İşten, okuldan veya her ikisinden de aşırı stresli misiniz? Omuzlarınızda sürekli endişe duymaktan bıktınız mı? O halde bu yazı tam size göre, hanımların dinlenmesi gerekiyor! İşte nasıl rahatlayacağınız ve başarılı bir spa günü geçireceğiniz konusunda bazı ipuçları.
adımlar
Adım 1. Güzel bir smoothie veya en sevdiğiniz içecekle başlayın
Malzemeleriniz varsa çilekli-muzlu Smoothie yapmayı deneyin. Tek ihtiyacınız olan 1 yarım Muz (dörde bölünmüş), 4 orta boy çilek (dondurulmuş veya taze), bir bardak soya sütü ve 3-4 buz küpü. Önce soya sütü ekleyin, ardından muz, çilek ve buz küplerini ekleyin, ardından yaklaşık 20 saniye karıştırın ve keyfini çıkarın ya da Muzlu Smoothie Yapmaya gidebilirsiniz.
Adım 2. Odanıza gidin ve smoothie'nizi yudumlarken kapıyı kapatın
Bir battaniye ve bir dergi/kitap ile yatağınıza kıvrılın.
Adım 3. Smoothie'nizi bitirin ve evinizde oturma odası veya odanız gibi geniş bir alana gidin
Ya sessizce oturabilir ya da biraz esneme, yoga, tai chi veya Qui Gong yapabilirsiniz. Bunlardan birini yapmaya karar verirseniz, araştırın ve hareketlerden bazılarını bulun.
Adım 4. Kendinize köpük banyosu, kokulu tuzlar, deniz tuzu, epsom tuzları, uçucu yağlar veya biraz ballı süt tozu ile güzel bir banyo yapın
Ayrıca birkaç mum yakabilir ve bunları küvetinizin dibine koyabilirsiniz. Yaklaşık 30 dakika rahatlayın ve iyi düşünceler, belki bir filmdeki favori bir geçmiş zaman veya favori bir sahne düşünün.
Adım 5. 30 dakika sonra küveti boşaltın ve yavaşça dışarı çıkın
Vücudunuzu bir havluyla ovalayarak kurulayın, bunu yaparsanız cildiniz daha yumuşak hissedecektir. Havluyu vücudunuza sarın ve banyoda kalın.
Adım 6. Saç çizgisinden dışarı çıkıyormuş gibi görünen her yerde kaşlarınızı cımbızlayın
Banyodan çıkan buhar cildi yumuşatıyor ve tüyleri gevşeterek daha az ağrılı hale getiriyordu.
Adım 7. Dişlerinizi ve saçınızı normalden daha yavaş fırçalayın, hızlı fırçalamak dişlerinize ve saçınıza zarar verebilir
Adım 8. Banyodan çıkın ve rahat bir pijama veya sweat giymek için odanıza dönün
Kot pantolon, dar gömlek, etek veya iş elbisesi gibi rahatsız edici giysiler giymeyin, bunlar rahatlamanıza hiç yardımcı olmaz.
Adım 9. Saçınızı atkuyruğu şeklinde geri çekin ve bir saç bandını itin ya da midillide olmayan saçları tel tokalarla arkaya sabitleyin
Adım 10. Mutfağınıza gidin ve bal, süt, bir kase ve bir kaşık bulun
Bir yemek kaşığı bal ve bir yemek kaşığı sütü kasede karıştırın ve mikrodalgada 10 saniye ısıtın. Tekrar karıştırın ve yüzünüze ve boynunuza uygulayın 15 dakika sonra ılık su ile durulayın. Gözenekleri kapatmak için yüzünüze yaklaşık 3 kez soğuk su çarpın. Yüzünüzü havluyla kurulayın.
Adım 11. Bir kürdan, törpü, su, zeytinyağı veya limon suyuyla dolu bir kase ve tırnak makası alın
Önce küçük bir kaseye veya bir su şişesinin dibini ılık suyla doldurun, isterseniz zeytinyağı veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Zeytinyağı nemlendirir, limon suyu ise tırnakları beyazlatır. Tırnakları yaklaşık 5 dakika ıslatın ve ardından kurulayın. Çivileri orta uzunlukta (uzun veya kısa değil) kesin, ardından altlarını temizlemek için bir kürdan kullanın. Çivinin kenarından uca yarım daire şeklinde hareket ederek tırnakları oval hale getirin. Tırnaklarınızı da boyayabilirsiniz, ancak ojeyi yeni çıkardıysanız, tırnaklarınızın nefes alması için bir veya iki gün beklemek en iyisidir.
Adım 12. Büyük bir kaseye, epsom tuzlarına, deniz tuzlarına, uçucu yağlara, köpük banyosuna, bala, süte, sirkeye veya aklınıza gelebilecek başka herhangi bir şeye ihtiyacınız olacak
Ayak ıslatma olanakları sonsuzdur. Bir favori yarım fincan epsom tuzu, 1/4 fincan deniz tuzu ve 8 damla Lavanta yağı olacaktır. Lavanta yatıştırıcıdır ve yara izlerinden kurtulmaya ve kabarcıkları iyileştirmeye yardımcı olur. Kaseyi ılık-sıcak suyla doldurun ve ayaklarınızı 15 dakika içinde tutun. Çıkarın ve kurutun.
