Önyargı hiçbir zaman ortadan kalkmış gibi görünmüyor. Genellikle ırkçı veya bağnaz bir zihniyetle geçen bir yaşamdan kaynaklandığından, kolayca yok edilemez. Ancak bu, onu durdurmak için harekete geçmemeniz gerektiği anlamına gelmez. İster size ister bir başkasına yönelik olsun, duyduğunuzda önyargıyla yüzleşmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Size Yönelik Önyargılarla Başa Çıkmak
Adım 1. Faili eğitin
Önyargılı yorumları veya eylemleri yapan kişinin sizi dinleyeceğine inandığınız bir ortamdaysanız, örneğin bir arkadaşınızla birlikte oturun ve onlara söz ve davranışlarının sizi etkilediğini söyleyin. Bu kişi gerçek bir arkadaşsa, düşünce ve eylemlerini değiştirmek için çaba gösterecektir.
- Herhangi bir değişiklik yapmazlarsa, gerçek bir arkadaş değildirler ve hayatınızdaki olumsuzlukları olmadan daha iyi olursunuz.
- Arkadaşınızın davranışı hakkında konuşmanın tek başına mı yoksa sizi destekleyecek başkalarının olduğu bir grup içinde mi yapmanın daha iyi olacağını düşünün.
- Şuna benzer bir şey söyleyerek başlayabilirsin: "Hey, söylediklerin gerçekten canımı yaktı. Neden fark etmediğini anlıyorum ama bu konuşmamız gereken bir konu."
Adım 2. Faillere empati kurmayı öğretin
Faili size nasıl hissettirdiği konusunda eğitmenin yanı sıra, ona açıklarsa nasıl daha anlayışlı olabileceklerini de öğretebilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu, yaşam deneyiminizi açıklayarak, sözlerinin veya eylemlerinin sizi neden incittiğini onlara açıklamaktır. İnsanlar başka birinin nereden geldiğini anladıklarında, daha fazla ilişki kurabilirler.
- Başka birinin deneyimiyle ilişki kurabildiğimizde, onlara daha çok bize davranılmasını istediğimiz gibi davranma eğilimindeyiz.
- Şöyle bir şey söyleyin, "Hey, öyle görünmüyor olabilirim, ama tam da senin dalga geçtiğin şeye sahibim. İzin ver sana bununla nasıl başa çıktığımı anlatayım."
Adım 3. Acı verici durum hakkında ne zaman konuşacağınıza karar verin
Çatışmayı daha sonraya bırakmak en iyisi olabilir. Önyargılı bir davranış veya yorum sizde çok fazla öfkeye neden olduysa, sakinleşene kadar beklemek en iyisi olabilir ve kişiyi incitmek veya önyargılı davranışlarından dolayı cezalandırmak istemeden karşı karşıya gelebilirsiniz.
Adım 4. Eylemleri hakkında yüzleşmenizi sağlayın
Kişiselleştirmeyin. Birini tepkileri için kişisel olarak suçladığınızda, o da sizin kadar gücenebilir. Kelime dağarcığınızı, kim olduklarına değil, kişinin eylemlerine odaklanın.
- Birine “ırkçı” veya “önyargılı” demek sadece denkleme saldırganlık getirir, çünkü bu duyguları incitebilir ve sizi dinlemelerini engelleyebilir.
- "Bunun gibi yorumlar benim gibi insanlar için biraz incitici" diyebilirsiniz.
- Şunu da deneyebilirsiniz, "Birisi bu tür bir hareket yaptığında, benim için sinirlenmemek çok zor."
Adım 5. Basit yorumlar kullanın
Sosyal durumlarda, basit bir “Özür dilerim, bir şey mi kaçırdım?” önyargılı bir ifade ortaya çıkarabilir ve birinin size kaba davranmasını engelleyebilir. Önyargıya dikkat çekmenin bu çatışmasız yolu, insanların olayları sizin bakış açınızdan görmesine yardımcı olabilir ve başkalarının size kötü davranmasına izin vermek yerine kendiniz için ayağa kalkacağınızı gösterebilir.
Sadece samimi olduğunuzdan ve alaycı bir ses tonu kullanmadığınızdan emin olun
Adım 6. Konuşmacının savunmasını dinleyin
Biriyle önyargılı davranışları hakkında konuşurken, nedenlerini dinlemek, olayları sizin bakış açınızdan görmelerine yardımcı olur. Bu sezgisel görünebilir, ancak birinin kendisi olmasına izin verdiğinizde, onu sizin için aynısını yapmaya teşvik edersiniz.
Ayrıca sebeplerinin ardındaki duyguları da dinleyin. İnsanlar kendilerini tehdit altında hissettiklerinde veya hayal kırıklığına uğradıklarında genellikle önyargılı açıklamalar yaparlar ve bir arkadaşın normalde bu tür yorumlar yapmayacağını anlamak onları affetmenize yardımcı olabilir
Adım 7. Aşırı tepki vermemeye çalışın
Olumsuz durumlara tepki vermek normalken, aşırı tepki vermek bir problemdir. Birinin kişisel önyargılarına ihanet eden bir yorum yaptığı bir duruma agresif bir şekilde tepki vermek uygun değildir - öfkenizi uygun şekilde ifade ettiğinizden emin olun.
