Herkesin şimdi ve tekrar evde şımartıcı bir güne ihtiyacı vardır. Sadece zihninize ve bedeninize bakmak için bir gün izin almak, köpük banyosu yapmak ve tırnaklarınızı boyamak, tutumunuz ve ruhunuz üzerinde harikalar yaratabilir. Ne kadar meşgul olursanız olun, gerçekten rahatlamaya ve dekompresyona ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, o zaman kendinize vücudunuzu gençleştirme ve size hayattan zevk almanız için gereken enerjiyi ve olumlu düşünceleri verme amaçlı bir gün ısmarlamalısınız.
adımlar
Bölüm 1/4: Hazırlık Yapma
Adım 1. Evinizi bir gün önceden temizleyin
Evde şımartıcı bir gün geçirmek için düzenli bir alanın şart olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak temiz ve düzenli bir eve sahip olmak aslında kendinizi çok daha sakin ve rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Tüm çöpleri atmak, masanızı, mutfağınızı ve yatak odanızı toplamak ve her şeyin yerinde olduğundan emin olmak için en az on beş dakika ayırın. Evinizi şımarttığınız bir gün boyunca bir çırpıda iş yapmak istemezsiniz, bu yüzden uyandığınızda evinizin düzenli olduğundan emin olmalı ve kendinizi şımartmaya hazırlanmalısınız.
- Yatak odanızdan veya hangi odada kalırsanız kalın, işinizle ilgili herhangi bir işaretten kurtulun. Bu günün sizinle ilgili olmasını istiyorsunuz, stres yaptığınız raporu bitirmekle ilgili değil.
- Bulaşık makinenizi boşaltın, bitkilerinizi sulayın ve akşamları yapabileceğiniz tüm ev işlerini yapın, böylece uyandığınızda tek bir tane bile düşünmek zorunda kalmazsınız.
Adım 2. Telefonsuz ve e-postasız bir gün geçirmeye hazırlanın
Evdeki şımartıcı gününüzde işten gelen e-postaları yanıtlamak veya arkadaşlarınızın drama ile uğraşmasına yardımcı olmak istemezsiniz. Bu gün tamamen sizinle ilgili olacak ve elinizden geldiğince herkesi unutmaya çalışabilirsiniz. İşten izin alacağınızı açıkça belirtin ve sizden haber almaya alışmış arkadaşlarınıza telefonunuzu da kullanmayacağınızı söyleyin. Sosyal medyada aktifseniz, o gün izin aldığınız gerçeğini bile yayınlayabilirsiniz, böylece o gün kimse sizden bir şey istemez.
Telefonunuzu acil durumlar için açık bırakmak veya onsuz yaşayamayacağınız için birkaç saatte bir kontrol etmek istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz
Adım 3. İhtiyacınız olan tüm malzemeleri toplayın
Mümkün olan en başarılı ev şımartma gününü geçirmek istiyorsanız, kendinizi daha rahat hissettirmedikçe, mağazaya giderek, bir listedeki öğeleri kontrol ederek veya ihtiyacınız olan herhangi bir şeyi toplayarak bir dakika harcamak istemezsiniz. Çok fazla plan yapmak stresli olabilir ve evde şımartıcı bir gün fikrine karşı koyabilir, ancak uyandığınız anda kendinizi rahat hissetmeye başlayabilmeniz için birkaç şeyi hazır hale getirmeyi planlamalısınız. İşte ihtiyacınız olabilecek bazı şeyler:
- Rahatlatıcı bitki çayları
- yüz maskesi
- Köpük banyosu için köpükler
- Kokulu mumlar
- Gözlerin için salatalık
- En sevdiğiniz yiyecekler
- Smoothie için meyve
- Tırnak cilası
- En sevdiğiniz klasik film
- Biraz buzlu çay veya salatalık suyu
Adım 4. Bir şeyler yapmak için kendinize baskı uygulamayın
Evde şımartıcı bir günün tüm amacı, rahatlamanız ve vücudunuza bakmanızdır. Yani, manikür ve pedikür yapmak, ılık bir banyo yapmak, cildinizi pul pul dökmek ve bir smoothie yapmak ve kendinizi rahatlatmak için milyonlarca başka şey yapmak istiyorsanız, aslında yapmaya çalışarak kendinizi bunaltıyor olabilirsiniz. fazla. Bunun yerine, uyandığınızda ne yapmak istiyorsanız onu yapın ve herhangi bir programa bağlı kalmak için baskı hissetmeyin. Çok fazla şey yapmak zorunda hissediyorsanız, rahatlayamazsınız.
