Narkotik olarak da bilinen opiatlar çok güçlü ağrı kesicilerdir. Opiat bağımlılığı ve toleransı, kullanıcılar ilacı yavaş yavaş azaltmadan hızlı bir şekilde bırakırsa, son derece rahatsız edici semptomlar üretebilir. Bir afyonu azaltan kişiler için bile, çekilmeyle baş etmek bazen çok zor olabilir. Bununla birlikte, rahatsız edici yoksunluk semptomlarını durdurmasa da yatıştırmanın yolları vardır. Tabii ki, herhangi bir tıbbi sorunda olduğu gibi, kullanmadan önce doktorunuzla herhangi bir geri çekme tedavisini temizleyin.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Zihniyete Alışmak
Adım 1. Dayanabileceğinize inanın
Göreviniz imkansız görünüyorsa, kendinizi yorgun hissedeceksiniz ve başarısız olma olasılığınız daha yüksek olabilir. Bu mücadelede yalnız olmayacağınızı kendinize hatırlatın – çekilme ancak doktorunuza danıştıktan sonra denenmelidir. Güvende olduğunuzdan ve süreç boyunca semptomlarınızın tedavi edildiğinden emin olmak için bir detoks veya rehabilitasyon programına girmeniz gerekebilir.
Başarılı olabileceğiniz inancını teşvik etmek için, üstesinden geldiğiniz diğer kişisel mücadeleleri kendinize hatırlatmaya çalışın
Adım 2. Acının sonsuza kadar sürmeyeceğini kendinize tekrar edin
Ağrılı yoksunluk belirtileri geçicidir. Tünelin sonunda ışık var. Çekilmenin acısına dayanmaya çalışmadan önce kendinize bunu hatırlatın ve geri çekilme sırasında kendinize hatırlatmaya devam edin.
- Kendinize acının geçici olduğunu hatırlatan notlar yazın. Birini buzdolabına, birini aynanın üstüne ya da evinde sıkça gördüğün başka bir yere koy.
- Ayrıca, insanların her zaman afyon yoksunluğu acısına katlandıklarını kendinize hatırlatmaya çalışın. Sizden öncekilerin başarılı olduğunu bilmek size umut verebilir - siz de yapabilirsiniz.
Adım 3. Yaşayabileceğiniz erken belirtiler hakkında bilgi edinin
Opiat yoksunluğundan geçerken katlanmanız gerekebilecek birkaç tür acı vardır. Bunlar büyük olasılıkla ilacı bıraktıktan 8-12 saat sonra ortaya çıkar (72 saatte zirve yapar). Bunlar şunları içerebilir:
- Çalkalama
- Endişe
- Kas ağrıları
- Artan yırtılma
- Uykusuzluk hastalığı
- Burun akması
- Terlemek
- esneme
Adım 4. Yaşayabileceğiniz geç belirtiler hakkında bilgi edinin
Bunların ilk olarak opiatların son kullanımından 24-36 saat sonra ortaya çıkması muhtemeldir (72 saatte zirveye ulaşır). Bir kaç tane var:
- Karın krampları
- İshal
- İrileşmiş gözbebekleri
- tüyler diken diken
- Mide bulantısı
- Kusma
Adım 5. Ortaya çıkabilecek komplikasyonların farkında olun
Kusma ve ishal nedeniyle tehlikeli bir şekilde susuz kalabilirsiniz. Kusarken mide içeriğini akciğerlerinize de soluyabilirsiniz. Bu komplikasyonları önlemek için uygun tıbbi destekle geri çekilmeye girmeniz önemlidir.
Adım 6. Uykunun muhtemelen kolay olmayacağını kabul edin
Çekilmenin bir belirtisi uykusuzluk olabileceğinden, gece boyunca opiatları bırakmanın acısına katlanmak genellikle en zor olanıdır. Ne yazık ki, bu konuda uyuşturucu kullanmadan yapılabilecek pek bir şey yok.
- Uyuşukluğa neden olan bir antihistamin olan Benadryl, bazıları için etkili olabilir.
- Başka hiçbir şey işe yaramazsa, uyumaya çalışmadan önce ılık bir banyo ve bir fincan sıcak, kafeinsiz içecek deneyin.