- Aşırı tepki vermek, olumsuz bir durumu daha da kötüleştirebilir ve potansiyel olarak şiddete yol açabilir. Bu, saldırganlıkla tepki verdiğinizde olur ve saldırganlık size geri döner.
- Hiç bir şey söyleme. Bazen önyargıyla yüzleşmek, özellikle de böyle bir tepkinin fail üzerinde daha büyük bir etki yaratacağını hissettiğinizde, hiç tepki vermemek anlamına gelir. Aslında, tepkinizi kontrol ederek ve sakinleşerek tepki vermek, öfkeyi ifade etmenin uygun bir yoludur.
- Bir ön yargıyı ortaya çıkardığı için doğrudan bir soruyu yanıtlamamak, konuşmacıyı size neden sessiz olduğunuzu soracak kadar rahatsız edebilir. Böyle bir sessizlik, sizin hiçbir şey söylemenize gerek kalmadan söylediklerini düşünmelerini de sağlayabilir.
Yöntem 2/4: Başkalarına Yönelik Önyargılarla Başa Çıkma
Adım 1. Toplum içinde yabancılar adına konuşun
Bakkal veya metro gibi halka açık bir yerde önyargılı bir söz veya eylemde bulunan birini görürseniz, geri dönmeyin. Faille yüzleşerek dalga geçilen kişi için ayağa kalkın. Onlara diğer insanlara bu şekilde davranmanın uygun olmadığını söyleyin.
- Kaba veya agresif olmanıza gerek yok. Durumu dağıtmak için o anda bir şey söyleyebilirsiniz, örneğin, "Hey, bunun sana neden komik geldiğini anlayabiliyorum, ama belki de herkes için komik değil?"
- Ayrıca, "Özür dilerim, bir şey mi kaçırdım?"
Adım 2. Aile üyelerinizi sorgulayın
Yemek masasında o demografik gruptan biri olsun ya da olmasın önyargılı bir ifade duyarsanız, aile üyelerinize meydan okuyabilirsiniz. Bu davranış, ele alınması gereken eski bir kalıp olabilir veya yeni bir aile üyesinin etkisinin sonucu olabilir. Ailenizde neden bu zihniyet mevcut olursa olsun, bu düşünceye ailenizin anlayacağı şekilde meydan okuyabilirsiniz.
- Önyargılı davranışları her duyduğunuzda veya gördüğünüzde konuşun, aile üyelerine bunun etrafında olmaktan hoşlanmadığınızı hatırlatın, "Hey, bu tür yorumlar ne zaman normal hale geldi? Bugün nasılsın."
- Her önyargılı davranış sergilendiğinde çekip gidebilirsiniz.
Adım 3. Arkadaşınıza neden önyargılı bir dil kullandığını sorun
Arkadaşlarınızın önyargılı bir dil kullandığını veya önyargılı davranışlar sergilediğini duyduğunuzda, bir şey söyleyin. Onlara neden bu tür bir zihniyete sahip olduklarını sormak, sahip olduklarının farkında olmadıkları bakış açılarını ortaya çıkarabilir ve değişmelerine yardımcı olabilir.
- "Hey, böyle şeylere inandığını bilmiyordum. Bunun insanları nasıl hissettirebileceğini biliyor musun?" gibi sorular sorun.
- Arkadaşlarını seçebildiğin için, diğerleri değişmeyi reddettiğinde arkadaşlıkları bitirme seçeneğine sahipsin.
Adım 4. İş arkadaşlarınıza ne düşündüğünüzü söyleyin
İşyerinde ön yargıyla karşılaşırsanız tepkinizde profesyonel olun. Bu tür bir düşünceye katılmadığınızı açıkça belirtin. İşinizi kaybetmeden bunu yapmak için birkaç strateji uygulayabilirsiniz. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
-
Eğer rahat hissediyorsanız, grup veya bire bir ayarlarda yorumlar yapıldığında konuşun. Patronunuzun kadınlar hakkında küçümseyici sözler söylediğini duyduğunuzda, "İnsanların kadınlar hakkında buna inandığını bilmiyordum. Bunu biraz daha açıklayabilir misiniz?" gibi bir yorum ekleyebilirsiniz.
Olumsuz bir durum yaratmamak için burada alaycı bir ton kullanmaktan kaçının. Yorumlarınızda açık sözlü ve ciddi olun
- İş arkadaşlarına kuruluşun sahip olduğu önyargı karşıtı politikaları hatırlatmak.
- Önyargılı davranışları değişmeden görmeye devam ederseniz patronunuzla konuşmak. Diğer çalışanların bu isteğinize katılmasını sağlamak akıllıca olacaktır.
