Önemsediğiniz bir adamın stresli hissetmesini izlemek zor olabilir. Neyse ki, onu teselli etmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Anahtar, ihtiyacı olan her şey için onun yanında olduğunuzu göstermektir.
İşte bunalmış hissettiğinde bir adamı rahatlatmak için yapabileceğiniz 12 basit şey.
adımlar
Yöntem 1/12: Stresli olduğuna dair işaretler arayın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Karamsar veya sağlıksız davranışlarda bulunup bulunmadığına dikkat edin
Kendisi kadar stresli olduğunun farkında bile olmayabilir. Çabuk, kızgın, endişeli veya huzursuz davranmaya başlarsa aşırı stresli olabilir. Ek olarak, alkol, yiyecek veya diğer sağlıksız şeylerle kendi kendine ilaç alıyor gibi görünüyorsa, bunun nedeni stresli olması da olabilir. Yardımınızı kullanabileceğine dair işaretlere dikkat edin.
Yöntem 2/12: Stresi hakkında konuşmasını dinleyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Ona tüm dikkatinizi verin ki duyulduğunu hissetsin
Onu neyin rahatsız ettiğini veya onu neyin bu kadar strese soktuğunu sormayı deneyin. Sizinle bunun hakkında konuştuğunda, ona dikkat edin ve gerçekten dinleyin. Bazen sadece sorunları hakkında konuşmak stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, neyin yanlış olduğunu bilmiyorsan onu teselli edemezsin!
"Hey, gerçekten stresli görünüyorsun. Anlatmak ister misin? Kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Hatta bu konuda sana yardım edebilirim."
Yöntem 3/12: Ona ne yapabileceğinizi sorun
0 10 YAKINDA
Adım 1. Ona yardım etmek için neler yapabileceğinizi açıkça sormayı deneyin
Bazen, sadece bir dinleme kulağına ihtiyacı olabilir. Diğer zamanlarda, yaşadığı bir sorun hakkında ne yapması gerektiği konusunda tavsiyenizi veya girdilerinizi isteyebilir. Hatta komik bir film izlemek veya en sevdiği video oyununu oynamak için biraz dinlenmeye ihtiyacı olabilir. Sadece neye ihtiyacı olduğunu sorarak onu rahatlatmak istediğinizi gösterebilir ve sizden gerçekte ne istediğini anlayabilirsiniz.
Bazen insanlar stres atmalarına yardımcı olmak için neye ihtiyaç duyduklarından emin olamazlar. "Pizza kapmak ister misin?" gibi seçenekler sunmayı deneyebilirsin. ya da “İsterseniz henüz görmediğimiz yeni bölümü izleyebiliriz.”
Yöntem 4/12: Ona yalnız olmadığını söyle
0 8 YAKINDA
Adım 1. Onu desteklemek için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın
Gerçekten stresliyse, kendini izole ve bunalmış hissedebilir. Sadece ihtiyacı olan her şey için orada olduğunuzu söyleyerek onu sakinleştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Gerçekten yardım edebileceğin bir şey olmasa bile, duygusal olarak onun yanında olabilirsin.
Örneğin, iş yerindeki bir şey yüzünden strese girdiyse, "Pekala, benden ihtiyacın olan her şey için burada olduğumu bil. Sadece kelimeyi söyle."
Yöntem 5/12: Onu fiziksel olarak rahatlatmayı deneyin
0 3 YAKINDA
Adım 1. Nazik bir dokunuş veya sarılma, kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir
Onu duygusal olarak desteklemenin yanı sıra, fiziksel temas yoluyla da onunla bağlantı kurmayı deneyebilirsiniz. Omzunda basit bir el ya da tatlı bir kucaklama, ona stresiyle başa çıkmasına yardım etmen gerektiğini hatırlatmaya yardımcı olabilir.
Yöntem 6/12: Hayal kırıklıklarını dışa vurmasına izin verin
0 5 YAKINDA
Adım 1. Her şeyi söylemesi için onu cesaretlendirin
Bazen, her şeyi serbest bırakması gerekebilir. Onu rahatsız eden her şey hakkında çıldırmasına izin verin. Ona her şeyi içinde saklamamasını ve tuttuğu stresi serbest bırakmamasını söyle. Sonrasında kendini çok daha iyi hissedebilir.
Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Kızgın veya üzgün hissetmek sorun değil. Hepsini bırak. Bunun için seni yargılamayacağım."
Yöntem 7/12: Sorunları hakkında sorular sorun
0 5 YAKINDA
Adım 1. Bakış açısını genişletmesine yardımcı olmaya çalışın
Tek bir konuya odaklanmış olabilir veya büyük resmi kaçırmış olabilir. Sorular, kutunun dışında düşünmesine yardımcı olabilir ve stresini ve endişesini azaltmaya yardımcı olabilir. Hatta daha önce düşünmediği bir çözüm bulabilir veya zihniyet değişikliğine gidebilir.
Örneğin, “Neden böyle olduğunu düşünüyorsun?” gibi tehdit edici olmayan soruları deneyebilirsiniz. veya “Farklı bir durumda bunu nasıl ele alırdınız?”
Yöntem 8/12: Nazikçe tavsiye verin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Onun kaçırdığı bir şeyi görebilirsiniz
Onu strese sokan bir soruna bir çözüm bulabileceğinizi düşünüyorsanız, ona söyleyin! Nazik ve destekleyici olun ve ona ne yapması gerektiğini söylemeye çalışmaktan kaçının. Bunun yerine, nazikçe potansiyel bir çözüm sunun. Bunun için çok minnettar olabilir.
Örneğin, “Peki, bunun yerine bunu denerseniz ne olur?” diyebilirsiniz. Eğer onun denemesi için iyi bir fikriniz olduğunu düşünüyorsanız
Yöntem 9/12: Ona masaj yapın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Gerginliğini biraz hafifletmeye yardımcı olun
Güzel bir omuz masajı, onu rahatlatmaya ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ona nerede gerginlik hissettiğini sorun ve ellerinizi kullanarak kasları gevşetmeye yardımcı olmak için nazikçe çalıştırın. Ek olarak, sizin desteğinize ve ilginize sahip olduğunu bilmek bile kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Yöntem 10/12: Ona lezzetli yemekler yap
0 4 YAKINDA
Adım 1. Ona güzel bir şeyler pişirin veya paket yemek sipariş edin
O kadar stresli olabilir ki uygun bir yemek yemeyi unutmuş olabilir. Bazı lezzetli yiyecekler de gerçekten rahatlatıcı olabilir. Ona ne yemek istediğini sorun ve sonra onun için yapın ya da sipariş verin, böylece birlikte yemeğin tadını çıkarabilirsiniz, bu hem onu besleyecek hem de stresini azaltacaktır.
Yöntem 11/12: Elektronik olmadan birlikte vakit geçirin
0 9 YAKINDA
Adım 1. Telefonlarınızı bırakın ve birlikte sıkıştırmayı açın
Yüzümüzde bu kadar çok ekran varken, hepsinden uzaklaşmak zor olabilir. Herhangi bir elektronik cihaz olmadan birlikte geçirilen bazı kesintiler, beyninizi rahatlatabilir ve birbirinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 12/12: Birlikte biraz egzersiz yapın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Birlikte zaman geçirin ve biraz stres yapın
Boş zamanınız varsa, birlikte koşuya veya bisiklete binebilirsiniz. Ayrıca bir grup fitness veya yoga dersine de göz atabilirsiniz. Egzersiz stresini azaltmaya yardımcı olabilir ve siz egzersiz yaparken birlikte takılırsınız.
