Zorbalık ciddi bir sorundur. Özellikle zorbalık çok farklı biçimler alabildiğinden, sorunun nasıl çözüleceğini bulmak kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabilir. Bunu nasıl durduracağınızdan emin değilseniz, wikiHow size yardım etmek için burada! Amerikan Psikoloji Derneği, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı gibi kuruluşlardan, özgüveninizi geliştirmenize ve zorbalığa son vermenize yardımcı olacak en iyi tavsiyeleri aldık.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Zorbayla Başa Çıkma
Adım 1. Daha fazla zorbalıkla tepki vermeyin
Zorbalıkla mücadele etmek cazip görünse de, daha fazla soruna neden olabilir. Zorbalar, üzerinizde güçleri varmış gibi veya sizden bir tepki alabileceklerini hissetmekten hoşlanırlar. Zorbalık yapmak veya kızmak, zorbanın sizi incittiğini bilmesini sağlar. Zorbaya, ayrılmalarını veya durmalarını sağlamak için daha fazla saldırganlıkla yanıt vermeyin.
- Onlara sakince sana zorbalık yapmayı bırakmalarını söyle. Örneğin, “Şu anda gerçekten havalı değilsin. Lütfen dur." veya “Bu kadar yeter. Bir daha böyle konuşma."
- Yanıtınızda sinirlenmekten veya alaycı olmaktan kaçının.
- Yanıtınızı kısa tutmaya çalışın.
- Eğer durmazlarsa, onlardan uzaklaşın.
- Bir kabadayı ile ne sözlerle ne de fiziksel olarak kavga etmeyin.
Adım 2. Zorbanın gücünü kesin
Zorbalar, sizin üzerinizde kendi güçlerini ortaya koyabilmeleri için kendi güç ve öz değer duygunuzu ortadan kaldırmaya çalışırlar. Zorbanın taktiklerine her teslim olduğunuzda, gelecekte size tekrar zorbalık yapmalarını daha olası hale getirirsiniz. Zorbanın taleplerini reddederek karşı çıkmak, muhtemelen sizi hedef olarak tanımlamalarını engelleyecektir.
Adım 3. Zorbaları tanımlayın ve bunlardan kaçının
Zorbalar, istedikleri gibi davranmanızı sağlamak için genellikle saldırgan veya korkutucu davranırlar. Sizi bir şekilde incitmek için olumsuz taktikler kullanacaklar, pes etmenize ve sizden istediklerini yapmanıza ve hissetmenize neden olacaklar. Bir zorbanın yanında olduğunuzu öğrenmek, onların yanında olmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bir zorbanın aşağıdaki özelliklerinden bazılarını gözden geçirin:
- Zorbalar genellikle ağır içme veya suç gibi riskli davranışlarda bulunan kişiler olacaktır.
- Popüler inanışın aksine, zorbalar genellikle çok popüler ve aşırı özgüvenli olacaklardır.
- Zorbalar, fiziksel veya sözlü olarak başka bir kişiye zarar vermeye çalışabilir.
- Şiddet veya zorbalık, bir zorbanın ev hayatından öğrenilmiş bir davranış olabilir.
Yöntem 2/3: Belirli Zorbalık Türleriyle Başa Çıkma
Adım 1. Sözlü bir zorbalığı ele alın
Sözlü zorbalık, birisi sizi incitmek veya benlik saygınızı azaltmak için size bir şey söylediğinde ortaya çıkar. İddialı olmaktan ve kendiniz için ayağa kalkmaktan korkmayın, ancak kavgacı olmaktan kaçının. Ayrıca başkalarına sözlü olarak zorbalığa uğradığınızı bildirebilir ve onlardan yardım isteyebilirsiniz.
- Öfke veya duygu ile cevap vermeyin.
- Zorbalar seni yere sermek veya kavga başlatmak istiyor. Sakin ve pozitif kalarak bunları inkar edin.
- Zorbanın tutum ve davranışlarının kabul edilemez olduğunu bilmesini sağlayın.
- Zorbayı sakince dinleyin ve sorular sorun. Örneğin, “Aptal olduğumu düşünüyorsun gibi geliyor. Neden böyle hissediyorsun?" Zorbaların çoğu zaman gerçek nedenleri olmaz ve genellikle onlarla dürüst bir diyalog başlattığınızda durur.
Adım 2. Fiziksel zorbalıkla uğraşın
Fiziksel zorbalık, başka bir kişiyi korkutmak ve kontrol etmek için fiziksel şiddet kullanıldığında ortaya çıkar. Bu tür zorbalık çok tehlikelidir ve derhal ele alınması gerekir. Fiziksel olarak zorbalığa maruz kalıyorsanız yardım istemekten korkmayın.
- Fiziksel olarak zorbalığa uğradığınızı hemen birisine söyleyin.
- Zorbalar sizi daha fazla şiddetle tehdit edebilir veya bunun hakkında konuşmaktan utanabilirsiniz. Konuşmaktan korkma, biri sana yardım edecek.
- Fiziksel zorbalık tırmanma eğilimindedir. Ne kadar erken ele alınırsa o kadar güvende olursunuz.
Adım 3. Siber zorbalıkla başa çıkın
Siber zorbalık sanal olarak gerçekleşir, ancak etkileri diğer herhangi bir zorbalık biçimi kadar gerçek ve ciddidir. Bu tür bir zorbalık genellikle, bir zorba, başka bir kişiyi küçük düşürmeyi, incitme veya korkutmayı amaçlayan çevrimiçi tehditler veya açıklamalar yaptığında ortaya çıkar. Neyse ki bir siber zorbalığı durdurmak için kullanabileceğiniz bazı yerleşik yöntemler var:
- Zorbanın size gönderdiği mesajları görmezden gelin. Zorbalar senin kızmanı ve cevap vermeni istiyor. Onları görmezden gelmek, hedef olmadığınızı bilmelerini sağlar.
