Bir bağımlılığı tekmelemeye karar verdikten sonra, yoksunluk belirtileriyle uğraşmak zorunda kalacaksınız. Nikotin çekilmesiyle uğraşıyorsanız, reçetesiz nikotin replasman tedavisinin bir kombinasyonu, semptomlarınızı yönetmede yardımcı olabilir. Alkol veya narkotik yoksunluk belirtilerini tek başına yönetmeye çalışmamalısınız. Geri çekilmeyi atlatmak için ciddi tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olacak, bu nedenle bırakmaya hazır olduğunuzda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Doktor Denetiminde Tedavi Görmek
Adım 1. Alkol veya uyuşturucu bırakma tedavisi için tıbbi yardım alın
Alkol, narkotik ve benzodiazepinleri bıraktıktan sonra vücudunuzun maruz kaldığı yoksunluk, tıbbi gözetim olmadan ölümcül olabilir. Bırakmaya karar verdiğinizde, doktorunuzdan randevu alın.
Onlara tüketim oranınızı söyleyin: bu maddeyi ne sıklıkta, ne kadar ve ne kadar süredir kullanıyorsunuz. Bu bilgiler doktorunuzun sizin için en iyi tedavi planını bulmasına yardımcı olacaktır
Adım 2. Rehabilitasyona katılın
Eğer opioidler veya benzodiazepinler içiyor veya kullanıyorsanız, muhtemelen bırakma sırasında uygun tedavi için yatan hasta rehabilitasyon merkezine kabul edilmeniz gerekecektir. Doktorunuz size rehabilitasyona ihtiyacınız olup olmadığını söyleyecektir ve muayenehanesi, karşılayabileceğiniz bir tedavi merkezi bulmanıza yardımcı olabilir.
- Sigortanız rehabilitasyonunuzu ödüyorsa veya devlet destekli bir seçenek varsa, uygun fiyatlı rehabilitasyon merkezlerine talep çok yüksek olduğundan bekleme listesine alınabilirsiniz. Kabul şansınızı artırmak için, bekleme listesindeyken her gün arayın ve kabul edilmeye daha yakın olup olmadığınızı kibarca sorun.
- Ayakta ve yatarak tedavi seçenekleri sunulabilir. Ne seçeceğiniz konusunda doktorunuza danışın.
Adım 3. Reçeteli geri çekme ilacı isteyin
Soğuk hindiyi bırakamazsınız ve reçetesiz satılan ilaçlar ancak bu kadarını yapabilir. İster evde ister rehabilitasyonda detoks yapıyor olun, muhtemelen size bir çeşit yoksunluk ilacı reçete edilecektir.
- Narkotikten çekiliyorsanız, metadon veya buprenorfin kullanmayı tartışın. Bunlar semptomları tedavi eder ve isteklerinizi azaltır, yoksunluk döneminiz sırasında veya ayıklığınızı korumak için uzun süreli bir tedavi olarak alınabilir.
- Naltrekson, opiat reseptörlerini bloke eden ve genellikle uzun vadeli bir iyileşme planının parçası olarak detokstan sonra kullanılan reçeteli bir ilaçtır. İstekleri azaltmaz.
- Klonidin ayrıca narkotik yoksunluk semptomlarını tedavi eder, ancak istekleri azaltmaz.
- Azalan dozda benzodiazepin alın. Benzodiazepin bağımlısıysanız, doktorunuz birkaç gün boyunca kullanmanız için size azalan bir miktar reçete edecektir. İlaçları tam olarak reçete edildiği şekilde alın.
- Şiddetli nikotin yoksunluğu vakaları, bir doktordan reçete gerektirebilir. Reçetesiz yöntemler sizin için işe yaramıyorsa doktorunuzdan yardım isteyin.
