Birçok insan, yaşlandıkça sosyal çevrelerinin değiştiğini fark eder. Zaman geçtikçe arkadaşlar ve aile üyeleri uzaklaşır, hastalanır veya vefat eder. Bazıları için bu, azalan bir destek ağıyla yaşlılığa girmek anlamına gelebilir. Ancak bağlantıda kalmak fiziksel ve zihinsel sağlık için önemlidir - araştırmalar, yalnızlığın sağlığa sigara kadar zarar verebileceğini buldu. Neyse ki, yaşlı biri olarak ihtiyaç duyduğunuz sosyal etkileşimi elde etmenin birçok yolu var. Sosyal alışkanlıkları sürdürerek, sevdiklerinize ulaşarak ve topluluğunuza katkıda bulunmanın yollarını bularak sosyal çevrenizi güçlü tutun.
adımlar
Yöntem 1/3: Sosyal Alışkanlıkları Sürdürmek
Adım 1. Hobilerinizin ve ilgi alanlarınızın peşinden gidin
Zevk aldığınız etkinliklere katılmak, zihninizi keskin ve kişiliğinizi çok yönlü tutar. Aynı zamanda, ilgi alanlarınızı paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmanız için size birçok fırsat sunar. Benzer düşünen hobiler için yerel kulüpleri ve grupları arayın veya kendi grubunuzu kurmayı düşünün.
Örneğin, bir kitap kulübüne, bir yemek kulübüne veya bir yürüyüş grubuna katılabilirsiniz
Adım 2. Bir evcil hayvan edinin
Tüylü bir arkadaşa bakmak ruh halinizi iyileştirebilir ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Evcil hayvanlar, özellikle yalnız yaşıyorsanız, harika bir şirket kaynağıdır. Bir köpeğiniz varsa, düzenli yürüyüşler yapmak ve diğer köpek sahipleriyle sohbet etmek için de bir nedeniniz olacaktır.
Köpekler ve kediler, gerbiller gibi daha küçük evcil hayvanlardan daha fazla arkadaşlık avantajı sunar
Adım 3. Egzersiz yapın
Düzenli fiziksel aktivite, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı ve yetenekli kalmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz ayrıca başkalarıyla sosyalleşmek için iyi bir fırsat sağlar. Yerel kıdemli merkezinizde veya YMCA'da ilginizi çeken bir sınıf arayın veya bir arkadaşınızdan sizinle egzersiz yapmasını isteyin.
Sık egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa, fitness seviyenizi kademeli olarak artırmanıza yardımcı olacak çok sayıda hafif egzersiz vardır. Yürümek veya esnemek bile genel sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir
Adım 4. İnanç temelli faaliyetlere katılın
Dindarsanız, kilisenizdeki, sinagogunuzdaki veya camideki hizmetlere katılmak, benzer düşünen insanlarla bağlantıda kalmanıza yardımcı olacaktır. Şu anda dini hizmetlere katılmıyorsanız ancak başlamak istiyorsanız, katılmaktan çekinmeyin - çoğu ibadet yeri yeni gelenleri memnuniyetle karşılar.
Adım 5. Yarı zamanlı bir iş almayı düşünün
Emekliyseniz, part-time bir işte çalışmak, topluluğunuzda meşgul ve aktif kalmanın ideal bir yolu olabilir. Hobileriniz ve arkadaşlarınız için bolca zaman bırakırken becerilerinizi ve bilginizi iyi bir şekilde kullanan bir pozisyon arayın.
Yöntem 2/3: Arkadaşlarınız ve Ailenizle Bağlantı Kurma
Adım 1. Ailenizle düzenli iletişim kurun
İletişimde kalmak için çocuklarınıza, kardeşlerinize ve diğer aile üyelerine ulaşın. Evinizde bir aile toplantısına ev sahipliği yapmayı, torunlarınıza daha sık bakıcılık yapmayı veya uzakta yaşayan bir aile üyesiyle haftalık telefon görüşmesi yapmayı deneyin.
Hepiniz yaşlandıkça aile üyelerinizden ayrı büyümek kolay olabilir, ancak bu, sizinle iletişim kurmak istemedikleri anlamına gelmez. İlk e-postayı göndermekten veya ilk telefon görüşmesini yapmaktan çekinmeyin – muhtemelen aileniz bunu memnuniyetle karşılayacaktır
Adım 2. Öğünleri diğer insanlarla paylaşın
Yemek yapmak ve paylaşmak sosyal bir aktivitedir ve birlikte yemek yemek arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle vakit geçirmenin basit ve eğlenceli bir yoludur. Kilisenizde bir yemek yemeye katılmayı, bir arkadaşınızla öğle yemeği randevusu ayarlamayı veya aileyi ev yapımı bir yemek için davet etmeyi deneyin.