- Çevrimiçi yapılan şiddet tehditleri çok ciddiye alınır. Bunlar polise veya FBI'a bildirilebilir.
- Siber zorbalığın tüm örneklerini ve kanıtlarını kaydedin. Örneğin, bir zorbadan gelen, zorbalığını gösteren tüm e-postalar indirilmeli veya başka bir şekilde güvenli bir şekilde saklanmalıdır.
- İletişimi kes. Yapabiliyorsanız, e-posta adreslerini, telefon numaralarını veya sizinle iletişim kurdukları herhangi bir yöntemi engelleyin.
- Birine çevrimiçi ortamda veya başka bir teknoloji aracılığıyla zorbalığa uğrayıp uğramadığınızı söyleyin.
Yöntem 3/3: Yardım Alma
Adım 1. Çevrenizdeki zorbalığın farkında olun
Zorbaların genellikle kurbanlarını yalnız bırakmaları ve destekten kopmaları gerekecektir. Zorbalığı önlemenin bir parçası, bunun farkında olmak ve buna karşı konuşmaya hazır olmaktır. Zorbalığa sadece bir veya iki kişi karşı çıkarsa ve zorbalığa uğrayan kişiyi savunursa, bir zorbalık devam etmez. Tetikte olun ve konuşmaktan korkmayın ve başkalarını zorbaya eylemlerinin kabul edilemez olduğunu bildirmek için dahil edin.
- Sadece birkaç kişi bir zorbayla yüzleşirse, genellikle davranışı durdururlar.
- Zorbalığa uğruyorsanız, arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin.
Adım 2. Yalnız olmamaya çalışın
Zorbalar genellikle kurbanlarını, onları zorbalık etmenin ne kadar kolay olacağını düşündüklerine göre seçerler. Yalnız olan insanlar daha savunmasız görünebilir ve zorbalar için çekici hedefler haline gelebilir. Bir zorba için daha az hedef olmak için gün boyunca her zaman arkadaşların, akranların veya başkalarının yanında olmaya çalış.
- Eğer bir öğrenciyseniz, her zaman yetişkinlerin yanında olmaya çalışın.
- Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, mümkün olduğunda bir arkadaşınızdan size eşlik etmesini isteyin.
Adım 3. Biriyle konuşun
Zorbalar, karşılık vermeyeceklerini veya direniş göstermeyeceklerini düşündükleri kurbanları tecrit etmeyi ve onlara saldırmayı severler. Zor ya da korkutucu görünse de yardım aramak, zorba saldırıların üstesinden gelmenin ve destek almanın en iyi yollarından biridir. Zorbalığa uğradığınızda yardım istemekten asla korkmayın.
- Zorbalığa maruz kalan birini tanıyorsanız, ona yardımınızı teklif edin.
- Çocuğunuz okulda zorbalığa maruz kalıyorsa, ona bir müdür veya öğretmenden yardım istemesini söyleyin.
Adım 4. Profesyonel yardım alın
Şiddetli zorbalığın kurbanı olduysanız, bir danışman veya psikolog gibi profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Bu profesyoneller, zorbalığın etkilerini ortadan kaldırarak özgüven ve öz-değeri yeniden inşa ederek size veya tanıdığınız birine zorbalıkla başa çıkmada yardımcı olabilir.
İpuçları
- Bir zorbanın yanında yalnız kalmamaya çalışın.
- Zorbalığa maruz kalıyorsanız biriyle konuşun.
- Zorbalığa karşı doğrudan karşı koymayın veya karşı koymayın.
- Bir zorbanın size verebileceği herhangi bir talepte bulunmaktan kaçının.
- Siz ve arkadaşlarınız, davranışlarının kabul edilemez olduğunu bildirerek zorbalara karşı koyabilirsiniz.
- Okulda zorbalık görürseniz, başka birine veya bir yetişkine söylemeye çalışın.
- Birine fiziksel olarak zorbalık yapan birini görürseniz hemen bir yetişkine söyleyin. Asla kendi başınıza ele almayın.
- Okul reddederse pes etmeyin, diğer insanlara, ebeveynlerinize, ebeveynlerine, bir danışmana ve / veya terapiste söyleyin.
- Arkadaşlarınız tarafından zorbalığa maruz kalıyorsanız, bunu görmezden gelin ve yeni arkadaşlar bulun.
- Unutma, zorbalık senin hatan değil.
- Kendiniz bir zorba olmadığından emin olun. Zorba olduğunuzu düşünüyorsanız, Zorba Olmayı Nasıl Durdurursunuz başlıklı makaleyi okuyun ve yaptığınız şeyi neden yaptığınızı sakin bir şekilde düşünün. Davranışınızı değiştirmek için çaba gösterin ve başkalarının acı çekmesini istemenize neden olan sorunlarla daha iyi başa çıkın.
- Olumlu düşünceler düşünün. Kendiniz hakkında olumlu kalın. Zorba(lar)ın kazanmasına izin vermeyin.
- Zorbaya gülümse. Bu onları tuhaflaştıracak ve zorbalıktan zevk aldığınızı düşünmelerini sağlayacaktır.
- Orada seni rahatsız etmiyorlarmış gibi davran.
Uyarılar
- Zorbalığın ciddi ve çok zararlı etkileri olabilir ve muhtemelen intihar ve diğer olumsuz etkilerle sonuçlanabilir.
- Zorbalığa tanık olmak bile kişinin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.