Adım 4. Geri çekilmenin duygusal etkilerini tedavi etmeye yardımcı olması için bir terapiste görünün
İlk çekilme döneminden sonra bile olumsuz duygular yaşayabilirsiniz. Bunlar, genel bir refah azalması durumunu ve bazı durumlarda uyuşturucu veya alkol için güçlü bir özlem içerir. Bir terapisti düzenli olarak görmek, bu isteklerle başa çıkmanıza ve ayık kalmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz sizi birine yönlendirebilir veya ayakta tedavi bazında rehabilitasyon danışmanınızı görmeye devam edebilirsiniz.
Eğer mücadele ediyorsanız terapistinize karşı dürüst olun. Uzun vadeli çekilmeyi yönetmenize ve temiz kalmanıza yardımcı olabilirler
Adım 5. İlaçla ruh sağlığınızı düzenleyin
Doktorunuz veya rehabilitasyon danışmanınız, detoks yaptıktan sonra yoksunluğun neden olduğu anksiyete, depresyon veya psikozla başa çıkmak için ilaç almanızı tavsiye edebilir. Bazı ilaçlar gelecekte ayık kalmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle size iyi gelen herhangi bir ilacın uzun süreli kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun. İlacınıza kötü tepki veriyorsanız, doktorunuzdan başka bir seçenek isteyin.
- Metamfetamin ve DEHB ilaçları gibi uyarıcılardan çekilmeyi tedavi etmek için antipsikotikler gerekli olabilir.
- Antidepresanlar, opioid, alkol ve uyarıcıların kesilmesinden sonraki duygusal düşüşleri tedavi etmek için faydalı olabilir.
- Duygudurum düzenleyiciler veya antiadrenerjik ajanlar, narkotiklerden veya benzodiazepinlerden çekildikten sonra kaygınızın tedavisine yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Belirtileri Reçetesiz İlaçlarla Tedavi Etme
Adım 1. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerle ağrıları hafifletin
Çekilme sırasında baş ağrısı ve vücut ağrısı çekiyorsanız, asetaminofen, aspirin veya ibuprofen gibi reçetesiz ilaçlar iyi seçimlerdir.
Önerilen dozdan fazlasını almayın. Önce bir doktora danışmadan ağrı kesicileri karıştırmayın
Adım 2. Kabızlık ve ishali tedavi edin
Çekilme genellikle banyo sorunları ile birlikte gelir. Reçetesiz satılan ilaçları alın ve önerilen miktarı alın. Hidratlı kalın ve egzersiz yapın.
- Magnezya sütü kabızlığı giderir.
- İshal için Pepto-Bismol alın.
Adım 3. Nikotin yerine koyma tedavilerinin bir kombinasyonunu deneyin
Nikotin yoksunluğuyla mücadele ediyorsanız, kullanabileceğiniz birçok nikotin replasman tedavisi vardır. Yamalar, ağız spreyleri, pastiller ve sakız içerirler. Nikotin replasman terapilerini kullanırken doktorunuzun tavsiyelerine uyun, çünkü birden fazla terapiyi birleştirmek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Başarılı olamıyorsanız, doktorunuzdan reçeteli geri çekme ilaçları isteyin
Adım 4. Uykusuzluk için Benadryl'i alın
Çekilme sırasında uyku ile mücadele ediyorsanız, çekilme sırasında uyumanıza yardımcı olmak için yatmadan önce bir doz difenhidramin (Benadryl) alın. Bunu çoğu eczaneden satın alabilirsiniz. Ambalaj üzerinde belirtilen miktarı alın ve size reçete edilen diğer ilaçların yanı sıra güvenli olduğundan emin olun.
Yöntem 3/3: Konfor ve Destek Bulma
Adım 1. Sulu kalın
Çekilme sürecinden geçerken, çok fazla sıvı içmek önemlidir. Çay, su ve meyve suları, susuz kalmamak için harika bir seçenektir.
Düzenli bir kahve içicisiyseniz, akşamları kahveden kaçının. Çekilme uykuyu zorlaştırır ve kafein daha da zorlaştırır
Adım 2. Düzenli yemek yiyin
Para çekme sırasında iştahınızın büyük ölçüde değiştiğini ve çok aç olmadığınızı görebilirsiniz. Çok iştahınız olmasa bile her gün düzenli yemek yemeye çalışın. Her gün 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün yemeyi yararlı bulabilirsiniz. Detoks yaparken vücudunuzu beslemeye devam etmek önemlidir.
