Çevrenizdeki dünyaya açılmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse, utanacak bir şeyiniz yok. Aslında, hayatınızdaki insanlara karşı açık, dürüst ve savunmasız olmak, ister arkadaş, ister sevgili, ortak veya tanıdık olsun, çok cesaret ister. Merak etme. Bir sonraki konuşmanızda konuyu açmanızı biraz daha kolaylaştırabilecek bazı ipuçlarını, püf noktalarını ve önerileri bir araya getirdik.
adımlar
Yöntem 1/11: Güçlü yönlerinizi ve olumlu niteliklerinizi kucaklayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Açılmak, tamamen kim olduğunuz konusunda rahat olmayı öğrenmekle ilgilidir
Gün boyunca aklınıza gelen olumsuz düşünceleri tespit etmeye çalışın. Güvensizliklerinizi ve zayıflıklarınızı düşünmek yerine, nelerde iyi olduğunuza ve sizi siz yapan şeylere odaklanın. Olumluları kucaklamak, güvensizliklerinizi yenmek için büyük bir adımdır ve kendinizi daha rahat ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olur.
Örneğin, gülümsemenizin ne kadar güzel olduğuna veya insanları güldürmekte ne kadar iyi olduğunuza hayran olabilirsiniz
Yöntem 2/11: Sosyal medyada açılma alıştırması yapın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Yargılama ve reddedilme korkunuzu bebek adımlarıyla yenin
Kendinizi gerçekten savunmasız kılmak ve açılmak için büyük bir inanç sıçraması gerekir - ancak bunu bir anda yapmanız gerekmez! Güveninizi artırmaya yardımcı olmak için sosyal medya hesaplarınızda biraz daha açık ve savunmasız olmayı deneyin. Hızlı, dürüst sosyal medya gönderileri, açılma alıştırması yaparken özgün benliğinizi benimsemenin harika bir yoludur.
Örneğin, işte zor bir gün geçirdiğin hakkında tweet atabilirsin. Kronik bir hastalıkla yaşıyorsanız, günlük deneyimlerinize biraz ışık tutabilirsiniz
Yöntem 3/11: Kendinize olan güveniniz üzerinde çalışın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Kişisel bakım uygulayarak özgüveninizi artırın
Her gün kendinizi şımartmak ve ilgilenmek için zaman ayırın, sadece birkaç dakikalığına da olsa. Kişisel bakım, güzel bir kıyafet seçmek, bir doktor randevusu ayarlamak veya duşa girmek kadar basit bir şey olabilir. Kendiniz hakkında ne kadar iyi hissederseniz, kendinizi o kadar güvende ve rahat hissedersiniz.
Yöntem 4/11: Ortak ilgi alanları bulun
0 3 YAKINDA
Adım 1. Ortak zemin, bir konuşma başlatmayı kolaylaştırır
Bir kulübe veya sınıfa kaydolun ya da sizinle benzer ilgi alanlarına sahip arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla takılın. Ortak ilgi alanlarınızı bir konuşma başlatıcı olarak kullanın ve işlerin nereye gittiğini görün. Ayrıca, sizinle aynı şeylerden zevk alan insanlarla sohbet etmek çok daha kolay!
- Bir yemek kursuna kaydolursanız, "Mutfakta yeni malzemelerle denemeler yapmayı seviyorum. Favori tariflerinizden bazıları nelerdir?”
- Bir bisiklet grubuna katılırsanız, açıp şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: “Bisiklete binmek benim için çok terapötik. Zor bir günün ardından uzun bir bisiklet yolculuğu beni her zaman daha iyi hissettirir.”
Yöntem 5/11: İnsanlara kendileri hakkında sorular sorun
0 5 YAKINDA
Adım 1. Soru sormak, bir sohbete açılmayı kolaylaştırabilir
Çoğu zaman, insanlar hayatlarını paylaşmaktan ve sohbet etmekten hoşlanırlar. Bunu kendi yararınıza kullanın ve sohbeti devam ettirmek için dostane bir soru sorun. Sohbetiniz boyunca kendi deneyimlerinizi aktarın.
- Birine hafta sonlarının nasıl geçtiğini sorabilirsiniz. Hikayelerini paylaştıktan sonra, atlayın ve hafta sonu ne yaptığınızı anlatın.
