Sağlık 2024, Kasım

C vitamini, ışığa, ısıya veya oksijene maruz kaldığında parçalanmaya eğilimlidir. Bu süreci engellemenin bir yolu olmasa da uygun ambalajı seçerek ve serumunuzu serin ve karanlık bir yerde saklayarak C vitamini serumunuzun ömrünü uzatabilirsiniz.

Yaz, dışarıda vakit geçirmek, güneşi içinize çekmek ve havuz kenarında uzanmak demektir. Bununla birlikte, aynı zamanda aşırı sıcak hava ve çok fazla aktivite anlamına gelir, bu da dikkatli olmazsanız dehidrasyona neden olabilir. Sezonun tadını sonuna kadar çıkarmak için sisteminizi suyla dolu tutun.

Detoks suyu meyve, sebze veya otlarla tatlandırılmış su bazlı bir içecektir. Bu içecekler genellikle düşük kalorilidir, yapay şeker içermez ve bol miktarda doğal aroma ile aşılanmıştır. Detoks suları, sizi daha fazla su içmeye teşvik ettiği için kilo vermeye yardımcı olabilir.

Hidratlı olmak genel sağlığınız için çok önemlidir. Su, vücudunuza kan basıncını ve vücut ısısını korumaya yardımcı olacak kadar sıvı sağlar, gürültüdeki dokuları, kulakları ve boğazı nemli tutar ve hücrelerinize besin taşır. Su vücudunuz için kritik öneme sahip olsa da, çok fazla su veya başka herhangi bir sıvı tehlikeli ve hatta ölümcül olabilir.

Sağlıklı bir diyet sürdürmek her zamankinden daha zor. Birçok insan, doğal olmayan katkı maddeleri içeren sağlıksız, işlenmiş gıdalardan oluşan bir diyet tüketir. Bu onların sağlığına zarar verebilir ve vücutlarını tahriş edebilir. Yedi günlük bir detoks, enerjinizi artırırken ve yiyeceklerin neden olduğu rahatsızlığı azaltırken belirli tıbbi durumlara yardımcı olabilir.

Detoks diyetleri kilo vermek için popüler bir yöntemdir. Birçoğu hızlı kilo vermenize, vücudunuzdaki zararlı toksinleri temizlemenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Detoks diyet planları, tüm sıvı diyetleri çok kısıtlayıcı olmaktan, daha kapsayıcı ve tam gıda bazlı diyetlere kadar uzanır.

Smoothies, daha fazla meyve, sebze ve sizin için iyi olan diğer yiyecekleri diyetinize dahil etmenin lezzetli bir yolu olabilir. Ancak vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak istediğinizde, en iyi yol detoks smoothie'dir. En iyi detoks smoothieleri 4 bileşene sahip olacaktır:

Zayıf bir fiziği korumak, sağlık ve güvenin birçok yönü için gereklidir. Ek olarak, muhtemelen ilk etapta zayıf bir fiziğe ulaşmak için diyet ve egzersiz yoluyla çok çalıştınız. Artık hedeflerinize ulaştığınıza göre, diyet ve egzersiz planı türü, ilk etapta hedeflerinize ulaşmak için yaptığınızdan farklı olabilir.

"Sıska" olmak birçok insan tarafından arzu edilir. Sıska olmak, zayıf olmak olarak daha iyi tanımlanır ve zayıf olmak için sağlıklı bir yaşam tarzına ihtiyacınız vardır. Uzak duracak kilo vermek için hızlı bir düzeltme yoktur. Şok diyetler ve aşırı egzersizler şimdilik işe yarayabilir, ancak zayıf kalmanın tek yolu günlük aktivitenizde sizi sağlıklı tutan değişiklikler yapmaktır.

