Sağlık 2024, Kasım

Hayat streslidir, ancak aynı zamanda sürekli bir fiziksel, duygusal ve zihinsel yorgunluk halinde geçirmek için çok kısadır. Son zamanlarda kendinizi yıpranmış hissediyorsanız, pillerinizi duraklatmak ve yeniden şarj etmek için zaman ayırın.

Yazmak, özellikle öğrenci, yazar veya gazeteciyseniz çok zor olabilir. Ancak, doğru koşullar altında yazmak son derece rahatlatıcı ve eğlenceli de olabilir. Stresli veya endişeli hissediyorsanız, rahatlamak için nasıl yazacağınızı öğrenmek stresinizin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir, sizi sakin ve huzurlu hissettirebilir.

Garip bir şekilde, 'meşgul' terimi, bir gurur ve kişisel tatmin düzeyi ile ilişkilidir. “Meşgulüm” demenin “gelişiyorum” veya “ürettim” demekle eşdeğer olduğunu düşünebilirsiniz. Öyle değil. Aslında, meşgul olmak genellikle kronik stres ve tükenmişlik ile bağlantılıdır.

Geleceğinizi planlamak heyecan vericidir, ancak aynı zamanda gerçekten stresli olabilir. Bir üniversite öğrencisi olarak, mezun olduktan sonra ne yapacağınızı düşünüyor olabilirsiniz. Bir iş, daha fazla okul, bir kariyer yolu ve hatta seyahat etmek, alabileceğiniz tüm yollar.

Hamilelik, bir kadının hayatında inanılmaz derecede önemli bir zamandır. Genişleyen bir göbekten hayata yeni bir bakış açısına kadar bir dönüşüm ve değişim zamanıdır. Birçok kadın deneyimlerini bir günlük aracılığıyla kaydetmek ve yansıtmak ister.

A Tipi kişiliğe sahip insanlar, rekabetçi, acil ve mükemmelliği arzulayan insanlar olarak düşünülür. Bazı psikologlar, Tip A/Tip B ikiliğini bir kişilik özelliğinden daha az ve stresle başa çıkma stratejilerini tanımlamanın bir yolu olarak görür.

İkinci el stres, adından da anlaşılacağı gibi, çevrenizdeki stresli bireylerin duygularını emmeye başladığınız zamandır. Bunlar iş arkadaşları, patronlar, arkadaşlar veya aile üyeleri olabilir. Bu durumlarda, diğer kişinin stresli hissetmesini durduramazsınız, bu nedenle bu stresi çekmediğinizden emin olmak için kendi üzerinizde çalışmanız ve kendi stresiniz gibi davranmanız gerekir.

Orta yaş krizi büyümeye veya yıkıma yol açabilir. Yaşlandıkça değişiklik yapmak istemek normal olsa da, sizi olumlu yönde gelişmeye teşvik eden ve sonu yıkımla sonuçlanmayan şeyleri seçin. Duygularınızı savuşturmayın, bunun yerine onlarla uygun bir şekilde ilgilenin.

Görünüşe göre dışa dönük bir dünyada içe dönük olmak, özellikle stresli koşullar altında yorucu olabilir. Stresle çıkmaza girmiş bir içe dönükseniz, onu nasıl yöneteceğinizi bilemeyebilirsiniz. İşler zorlaştığında, dışadönüklerin zihinsel ve duygusal destek için başkalarıyla bir araya gelmeleri muhtemeldir.

Günümüzün telaşlı dünyasında, nereye baksanız stresli, tükenmiş ve bitkin insanlar var gibi görünüyor. Onlardan biri olabilirsin. Bu gibi durumlarda, enerjinizi geri kazanmak için zaman ayırmanız veya hem zihinsel hem de fiziksel sorunlar yaratma riskiyle karşı karşıya kalmanız önemlidir.

Stresli bir deneyimden sonra sakinleşmekte zorlanabilirsiniz. Zihniniz ve bedeniniz huzursuzsa, kolayca hareket edip rahatlayamayabilirsiniz. Duygularınıza hitap ederek, deneyim hakkında konuşarak, gevşeme teknikleri kullanarak veya rahatlatıcı bir aktivite yaparak zihninizi ve bedeninizi sakinleştirebilirsiniz.

Hayatınızdaki bir erkek 40'lı veya 50'li yaşlarındaysa ve bazı garip davranışlar sergiliyorsa, orta yaş krizi yaşıyor olabilir. Bunu belirlemek için, kızgınlık veya kendinden geçme gibi duygusal değişiklikleri, aşırı heyecan arama gibi davranış değişikliklerini ve yeni bir gardıroptan kozmetik cerrahiye kadar görünümdeki değişiklikleri ele alacağız.

Birçok insan için stres hayatlarının değişmez bir parçasıdır. Stres yalnızca kaygıyı artırmakla kalmaz, aynı zamanda insanları yıpratır ve üretken olma yeteneklerini zayıflatır. Ancak çoğu insan stresi kötü bir şey olarak görse de, bu şekilde olmak zorunda değildir.

