Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Kilonuzla daha önce mücadele ettiyseniz, "leptin" terimini duymuş olabilirsiniz. Basit bir ifadeyle, leptin vücudunuzun iştahınızı düzenlemeye yardımcı olma yollarından biridir ve ne zaman aç ve ne zaman tok olduğunuzu bilmenizi sağlar.

Kegel egzersizleri cinsel yaşamınızı iyileştirebilir ve üriner ve fekal inkontinans dahil olmak üzere pelvik taban problemlerine yardımcı olabilir. Anahtar, sonuçları görmeye başlamak için bunları her gün yapma alışkanlığı kazanmaktır. adımlar Bölüm 1/3:

Doğru an geldiğinde performans gösterememekten daha kötü bir şey yoktur. Kimse ED ile uğraşmak istemez, ancak bununla mücadele ediyorsanız endişelenmeyin. Biraz egzersiz yapmak da dahil olmak üzere bu konuda yapabileceğiniz birçok şey var. Düzenli egzersizlerin bir dizi sağlık yararı vardır ve özellikle ED'nin etkileriyle mücadelede yardımcı oldukları gösterilmiştir.

İş günleri, öğleden sonraki halsizlikle uğraşmak zorunda kalmadan yeterince uzun. Çoğu zaman öğleden sonra 2 veya 3 olduğunda, esniyoruz ve bizi uyandırmak için kısa bir erteleme yapmayı düşünüyoruz. Bunun nedeni, glikoz, kortizol ve insülin seviyelerinizin düşmeye başlaması ve kendinizi halsiz ve uykulu hissetmenizdir.

Spinal müsküler atrofi (SMA), zayıf kaslara ve hareketliliğin azalmasına neden olan genetik bir durumdur. Bu ömür boyu süren bir durumdur, ancak modern tıp ile yönetilebilir. İlk adım, durumu teşhis etmektir. Genellikle bebeklerde görüldüğü için bu zor olabilir, ancak dikkatli bir gözlemle belirtileri tespit edebilir ve bebeğinize test yaptırabilirsiniz.

Oturmak çoğumuzun çok fazla yaptığı bir şey. Nedenini anlamak zor değil: oturmak rahatlatıcı, kolay ve çoğu insanın günlük iş deneyiminin önemli bir parçası. Bununla birlikte, uzun süre oturmak sağlığınız için ciddi olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Ödem, şişlik için başka bir terimdir ve bu genellikle sıvı düzgün şekilde boşalmadığında bacaklarınızda görülür. Çoğu durumda, bu kolayca yönetilebilen zararsız bir durumdur. Ayaklarınızda, ayak bileklerinizde veya kaval kemiklerinizde şişlik fark ettiyseniz ve cildiniz normalden daha gergin görünüyorsa, bacaklarınızdaki sıvıyı boşaltmak için birkaç evde tedaviyi deneyin.

Varis çorapları, bacak şişmesini (ödem) azaltmak, kan dolaşımını iyileştirmek ve sorunlu varislere yardımcı olmak için giyilen elastik çoraplar veya hortumlardır. Bu çoraplar tipik olarak kademeli kompresyon sağlar, yani en çok ayak ve ayak bileği bölgesinde sıkıdırlar ve bacağa çıktıkça hafifçe gevşerler.

Duygularınızı paylaşırsanız, başkalarını üzmekten veya onları rahatsız etmekten korkabilirsiniz. Bununla birlikte, kendi duygularınızı gizlemek endişe, depresyon, hoşnutsuzluk ve hatta fiziksel sağlıksızlığa yol açabilir. Ayrıca kişisel ve profesyonel ilişkilerinizde sorunlara neden olabilir.

Çevrenizdeki dünyaya açılmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse, utanacak bir şeyiniz yok. Aslında, hayatınızdaki insanlara karşı açık, dürüst ve savunmasız olmak, ister arkadaş, ister sevgili, ortak veya tanıdık olsun, çok cesaret ister.

