Albert Einstein'ın hayatının ilk 3 yılında hiç konuşmadığını biliyor muydunuz? İnsanlar onun tembel ve akılsız olduğunu düşünüyorlardı. Albert Einstein! Ama asla pes etmedi ve tüm zamanların en parlak zihinlerinden biri olmak için zorlukların üstesinden geldi. Kendi hayatınızdaki zorlukların üstesinden gelmek için bir fizik dehası olmanıza gerek yok, ancak bazen bunalmış hissetmek kolaydır. Bu nedenle, zorluklarla başa çıkmanın ve üstesinden gelmenin daha iyi bir yolunu bulmak için kullanabileceğiniz fikirlerin bir listesini bir araya getirdik.
adımlar
Yöntem 1/12: Olumlu bir zihniyet geliştirin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Olumlu bir zihniyet, zorlukların üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilir
Zor bir durumla karşılaştığınızda iyimser kalmaya çalışın. Gerçekçi olmanız ve her şeyi net görmeniz gerektiği doğru olsa da, her şeye olumsuz bir zihniyetle bakarsanız, yalnızca kötü şeyleri görürsünüz. Kötümser düşünceleri ve tutumları dışarı atın, böylece zorlukları aşmaya devam etmenin yollarını bulmaya odaklanabilirsiniz.
- Olumsuz düşünceler düşündüğünüzde kendinizi yakalamaya çalışın ve onları olumlu düşüncelere dönüştürün. Örneğin, kendinizi “Bu ödevi asla yapamam çünkü yeterince iyi değilim” diye düşünürseniz, “Bu doğru değil, daha önce böyle ödevler yaptım, yapabileceğimi bil."
- Olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelere ne kadar çok dönüştürürseniz, o kadar çok alışkanlık haline gelir.
Yöntem 2/12: Mizah duygunuzu kullanın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Zor durumlarda mizahı bulmak, onları daha az stresli hale getirecektir
Elbette, zor bir durum hakkında komik bir şey bulmak zor görünebilir. Ancak gülmek, stresle başa çıkmanıza, gerginliği gidermenize ve beyninizi daha pozitif olması için eğitmenize yardımcı olabilir. İyi bir mizah anlayışına sahip olmanın tüm faydaları, zorluklarla başa çıkmanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, aniden bir nakliye hatası veya kaçırılan bir teslim tarihi gibi işte büyük bir sorunla uğraşmak zorunda kalırsanız, “Eh, bu sadece benim şansım değil mi?” Gibi bir şey söyleyerek. ve strese gülmek onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir
Yöntem 3/12: Sıkıntıyı bekleyin ve buna hazırlanın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Kendinizi zorluklara hazırlamak, başa çıkmayı kolaylaştırabilir
Sıkıntı, özellikle büyük bir hedef için çalışıyorsanız, yaşamda hemen hemen verilen bir şeydir. Anahtar, zorlamaya devam etmek ve karşısında esnek kalmaktır. Bazı mücadelelerle karşılaşacağınızı varsaymak güvenlidir, bu yüzden zihinsel olarak buna hazırlanın. Aksiliklerle ve zorluklarla başa çıkmak zorunda kalacağınızı ve yolunuza çıkan her türlü zorluğun üstesinden gelebileceğinize inancınızı koruyacağınızı bekleyin.
Örneğin, resim yapmak veya kitap yazmak gibi yaratıcı bir proje üzerinde çalışıyorsanız, bunun zor bir iş olacağını bekleyebilirsiniz. Ayrıca bazı kişilerin beğenmemesini ve eleştirmesini bekleyebilirsiniz. Ancak zihinsel olarak hazırsanız ve buna hazırsanız, yolunuza çıkan her türlü sıkıntıdan kurtulabilirsiniz
Yöntem 4/12: Zorlukların üstesinden gelen başkalarından öğrenin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Sıkıntılarla nasıl başa çıkılacağı konusunda başkalarından çok şey öğrenebilirsiniz
Helen Keller veya Franklin Roosevelt gibi hayatta kalan ve olağanüstü zorluklarla uğraşan tarihi şahsiyetlere bakın. Ayrıca arkadaşlarınız, aile üyeleriniz veya meslektaşlarınız gibi hayatınızdaki zorluklarla uğraşan insanlara da bakabilirsiniz. Zorluklara karşı geri adım atmanıza yardımcı olmak için başarı hikayelerini ilham kaynağı olarak kullanın.
- Ayrıca gerçek insanlara bakmanıza gerek yok. En iyi literatürden bazıları, zorluklarla uğraşan insanları içerir. Bağlandığınız zorlukların üstesinden gelen biri hakkında bir kitap veya film varsa, bunu kendi kişisel ilhamınız olarak kullanın!
- Eric Alexander, David Goggins veya Jim Abbott gibi birçok zorluğun da üstesinden gelen motivasyonel konuşmacılara göz atın.
Yöntem 5/12: Destekleyici ve sevecen arkadaşlar seçin
0 10 YAKINDA
1. Adım. Zorlandığınız zamanlarda arkadaşlarınız size destek verebilir
Sizi geliştirmek ve desteklemek için yanınızda olacaklar onlar. Hayatına girmesine izin verdiğin insanlarla seçici ol ve kusurlarını kabul eden ve bunaldığını hissettiğinde seni zorlamaya devam edecek pozitif insanları seç.
- Hayata olumsuz bakan insanlar sizi ağırlaştırabilir ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaz. Sizi ve hayallerinizi önemseyen arkadaşlarınızla takılın.
- Yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız, benzer düşünen insanlarla tanışmak için bir kulübe veya gruba katılabilirsiniz.