Gülerken üzgün veya stresli hissetmek zordur. Çünkü gülmek vücudunuzun stres tepkisini azaltarak sizi sakin ve rahat hissettirir. Kahkaha, stresli hisseden herkese yardımcı olmayabilir ve anksiyete veya depresyonla ilişkili kronik stresten muzdarip insanlar üzerinde fazla bir etkisi olmayabilir.

Bir şakayı kaçırdığınızda veya yanlış yorumladığınızda ve gülmeyen tek kişi kaldığınızda garip olabilir. Arkadaşlarınızla birlikte sahte bir şekilde kıkırdarken neden kendinize zaman kazanıp beyninizin bir şeyleri çözmesine izin vermiyorsunuz?

Stres, insanlara uygulanan baskılara verilen olumsuz bir tepkidir ve işinizin neden olduğu stresi evde sizinle birlikte almamak zor olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra üretkenliğin azalmasına, uyku sorunlarına, yüksek tansiyona ve mutsuzluğa yol açabileceğinden, işyeri stresiyle mücadele etmek önemlidir.

Sağlıklı ve tutarlı bir yaşam tarzı, stresi ortaya çıkmadan önce durdurmak için uzun bir yol kat eder. Günlük egzersiz yapmak, bol bol uyumak, düzenli meditasyon yapmak ve dışarıda vakit geçirmek, stressiz bir yaşam tarzının faydalı yönleridir.

Birçok insanın çok yoğun programları var ve stresli hissetmek neredeyse hayatın düzenli bir parçası haline geldi. Bu talihsiz bir durumdur, çünkü stres hem duygusal hem de fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve günlük yaşamı çok tatsız hale getirebilir.

Stres kaçınılmazdır. Belki iş ya da okul dayanılmaz hale gelmiştir. Sıkı para. İlişkiler sarpa sardı. Hayatınızın asla tam olarak kontrol edemeyeceğiniz çeşitli yönleri vardır. Neyse ki, strese tepkinizi kontrol edebilirsiniz. Ayrıca stresi uzak tutmanıza yardımcı olacak daha sağlıklı davranış ve düşünce kalıpları geliştirebilirsiniz.

Genç kızınızın stresi yönetmekte zorlandığını fark ettiniz mi? Bazı açılardan, özellikle kişinin stresi azaltmak için herhangi bir çıkışı yoksa, gençlerin stresi yetişkin stresi kadar bunaltıcı ve zarar verici olabilir. Genç kızınızın ne zaman stresli olduğunu anlamak zor olabilir ve size söylemeyebilir (hatta ne hissettiğini nasıl etiketleyeceğini bilemez).

Stres hayatın tamamen normal bir parçasıdır, ancak hiç kimse sürekli olarak bunalmış veya endişeli hissetmek istemez. Stresin hayatınızı ele geçirdiğini hissediyorsanız, bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Neyse ki, daha esnek ve kontrollü hissetmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Uyum bozukluğu olarak da adlandırılan stres tepkisi sendromu, büyük bir yaşam stresinden sonra ortaya çıkan kısa süreli bir akıl hastalığıdır. Durum, olaydan sonraki üç ay içinde ortaya çıkar ve genellikle sadece altı ay kadar sürer. Konuşma terapisi ve sevdiklerinizden anlayış, stres tepkisi sendromu olan birine önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Herkes zaman zaman stres yaşar ama bazen stres hayatınızı etkilemeye başlayabilir. Stres, vücudunuzun yaşamınızdaki taleplere nasıl tepki verdiğidir. Bununla birlikte, nasıl yönetileceğini öğrenmeden akut veya kronik şiddetli stres yaşarsanız, bu stresi hafifletmek için danışmanlığa gitmeniz gerekebilir.

Serbest çalışmak bir rüyanın gerçekleşmesi gibi gelebilir. Kendi işinizin patronu olursunuz, çalışma saatlerinizi kendiniz belirlersiniz, hatta belki evde pijamalarınızla çalışırsınız. Ancak yeterli odaklanma ve öz disiplin olmadan, serbest çalışma hızla yaklaşan teslim tarihlerinin ve stresin kabusu haline gelebilir.

Doğal Aile Planlaması (NFP), çeşitli gözlemler kullanarak menstrüel döngünüzün hangi evrelerinin verimli ve kısır dönemler olduğunu belirlemenize yardımcı olur ve NFP'yi hamilelik planlamak, hamileliği önlemek için (hormon, prezervatif veya intrauterin kullanmaya gerek kalmadan) kullanabilirsiniz.

Bir doğum kontrol implantı olan Nexplanon sizin için ideal bir doğum kontrol yöntemi olabilir! Nexplanon, üst kolunuzun iç kısmında cildinizin altına yerleştirilir. %99'dan fazla etkilidir, nispeten risksizdir ve 3 yıla kadar çalışır. İmplantı jinekoloğunuz veya yerel aile planlaması merkeziniz aracılığıyla kolayca yaptırabilirsiniz.