Herhangi bir duygu türünde doğal olarak yanlış bir şey olmamasına rağmen, bazıları kontrol edilmediğinde büyük miktarda sıkıntıya yol açabilir. Neyse ki, bu olumsuz duyguları kontrol etmek ve üstesinden gelmek için kullanabileceğiniz bir dizi zihinsel sağlık tekniği ve yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri var.

Birisi duygularınızı incittiğinde, bunu onlara nasıl ifade edeceğinizi bilmek zor olabilir. Kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi veya ne söyleyeceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Neyse ki, seni inciten birine nasıl hissettiğini ifade etmene yardımcı olabilecek bazı basit teknikler var.

Duygular her zaman bizimle. Yakın bir arkadaşınızla güldüğünüzde mutluluk ya da hırlayan bir köpeğe yaklaştığınızda korku hissedebilirsiniz. Ancak duygularda, yalnızca öznel deneyimlerinden daha fazlası vardır. Duygularınızı nasıl anlayacağınızı da öğrenebilirsiniz.

Şehvetli olmak, fiziksel dünyadan zevk almak ve duyuları şımartmak için zaman ayırmak demektir. İnsanlar şehvetli olmanın cinsel bir çağrışımı olduğunu düşünse de, böyle olması gerekmez; Yoğun bir sabahın ortasında tereyağlı taze bir kruvasanın tadını çıkarmak için zaman ayırmak, işten sonra eşinize masaj yapmak kadar şehvetli olabilir.

Herkes ara sıra kendini halsiz, üzgün veya biraz ölü hisseder. Vücudunu güzelce sarsmak ve o ruhu tekrar uyandırmak istiyorsan wikiHow yardım etmek için burada. Aşağıda, sorunlarınızın kaynağına bağlı olarak birçok çözüm bulacaksınız. Sadece bir bölümü okuyun veya hepsini okuyun:

Hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak verdiğiniz kararların çoğu güvenlik duygunuzu etkiler. Bazı insanlar için kendini güvende hissetmek, iyi bir gelire sahip, istikrarlı ve keyifli bir işe sahip olmak demektir. Diğerleri için güvenlik, bir ilişkide güven geliştirmek gibi duygusal güvenliği içerebilir veya kişinin kendi bedeninde güvende hissetmesi anlamına gelebilir.

Hulk'a dönüşmeden de sinirlenmenize izin verebilirsiniz. Öfke problemleriyle mücadele etseniz de etmeseniz de, öfkenizle nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağınızı ve bunu kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı öğrenmek fiziksel ve zihinsel sağlık için önemlidir.

Kızgın olduğunuzda, tüm dünyada patlamak istediğinizi hissedebilirsiniz. Bu zamanlarda, kendinizi incinmiş hissediyorsunuz. Bazen farkında olmadan başkalarını incitebilirsin ya da kasıtlı olarak başkalarını incitebilirsin. Öfkenizi bastırmak veya birine patlamak yerine, öfkenizi verimli bir şekilde ifade edebilirsiniz.

Bir kız sinirlendiğinde, işleri daha da kötüleştirmeden onu mutlu etmek için ne yapacağını bilmek zor olabilir. Sorunlarını çözemeseniz de, onu rahatlatmanın ve tekrar mutlu hissetmesini sağlamanın birkaç yolu vardır. Bir kız sinirlendiğinde neler yapabileceğinizi ve onun daha iyi hissetmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

İş veya eğlence için önemli miktarda zaman harcıyorsanız, bir tür yol öfkesi yaşamanız veya tanık olmanız için iyi bir şans vardır. Yol öfkesi, trafikle ilgili durumlarda öfkenizi kaybetmeyi içerir ve müstehcen veya kışkırtıcı hareketler, bağırma, küfretme ve arkaya bakma gibi davranışları içerir.