Ne hissediyorsan onu yap. Yüz maskesi takmak çok fazla çaba gerektiriyorsa ve sadece yatakta yatmayı tercih ediyorsanız, bunu yapmakta özgürsünüz. Bu günün tamamen kendiniz için mümkün olan en iyi şekilde rahatlamakla ilgili olduğunu unutmayın
Adım 5. Uyuyun
Tamam, muhtemelen öğleden sonra uyumak ve evdeki şımartıcı gününüzün yarısını kaçırmak istemezsiniz. Bununla birlikte, sağlıklı ve tazelenmiş hissederek uyanmak için bolca dinlendiğinizden emin olmalısınız. Fazla uyumak zorunda değilsiniz, ancak 7-9 saat arasında veya kendinizi iyi dinlenmiş hissettiğinizde normalde aldığınız her neyse onu aldığınızdan emin olmalısınız. Bu, güne sağ ayakla başlamanıza yardımcı olacak ve sersemlik yerine yenilenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Uyumak anında tazelenmiş hissetmenizi sağlar, ancak bu erteleme düğmesine çok fazla basmamaya çalışmalısınız. Ertelemeler arasında düştüğünüz uyku aslında sizi daha iyi hissettirecek kadar derin olmayacak ve kendinizi rahatsız bir uykudan sonra kalkmaya zorlamak yerine sağlam, rahatlatıcı bir uykudan sonra uyanmaya çalışmalısınız.
- Kollarınızı başınızın üzerine uzatın, bir bardak dolusu oda sıcaklığında su için ve sağ ayakla uyanmak istiyorsanız birkaç temiz hava için dışarı çıkın.
Bölüm 2/4: Rahatlatıcı Bir Atmosfer Yaratmak
Adım 1. Mumları yak
Gül, yasemin, lavanta veya en sevdiğiniz kokulardan biriyle kokulu birkaç mum yakın. Mum yakmanın gece için olduğunu düşünseniz de, uyandığınız anda kokulu bir mum yakmanızı engelleyen hiçbir şey yoktur. Koku, kendinizi rahatlamış ve tazelenmiş hissetmenizi sağlayabilir ve mum ışığında kendinizi huzurlu hissetmenizi sağlayacak doğal olarak sakinleştirici bir şey vardır.
Mum yakma konusunda hevesli değilseniz, bunun yerine biraz tütsü tercih edin. Ve daha önce hiç mum veya tütsü kullanmadıysanız, kendinizi daha rahat hissettireceğini düşündüğünüz için onları yakma baskısını hissetmeyin
Adım 2. Biraz müzik çalın
Arka plana biraz müzik koymak, kendinizi şımartmaya devam ederken kendinizi rahat hissetmenize de yardımcı olabilir. Talk radyodan veya yüksek sesle En İyi 40 şarkıdan kaçınmaya çalışın ve sizi sakin ve rahat hissettirecek müziklere bağlı kalın. Miles Davis, Enya veya herhangi bir klasik müzik türünü seviyorsanız, gün boyunca yumuşak bir şekilde çalmalısınız, böylece kendinizi sakin ve merkezlenmiş hissedersiniz. Ayrıca Pandora'yı en sevdiğiniz dinlenme istasyonuna ayarlayabilirsiniz, böylece hiçbir şey seçme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Bununla birlikte, müzikle dikkati dağılan türden biriyseniz, onu bırakabilirsiniz. Bazen sessizlikten daha rahatlatıcı bir şey yoktur
Adım 3. Odayı nispeten karanlık tutun
Biraz doğal ışığa izin vermek gençleşmenize ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olsa da, odayı normalden daha karanlık tutmayı da düşünebilirsiniz, böylece dikkatinizi dağıtan veya gözlerinizi inciten çok fazla ışık olmaz. Loş lambalardan veya mumlardan gelen yumuşak, doğal ışık yatıştırıcı olabilirken, parlak ışıklar sizi gerçekten rahatlamak için fazla uyanık hissettirebilir. Görmek için yeterli ışığa sahip olmaya çalışın, ancak sizi aşırı uyarılmış hissettirecek kadar değil.
