Sağlık 2024, Kasım

Hipokondri veya hastalık kaygısı bozukluğu (IAD) olarak da bilinen hipokondriyaz, insanların sağlıkları hakkında takıntılı bir şekilde endişelenmelerine neden olan zihinsel bir durumdur. Hipokondriyazisi olan kişiler, tamamen sağlıklı olduklarında bir hastalığa sahip olduklarına ikna olabilirler veya küçük bir durum için aşırı endişe duyabilirler.

Birçok insan için kışın daha kısa günleri ve daha düşük sıcaklıklar Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) ile el ele gider. Erken sonbaharda önleyici tedbirler almak, üzüntü, umutsuzluk, yorgunluk ve ilgi kaybı gibi semptomların önlenmesine yardımcı olabilir.

Resmi olarak mevsimsel duygudurum bozukluğu veya SAD olarak bilinen mevsimsel depresyon, mevsim değişikliği sırasında ortaya çıkan bir tür depresif hastalıktır. En yaygın olarak, SAD'li bir kişi, sonbaharın başlangıcında ve kışa yol açan bir enerji kaybı, üzüntü veya iştah veya uyku değişiklikleri yaşayabilir.

Herkes ara sıra stresli veya üzgün hissediyor, ancak ne zaman endişelenmeniz gerektiğini nasıl bilebilirsiniz? Fiziksel hastalıklar gibi, depresyon veya bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları ile uğraşın. Soğuk algınlığı kendi kendine geçebilir, ancak zatürree için bir doktora görünmeniz gerekir.

Hipokondri, sağlık kaygısı veya hastalık kaygısı bozukluğu (IAD) olarak da adlandırılan hipokondri, yüzleşmesi zor bir zihinsel sağlık durumu olmasına rağmen, onu etkili bir şekilde yönetmek mümkündür. Başarılı bir tedavi için, ciddi hastalıklarla ilgili temelsiz korku ve endişeler tıp uzmanları tarafından ele alınmalıdır.

Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakına göre, her dört yetişkin Amerikalıdan biri her yıl akıl hastalığı geçiriyor. Hemen hemen her biri için temel amaç iyileşmedir. Ne yazık ki, iyileşme bir gecede olan bir şey değildir ve onu beklemek bir sabır egzersizidir.

"Neden denemiyorsun?" Bu soruyu kendinize sık sık soruyorsanız, öğrenilmiş bağımlılıktan muzdarip olabilirsiniz. Öğrenilmiş çaresizlik olarak da adlandırılan öğrenilmiş bağımlılık, bir kişi aksiliklerini içselleştirdiğinde ve hayatta başına gelenleri kontrol edemediğine inanmaya başladığında ortaya çıkar.

Hayatımızın önceki bölümlerinden gelen hem fiziksel hem de duygusal travmalar sonraki bölümlere musallat olabilir. Boşanma, fiziksel taciz, cinsel taciz, sözlü taciz, acı ayrılıklar ve ihanetler, çocuklukta ihmaller yaşasak da, bu çilelerden herhangi birinin şimdiki ve gelecekteki işleyişimiz üzerinde kalıcı etkileri olabilir.

Bir uygulama olarak sanat terapisinin, insanların düzenli kullanımla streslerini azaltmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu tür terapi, insanların farklı medyaları ve yaratıcı süreçleri kullanarak zihinlerini meşgul etmelerini ve duygularını keşfetmelerini sağlar ve gayri resmi olarak kendiniz veya resmi olarak bir sanat terapisti ile uygulanabilir.

Bir tür travma yaşadıysanız, sizi o deneyime geri götüren geçmişe dönüşler yaşayabilirsiniz. Tekrar travmatik bir deneyim yaşıyormuş gibi hissetmek gerçekten korkutucu olabilir. Neyse ki, bununla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Albert Einstein'ın hayatının ilk 3 yılında hiç konuşmadığını biliyor muydunuz? İnsanlar onun tembel ve akılsız olduğunu düşünüyorlardı. Albert Einstein! Ama asla pes etmedi ve tüm zamanların en parlak zihinlerinden biri olmak için zorlukların üstesinden geldi.

Kin tutmak, size yanlış yapan kişiye zarar vermez. Aksine, sadece sana zarar verir. Bu yükü taşımanın, genel mutluluğunuz ve akıl sağlığınıza zarar verdiğini görebileceğiniz ciddi duygusal ve fiziksel etkileri vardır. Yaşananlardan dolayı kendinizi kırılmış ve kırılmış hissettiğinizde, affetmenin imkansız olduğunu düşünebilirsiniz.

Hayat eğri toplar atma eğilimindedir ve yolunuza çıktıklarında tamamen hazırlıksız hissedebilirsiniz. Sağlığınız, ilişkileriniz, mali durumunuz veya başka herhangi bir alanla ilgili yaşamda zorluklarla karşılaşıyor olsanız da, kendinizi bunalmış hissediyor ve nasıl ilerleyeceğinizden emin olamıyor olabilirsiniz.