Adım 7. Her seferinde bir adım atın
Kalıcı afyon yoksunluğunuz her seferinde bir an gelir. Bunu aklınızda bulundurun: Her seferinde yalnızca bir an acıya katlanırsınız. Geçmişteki acılar bir hatıradır ve gelecekteki acılar henüz gelmedi. Ne zaman tamamen iyileşeceğinizi çok fazla düşünmeden ana odaklanın. Sadece o andaki acıya dayanmanıza yardımcı olabilecek şeyi yapmaya odaklanın.
Adım 8. PAWS'yi izleyin
PAWS, Bağımlılık Sonrası Geri Çekilme Sendromu anlamına gelir. PAWS semptomları, ilk yoksunluk semptomları geçtikten sonra ortaya çıkabilir ve aylarca sürebilir. Belirtiler şunları içerebilir:
- Açıkça düşünememe
- Odaklanmada zorluk
- Bozulmuş muhakeme
- Tekrarlayan ve kısıtlı düşünme
- Hafıza kaybı; kısa vadeli, uzun vadeli veya her ikisi
- Duygusal oynaklık veya duygusal uyuşukluk
- Uyku bozuklukları
- Denge sorunları veya yavaş refleksler gibi motor sorunlar
Bölüm 2/2: Geri Çekilme Ağrısını Azaltmak
Adım 1. Tıbbi yardım alın
Bu, doktorunuzla kademeli bir plan oluşturmak, uzun süreli bir rehabilitasyon için rezervasyon yaptırmak veya hatta kısa süreli bir hastane detoksu yapmak anlamına gelebilir. Bir azaltma planı, seçtiğiniz ilacı azaltmanıza yardımcı olacak profesyonel yardımı içerir, böylece yoksunluk belirtileri tıbbi olarak yönetilebilir. Önce bir doktorla konuşmadan kesinlikle zayıflamaya çalışmamalısınız.
- NA gruplarına ve geri çekilmeden en az bir yıl önce/sonrasında sunulan diğer her şeye katılın. Bu, nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
- "opiat çekilmesi + yardım + şehrinizin adı veya posta kodu" anahtar kelimeleri ile bir internet araması yaparak yerel kaynakları arayın.
Adım 2. Semptomları hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçları kullanın
Opiat yoksunluk semptomlarının çoğu, reçetesiz satılan ilaçların kullanımıyla azaltılabilir. Reçetesiz satılan ilaçları kullanmanın sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- İbuprofen ve naproksen gibi ilaçlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Imodium ve diğer ishal önleyici ilaçlar bazen gastrointestinal sorunları azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sıcak bir banyo yapın. Ek bir ağrı kesici desteği için biraz epsom tuzu ekleyin. Bu nedenle, detoks ve rehabilitasyonların ellerinde epsom tuzları olması nadir değildir.
- Saunalar da iyi olabilir ama çok uzun süre kalmamaya çok dikkat etmelisiniz. Geri çekilirken, vücudunuz zaten zayıflamış ve susuz kalmış olabilirsiniz; Bu durumdayken jakuzide veya saunada uykuya dalmak felaket olabilir.
Adım 3. Duygusal destek alın
İnsanları anlamanın desteği, afyon yoksunluğunun acısına dayanma mücadelenizde size büyük ölçüde yardımcı olabilir. Bir eş, aile üyesi, arkadaş veya tüm bu insanlarla farklı zamanlarda, afyondan çekilme sürecinden geçerken mümkün olduğunca fazla zaman geçirin. Sizi gerçekten koşulsuz önemseyen insanlarla zaman geçirdiğinizden emin olun; İhtiyaç anında yanınızda olacak kişileri seçin.
Yakınınızda bir yakınınız yoksa veya bağımlılığınızı gizli tutmayı tercih ediyorsanız, acıya dayanmanıza yardımcı olacak iyi bir danışmandan destek alın
Adım 4. Hafif egzersiz yapın
Bir koşuya çıkın, ancak aşırı derecede ağrınız varsa kendinizi çok fazla zorlamayın. Hafif germe bile yardımcı olabilir. Araştırmalar, egzersizin vücudun doğal afyon sistemi olan endorfini tetiklediğini göstermiştir. İyileşmiş birçok bağımlı, egzersizin kısa bir süreliğine de olsa kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu bildirmiştir.
Sizi harekete geçiren ve antrenmanınıza devam etmenize yardımcı olan bir müzik dinlemeyi deneyin. Yine de, vücudunuzu dinlediğinizden ve kendinizi çok fazla zorlamadığınızdan emin olun
Adım 5. Eğlencenin tadını çıkarın
Son derece eğlenceli aktivitelere katılarak zihninizi semptomlarınızdan uzaklaştırmak için zaman harcayın. Video oyunları oynamak, okumak, müzik dinlemek, film izlemek veya dikkatinizi dağıtacak bir arkadaşınızın olması hepinize yardımcı olabilir.