- Gündüz güneş ışığına, gece mum ışığına yapışabilirsiniz. Mümkün olduğunca lamba veya tavan lambası kullanmamaya çalışın.
- Ayrıca, parlak sarı yastıklar gibi çok parlak renkli öğeleri kaldırmayı deneyebilir ve daha rahat hissetmek için yeşiller, kahverengiler ve derin maviler gibi daha yumuşak renklere yapışabilirsiniz.
Bölüm 3/4: Vücudunuza İyi Bakmak
Adım 1. Sulu kalın
Evinizi şımarttığınız gün boyunca susuz kalmamak önemlidir. Bir kaplıcada bulduğunuza benzer bir sürahi buzlu su hazırlarsanız, bir bardak su içmenin bile bir zevk olduğunu hissedeceksiniz. Suya ekstra bir lezzet katmak ve hidrasyonu özel bir gün gibi hissettirmek için birkaç dilim salatalık, portakal veya misket limonu ekleyebilirsiniz. Kendinizi sağlıklı ve yenilenmiş hissetmek için günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Narenciye sevmiyorsanız, bunun yerine birkaç dal nane veya hatta biraz dilimlenmiş çilek deneyebilirsiniz
Adım 2. Yüzünüzü temizleyin
Kalktığınızda, yüzünüzü en sevdiğiniz yüz temizleyici ile temizlemeye çalışın. Sadece parmaklarınızın pedlerini kullanarak cildinize 15-30 saniye masaj yapın. Ardından, iyice durulayın. Bundan sonra cildinizi nazik bir yüz peelingi ile eksfoliye edebilirsiniz; Eğer yoksa şeker ve zeytinyağı karışımı kullanın. Yine cildinize eksfoliyatör ile 15-30 saniye masaj yapın ve ardından durulayın.
Hatta daha sonra gözeneklerinizi açmak için su kaynatıp ardından yüzünüzü buharla yıkamayı düşünebilirsiniz. Bunu yapmak için yüzünüzü bir havluyla kapatarak bir çadır yapın, yüzünüzü buharlı suyun üzerine koyun ve beş dakika boyunca içinize çekin
Adım 3. Bir saç maskesi kullanın
Kendi saç maskenizi yapmak, bütçenize bağlı kalmanıza izin verirken saçınızı güçlendirmeye ve nemlendirmeye yardımcı olabilir. Yapmanız gereken tek şey, maskeyi yapmak için malzemeleri karıştırıp nemli saçınıza masaj yaparak uygulayın ve 30 dakika bekletin, ardından duş alıp şampuanlayın ve saçınızı her zamanki gibi şekillendirin. Saçınıza gerçekten bakmak için zaman ayırmak, kendinizi şımartmanın harika bir yoludur. İşte saç maskesini evde yapmak için ihtiyacınız olan tüm malzemeler:
- ½ bardak bal
- 2 yemek kaşığı. zeytin yağı
- 1 yumurta sarısı
- 1 bütün avokado
Adım 4. Uzun bir duş alın
Vücudunuz ıslanmadan önce, ölü deriyi ayaklarınızdan çıkarmak için bir pomza taşı kullanın. Ardından, uygulamayı seçtiyseniz saç maskenizi yıkayın. Bundan sonra, normalde yaptığınız gibi saçınızı şampuanlayabilir ve şekillendirebilirsiniz. Bu sefer biraz daha fazla zaman alabilir, o şampuanı ve saç kremini saçınızın içine ve dışına gerçekten masaj yapmak için çaba sarf edebilirsiniz. İşleri bir adım öteye taşımak istiyorsanız, bu kilitleri şampuanlarken “Natural Woman” şarkısını söyleyin!
Cildinizi tamamen temizlemek için favori sabununuzu veya vücut yıkamanızı kullanın. Acele etmeyin
Adım 5. Rahatlatıcı bir köpük banyosu yapın
Duş yerine köpük banyosu tercih ederseniz, duşu atlayabilir, hatta duş alıp ardından ılık bir banyo yapabilirsiniz. Suyu istediğiniz gibi yapmak için küveti ılık suyla doldurun, banyo kristalleri, banyo köpüğü karışımı veya bir banyo bombası ekleyin. Ardından, tamamen suya girene kadar, sadece başınız suyun üzerinde olacak şekilde, her seferinde bir ayak kendinizi banyoya indirin. Suyun sizi rahat ve rahat ettirecek kadar sıcak olduğundan, ancak aşırı ısınacak kadar sıcak olmadığından emin olun.