- Soru sormak, diğer insanlarla ortak noktalarınızı görmenin harika bir yoludur. Şansınız, ne kadar çok soru sorarsanız, daha sonra kendinizi o kadar rahat hissedersiniz.
Yöntem 6/11: İnsanlarla konuşurken açık beden dili kullanın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Beden dilinizi değiştirmek, kendinizi daha güvenli ve ulaşılabilir hissetmenizi sağlayabilir
Gergin ve savunmasız hissettiğinizde omuzlarınızı kamburlaştırabilir, kollarınızı çaprazlayabilir ve/veya göz teması kurmaktan kaçınabilirsiniz. Bunun yerine dik durmayı, kollarınızı açık tutmayı ve göz temasını sürdürmeyi deneyin. Bu küçük alışkanlıklar, güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir ve başkalarına açılmayı kolaylaştırabilir.
Yöntem 7/11: Aklından gerçekten ne geçtiğini söyle
0 2 YAKINDA
Adım 1. Açık, dürüst iletişim, açılmanızı kolaylaştırır
Konuşmanızda aşırıya kaçmamaya çalışın. Bunun yerine, tam olarak aklınızdan geçeni söyleyin ve diğer kişinin yanıt vermesini bekleyin. Kendinizi savunmasız hale getirdiğinizde, aslında kendinizi daha dürüst, gerçek ve üretken bir sohbete açarsınız.
- Partnerinizle konuşuyorsanız, “İşte çok fazla zaman geçiriyorsunuz” demek yerine “Birlikte çok kaliteli zaman geçiremediğimizi hissediyorum” diyebilirsiniz.
- Bir arkadaşınızla sohbet ediyorsanız, "Mesajlarıma asla cevap vermiyorsunuz" yerine "Arkadaşlığımızın senin için bir öncelik olmadığını hissediyorum" diyebilirsin.
Yöntem 8 / 11: “I” ifadelerini kullanın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Birinci şahıs ifadeleri, düşüncelerinizi ve duygularınızı kelimelere dökmenize yardımcı olur
Kendinizi savunmasız hissediyorsanız, ikinci bir kişi olarak konuşabilir veya sohbeti devam ettirmek için diğer kişiye güvenebilirsiniz. Sorun yok! Bir sonraki konuşmanızda, “Ben” kelimesini kullanarak kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı etiketlemeye çalışın.
- Örneğin, "Burada olmaktan mutlu musunuz?" yerine "Öğle yemeğinde buluşabildiğimiz için çok mutluyum" gibi bir şey söyleyin.
- “Seninle vakit geçirmekten her zaman zevk alıyorum” “Seninle sohbet etmeyi çok sevdim” ve “Umarım yakında tekrar takılabiliriz” gibi ifadeler deneyebileceğiniz diğer “ben” ifadeleridir.
Yöntem 9/11: Biraz daha savunmasız olmak için kendinize meydan okuyun
0 9 YAKINDA
Adım 1. Günlük rutininizde kendiniz için küçük hedefler oluşturun
Bir kulübü ziyaret edebilir ve 1 yeni kişiyle konuşmayı deneyebilir veya bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle derin bir telefon görüşmesi yapabilirsiniz. Kendi hızınızda açılmanıza yardımcı olacak küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Örneğin, bir arkadaşınızla okul veya en sevdiğiniz TV programı hakkında konuşmak yerine, sizi strese sokan bir şey hakkında konuşabilirsiniz
Yöntem 10/11: Sorunun kökünü belirleyin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Açılmak korkutucudur ve savunmasız olmanızı gerektirir
Bu inanç sıçramasını yapmakta sorun yaşıyorsanız, sizi neyin engellediğini düşünün. Sizi geride bırakan veya söyleyecekleriniz için sizi yargılayan kişi hakkında endişeli olabilirsiniz. Sorunun kökenini anladığınızda, düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol altına almak için daha kolay bir zamanınız olacak.
Örneğin yakın bir arkadaşınız güveninize ihanet etti ve bir sır paylaştı, diğer insanlara güvenmekte zorlanabilirsiniz
Yöntem 11/11: Bir danışmanla görüşün
0 2 YAKINDA
Adım 1. Bir danışman, açılma korkunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilir
Bir terapistle randevu alın ve bazı mücadelelerinizi paylaşın. Korkularınızın kökenine inmenize yardımcı olabilirler ve başkalarıyla nasıl açılıp bağlantı kuracağınız konusunda size birçok ipucu verebilirler.
