Günümüzün telaşlı dünyasında, nereye baksanız stresli, tükenmiş ve bitkin insanlar var gibi görünüyor. Onlardan biri olabilirsin. Bu gibi durumlarda, enerjinizi geri kazanmak için zaman ayırmanız veya hem zihinsel hem de fiziksel sorunlar yaratma riskiyle karşı karşıya kalmanız önemlidir. Kendinizi gençleştirmek için bu rahatlama ipuçlarını izleyin.
adımlar
Adım 1. Bir ara verin
Bazı durumlarda, bir mola verebilir ve stresli bir durumdan uzaklaşabilirsiniz. İster işte ister evde olun, uzaklaşmak zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir, böylece yeniden odaklanabilir ve herhangi bir konuya yeni bir açıdan yaklaşabilirsiniz. Blok etrafında yürüyüşe çıkın veya birkaç dakika dışarıda oturun.
Adım 2. Nefes alma tekniklerini öğrenin
Derin bir nefes alın ve 5 saniye tutun. Nefesi yavaşça bırakın ve başka bir nefes almadan önce 5 saniye bekleyin. Nefes verirken, tüm olumsuzlukları zihninizden ve bedeninizden saldığınızı hayal edin. Her nefes alışınızda, canlılık ve pozitifliği sindirdiğinizi hayal edin. Görevlerinize yeniden odaklanacak kadar rahatladığınızı hissedene kadar birkaç dakika tekrarlayın.
Adım 3. Uzaklaşın
Uzakta kalmak, kafanızı temizlemenize ve kendinizi gençleştirmenize yardımcı olabilir. Sadece bir gün izin alabilir ve evde kalabilir ya da gerçekten bir tatille kaçmak isteyebilirsiniz. Aileniz veya arkadaşlarınızla gidecekseniz, ortamı mümkün olduğunca çatışmalardan uzak tuttuğunuzdan emin olun. Bir stresli ortamdan diğerine geçmek, enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olmaz.
Adım 4. Kendinizi şımartın
Spada bir gün geçirin veya kendinize bir pedikür yapın ve uzun bir sıcak banyonun tadını çıkarın. Banyonuza banyo tuzları ve kokulu köpükler ekleyin. Lavanta, gençleşmeye yardımcı olan harika bir koku. Ayrıca arka planda yumuşak, rahatlatıcı bir müzik ve bir spa'da alacağınız ortama benzer şekilde mumları yakmak isteyebilirsiniz.
Adım 5. Bağlantınızı kesin
Mümkünse cep telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın. Kendinizi gençleştirirken dikkatinizi dağıtacak bir saat veya birkaç gün ayırın. Bu, işten veya diğer dış etkilerden dikkatiniz dağılmadan kendinizi gerçekten rahatlatıcı aktivitelere kaptırmanıza izin verecektir. Acil durumlarda mesajları kontrol etmek isteyebilirsiniz, ancak bunları yalnızca ara sıra kontrol edin ve yalnızca gerçekten acil eylem gerektiren şeyler için aramaları yanıtlayın.
Adım 6. Hayatınızı yeniden değerlendirin
Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamadığınızı fark ettiğiniz için stresli hissediyor olabilirsiniz. Hayatınızda sizi mutsuz eden şeylere bakın ve bu alanları iyileştirmenin yollarını bulmaya çalışın. Değişiklikler, günde 10 dakika oturup meditasyon yapmak kadar küçük veya kariyer değiştirmek ve hareket etmek kadar büyük olabilir. Enerjinizi geri kazanmanıza ve hayatınızdaki kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olacağını düşündüğünüz adımları atın.
Adım 7. Çeşitli rahatlama ipuçlarını araştırın
Kendinizi yenilemek için yapabileceğiniz her türlü şey var. Yeni bir hobi edinmek, daha fazla okumak veya sosyal ortamlarda daha fazla zaman geçirmek isteyebilirsiniz. Tüm ipuçları herkes için işe yaramaz, bu nedenle yaşam tarzınıza uyan ve sizin için uygun olan rahatlama ipuçlarını seçin.