Su tutma, vücudun hormonlardaki, çevredeki veya hastalıktaki bir değişikliğe verdiği tepkidir. Vücudunuzdaki aşırı sıvıların şişkinlik ve kilo alımına neden olması nadir değildir. Şiddetli sıvı tutulması, ağrılı uzuvlara ve sertliğe yol açabilse de, birçok kişi önce kilo artışı fark eder.

Korunmasız cinsel ilişkiye girdiyseniz veya doğum kontrol yönteminizin başarısız olduğundan endişeleniyorsanız, istenmeyen bir hamilelikten endişe duyabilirsiniz. "Ertesi gün" hapı da dahil olmak üzere acil kontrasepsiyon, gebe kalmayı önleyebilir ve size huzur verebilir.

Ani kanama olarak da adlandırılan düzensiz lekelenme, doğum kontrol hapları için yeni bir reçete yazmaya başladıktan sonraki ilk birkaç ay için normaldir. Lekelenme genellikle sadece az miktarda kan içerir ve çoğu zaman ped veya tampon gibi kadın hijyen ürününün kullanılmasını gerektirmez.

Araştırmalar, acil kontraseptif olarak da adlandırılan ertesi gün hapının, korunmasız cinsel ilişkiye girdikten veya doğum kontrol yönteminiz başarısız olduktan sonra hamileliği önleyebileceğini gösteriyor. Ertesi gün hapı sadece acil durumlar için saklanmalı ve sadece cinsel ilişkiden sonra hamile olabileceğinizi düşünüyorsanız almalısınız.

Doğum kontrol süngerleri, kendinizi istenmeyen bir hamilelikten korumanın harika bir yoludur, ancak bunlara alışmak biraz zor olabilir. Merak etme! Bu süngerler gerçekten basit ve kullanımı kolaydır; artı, onları çoğu eczanede ve eczanede bulabilirsiniz.

Birçok kadın çeşitli nedenlerle doğum kontrol hapı almayı tercih eder. Bazıları hamileliği önlemek için almayı tercih ederken, diğerleri için düzensiz döngülere veya adet semptomlarına (kramplar ve ruh hali değişimleri gibi) yardımcı olması için hapı alması önerilir.

İlk dönemler şaşırtıcı olabilir. İlk adetinizin ne zaman olacağını tam olarak tahmin edemezsiniz. Ancak, kendinizi hazırlamak için adımlar atabilirsiniz. Adet hakkında biraz bilgi edinin, malzemelerinizi hazırlayın ve aksiliklere hazır olun.

Microgynon hamileliği önlemek için alabileceğiniz bir haptır. Her gün aynı saatte su ile yutunuz. Microgynon'un 2 versiyonu vardır: Microgynon 30'da sadece 21 haplık bir paket bulunur ve adetinizin olduğu hafta hap almazsınız. Microgynon ED (Gündelik) ayrıca programınıza uymanıza yardımcı olmak için adet döneminizin haftasında aldığınız 7 aktif olmayan hap içerir.

Yama, karnınıza, üst kolunuza, kıçınıza veya sırtınıza yapıştırdığınız bir doğum kontrol etiketidir. Cildinizden ve kan dolaşımınıza hormonlar göndererek çalışır. Diğer kontraseptifler gibi, yama da adetinizi daha hafif, daha kısa ve daha düzenli hale getirebilir.

Altta bir kayış bulunan yumuşacık bir silikon kap gördüyseniz, muhtemelen daha önce bir servikal kap kontrol etmişsinizdir. Servikal kapak, serviksinizi kaplayarak spermin girememesi için hamilelik riskinizi azaltmaya yardımcı olan hormonal olmayan bir doğum kontrol yöntemidir.

Yeni bir bebeğiniz olmuş veya şu anda hamile olsanız da, doğumdan sonra hangi doğum kontrol yöntemini kullanmak istediğinizi planlayın. Doğumdan 21 gün sonra tekrar hamile kalabilirsiniz ve birçok doktor, daha yeni doğmuş bebeğinizle hastaneden ayrılmadan önce bir doğum kontrol yöntemine karar vermenizi önerir.

Doğum kontrolü, hamileliği önlemenin güvenli ve kolay bir yöntemidir, ancak sonunda bunu bırakmak isteyebilirsiniz veya buna ihtiyacınız olabilir. Doğum kontrol haplarını bırakmanın genellikle çok az yan etkisi vardır ve adetiniz sırasında herhangi bir zamanda yapılması güvenlidir.

Doğum sonrası kontrol sendromu, doğum kontrol hapını kullanmayı bıraktığınızda yaşayabileceğiniz pek çok rahatsız edici yan etki için genel bir terimdir. Ne yazık ki, bu sendrom çoğu tıp uzmanı tarafından geniş çapta kabul görmemektedir - ancak semptomlarınızı daha az gerçek veya geçerli kılmaz.

Her gün düşünmek zorunda olmadığınız bir doğum kontrolü arıyorsanız, doğum kontrol bandı sizin için doğru olabilir. Bu hormonal doğum kontrolü, cildinizin dışına yapıştırdığınız bir yama içinde gelir ve onu haftada bir kez değiştirmeniz yeterlidir.