Zevk aldığınız aktivitede kaybolmaya çalışın. Mümkünse saatlerinizi uzaklaştırın, çünkü zamanı takip etmek sizi o ana tamamen kaptırmaktan alıkoyabilir
Adım 6. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Abur cubur yemek sizi olumsuz hissettirebilir ve afyon yoksunluğunun acısına dayanmayı daha da zorlaştırabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir.
İşte sağlıklı gıdalardan bazı örnekler: yağsız et, kuruyemiş, meyve ve sebze
Adım 7. Alkol, kafein ve tütünden kaçının
Afyon yoksunluğunun acısına katlanırken, bir bağımlılığı diğeriyle değiştirmemeye dikkat edin. Geri çekilme yaşarken diğer bağımlılık yapıcı maddelerden mümkün olduğunca kaçının.
Adım 8. Kendinizi ödüllendirin
Acıya teslim olmayı ve tekrar kullanmayı düşündün ama yapmadın. Kendinize gerçekten zevk aldığınız bir şeyle davranarak bu davranışı olumlu bir şekilde güçlendirin. Bu, en sevdiğiniz çikolata, kendinize almayı gerçekten isteyip de henüz almadığınız bir şey veya en sevdiğiniz yiyecek olabilir. Ayrıca başarınızı düşünün ve çok zor bir şeyin üstesinden geldiğiniz için kendinizle gurur duyun.
Adım 9. Doktorunuzdan bir reçete önermesini isteyin
Geri çekilmeniz sırasında size yardımcı olan doktor, yoksunluk belirtilerini azaltmak için alabileceğiniz reçeteler için önerilerde bulunabilir. Bunun iyi bir fikir olduğunu düşünürse, aşağıdaki ilaçlardan birini reçete edebilir:
- Klonidin: Klonidin, sempatik sinir sisteminin işleyişini değiştirir (sinir sisteminin savaş ya da kaç tepkisinden sorumlu kısmı). Birkaç afyon yoksunluğu semptomunu azaltmaya yardımcı olabilir, bu da çekilmeyi daha kolay hale getirir.
- Buprenorfin: Bu ilaç yoksunluk belirtilerini durdurmaya yardımcı olacaktır. Ancak tehlikeli olabilir ve reçete edilirse doktorunuzun talimatlarına dikkatle uymanız önemlidir.
- Metadon: Alışkanlığı tekmelemek daha kolay olan daha az bağımlılık yapan bir alternatif olan metadon ile tedavi olmayı düşünün. Çalışmalar gösteriyor ki metadon etkili olabilir, ancak yaşadığınız yere bağlı olarak kimlerin alabileceği konusunda kısıtlamalar olabilir. Bu seçeneği takip etmeyi seçerseniz, kalifiye olup olmadığınızı doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.
İpuçları
- Geri çekilme hoş değil. Dünyada hiç kimse senin yaşadıklarını acı çekmeden yaşayamaz. Bunu atlatmak için bir çeşit cehennemden geçmeniz gerektiğini anlayın. Uzun vadede, bir ila iki haftalık ağrı, afyon bağımlılığını beslemeye devam etmenin sizi zaman içinde götürebileceği yere kıyasla hiçbir şey değildir.
- Hepimizin afyondan çekilme gücüne sahip olduğumuzu unutmayın. Derin kazmak. Bunu hayatınızın en büyük mücadelesi olarak görün, ancak bunalmanıza izin vermeyin. Kendinize bunu yapabileceğinizi kanıtlayın ve acı boyunca olumlu düşüncelere sahip olun.
- Mümkün olduğunda, ayık bir yaşam ortamına geçin ve hemen danışmanlığa başlayın. Onlarla kafayı bulmanı isteyenlerden uzak dur.
- İşten veya okuldan zaman ayırın. Günlük okul/iş rutininizin ortasında acıyı başarılı bir şekilde geri çekmek ve bunlara katlanmak zor olacaktır. Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, geri çekilmenizi planlamaya çalışın, böylece kendinize uygun şekilde iyileşmek için yeterli zamanınız olacak; iki ila dört hafta tercih edilir, gücün yetiyorsa üç ay.