- Banyoya girdikten sonra ölü deri hücrelerinden kurtulmak için kendinizi bir lif kabağı ile ovalayabilirsiniz.
- Ayrıca biraz mum yakabilir ve ek bir etki için biraz yumuşak müzik çalabilirsiniz.
- Bacaklarınızı traş etmek istiyorsanız, bacaklarınıza vücut peelingi uyguladığınızdan ve flanel ile masaj yaptığınızdan emin olun - bu saç köklerini açacak ve daha temiz bir tıraş sağlayacaktır. Tıraştan önce eksfoliyatörü durulayın. Tıraş kremi kullanabilir, hatta bazılarının daha yakın bir tıraş sağlayacağını söylediği zeytinyağını deneyebilirsiniz.
Adım 6. Banyodan çıktıktan sonra kendinize iyi bakın
İlk önce, kendinizi havluyla kurulayın ve ardından vücudunuzun her yerine nemlendirici veya losyon sürün. Ardından güzel, temiz, kabarık bir bornozu vücudunuza sarın ve gözeneklerinizi kapatmak için yüzünüze soğuk su serpin. Ardından yüzünüzü nemlendirebilir ve sahip olduğunuz en rahat kıyafetleri giyebilirsiniz; Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece, iyi görünme konusunda endişelenmenize gerek yok. Bu gün kendinizi temiz, sağlıklı, güzel ve rahat hissettirmekle ilgili, dışarıdaki tüm insanları etkilemek için sevimli kıyafetler giymekle ilgili değil.
Kendini iyi hissediyorsa rahat bornozun içinde bir süre takılabilirsin. Bunu ne sıklıkla yaparsın?
Adım 7. Bir yüz maskesi kullanın
Bir yüz maskesi, kuru veya yağlı cildin tedavisine yardımcı olabilir, yüzdeki şişkinliği azaltabilir ve yüzünüzün daha iyi görünmesini ve hissetmesini sağlayabilir. Birini kullanmak için yapmanız gereken tek şey cildinize nazikçe masaj yapmak, böylece yüzünüzdeki dolaşımı arttırırsınız ve ardından 10-15 dakika ya da talimatlarda maskeyi kullanmanız gerektiğini söylediği süre kadar bekletin. İster evde maske yapın ister maske satın alın, cilt tipinize uygun doğru maskeye sahip olmanız önemlidir. İşte evde yapabileceğiniz farklı yüz maskeleri için bazı fikirler:
- Kuru ciltler için süt ve ballı yüz maskesi yapın. 4 yemek kaşığı süt tozunu 2 yemek kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı ılık su ile karıştırın. Daha sonra göz ve ağzınızdan uzak tutmaya özen göstererek yüzünüze uygulayın ve üzerine 10 dakika nemli bir bez koyun. Ardından, yüzünüzü silmek için bezi kullanın.
- Yağlı ciltler için yumurta maskesi deneyebilirsiniz. İki yumurtanın beyazını hafif köpük olana kadar çırpın. İnce tabakayı yüzünüze yayın ve sertleşene kadar oturmasına izin verin. Ardından maskeyi durulayın.
- Yaşlanmayı önlemek için yeşil çay maskesi kullanın. Bir çay kaşığı yeşil çay tozunu yarım çay kaşığı suda eritin ve macunu yüzünüze yayın ve 10 dakika bekletin.
- Cildinizi pul pul dökmek için bir domates yüz maskesi yapın. Sadece bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi ve bir tatlı kaşığı limon suyu ile birlikte bir olgun domatesi püre haline getirin. Karışımı yüzünüze yayın ve durulamadan önce 20 dakika bekletin.
Adım 8. Gözlerinizin üzerine salatalık koyun
Salatalık, göz çevresindeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olacak doğal bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Ayrıca yüksek su içeriğine sahiptirler, bu nedenle doğal nemlendirici görevi görürler. Sadece göz çevrenizi güzel ve serin hissettirmesi ve göz çevrenize kan akışını azaltması için buzdolabında sakladığınız bir salatalığınızın olduğundan emin olun ve doğrudan üzerine koyacağınız iki ince dilim kesin. göz kapakları. 10-15 dakika uzanın ve salatalıkların sihirlerini çalıştırmasını bekleyin.