Muhtemelen başkaları için şefkat duymayı duymuşsunuzdur, fakat kendinize karşı şefkat duyuyor musunuz? Öz-şefkat hakkında çok fazla konuşulmaz, ancak zihinsel sağlığınızın büyük bir parçasıdır. Kusurlarınıza veya başarısızlıklarınıza rağmen kendinizi olduğunuz gibi kabul etmekle ilgilidir.

Kendine zarar vermek o anda iyi hissettirebilir, ancak uzun vadede fiziksel ve zihinsel sağlığınız için zararlı olabilir. Soğuk hindiyi bırakmak son derece zor olabilir, bu yüzden burada kullanmak için bazı değiştirme stratejileri var. adımlar Yöntem 1/2:

Hayat, mutlu anlar, sıradan normallik ve zor durumların bir karışımıdır. Hepimiz bol bol mutlu anlar ararken ve rutine düşmek kolay olsa da, cesaretinizi gerçekten test eden zor durumlardır. Zorluklar, yaşamınız boyunca, farklı aşamalarda ve yaşlarda ortaya çıkacaktır.

Bazen hayat seni her yönden vuruyormuş gibi görünür. Mali endişeler, ilişki endişeleri, iş çatışması vb. hayatınızın kontrolden çıktığını hissetmenize neden olabilecek şeylerden sadece birkaçıdır. Ancak kararlılık ve planla hayatınızı kontrol altına alabilir ve tekrar kontrolden çıkmasını önleyebilirsiniz.

Okuldan uzak üç muhteşem ay geçirmenin en iyi yanlarından biri. Yaz aylarında, ortalama bir öğrenci gece geç saatlere kadar ayakta kalmaya ve ardından sabaha kadar uzun süre uyumaya başlar, alarmları ve otobüsleri yakalama yükü olmadan uzun süre uyumaya başlar.

Kendinizin en kötü eleştirmeni olabilirsiniz. Belki birine yanlış bir şey söyledin, işte bir hata yaptın ya da okuldaki herkesin senden daha zeki olduğunu düşünüyorsun. Bu senin aptal olduğun anlamına gelmez - herkes bir noktada böyle hisseder!

Şehit sendromlu bir kişi, başkalarının iyiliği için acı çekebilmeleri ve böylece yaşamlarına anlam katabilmeleri için herkesin ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyar. Ancak şehit sendromlu insanlar, fedakarlıklarından dolayı çevrelerindekilerin kendilerine şefkat göstermesini beklerken çoğu zaman gereksiz yere acı çekerler.

Herkesin hayatında biraz eğlenceye, heyecana, mutluluğa ve sevgiye ihtiyacı vardır ama çoğu onu nasıl bulacağını bilemez. Ruhunu kaldırmak, ciddi bir kanayan yarayı iyileştirmek gibidir, bazen kan akışını kolayca durduramazsın ya da korkunç geçmişi düşünmekten kolayca kurtulamazsın.

Narsist olduğunuzu düşünüyorsanız veya narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) teşhisi konduysa, benlik saygısı, madde bağımlılığı ile mücadele edebilir veya sağlıklı ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte sorun yaşayabilirsiniz. Narsisizm belirtilerini yönetmek zor olabilir çünkü bunlar kim olduğunuza çok yerleşmiş gibi görünür ve çoğu zaman narsisizm depresyon, anksiyete ve madde bağımlılığı gibi birlikte var olan durumlarla birlikte gelir.

Zor durumları olumlu bir bakış açısıyla yeniden çerçevelemenin birçok yolu vardır. Hayatınızdaki her şeyi mutlaka kontrol edemezsiniz, ancak nasıl gördüğünüzü kontrol edebilirsiniz. Zor durumları olumlu bir şekilde yeniden çerçevelemek, genel stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Stres, endişe veya kaygı için yaygın bir yan etkidir. İşler iyi gitmediğinde veya bir şeyler yolunda gitmediğinde stresli hissetmeye başlayabilirsiniz. Stresli hissediyorsanız, kendinizi hızlı bir şekilde rahatlatmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Kendine acıma, zor durumlara karşı doğal bir tepkidir. Kendine acımanın aşağı yönlü bir sarmalında olduğunuzu kabul etmek, kendinizi bundan kurtarmak ve daha iyi hissetmeye başlamak için iyi bir ilk adımdır. Kendinize acımanıza neyin sebep olduğunu öğrenerek başlayın ve kontrolden çıkmadan önce bir sarmalı durdurmak için adımlar atın.

Hayatın üstesinden gelmek zor iş olabilir. Kayıplarla karşılaşacaksınız, ilişkilerinizi kaybedeceksiniz, fiziksel ve duygusal acı çekeceksiniz. Bununla birlikte, zihniyetinizi değişimi kucaklamaya, olumlu bir bakış açısı geliştirmeye ve bağlantıların önemini vurgulamaya kaydırdığınızda, yalnızca hayatın üstesinden gelemezsiniz, aynı zamanda hayatın içinden yükselebilirsiniz.

Çoğu zaman kadınlardan ya çok sert ve erkeksi olmaları ya da aşırı kadınsı olmaları beklenir, tırnaklarımızın altına birazcık kum ve kir bulaşmaktan korkarlar. İyi haber şu ki, her iki dünyanın da en iyisi bir kadında var olabilir! adımlar Adım 1.