Yöntem 6/12: Düşüncelerinizi günlük bir günlüğe not edin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Düşüncelerinizi yazmak, odaklanmanıza yardımcı olabilir
Hayatınız hakkında kendinize geri bildirimde bulunmanıza, mevcut durumunuzu daha iyi anlamanıza ve kutunun dışında düşünmenize ve uğraştığınız sorunlara çözümler bulmanıza yardımcı olabilir. Her gün birkaç dakikanızı aklınıza gelen duygu, duygu veya düşünceleri yazmaya ayırmaya çalışın. Potansiyel çözümler hakkında düşünmek için zor olan veya mücadele ettiğiniz şeyler hakkında yazın.
- Bir not defterini günlük olarak tutabilir veya telefonunuzda veya tabletinizde bir dijital günlük uygulamasını kullanabilirsiniz.
- Başka bir fayda da, geriye bakıp ne kadar ilerlediğinizi yansıtabilmenizdir. Kendi ilham kaynağınız olabilirsiniz!
Yöntem 7/12: Yaşadığınız mücadeleleri düşünün
0 10 YAKINDA
Adım 1. Motivasyon için üstesinden geldiğiniz geçmiş zorluklara bakın
Daha önce zorlukların üstesinden geldin ve tekrar yapabilirsin. Geçmişte uğraştığınız belirli bir mücadeleyi düşünün. Bunu nasıl yaptın? Sana ne yaşattı? İçsel gücünüzü ve direncinizi artırmaya yardımcı olması için geçmiş deneyimlerinizi kullanın, böylece yolunuza çıkan yeni zorluklarla yüzleşebilirsiniz.
Örneğin, iş yerinde size yeni ve büyük bir proje verildiyse, geçmişte uğraşmak zorunda olduğunuz büyük ödevleri ve projeleri düşünebilirsiniz. Onlardan geçtin, bu yenisinden de geçebilirsin
Yöntem 8/12: Sıkıntıyı kucaklayın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Kendinizi öğrenmek ve geliştirmek için zorlukları kullanın
Çoğu zaman en çok öğrendiğimiz zor zamanlardan geçer. Zorluklar harika bir öğretmen olabilir. Yaptığınız bir hatanın sonucu olan bir sorunla uğraşıyorsanız, aynı hatayı tekrar yapmaktan nasıl kaçınabileceğinizi düşünün. Planlamanıza, hazırlığınıza ve yürütmenize bakmak için başarısızlığı bir şans olarak kullanın. Gelecekte zorluklarla daha iyi başa çıkabilmek için geliştirebileceğiniz alanlara odaklanın.
Örneğin bir projeyi zamanında tamamlayamadıysanız, zamanınızı nasıl yönettiğinize ve ne gibi hatalar yaptığınıza bakabilirsiniz. Bu şekilde, bir dahaki sefere daha iyisini yapabilirsiniz
Yöntem 9/12: Bir sorunu çözmenin yollarına odaklanın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Olumsuz düşünceler veya endişeler için endişelenmeyin
Zor bir durumla karşılaştığınızda strese girmek veya endişelenmek kolaydır. Seni bunaltmasına izin verme. Karşılaştığınız zorluklara bir çözüm bulmaya odaklanın ve bu olumsuz düşünceleri görmezden gelin.
Örneğin, bir şiir yazdınız ve bir şiir dergisine gönderdiniz ve reddedildi diyelim. Reddetmeye odaklanmak yerine, şiirinizi geliştirmeye ve diğer dergilere göndermeye odaklanmayı deneyin
Yöntem 10/12: Duygularınızı zor bir durumdan ayırın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Olayları objektif olarak görebilmek için duygularınızı ortadan kaldırın
İyi ya da kötü duygularla boğulmuş hissediyorsanız karar vermekten kaçının. Duygular mutlaka kötü bir şey değildir, ancak sizi mantıksız yapabilirler. Ne zaman olumsuz bir durumla uğraşıyorsanız, bir dakikanızı ayırın ve herhangi bir duygu olmadan nesnel olarak değerlendirin. Bu, olayları daha net görmenize yardımcı olabilir.
Nefes almaya çalışın ve gerçekten üzgünseniz bir şeye tepki vermekten kaçının. Sakinleşmek için bir dakikanızı ayırın ve ardından konuyu nesnel olarak ele alın
Yöntem 11/12: Uzun vadeli hedeflerinizi aklınızda tutun
0 1 YAKINDA
Adım 1. Motive olmak için ne için çalıştığınızı hatırlayın
Büyük bir hedef için çalışıyorsanız, gerçek şu ki, yol boyunca bazı aksilikler ve zorluklarla karşılaşmanız muhtemeldir. Ancak size zor bir el verildiğinde, uzun vadeli hedeflerinizi aklınızda bulundurun. Sıkıntı karşısında ilerlemeye devam etmek için motivasyon olarak kullanın.
Örneğin, başarılı bir şarkıcı olmak gibi bir hedefiniz varsa, yolculuğunuz sırasında bazı reddedilmelerle karşılaşabilirsiniz. Ancak kendinize inanarak ve hayalinize odaklanarak her şeyin üstesinden gelebilirsiniz
Yöntem 12/12: Asla pes etmeyin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Bir krizi aşmanın bir yolunu bulmaya adanın
Bir sorunla karşılaştığınızda, teslim olmayı reddedin veya yenilgiyi kabul edin. Bunun yerine, soruna kararlılıkla yaklaşın ve üstesinden gelmeye karar verin. Zorlukların üstesinden gelin ve asla pes etmeyin.