Öncesi ve sonrası fotoğrafları, egzersiz rutininiz veya diyetinizle ilgili bir şeyi değiştirdiğinizde ne kadar ilerleme kaydettiğinizi görmenin harika bir yoludur! İlerleme fotoğraflarında hatırlanması gereken en önemli şey, her seferinde her şeyi aynı tutmaktır - bu, vücudunuzun nasıl değiştiğini görmeyi kolaylaştırır.

Bir diyet döneminde kendinizi tartmanın en iyi yolunu bilmek zor olabilir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kendinizi tutarlı bir şekilde tartmak en iyisidir. Aynı tartıyı kullanmalı, aynı kıyafetleri giymeli ve her seferinde aynı saatte tartılmalısınız.

Kilo vermek, diyetinizi geliştirmek veya daha düzenli egzersiz yapmak istiyorsanız, size yardımcı olacak bir akıllı telefon uygulaması var. Yoğun yaşam tarzları ve programları ile tam olarak ne yiyeceğinizi, nasıl kilo vereceğinizi ve egzersiz için uygun zamana karar verecek zamanı bulmak zor olabilir.

Bariatrik cerrahi sonrası kilo kaybını sürdürmek, birkaç önemli yaşam tarzı değişikliğine bağlılık gerektirir. Doktorunuzun tavsiyesi, diyet ayarlamalarına ve egzersize özel dikkat gösterilmesini içerecektir. Onların rehberliğini takip ederek, doğru beslenmeye ve aktif kalmaya önem vererek, ameliyatınıza daha sağlıklı bir yaşamın başlangıç noktası olarak yaklaşın.

Tatildeyken yeni yiyecekler denemek ve rahatlamak eğlencelidir, ancak bunları aşırı derecede yapmak ciddi kilo alımına neden olabilir. Bir sonraki tatilinizde kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız, ne yediğinize ve ne kadar hareket ettiğinize çok dikkat etmeniz gerekecek.

Arkadaşlarınızla dışarıdayken birkaç içki içmek, özellikle çok sık şımartmıyorsanız, çok önemli görünmeyebilir. Ama sonra tekrar, korkunç "bira göbeği" hakkında da bir şeyler duydunuz. Gerçek şu ki, sadece alkol almanın kilo almanıza neden olacağına dair kesin ve hızlı bir kanıt yok, ancak kalorilerde yüksek olması ve vücudunuzun kalori almak için yağ yakmasını engelleyerek bir rol oynuyor.

Makarnayı seviyorsanız sağlıklı seçimler yaparak kilo üzerindeki etkisini en aza indirebilirsiniz. Nişastalar genellikle kilo alımına neden olurken, sağlıklı beslenirseniz ve düzenli egzersiz yaparsanız, ılımlı bir şekilde makarnanın kilonuz üzerinde önemli bir etkisi olmamalıdır.

Antipsikotik ilaçlar, birçok insanın mutlu ve iyi işleyen bir yaşam sürmesine yardımcı olmuştur. Bununla birlikte, bu tedavinin dezavantajı, ilacın çoğunluğunun kilo alımına neden olmasıdır. Kilo almak sadece kişinin öz-değer duygularını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Bariatrik cerrahi, gastrik bypass, gastrik bant ve tüp mide ameliyatı dahil olmak üzere çeşitli kilo verme ameliyatları için genel bir terimdir. Bunlar, sindirim sisteminizin kalıcı olarak çalışma şeklini değiştiren ciddi ameliyatlardır. Bariatrik cerrahi geçirdiyseniz, ameliyattan sonra sağlığınızı yönetme konusunda dikkatli olmanız gerekecektir.

Sonbaharda kilo almaktan kaçınmak, sıralanan tüm tatillerle biraz zor olabilir. Bununla birlikte, iyi beslenmekle ve aşırı şımartmaktan kaçınmaya çalışarak kilonuzu kontrol altında tutmak için adımlar atabilirsiniz. Ayrıca fiziksel aktivitenizi artırabilir ve kilonuzu düşük tutmak için stresinizi yönetmeye çalışabilirsiniz.