Adım 3. İletişimde kalmak için teknolojiyi kullanın
Cep telefonları ve internet sayesinde uzaktaki sevdiklerinizle bağlantıda kalmak hiç olmadığı kadar kolay. E-postalar ve mesajlaşma her gün arkadaşlarınızla sohbet etmeyi mümkün kılarken, Skype ve FaceTime gibi uygulamalar bir düğmeyi tıklayarak yüz yüze konuşmalar yapmanızı sağlar.
Mevcut teknolojiye aşina değilseniz, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden onu nasıl kullanacağınızı göstermesini isteyin
Adım 4. Yeni etkinliklere katılarak insanlarla tanışın
Konfor alanınızın dışına çıkmak, yaşlı biri olarak yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olabilir. Yeni bir hobi edinin, devam eden bir eğitim sınıfına kaydolun veya ilginizi çeken etkinlikler için yerel kıdemli merkezinizin programını kontrol edin.
- İnsanlarla konuşurken inisiyatif alın ve zaten yeterince arkadaşlarının olduğunu varsaymaktan kaçının. Senin için aynı şeyi düşünüyor olabilirler.
- Düzenli olarak bir araya gelen grupları arayın, böylece diğer katılımcıları zamanla tanıyabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Topluluğunuza Katkıda Bulunma
Adım 1. Komşularınızı tanıyın
Komşularınızı bir fincan kahve ya da bir yemek için davet edin ve onlarla sohbet etme fırsatını yakalayın. Çim biçme makinelerini tamir ederek veya şehir dışına çıktıklarında evcil hayvanlarını izleyerek onlara yardım etmeyi teklif edin. Çevrenizdeki insanlarla arkadaş olmak size dayanabileceğiniz bir destek ağı sağlar ve mahallenize ait olma hissini besler.
Adım 2. Gönüllü
Gönüllülük, başkalarına yardım etmenin ve topluluğunuza geri vermenin harika bir yoludur. Ayrıca size bir amaç duygusu verir ve diğer insanlarla bağlantıda kalmanıza yardımcı olur. Belirli becerilerinizi ve yeteneklerinizi kullanmanıza izin veren gönüllü bir pozisyon arayın.
- Her türlü gönüllü pozisyonu mevcuttur. Yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza bağlı olarak öğrencilere ders verebilir, kar amacı gütmeyen bir kuruluşa yardım edebilir, hayvanlarla çalışabilir veya insanların vergilerini ödemelerine yardımcı olabilirsiniz.
- Bölgenizde bir gönüllü pozisyonu bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, işleri konuma ve nedene göre aramanıza izin veren VolunteerMatch.org'u ziyaret edin.
Adım 3. Şirkete ihtiyacı olan diğer kişilere ulaşın
Sosyal izolasyon, eve bağımlı ve yaşlı insanlar arasında büyük bir sorundur. Yalnızlığa kurban gitmek yerine, çözümün bir parçası olmaya yardımcı olun. Hayatınızda izole bir kişiyle arkadaş olun, yerel bir huzurevinde sakinlerle zaman geçirin ya da eve bağlı insanlara ziyaretler sağlayan yerel bir hizmet için gönüllü olun.
İpuçları
- Yaşlı insanlar arasında artan sosyalleşme veya sosyal etkileşimler, zihinsel sağlığı iyileştirmeye veya iyileştirmeye ve depresyon ve yalnızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sosyal yaşamı güçlü olan yaşlılar, daha yüksek özsaygı ve öz değerden ve daha az çaresizlik ve umutsuzluk duygusundan yararlanabilirler. Güçlü bir sosyal yaşam, aidiyet, amaç ve anlam duygusu da sağlayabilir.
- Genel fiziksel sağlık, vücutlarının bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal olarak sağlığı teşvik eden kimyasalları serbest bırakmasının yanı sıra iyileşebilir. Ayrıca, sosyalleşme fırsatı nedeniyle daha sağlıklı düzenli yemekler yiyebilirler ve bunama ve Alzheimer hastalığı riskini azaltabilecek daha iyi bilişsel işlevlere sahip olabilirler.
- Bölgenizdeki yaşlılar için kaynaklar için Yaşlılar Mavi Kitabına göz atın: https://www.seniorsbluebook.com/ Birçok doktor bu kaynağın basılı kopyalarını ofislerinde bulundurur, ancak aynı şeyleri çevrimiçi sürümde de bulabilirsiniz. şehir veya posta kodu.
