen bir alkolik olsun ya da olmasın, etkinliğe katılmasını istiyorsanız, onu davet etmeniz gerekir. İyileşmekte olan bir alkoliği alkollü bir etkinliğe dahil etmek istediğinizde, önce onlarla etkinlik hakkında konuşmanız kesinlikle iyi bir fikirdir. Bu şekilde, onları davet etmiş olursunuz ve aynı zamanda onlara, alkol olup olmadığı konusunda bilinçli bir karar verme şansı verirsiniz. katılmak istemiyorlar veya katılamıyorlar.
- Örneğin, “Benimle bir etkinliğe gelmenizi isterdim ama orada alkol olacak” diyebilirsiniz.
- Veya örneğin, "Katılmamızı istediğim bir parti var ama onlar içki içecekler. Bu konuda nasıl hissediyorsun?”
Adım 2. Tetikleyicilerini tartışın
Tetikleyiciler, iyileşen bir alkoliğin tekrar içmek istemesine neden olabilecek olaylar, durumlar, insanlar veya yerlerdir. Kişiye yakınsanız, onu içmeye teşvik edebilecek şeyler hakkında sorular sorun. Tetikleyicilerinin ne olduğunu bilmek, size ve onlara, katılan herkes için eğlenceli ama güvenli bir etkinlik planlamanıza yardımcı olacaktır.
- Sahip olabilecekleri herhangi bir tetikleyicinin farkında olup olmadıklarını sormanız gerekebilir. Örneğin, “İçmek istemenize neden olabilecek herhangi bir durum biliyor musunuz?” Diye sorabilirsiniz.
- Örneğin, bazı iyileşen alkolikler için tatiller, doğum günleri veya yıldönümleri zor olabilir.
- Etkinlikte size yardımcı olmak için benden ya da yapabileceğim bir şey var mı diye sorabilirsiniz.
Adım 3. İyileşmeleri hakkında konuşun
Bu kolay bir tartışma olmasa da, iyileşme sürecinde nerede oldukları hakkında konuşmak, ihtiyaçlarına duyarlı olurken onları etkinliğe dahil etmenize yardımcı olacaktır. Alkolle baş edebilecekleri bir iyileşme noktasında olup olmadıklarını öğrenin.
- “İyileşmenizde bununla başa çıkabileceğiniz bir yerde olduğunuzu hissediyor musunuz?” Diye sorabilirsiniz.
- Veya, “Orada alkol olacak. İyileşmenizi nasıl etkileyebileceğini düşünüyorsunuz?”
- İyileşme sürecinin başlarında olan bazı kişilerin alkolle baş edebileceklerini hissedebileceklerini, ancak henüz buna hazır olmadıklarını unutmayın.
Adım 4. Alternatifler üzerine beyin fırtınası yapın
Kişi iyileşmeye yeni başlıyorsa veya yakın zamanda nüksetmişse, doğrudan alkol çevresinde olmadan onları olaya dahil etmenin başka yollarını düşünün. Etkinliği kaçırmalarını istemeseniz bile, ayık olmalarını da riske atmak istemezsiniz.
- Örneğin, amcanız yıllarca alkolizmden sonra birkaç hafta önce iyileşmeye başladıysa, onu bir açık bar resepsiyonuna davet etmeyi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Ana resepsiyondan önce kendisi ve birkaç kişi için samimi, kuru bir buluşma yapmayı düşünün.
- Veya örneğin, bir beyzbol maçına gidiyorsanız ve arkadaşınızın da gelmesini istiyorsanız, alkol servisinin yapılmadığı bir 'aile günü' maçına katılmayı düşünün.
Yöntem 2/3: Etkinlikte İyi Vakit Geçirmek
Adım 1. Alkolsüz seçeneklere sahip olun
Etkinlikte içmek için sadece bu kadar varsa, iyileşen bir alkolik için ayartmadan kaçınmak çok daha zor olacaktır. Aralarından seçim yapabilecekleri birkaç alkolsüz içecek olduğundan emin olun. Bu basit hareket, sizin ve kişi için çok fazla stresi ortadan kaldırabilir.
- Etkinliğe ev sahipliği yapan kişi sizseniz, çeşitli alkolsüz içecekler sunmaya çalışın. Örneğin, elinizde meyve suları, soda ve su olabilir. Ayrıca, alkolsüz bira, kızılcık suyu veya sade veya köpüklü üzüm suyu da dahil olmak üzere, kişinin neden içmediğiyle ilgili sorulardan kaçınabilmesi için belirgin şekilde alkolsüz olmayan içecekler sunmak da yardımcı olabilir.
- Örneğin, herkes yeni çifte kadeh kaldırmak için flüt şarap içiyorsa, kişiye bir flüt köpüklü üzüm suyu veya zencefilli gazoz ikram edebilirsiniz.
- Gerekirse yanınızda alkolsüz içecekler getirmeyi düşünün.