Öfke, en sık yaşanan duygulardan biridir. Hem sağlıklı hem de sağlıksız şekillerde tezahür edebilir. Ancak öfke, genellikle yıkıcı, kontrol dışı davranışlarla ilişkilendirilen daha yoğun bir öfke biçimidir. Öfkeliyseniz, patlayabilir ve başkalarına saldırabilir veya soğukkanlılıkla geri çekilip duygularınızı bastırabilirsiniz.

Birinin sana neden kızdığını hiç merak ettin mi? Nedenini bulmakta zorlanıyor musunuz? Onu daha da sinirlendirmeden bunun nedenini keşfetmek ister misiniz? Bu adım adım kılavuz, bu iletişim sorunlarını çözmenize ve kişilerarası çatışmaları aşmanıza yardımcı olacaktır!

Kırıldıysanız, reddedildiyseniz, haksızlığa uğradıysanız veya stresle uğraşıyorsanız, öfkelenmeniz doğaldır. Öfkeyle başa çıkmanın yapıcı yolları olsa da, şiddetli veya agresif bir şekilde hemen tepki verdiğinizi görebilirsiniz. Fiziksel veya sözlü tacize neden olan kontrol edilemeyen öfke hayatınıza, ilişkilerinize, işinize ve genel refahınıza zarar verebilir.

Savunma, egolarımızı korumamızın bir yoludur. Birisi çok sevdiğiniz bir inanca meydan okursa, sizi bir şey için eleştirirse veya kendinizi ve dünyayı nasıl gördüğünüze yönelik bir tehdit oluşturuyorsa, savunmaya geçebilirsiniz. Mesele şu ki, savunmacılık evdeki veya işteki ilişkilerimiz için her zaman sağlıklı bir davranış değildir:

Birinin kızgın olup olmadığını belirlemek oldukça kolay olsa da, bu belirlemeyi çevrimiçi yapmak zor olabilir. Size öfkeli görünen farklı yazı tipleri, emojiler veya noktalama işaretleri kullanabilirler, ancak hızlı karar verirken dikkatli olmalısınız.

İş stresi veya özel hayatınızdaki şeylerle mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Pek çok insanın arada bir mola vermesi, zihinsel sağlıklarına odaklanması, stres atması ve yeniden şarj olmuş hissederek sorumluluklarına geri dönmesi gerekir.

Zorbalık ciddi bir sorundur. Özellikle zorbalık çok farklı biçimler alabildiğinden, sorunun nasıl çözüleceğini bulmak kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabilir. Bunu nasıl durduracağınızdan emin değilseniz, wikiHow size yardım etmek için burada!

Tıp uzmanları, üretken kalabilmeleri ve performans gösterebilmeleri için işçilerin arada bir ruh sağlığı günü geçirmeleri gerektiğini iddia ediyor. Bununla birlikte, çoğu insan beynini dinlendirmek için işten uzakta olmaktan hala suçluluk duyuyor.

Hiç harekete geçmeyi unutacak kadar uzun süre bir durumun artılarını ve eksilerini tarttığınız oldu mu? Ya da belki bir konuşmayı kafanızda o kadar çok canlandırıyorsunuz ki, diğer kişiyle gerçekten konuşmuş gibi hissediyorsunuz. Eğer öyleyse, fazla düşünen biri olabilirsiniz!

Önem verdiğiniz birinin stresle mücadele ettiğini görmek zor olabilir. Bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin stresli olabileceğini düşünüyorsanız, duygusal destek sunarak bu durumla başa çıkmalarına yardımcı olabilirsiniz. Sadece orada olmak ve dinlemek genellikle stresli bir kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için yeterlidir.

Önemsediğiniz bir adamın stresli hissetmesini izlemek zor olabilir. Neyse ki, onu teselli etmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Anahtar, ihtiyacı olan her şey için onun yanında olduğunuzu göstermektir. İşte bunalmış hissettiğinde bir adamı rahatlatmak için yapabileceğiniz 12 basit şey.