Bu salatalıkları yüz maskesini uygularken de kullanabilirsiniz
Adım 9. Tırnaklarınızı boyayın
Kendinizi şımartmanın harika bir yolu, kendinize harika bir manikür veya pedikür yapmaktır. İlk olarak, rahatlamaları için parmak uçlarınızı ve ayak parmaklarınızı birkaç dakika ılık bir banyoda bekletin. Sıradan bir ılık banyo kullanabilir veya yarım fincan lavanta yağı veya balı karıştırarak parmaklarınızın ekstra bakımlı hissetmesini sağlayabilirsiniz. Bundan sonra, tırnak etlerinizin etrafındaki fazla deriyi çıkarmaya çalışın, tırnaklarınızı törpüleyin ve ardından istediğiniz renge boyayın.
- Her şeyi yapabilirsiniz: uzun süreli etki için tırnaklarınızı törpüleyin, baz kat, iki kat cila ve üst kat uygulayın. Ya da sadece en sevdiğiniz rengi boyayabilir ve o mükemmel görünüme sahip olmak için çok fazla endişelenmeyebilirsiniz.
- Pek çok kızın tırnaklarını boyamak veya bakım yapmak için fazla zamanı yoktur ve gününüzü şımartmak için zaman ayırmak kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
- Ojeyi çıkarmadan önce kendinize güzel bir el ve ayak masajı yapın. Ayaklarınız muhtemelen bütün gün ayakta durmaktan ağrıyor ve elleriniz yazmaktan ya da sadece bundan dolayı ağrıyor olabilir. Avuç içlerinize, ayak pedlerinize ve el ve ayak parmaklarınızın eklemlerine gerçekten masaj yapmak için zaman ayırın.
- Tırnaklarınızın dışını boyama konusunda gerçekten dikkatli değilseniz, boyamaya başlamadan önce dış yüzeyleri Vazelin ile kaplayabilirsiniz, böylece fazla boya cildinizden daha kolay çıkar.
- Tırnaklarınızı kuruması için en az on dakika verin ve beklerken uzanın veya rahatlatıcı bir müzik dinleyin. Pek çok kız normalde oturup tırnaklarının kurumasını beklemek gibi bir lükse sahip değildir, bu yüzden evinizi şımartma gününüzden en iyi şekilde yararlanın.
Bölüm 4/4: Diğer Rahatlatıcı Teknikleri Kullanma
Adım 1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Evinizi şımarttığınız gün boyunca bir veya iki öğün yiyebilecek olsanız da, zihninizin ve vücudunuzun en iyi şekilde hissetmesi için sağlıklı yiyecekler yemeye de çaba göstermelisiniz. Lezzetli bir meyve salatası veya meyveli smoothie yapabilmek için mango, çilek veya şeftali gibi olgunlaşmış meyvelerin bulunduğundan emin olun ve güne doğru başlamak için yulaf ezmesi veya yumurta ve yağsız proteinlerden oluşan sağlıklı bir kahvaltı yapın. Öğle yemeği için sağlıklı bir salata yapın ve çok yağlı veya çok baharatlı olmayan doyurucu bir akşam yemeği yiyin ve kısa sürede kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
- Gün boyunca bazı sağlıklı atıştırmalıkların olması da kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır. Canınız çektiğinde biraz badem, yoğurt, kereviz ve fıstık ezmesi ya da üzüm yiyin.
- Evdeki şımartıcı gününüzün sonunda dinlenmek ve bir veya iki kadeh kırmızı şarabın tadını çıkarmak istiyorsanız, o zaman kimse sizi durduramaz. Dinlendirici bir uyku çekebilmeniz ve yenilenmiş hissederek uyanabilmeniz için yatmadan 2-3 saat önce alkol almayı bıraktığınızdan emin olun.
Adım 2. Bitki çayı için
Evinizi şımartma gününüzde yapmanız gereken şeylerden biri, güzel bir fincan veya iki bitki çayı içmektir. Bitki çayı genellikle kafein içermez, bu nedenle sizi endişelendirmez ve birçok onarıcı ve yatıştırıcı özelliği vardır. Nane çayının mide ağrılarını hafiflettiği, papatya çayının kaygıyı azalttığı ve zencefil çayının dolaşımınızı iyileştirdiği söylenmiştir. Sabahları birer, akşamları birer fincan alın, hatta sıcak bir günse buzlu çay yapın.