Tüm hayatınız alt üst olmuş gibi göründüğünde, tünelin sonunda herhangi bir ışık görmek zor olabilir. Bu, vazgeçmek ve hayatın geri kalanını aynı şeylerden daha fazlasını getirmekle yükümlü görmek arasında seçim yaptığınız veya tüm olanlara rağmen daha iyi bir geleceğe sahip olacağınıza ve üzerinde kontrolünüz olduğuna karar verdiğiniz noktadır.

Ağlamak doğal bir içgüdüdür. Yeni doğan bebeklerin ilk yaptığı şeylerden biridir ve insanlar hayatları boyunca ağlamaya devam ederler. Duygularınızı başkalarına iletebilir ve hatta bazı araştırmalar, sosyal desteğe ihtiyacınız olduğuna işaret ettiğini öne sürüyor.

İnsanlar "farklı"nın bulaşıcı olmadığını ancak son zamanlarda anladılar. Ve bugün bile, bu tam olarak sağduyu haline gelmedi. Farklılık ister zehirle temastan, ister hastalıktan, cinlere sahip olmaktan, sihirden veya kötülükten kaynaklansın, insanlığın cehaleti geleneksel olarak uzak durmasını tavsiye etmiştir.

Duygusal dayanıklılık, zihinsel ve fiziksel sağlığı korumanın anahtarıdır. Olumlu düşünme, stresin yıkıcı fiziksel etkilerini azaltır ve depresyonu önler. İyimserlik, zorlukların üstesinden gelmek için kaynakları belirleme yeteneğinizi geliştirerek olumlu davranışsal sonuçlara da katkıda bulunur.

İster zihinsel bir bozukluktan ister geçici bir aksilikten olsun, herkes hayatının bir noktasında kendini kötü hisseder. Aslında, dünya çapında 350 milyon insan bir tür depresyondan muzdarip. Kendi zihinsel sağlığınızı nasıl besleyeceğinizi bilmek önemlidir;

Zor bir günün ardından çenenizi dik tutmak, söylemek yapmaktan daha kolaydır. İlerlemek için gevşeme ve olumlu düşünceler uygulamak önemlidir. Size ve başarılarınıza odaklanmak, günü daha parlak hale getirirken aynı zamanda daha iyi bir yarın için zemin hazırlayacaktır.

Yatakta kalmak her zaman uyumak anlamına gelmez. İster sabahleyin, etrafta uzanıyor olun, ister gece ve sadece uyumadan önce dinleniyor olun, yatakta dinlenmek, gün boyu yaşayabileceğiniz en iyi rahatlamalardan biri olabilir. Yorganın altında uyanık geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmak için ruh halini ayarlamanız ve kendinizi şımartmanız gerekir.

Zor bir iş gününü (veya çalışma haftasını) bitirdiğinizde, işten ayrılmanız ve kişisel hayatınıza devam etmeniz önemlidir. Abur cubur veya televizyona yönelmek yerine, müzik dinlemeyi veya sakinleşmenin bir yolu olarak meditasyon yapmayı deneyin.

Alternatif burun deliği nefesi ("nadi shodhana" veya Sanskritçe "kanal temizleme"), yoga ve alternatif tıp uygulayıcılarının, zihnin iki yarısını uyumlu hale getirdiğine ve zihinsel performansın, sağlığın ve duygusal istikrarın artmasına yol açtığına inandıkları bir nefes türüdür.

Birçok insan, her gece (veya sabahın erken saatlerinde) çok geç uyuma ve günün büyük bir bölümünde uyuma düzenine kolayca düşebilir. Bu sorun, Gecikmiş Uyku Fazı sendromu veya kısaca DSPS olarak da bilinir. Herhangi bir tıbbi tedaviyi denemeden önce, düzenli uyumanın sizin için neden bu kadar zor olduğunu bulmaya çalışın.

İşten, okuldan veya her ikisinden de aşırı stresli misiniz? Omuzlarınızda sürekli endişe duymaktan bıktınız mı? O halde bu yazı tam size göre, hanımların dinlenmesi gerekiyor! İşte nasıl rahatlayacağınız ve başarılı bir spa günü geçireceğiniz konusunda bazı ipuçları.

Stresli bir hafta geçirdiyseniz, dinlenmek için kendinize bir gece ayırmanız gerekebilir. Kişisel bakım, işte ve ilişkilerde elinizden gelenin en iyisini yapmak için önemlidir. İşten ayrılarak, rahatlatıcı bir ortam yaratarak ve rahatlatıcı bir şeyler yaparak, rahatlatıcı bir akşam geçirebilmelisiniz.

Bu günlerde, bilgisayarlarda, telefonlarda ve televizyonlarda çok fazla zaman harcıyoruz. Doğayla bağlantı kurmak, zihninizi ve ruhunuzu harekete geçirecek huzurlu ve ödüllendirici bir deneyimdir. Bu makale size doğaya kolay bir şekilde nasıl bağlanacağınızı anlatacak.