Aşamalı kas gevşemesi, ilk olarak 1920'lerde Dr. Edmund Jacobson tarafından geliştirilen, stresi yönetmek ve derin bir gevşeme durumuna ulaşmak için sistematik bir tekniktir. Vücudun her yerindeki çeşitli kas gruplarını germek ve sonra serbest bırakmak sizi rahatlatır ve uyumanıza yardımcı olmaktan doğum sırasında ağrıyı azaltmaya, kaygı ve depresyonu azaltmaya, baş ağrılarını, mide ağrılarını ve yorgunluğu hafifletmeye kadar birçok faydalı etkiye sahiptir.

Bazen duygularınız hakkında yüksek sesle konuşurken doğru kelimeleri bulmak zor olabilir. Onları yazmak harika bir alternatif! Stresten kurtulma dahil birçok faydası olan bir günlük tutmaya başlayabilirsiniz. Yaratıcı yazı aynı zamanda harika bir duygusal çıkış noktasıdır ve duygularınızı bir şiir veya şarkıyla ifade edebilirsiniz.

Günlük tutmak, düşüncelerinizi sindirmenize ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Düzenli terapi seanslarına katılıyorsanız, bir terapistle oturmadığınız zamanlarda düşüncelerinizi geliştirmek için günlüğü "ev ödevi" olarak kullanmayı deneyin.

Zaman, enerji ve para konusundaki talepler yıllar içinde arttıkça, muhtemelen endişeyle yanıt vereceksiniz. Okulda veya işte performans sergilemek, iyi bir aile üyesi olmak veya birine bakmak için baskı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, stres ve kaygı ciddi sağlık riskleri oluşturur, bu nedenle baskıyla başa çıkmak ve devam etmek için bir yol geliştirmek son derece önemlidir.

Mizah duygunuz doğduğunuzdan beri gelişiyor. Tüm bilişlerinizle adım adım gelişti ve yetiştirilme tarzınızla şekillendi. Ailenizin yaptığı şeylere gülebilirsiniz ve ailevi ve sosyal geçmişinizin kapsamı dışında mizahı anlamakta zorluk çekebilirsiniz.

Kendinizi endişeyle boğuşuyor, önünüzdeki gün için endişelendiğiniz için uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ve sürekli baş ağrılarının kurbanıysanız, o zaman büyük stres bölgesine girmişsiniz demektir. Daha fazla zarar vermeden önce stresinizi yansıtmak ve zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için çalışmanız gerekir.

Arkadaşlarını güldürmek, arkadaşlığın en güzel yanlarından biridir. Aranızda mesafe varsa veya sadece komik bir fıkra göndermek istiyorsanız, mesajlaşmak onları güldürmenin hızlı ve etkili bir yoludur. Arkadaşlarınızı yarın yokmuş gibi sevindirecek bazı fikirler için okumaya devam edin.

İyi bir mizah anlayışı sizi partinin hayatı yapabilir. Belki arkadaş grubunuzda eğlenceli biri olmak, sınıfınızdaki sevimli bir kızı güldürmek veya yeni iş arkadaşınızı etkilemek istiyorsunuz. Nedeniniz ne olursa olsun, farklı komedi türlerini kullanarak, pratik yaparak ve beden dilinizi kullanarak daha komik bir insan olabilirsiniz.

Hepimiz bir şekilde her zaman zahmetsizce komik olan bir kişiyi biliyoruz, ama bunu nasıl yapıyorlar? Bu sihir değil - doğal olarak komik olmak aslında pratik yapabileceğiniz ve daha iyi olabileceğiniz bir beceridir. Mizah duygunuzu keşfederek ve farklı durumlarda onunla oynayarak, komik olmanın ne kadar çabuk ikinci doğa haline geldiğine şaşıracaksınız.