Kafein alışkanlığınızı bir günlüğüne tamamen bırakmamalısınız veya yoksunluk çekecek olsanız da, mümkünse normalden biraz daha az kafein almaya çalışmalısınız
Adım 3. Yoga yapın
Yoga, vücudunuzda olduğu kadar zihninizde de harikalar yaratabilir. Yogaya aşinaysanız veya sadece birkaç başlangıç dersi aldıysanız, gününüzün en az 30 dakikasını biraz yoga yapmak için ayırmaya çalışmalısınız. Vücudunuzu açan bazı esneme hareketleri yapabilecek ve bedeninizi ve zihninizi güçlendiren bazı pozisyonlar bulabileceksiniz. Yoga, kendinizi daha fazla sahiplenmiş hissetmenizi sağlar ve çevrenizdeki dünya için minnettar olmanıza yardımcı olabilir.
- Gün boyunca çok fazla televizyon izlemekten kaçınmanız gerekse de, kendi başınıza kaybolmuş hissediyorsanız bir videoya yoga bile yapabilirsiniz.
- Çocuk Duruşu, Karga Duruşu veya Hilal Hareketi gibi birkaç poz bile zihninizi ve bedeninizi daha fazla kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir.
- Yoga yaparken nefesinize odaklanmak önemlidir. Bu, kendinizi daha da rahatlamış hissetmenize ve gerçekten kendinize bakıyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir.
Adım 4. Meditasyon yapın
Meditasyon, rahatlamanın ve zihninize ve bedeninize dikkat etmenin başka bir harika yoludur. Kendinizi şımartmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, nefesinize odaklanmak için gününüzden biraz zaman ayırmak ve durgunluğun üzerinize çökmesine izin vermektir. Sadece rahat bir oturun ve vücudunuza giren ve çıkan nefese odaklanırken, her seferinde bir parça olmak üzere vücudunuzu gevşetmeye çalışın. Başka hiçbir şey düşünmemeye çalışın ve endişeli veya endişeli düşünceleri uzaklaştırın.
Nefesinize odaklanmak ve bu olumsuz düşünceleri gerçekten uzaklaştırmak pratik gerektirebilir, bu yüzden ilk denemede yapamıyorsanız kendinize kızmayın. Sadece 10-15 dakika deneyin ve ne kadar iyi hissettiğinizi görün
Adım 5. 30 dakikalık bir yürüyüş yapın
Evinizi şımartan gününüzde herhangi bir ağır egzersiz yapmak istemeseniz de, sadece yarım saat yürüyüş yapmak zihninizi ve bedeninizi daha enerjik, mutlu ve rahat hissettirebilir. Dışarıda olmak, biraz temiz hava ve güneş ışığı almak ve vücudunuzun hareket ettiğini hissetmek, vücudunuzla daha merkezde ve daha fazla bütünleşmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, tüm gün boyunca evinize tıkılıp kalmak istemezsiniz ve hareket ederseniz, vücudunuzun adaletini yerine getirdiğinizi hissedeceksiniz.
Başınıza gelen herhangi bir şey hakkında düşünmemeye veya endişelenmemeye çalışın. Bunun yerine, anda ve anda olmaya odaklanın ve geçtiğiniz her ağacın ve aldığınız her nefesin tadını çıkarın
Adım 6. Kendinize bir masaj yapın
Kendi kendine masaj, kendinizi şımartmanın ve kendinizi daha iyi hissetmenin en iyi yollarından biri olabilir. Vücudunuzdaki ağrıları hafifletmek, dolaşımınızı iyileştirmek ve kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki gerilimi dışarı atmaya yardımcı olmak için ellerinizi kullanın. Bunu duştan çıktığınızda veya günün herhangi bir saatinde biraz ağrınız ve ağrınız olduğunda yapabilirsiniz. İşte kendinize masaj yapmanın harika yolları:
- Bir elin başparmağını ve parmaklarını diğerinin avuç içi, önkol ve pazılarına hafifçe masaj yapmak için kullanın ve ardından diğer kol için geçiş yapın ve aynısını yapın.
- Daireleri sırtınızın üst kısmına ve boynunuza masaj yapmak için iki elin parmaklarını kullanın ve ardından başınızın arkasına ve üstüne daireler masaj yapmak için sadece parmaklarınızın uçlarını kullanın.
- Bacaklarınızı uzatarak oturun ve bacaklarınıza kasıktan ayak parmaklarınıza kadar masaj yapın.
