Doğum sonrası kontrol sendromu, doğum kontrol hapını kullanmayı bıraktığınızda yaşayabileceğiniz pek çok rahatsız edici yan etki için genel bir terimdir. Ne yazık ki, bu sendrom çoğu tıp uzmanı tarafından geniş çapta kabul görmemektedir - ancak semptomlarınızı daha az gerçek veya geçerli kılmaz. Dışarıdaki tüm çelişkili bilgilerle, doğum kontrolü olmadan hayata uyum sağlarken semptomlarınızla başa çıkmanın güvenli ve sağlıklı bir yolunu bulmak zor olabilir. Merak etme! Bir eylem planı geliştirebilmeniz için belirtileriniz hakkında biraz daha fazla bilgi edinmek yalnızca birkaç dakikanızı alır.
adımlar
Soru 1/8: Doğum sonrası kontrol sendromu nedir?
Adım 1. Doğum kontrolünü bıraktığınızda karşılaşabileceğiniz hoş olmayan semptomlara atıfta bulunur
Bazı kadınlar doğum kontrol rejimini durdurmakta sorun yaşamazken, diğer kadınlar düzensiz dönemler gibi semptomlara sahip olmaya devam ediyor. Ayrıca kramp ve şişkinlik gibi PMS semptomlarıyla da uğraşabilirsiniz.
Soru 2/8: Doğum sonrası kontrol sendromu gerçek mi?
Adım 1. Bazı tıp uzmanları doğum sonrası kontrol sendromunun gerçek olduğunu düşünmezler
Bu doktorlar, gerçek teşhisi destekleyecek yeterli kanıt olduğunu düşünmüyorlar, ancak doğum kontrolünü bırakmanın pek çok hoş olmayan semptomlara yol açabileceği konusunda hemfikirler.
Doğum sonrası kontrol sendromu söz konusu olduğunda birkaç farklı görüş var, ancak bu, belirtilerinizin ve deneyimlerinizin geçerli olmadığı anlamına gelmez! Bu duruma sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, kesinlikle bazı olası çözümlere bakmaya değer
Soru 3/8: Doğum kontrolünden çıktığınızda yaşadığınız bazı belirtiler nelerdir?
Adım 1. Cildiniz biraz daha kırılabilir
Bazı doğum kontrol hapları, akneyi azaltmaya yardımcı olan bir tür progesteron içerir. Doğum kontrolü almayı bıraktığınızda sivilce geri gelebilir - bu “geri tepme sivilcesi” olarak bilinir.
Adım 2. Adetiniz düzensiz olabilir
Doğum kontrol hapları adet döngüsünü düzenler. Ne yazık ki, doğum kontrol haplarınızı almayı bıraktığınızda, vücudunuzun hormonlarınızı düzenlemeyi yeniden öğrenmesi birkaç döngü alabilir.
Ne kadar süre almış olursanız olun, doğum kontrolü, almayı bıraktığınızda doğurganlığınızı etkilemeyecektir. Hamile kalmak istemiyorsanız yine de bir tür doğum kontrol yöntemi kullanmanız gerekecektir
Adım 3. Bazı PMS semptomlarınız olabilir
Doğum kontrol hapları şişkinlik, ruh hali değişimleri veya kramplar gibi olağan PMS şikayetlerinden kurtulmada harikadır. Ne yazık ki, doğum kontrolünü bıraktığınızda, bu belirtiler kendiliğinden geri gelebilir.
Soru 4/8: Aknemi nasıl tedavi edebilirim?
Adım 1. Topikal bir akne serumu kullanın
Ana bileşen olarak niasinamid içeren reçetesiz satılan bir serum alın. Akne alevlenmelerini tedavi etmeye yardımcı olmak için serumu cildinize günde iki kez masaj yapın.
- Reçeteli bir akne tedavisinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun.
- Niasinamid, akne tedavisinde yardımcı olan bazı anti-inflamatuar etkilere sahip bir B3 vitamini türüdür.
