İş yerinde harika bir gün geçirmiyorsanız, öğle yemeği molanız bunu tersine çevirmek için mükemmel bir zamandır. Kendiniz için bir şeyler yapmak için belirli bir süreniz var ve bundan yararlanmalısınız. Stresi azaltmak için rahatlamaya zaman ayırabilir veya monotonluğu kırmak için normalde yaptığınızdan farklı bir şey yapabilirsiniz. Ayrıca, bir saat kadar yapabildiğiniz sürece, keyifli bulduğunuz bir şeyi de yapabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Rahatlama
Adım 1. Derin bir nefes alın
Öğle yemeği molasına ilk başladığınızda, işinize temiz bir mola vermek iyidir. Birkaç derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve kafanızı boşaltın. Kendinizi neşelendirecekseniz, işi bir saatliğine geride bırakmanız gerekir.
Ayrıca derin nefes almayı veya meditasyonu deneyebilirsiniz. Derin nefes almak için sadece gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Burnunuzdan dört defaya kadar nefes almayı deneyin ve ardından dört defaya kadar tutun. Ağzınızdan dört defaya kadar nefes verin
Adım 2. Rahatlamanıza yardımcı olması için birine ödeme yapın
İstediğini yapmak için bir saatin var, öyleyse neden seni gerçekten rahatlatan bir şey yapmıyorsun? Örneğin, her yerde rahatlamanıza yardımcı olacak bir masaj yaptırabilir veya pedikür gibi daha küçük bir şeye gidebilirsiniz.
Adım 3. Evcil hayvanınızı ziyaret edin
Evde sevdiğiniz ve taptığınız bir evcil hayvanınız varsa, onu görmek için eve hızlı bir yolculuk yapmayı düşünün. Sadece tüylü bir arkadaşla vakit geçirmek çoğu insanı daha iyi bir ruh haline sokar. Ayrıca, hayvanınız sizi birkaç dakikalığına görmeye bayılacak!
Adım 4. Karalama yapmak için biraz zaman ayırın
Sanat sizin terapi türünüzse, biraz sanat yapmak için biraz zaman harcamak için öğle yemeğinde mola verin. Ayrıntılı olması gerekmez. Tarzınız buysa, biraz karalama veya hatta yetişkinlere yönelik bir boyama kitabı deneyin.
Yöntem 2/3: Monotonluğu Yıkmak
Adım 1. Masanızdan kalkın
Öğle yemeğinde kendinizi neşelendirmenin bir yolu, masanızdan ayrıldığınızdan emin olmaktır. Masanızda kalırsanız, muhtemelen içinde bulunduğunuz korkaklıkta kalırsınız. Kalkıp uzaklaşmak, içinde bulunduğunuz ruh halini bozmaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Dışarıda yürüyüşe çıkın
Yeşili görmek sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir, bu nedenle dışarıda doğaya bakarak biraz zaman geçirin. Ayrıca, güneş ışığına çıkmak da doğal bir ruh hali güçlendiricidir, bu nedenle cildinizi güneşten D vitamini ile beslemek için 10-20 dakika ayırdığınızdan emin olun.
Adım 3. Yapacak yeni bir şey seçin
Günlük öğle yemeği rutininizden çıkın. Belki çoğu gün ofisinizde oturuyorsunuz ya da dinlenme odasında yemek yiyorsunuz. Yeni bir şey yapmayı deneyin. Örneğin, denemek istediğiniz bir restoranı ziyaret edin veya yeni bir parkı ziyaret edin. Sadece yeni ve heyecan verici bir şey denemek sizi neşelendirebilir.
Adım 4. Yemek yemeyi unutmayın
Kötü bir ruh halindeyseniz, yemek yemeyi atlamak cazip gelebilir. Ancak, öğleden sonra kan şekeriniz düştüğü için bu sizi muhtemelen daha da aşağı çekecektir. Öğleden sonra sizi neşelendirmek için sağlam, sağlıklı bir yemek yiyin.
- Yağsız bir protein, biraz kepekli tahıllar ve bir meyve veya sebze eklemeyi deneyin.
- Tabii ki, zevk aldığınız bir şeyi yemek de ruh halinizi iyileştirebilir, bu yüzden gerçekten canınız çekiyorsa, sonunda o dondurmaya gidin.
Yöntem 3/3: Eğlenceli Bir Şey Yapmak
Adım 1. Arkadaşlarla dışarı çıkın
Hiçbir şey seni arkadaşlarınla güzel bir kahkaha atmak kadar neşelendiremez. Kendinizi kötü hissediyorsanız, bir arkadaşınızı arayın ve onu öğle yemeğine davet edin. Konuşmanız gerekiyorsa sizi dinleyebilirler ya da sadece gülebilir ve birbirinizin arkadaşlığının tadını çıkarabilirsiniz. Her iki durumda da, bir arkadaşınızla vakit geçirdikten sonra kendinizi daha iyi hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.
Dışarıdayken arkadaşlarınızdan birine sarılmayı unutmayın, çünkü bu aynı zamanda ruh halinizi de yükseltmeye yardımcı olabilir
Adım 2. Bir kitap okuyun
Okumaktan hoşlandığınız bir şeyse, keyif aldığınız bir kitabı okuduğunuz sürece öğle tatilinde okumak sizi son derece neşelendirebilir. Bir başkasının dünyasında yaşamanıza izin vererek, günlük hayatınızdan bir süreliğine kaçmanıza yardımcı olur.
Adım 3. Alışverişe gidin
Kendinizi neşelendirmenin bir başka yolu, alışverişe gitmeyi seviyorsanız, biraz perakende terapi uygulamaktır. En sevdiğiniz mağazanın etrafında dolaşarak, manzaraları ve kokuları alarak biraz zaman geçirin. Elinizde olmayan parayı harcamak elbette iyi bir fikir değil ama paranız varsa kendinize güzel bir şeyler almayı deneyin. Büyük bir şey olması gerekmiyor, sadece seni mutlu eden bir şey.
Adım 4. En sevdiğiniz şarkılarla Jam
En sevdiğiniz şarkılardan bazılarını dinlemek için kulaklığınızı takın veya arabaya gidin. Sevdiğiniz, neşeli ve eğlenceli şarkılar seçin. Ruh halinizi çabucak almak için ritme dokunarak birkaç dakika geçirin.
Adım 5. Kendinizi güldürün
Basit gülmek ve gülümsemek sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir. İnternette komik bir video izleyerek biraz zaman geçirin veya en sevdiğiniz çizgi romanı okuyun. En sevdiğiniz stand-up çizgi romanını izleyerek de zaman geçirebilirsiniz. Seni güldüren her şey seni daha iyi bir ruh haline sokmalıdır.