Adım 13. Bir ponza taşı/ayak törpüsü, tırnak makası, tırnak törpüsü ve losyonu alın
Ponza taşı kullanıyorsanız ayaklarınızı hala ıslakken ovun, ancak ayak törpüsü kullanıyorsanız ayaklarınızın kuru olduğundan emin olun. Ayak tırnaklarınızı kısa ve kare olana ve yuvarlak kenarlı olana kadar kesin, tırnakları da bu şekilde törpülediğinizden emin olun. Bol miktarda losyon uygulayın ve arkanıza yaslanın ve yaklaşık 15-20 dakika rahatlayın, ardından fazlalığı dokuyla alın.
Adım 14. Müzik setinizi, mp3'ünüzü, ipod'unuzu, radyonuzu veya bilgisayarınızı alın ve en sevdiğiniz tüm müziklerden oluşan bir çalma listesi oluşturun
Bilgisayarınızı kullanıyorsanız ve youtube yüklenene kadar biraz beklemek istemiyorsanız www.imeem.com adresini kullanın Güvenli bir çalma listesi sitesidir ve klasikten rap'e tüm sevdiğiniz müzikleri arayabilirsiniz. Müzik dinlemek rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Çılgınca şarkı söyleyin veya dans edin, rahatlamanıza çok yardımcı olur!
Adım 15. Bu sefer bir yastığa ve yatağa ihtiyacınız olacak
Öğleden sonra ise, 20 dakikalık bir şekerleme yapmak mükemmeldir. Alarmınızı bu saatte sizi uyandırması için kurun, kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.
Adım 16. Artık uyandığınıza göre biraz daha esneme hareketi yapın
Germe, kan dolaşımının ve oksijenin beyne ulaşmasına yardımcı olur.
Adım 17. Bazı filmler izleyin
Biraz kiralayın ya da televizyonda biraz bulmak için bir maceraya çıkın, ya bu ya da sahip olduklarınızı izleyin. Civciv hareketleri ruh halinizi yükseltmeye gerçekten yardımcı olur. Bazı iyi olanlar: "Teklif", "Hatırlanacak Bir Yürüyüş", "Defter", "Şeytan Prada Giyer", "Bir Alışverişkoliğin İtirafları" ve "Diğer Boleyn Kızı".
Adım 18. Bir sürü sağlıklı, besleyici atıştırmalık yiyecek alın
bu enerjinizi korumanıza yardımcı olacak!
Adım 19. Yürüyüşe çıkın
Yürümek zihninizi boşaltmanıza ve temiz hava almanıza yardımcı olur. Sadece dışarının karanlık olmadığından emin ol, eğer öyleyse içeride kal.
İpuçları
- Diğer iyi içecekler zencefilli gazozlu portakal suyu, sıcak çikolata veya tarçınlı çay olabilir.
- Okumak için bazı iyi kitaplar "Ölümcül Oyuncaklar Serisi", "Vampir Öpücükleri Serisi" ve "Zehirli Mürekkep". Korkunç bir roman gibi hissediyorsanız, "The Devouring" veya "Kötü Kızlar Ölmez" kitabını okuyun.
- Kediler, köpekler ve diğer oldukça evcil hayvanlar harika arkadaşlardır! Onları yürüyüşe çıkarın, yanlarına yatın ya da eski bez, ip veya kedi nanesi gibi oyuncaklarla veya ev eşyalarıyla oynayın! Sizinle konuşmayan bir arkadaşınızın olması bazen çok rahatlatıcıdır!
- İyi bir içecek çilek suyudur! Tek ihtiyacınız olan 2 su bardağı üzüm, 1 su bardağı çilek, yarım su bardağı buz ve bir tutam şeker. Şeker hariç hepsini blenderdan geçirin. 20 saniye kadar karıştırdıktan sonra şekeri ekleyin. Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın!
- Yüz maskeleri ile çeşitli şeyler kullanabilirsiniz: Muz ve bal, yoğurt ve bal veya zeytinyağı ve yulaf ezmesi. Tariflere bakmanız yeterli.
- Yastığınızı her zaman bir çöp torbasına koyabilir ve banyo yastığına ihtiyacınız varsa yastık kılıfınızı üstüne koyabilirsiniz. Ya da havlunuzu katlayıp başınızın arkasına koyabilirsiniz.
Uyarılar
- Küvette uyuyakalmayın ve mumları başıboş bırakmayın.
- Önce karışımı araştırmadıysanız uçucu yağları karıştırmayın, yanabilir.
- Geceleri yalnız yürümeyin, tehlikeli hayvanlar veya bazı kötü insanlar olabilir.