Adım 2. Aknenizi daha iyi yönetmek için sağlıklı yiyecekler yiyin
Süt ürünleri ile birlikte işlenmiş gıdaları atın - bunlar sivilce için yaygın tetikleyicilerdir. İnsülin seviyenizi yükselten şekerli yiyecekler de sivilcelere neden olabilir.
Örneğin, işlenmiş, şekerli atıştırmalık yiyecekler cildiniz için iyi değildir
Soru 5/8: Kramplarımı ve şişkinliğimi nasıl yönetirim?
Adım 1. Kramplarınız için reçetesiz satılan ağrı kesiciler alın
Bir şişe Advil, Aleve, Tylenol veya başka bir ağrı kesici alın. Şişenin kenarındaki önerilen dozu kontrol edin ve ilacı gerektiği kadar 2-3 gün veya kramplarınız geçene kadar alın.
Adım 2. Sıcak su torbası veya sıcak bir banyo ile kramplarınızı rahatlatın
Bir sıcak su şişesi alın ve karnınızın alt kısmına yerleştirin. Ayrıca birkaç dakika sıcak bir banyoda rahatlayabilirsiniz, bu da ağrıyı hafifletebilir.
Isıtma yamaları da hile yapabilir
Adım 3. Şişkinliğinizi azaltmak için tuzu azaltın
Sodyum oranı düşük içecekler ve yiyecekler arayın ve gerçekten tuzlu atıştırmalıklardan uzak durun. Ne yazık ki, tuz şişkinliği çok daha kötü hale getirebilir.
Magnezyum takviyesi veya su hapı denemek hakkında doktorunuzla konuşun. Bu ilaçlar şişkinliğin bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir
Soru 6/8: Düzensiz dönemlerle nasıl başa çıkabilirim?
Adım 1. Ne sıklıkta geldiklerini anlamak için dönemlerinizi kaydedin
Döneminizin başladığı ve bittiği tarihi ve ortaya çıkan herhangi bir semptomla birlikte not alın. Defterler, takvimler ve mobil uygulamalar, durumunuzu anlayabilmeniz için döngünüzü günlüğe kaydetmenin ve izlemenin harika yollarıdır. Sonunda, vücudunuz döngünüzü kendi başına düzenlemelidir.
3 aydan sonra adetleriniz hala düzensizse, OB/GYN'nize bakın
Soru 7/8: Ruh hali değişimlerimle nasıl başa çıkabilirim?
Adım 1. Stres atmak için zaman ayırın
Her gün yoga yapmak için biraz zaman ayırın veya meditasyon yapmak için birkaç dakika ayırın. Nefesinize ve tam bu anda nerede olduğunuza odaklanın. 5 duyunuzu ayarlayın ve gerçekten çevrenizde olup bitenlere odaklanın - bu, ruh hali değişimlerinizden dikkatinizi dağıtabilir.
Örneğin, bir pencereden esen rüzgarı veya yakındaki konuşma veya konuşma seslerini düşünebilirsiniz
Adım 2. Ruh halinizi takip edin
Nasıl hissettiğinizi bir takvime, dergiye veya başka bir tür çizelgeye kaydedin. Ruh hali çizelgenizde, döneminizin ne zaman başlayıp ne zaman bittiğini not edin - ruh halinizi döngünüzle ilişkilendirmek size çok fazla huzur verebilir.
Ruh hali değişimleri, doğum kontrolünden çıkmanın normal bir parçası olabilir. Onları bir tuz tanesi ile almaya çalışın
Soru 8/8: Ne zaman doktora görünmeliyim?
Adım 1. Adetiniz 3 ay sonra normale dönmezse doktorunuzu arayın
Doğum sonrası kontrol sendromu çoğu doktor tarafından resmi olarak tanınır veya teşhis edilir, ancak bu, belirtilerinizi daha az geçerli yapmaz. En az 3 aydır adet görmediyseniz, doktorunuzu arayın ve ne önerdiklerini görün.