Bazı yoksunluk türleri için bulantı ve kusma yaşayabilirsiniz. Et suyu, dondurma ve jöle gibi midenizi yormayan yiyecekler yiyin
Adım 3. İyi bir uyku hijyeni uygulayın
Odanızın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun. Günde 8 saat uyumak fiziksel olarak iyileşmenize yardımcı olacaktır. Uyumakta zorlanıyorsanız, doktorunuzdan yardım isteyin.
- Yatağa gitmeden önce rahatlayın. Hazırlanın, banyo yapın ve evin çevresinde rahatlatıcı aktivitelere katılın.
- Gözlerinizi kapatmadan önce bir veya iki saat ekranlardan kaçının.
- Televizyon olmadan rahatlayamıyorsanız, sakinleştirici ve neşeli bir şeyler izlediğinizden emin olun.
Adım 4. Sevdiklerinizden destek isteyin
Bunu tek başına yaşamak zorunda değilsin! Sizi önemseyen insanların duygusal desteğine sahipseniz, iyileşme çok daha kolay olacaktır. Topluluğunuzun neler yaşadığınızı bilmesini sağlayın. Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden destek grubunuzun bir parçası olmalarını isteyin.
- Mücadele ederken birkaç kişiye mesaj atmanın veya aramanın uygun olup olmadığını sorun.
- Sizinle takılmak için arkadaşlarınızla planlar yapın. Kendinizi iyi hissediyorsanız, yürüyüşe çıkabilir veya birlikte aktif bir şeyler yapabilirsiniz. Kendinizi kötü hissediyorsanız, sadece bir film izleyebilir veya etrafta uzanıp sohbet edebilirsiniz.
Adım 5. Bir destek grubuna katılın
Adsız Narkotik (NA) veya Adsız Alkolikler (AA) toplantılarına katılmak, temiz ve ayık kalmanız için ihtiyacınız olan desteği sağlayabilir. Hem NA hem de AA toplantıları Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerinde yaygın olarak mevcuttur.
Bölgenizdeki günlük toplantıları bulmak için https://www.na.org/ veya https://www.aa.org/pages/en_US adresini ziyaret edin
Adım 6. Dikkatinizi dağıtın
Geri çekilme sürecinden geçtiğinizde, alkol veya uyuşturucu kullanmaya devam etme arzusu neredeyse bunaltıcı olabilir. Canınız çektiğinde, dikkatinizi ondan uzaklaştırın. TV izleyebilir, yemek pişirebilir, zeka oyunları yapabilir, spor salonuna gidebilir, kısa bir yürüyüşe çıkabilir veya kitap okuyabilirsiniz.
- Dikkatin dağılması, başa çıkmanın oldukça etkili bir yoludur. Bir şey yapmak istemiyorsan, onun yerine başka bir şey yap.
- Gülmek daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Canlandırıcı komedileri ve çocuk çizgi filmlerini izleyin. Çizgi roman ve komik kitaplar okuyun.
- Özellikle yatmadan önce sizi strese sokan şiddet içerikli dramaları atlayın.
Adım 7. Kendinize bunun yalnızca gelişeceğini hatırlatın
Detoksun ilk birkaç saatinde ve gününde semptomlarınız en kötü durumda olacaktır. Acı çektiğinizde ve devam edemeyeceğinizi hissettiğinizde, kendinize bunun en kötüsü olduğunu ve daha iyi olacağını hatırlatın.
- Adınızı kullanarak yatıştırıcı tonlarda kendinizle konuşun. "Ryan, bunu atlatacaksın. En kötüsü neredeyse bitti" de.
- Kendinize iyi günlerin ve kötü günlerin olduğunu ancak en kötü günlerin yakında sona ereceğini hatırlatın.