Adım 2. Başka şeylere odaklanın
Etkinlik şarap tadımı veya benzeri bir şey değilse, içmekten başka yapılacak çok şey olmalı. Etkinlikte alkol yerine bu şeylere odaklanmak, iyileşen bir alkolik dahil etmeyi çok daha kolay hale getirecek. Ayrıca, orada bulunma nedeninize odaklanmaya devam edecektir - olayı deneyimlemek ve sizin ve kişinin paylaşabileceği anılar yaratmak.
- Örneğin, bir partide içki içme oyunları oynamak yerine, alkol gerektirmeyen oyunlara bağlı kalabilirsiniz.
- Ya da örneğin bir sanat sergisindeyseniz, içkili garsonun dikkatini başka bir kadeh şaraba çekmek yerine sergilenen eserlere odaklanın.
Adım 3. Sağduyulu olun
Kişi iyileşen bir alkolik olmasına ve bazı hususlara dikkat edilmesi gerekmesine rağmen, etkinlikte ayıklığı hakkında bir kamu hizmeti duyurusu yapılmasına gerek yoktur. Etkinlikte kendilerini rahat hissetmelerini sağlamak için kişinin mahremiyetini ve saygısını korumak için elinizden geleni yapın.
- “Bebek bakıcılığı yapmaktan” veya davranışlarını izlemekten kaçının. Örneğin, kişinin iyileşen bir alkolik olduğunu herkese ilan etmeye gerek yoktur. Onları başka birine tanıttığınız gibi tanıtın.
- Onlara “O fincandaki alkol mü?” gibi şeyler sormaktan kaçının. ya da yabancıların yanında ayık oldukları hakkında açıklamalar yapmak.
Yöntem 3/3: Destek ve Teşvik Sağlama
Adım 1. Bir destek ekibi oluşturun
Etkinlikte kişiyi desteklemeye yardımcı olacak diğer pozitif kişilerin olması, iyileşen bir alkolik dahil etmeyi kolaylaştırabilir. Etkinlikteki tüm kişilerin, kişinin bir içki sorununun üstesinden geldiğinin farkında olması gerekmez, ancak içki içmeyen veya kişiyi yeterince iyi tanıyan diğer kişileri toplantıya destek ve teşvik sunacak kadar davet etmek yardımcı olabilir. Etkinlik.
- Örneğin, bir aile toplantısına gidiyorsanız, içmemeyi tercih eden diğer aile üyelerini davet edebilirsiniz.
- Veya örneğin, şarap servisi yapılacak bir akşam yemeği partisine gidiyorsanız, o kişinin kardeşinden destek sağlamak için sizinle birlikte gelmesini isteyebilirsiniz.
Adım 2. Alımınızı izleyin
Kendiniz sarhoşsanız, alkollü bir etkinlikte iyileşen bir alkolik için destek olmanız zor olacaktır. Etkinlikte alkolden tamamen uzak durmanız gerekmese de, ne kadar içtiğinizi izlediğinizden emin olun. Destek olmanız sizin için daha kolay olacaktır.
- Alkol alıyorsanız, su içtiğinizden ve içtiğiniz alkol miktarını sınırladığınızdan emin olun.
- Çok fazla içme şansınız varsa, içmemeyi düşünebilirsiniz. İyileşme sürecindeki kişinin de "adanmış ayık sürücü" olmasını beklemeyin. Aşağılayıcı.
Adım 3. Ara sıra check-in yapın
Bir kişiyi gölgesi gibi takip etmenize gerek olmasa da, arada sırada onları kontrol etmek ikinize de huzur verebilir. Kişinin umursadığınızı bilmesini sağlayacak ve içmediğinden emin olmanıza yardımcı olacaktır.
- “Etrafta alkol bulundurmayı nasıl idare ediyorsunuz?” diye sormak yerine onlara basitçe “Her şey yolunda mı?” diye sorabilirsiniz.
- Etkinlikte içiyor gibi görünüp görünmediklerini fark etmek için gözlem becerilerinizi kullanın. Örneğin, karakter dışı davranmaya başlıyorlarsa, bu içki içtiklerinin bir işareti olabilir.
Adım 4. Bir acil durum planı geliştirin
Olumsuz bir şeyin olmasını beklemek veya bunun için plan yapmak istemeyebilirsiniz, ancak gerçekleşmesi durumunda bir planın olması her zaman iyidir. İyileşen alkolikle, etkinlikteki alkol bir sorun haline gelirse, hepinizin bununla nasıl başa çıkacağını konuşun. Bunu önceden tartışmak üzerinizdeki stresi azaltacak ve etkinlikte daha iyi vakit geçirmenizi sağlayacaktır.
- Kişi içmek isterse, bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşun. Örneğin, “İçmek istediğini hissedersen planımız ne olacak?” diyebilirsiniz.
- Kişi kendini cezbediyorsa ve biraz desteğe ihtiyacı varsa kullanmak için bir kod kelime geliştirmeyi düşünün. Örneğin, "Tamam, 'Kendimi iyi hissetmiyorum, bunun ayrılmamız gerekebileceğinin bir işareti olduğunu anlarım' dersen" diyebilirsiniz.
- Kişi içki içerse ne yapmanız gerektiğini tartışın. Örneğin, “Bir içki içerseniz, sponsorunuzu ararız ve onunla kahve içmeye gideriz.”