Kilo vermek, doğru beslenme ve bol bol egzersiz yapmanın birleşimidir. Porsiyon boyutlarınıza, yediğiniz yiyecek türlerine ve ne sıklıkla aktif olduğunuza dikkat etmeniz gerekecek. Birkaç hafta veya ay sonra, bu tür bir yaşam tarzı, güvenli ve sürdürülebilir kilo kaybı ile sonuçlanmalıdır.

Diyet konuşmalarıyla bağdaştıramamanızın birçok nedeni olabilir, ancak bu genellikle diyet tartışmaları sırasında kendinizi rahatsız hissetmenize yol açar. Bağlanmakta zorlandığınız diyetle ilgili konuşmalarla uğraşırken, sohbete katkıda bulunmak isteyip istemediğinizi düşünün.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, fazladan kek, hamur işi veya diğer tatlıları reddetmekte zorlanabilirsiniz. Şeker alımını kontrol etmek zor, özellikle de araştırmacılar şekerin bağımlılık yapıcı özelliklere sahip bir ilaç olduğunu düşündüklerinden.

Kilo vermek için çoğu sağlık uzmanı diyet ve egzersiz önermektedir. Bu kombinasyonun kilo vermenize ve kilo kaybınızı uzun vadede korumanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak günlük egzersiz şekliniz olarak mutlaka spor salonuna gitmeniz gerekmez.

Kilo kaybı genellikle vücut aldığından daha fazla kalori harcadığında meydana gelir. Bu, yemek ve atıştırmalıklar yoluyla tükettiğiniz kaloriyi yakmanız veya daha az tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Birçok insan kilo vermek için diyetlerinden kalorileri keser ve egzersiz yoluyla kalori yakar.

Psikolojik iyiliğiniz, sınıfta ne kadar başarılı olduğunuz da dahil olmak üzere hayatınızın her yönünü etkiler. Akıl sağlığınız ile mücadele ediyorsanız ve bu konuda hocanızla konuşmak istiyorsanız, onunla bir mesai saati randevusu ayarlayın, kaçırdığınız ödevleri telafi edip edemeyeceğinizi sorun ve hocanızla görüşmeye devam edin.

Duygusal uyuşukluk birçok şeyden kaynaklanabilir. İster depresyonda, ister endişeli hissedin, ister bir travma yaşadınız, yardım istemek önemlidir. Kendinizi izole etmeyin ve bunun yerine değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin. Günlük tutmak ve stres seviyenizi azaltmak gibi yavaş yavaş açılmanıza yardımcı olacak şeyler yapın.

Önyargı hiçbir zaman ortadan kalkmış gibi görünmüyor. Genellikle ırkçı veya bağnaz bir zihniyetle geçen bir yaşamdan kaynaklandığından, kolayca yok edilemez. Ancak bu, onu durdurmak için harekete geçmemeniz gerektiği anlamına gelmez. İster size ister bir başkasına yönelik olsun, duyduğunuzda önyargıyla yüzleşmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Déjà vu, daha önce yaşamamış olsanız bile, mevcut bir durumu yaşadığınıza dair güçlü his, heyecan verici, düşündürücü ve gizemli olabilir. Ancak bazı insanlar için rahatsız edici, korkutucu ve stresli olabilir. Ancak sakin kalırsanız, kendinize iyi bakarsanız ve deneyimlerden en iyi şekilde yararlanırsanız déjà vu ile başa çıkabilirsiniz.

Beyniniz tarafından dopamin salınımı, hem ödül hem de motivasyon hissi yaratmak da dahil olmak üzere çok sayıda fizyolojik işlevde rol oynar - örneğin, iyi bir antrenmandan sonra hissedebileceğiniz “koşucunun zirvesi”. Bununla birlikte, dopaminin işini yapması için, esasen salınan dopamini "

Kamera önünde utangaç olmak pek çok insanda görülen bir durumdur. İster arkadaşlarınızla samimi çekimler, ister iş, düğün veya mezuniyet gibi durumlar için profesyonel çekimler olsun, fotoğraf çekilmek günlük yaşamın giderek daha standart bir parçası haline geliyor.

Günü atlatmak zor olabilir. İş, aile, arkadaşlar, okul ve ev işleri gibi sorumluluklar bizi tüketebilir ve moralimizi bozabilir. Zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek bir çıkmaza girmiş gibi hissedebilirsiniz. Sizin ve beyniniz için iyi olan aktivitelerle dolu bir günlük rutin oluşturduğunuzda, zihniyetinizi artırabilirsiniz.

Ruh sağlığı sorunları herkesi hayatlarının bir noktasında etkiler. Ne yazık ki, bugün hala ruh sağlığı hakkında dolaşan birçok olumsuz çağrışım ve yanlış anlama var. Akıl sağlığı sorunlarınız varsa, akıl sağlığı sorunları olan birini tanıyorsanız veya daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, akıl sağlığını çevreleyen bazı damgaları ortadan kaldırmak için bu yaygın mitleri okuyun.

Zihinsel sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir, ancak her zaman bir öncelik gibi ele alınmaz. Her yıl dünyanın dört bir yanından insanlar, Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak adlandırılan 10 Ekim'de ruh sağlığı sorunları hakkında farkındalık yaratmak için birlikte çalışıyorlar.

Psikometrik testler, zihinsel yeteneklerinizi ve potansiyel iş performansınızı değerlendirmeye yardımcı olmak için psikologlar tarafından tasarlanmıştır. Testler genellikle yetenek/yetenek bölümü ve kişilik bölümünden oluşan iki bölümden oluşur.

Gençlerle akıl hastalığını tartışmak biraz garip gelebilir, ancak bu önemlidir - tahminen her beş gençten biri bir akıl sağlığı sorunu ile yaşıyor. Çocuklarınızla, çocuklarınızın arkadaşlarıyla veya öğrencilerinizle akıl sağlığı hakkında konuşma şekliniz, gelecekte kendi akıl sağlıkları hakkında nasıl düşündükleri ve onlara nasıl baktıkları konusunda büyük bir fark yaratabilir.

COVID-19 salgını sadece günlük yaşamınızı sürdürme şeklinizi değil, aynı zamanda nasıl düşünüp hissedebileceğinizi de değiştirdi. Tüm izolasyon ve karantina devam ederken, bu belirsiz zamanlarda depresif ve endişeli hissetmek tamamen geçerli ve normaldir.

Birçok insan akıl hastalığının nadir olduğuna inansa da, bu aslında doğru değil. Herhangi bir yılda yaklaşık 54 milyon Amerikalı zihinsel bir rahatsızlıktan veya hastalıktan muzdariptir. Akıl hastalığı, dünya çapında 4 kişiden 1'ini hayatlarının bir noktasında etkiler.

Motivasyon zor bir şey olabilir. Bazen dünyayı alt edebileceğinizi ve her şeyi yapabileceğinizi hissedeceksiniz. Diğer zamanlarda, bir göreve odaklanmış gibi görünmüyorsunuz. Gelgitin arkasındaki nedenin bir kısmı, farklı motivasyon türlerinin olması gerçeğidir.

Yumurta kabuğu üzerinde yürümek çok yorucu. Kontrol eden biriyle yaşıyorsanız, kendinizi tam da bunu yaparken bulabilirsiniz. Bu önemli bir diğer, aile üyesi veya arkadaş olsun, kontrol eden insanlar tükeniyor. Sakin kalarak ve olayları kişisel algılamayarak günden güne gezinin.

Depresyon ve kaygı, insanların yaşamlarını büyük ölçüde etkileyebilir ve onları yalıtılmış ve günlük yaşamla baş edemez durumda bırakabilir. Önem verdiğiniz birinin zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ettiğini ve nasıl yardım edeceğinizi bilmediğinizi görmek zor.