Adım 5. Karalamalara veya şakalara gülmeyi reddedin
Önyargıya karşı durmanın kolay bir yolu, diğerleri önyargılı bir şakaya veya yoruma gülerken stoacı kalmaktır. Değişmeyen yüz ifadeniz, hiçbir şey söylemenize gerek kalmadan bu tür davranışlara katılmadığınızı başkalarına gösterecektir.
- Kibiri veya üstünlüğü tavrınızdan uzak tuttuğunuzdan emin olun, çünkü bu, özellikle eyleminiz onları utandırıyorsa, diğerlerinde saldırganlığı tetikleyebilir.
- Neden gülmediğinizi açıklamaya hazır olun.
Yöntem 3/4: Duygularınızı Sakinleştirme
Adım 1. Derin bir nefes alın
Birinin önyargılı yorumlarına meydan okumak için bir duruma girmeden önce, öfkeyle tepki vererek durumu daha da kötüleştirmeyeceğinizden emin olmanız önemlidir. Bunun yerine, derin bir nefes alarak sakinleşmek için bir dakikanızı ayırın.
Derin bir nefes vücudunuzu rahatlatabilir ve sizi saldırganlık için sisteminize salınan herhangi bir adrenalini kullanmaktan alıkoyabilir
Adım 2. Zihninizde kendinizden uzaklaşma alıştırması yapın
Kendinizi mevcut durumdan zihinsel olarak uzaklaştırmak, duygularınızı sakinleştirebilir ve tutkulu tepkinizi daha az agresif hale getirebilir. Karşınızdaki kişinin sizi ne kadar sinirlendirdiğinden ziyade neden önyargılı davrandığına odaklanın.
- Yorum kendini özdeşleştirdiğin bir şeye yönelikse, başka biriymişsin gibi davran ve olayı onların bakış açısından görmeye çalış.
- Adrenalinin yükseldiğini hissediyorsanız ve savaşmaya hazırsanız, bir dakikanızı ayırın ve ön yargının olmadığı farklı bir yerdeymiş gibi davranın ve yanıt verin.
Adım 3. Eylemlerinizin sonuçlarını düşünün
Önyargılara karşı konuşmadan önce, kullanacağınız ses tonunu ve ifade ettiğiniz beden dilini düşünün. agresif mi davranıyorsun Tepkiniz başkalarının saldırganlaşmasına neden olacak mı? Eğer öyleyse, konuşmadan önce taktikleri değiştirin.
Siz de konuşmadan önce düşünün. Yüzleşmeyen, suçlayıcı olmayan kelimeler kullanmaya çalışın. Temel olarak, parmağınızı işaret etmekten ve başkalarının size karşı öfke duymasına neden olmaktan kaçınmak istersiniz
Adım 4. Uzaklaşın
Önyargıya karşı sakin bir tepki gösteremeyecek kadar tutkulu ve öfkeli hissediyorsanız, uzaklaşmak iyi bir seçim olabilir. Bu şekilde üzgün olduğunuzu ve saldırgan bir yüzleşmeyi göze almadan önyargının devam etmesine izin vermediğinizi gösterirsiniz.
Yöntem 4/4: Önyargıyı Anlamak
Adım 1. Önyargı, bağnazlık ve ırkçılık arasındaki farkı araştırın
Önyargılı yorumların neden saldırgan olduğunu bilmek, sizinle aynı fikirde olmayan insanlara kendinizi açıklamanıza yardımcı olur. Durumu kendin anladığında başkalarını da eğitebilirsin. Herhangi bir durumda aşırı tepki vermemek için önyargı, bağnazlık ve ırkçılık arasındaki farkı bilmek de önemlidir.
- Önyargı kelimesi, birisinin gerçekleri bilmeden önce bir yargıda bulunduğu anlamına gelen “ön” ve “yargıç” terimlerine ayrılır. İnsanların ten rengi, dini, cinsiyeti vb. farklı olduğu için sizden farklı olduğuna dair haksız bir görüş. Önyargı, belirli bir demografik tercih anlamına gelen yanlılık terimiyle de ilişkilendirilebilir.
- Bağnazlık, bütün bir insan grubundan nefret etmekle ilgilidir ve genellikle çok yerleşik bir zihniyettir. Bir kişi belirli bir ırkın tüm üyelerine karşı bağnaz olabilir ve örneğin onlarla zaman geçirmeyi veya iş yapmayı reddedebilir.
- Irkçılık, bir ırkın diğerlerinden daha iyi olduğuna inanan kültürel bir zihniyet olma eğilimindedir. Irkçı zihniyete sahip insanlar, genellikle kendilerinden farklı ırklardan insanlara şiddet veya kötü muamele uygulama ruhsatına sahip olduklarına inanırlar. Irkçılık, önyargının kökeninde olabilir, ancak bu çok daha ciddi ve derinlere kök salmış bir konudur.
Adım 2. Önyargı biçimlerini tanıyın
Önyargı, şakalar veya yorumlardan daha fazla şekilde ifade edilebilir. Önyargı aşağıdaki şekillerde ifade edilebilir:
- Duyarsız açıklamalar
- Alay
- Zorbalık
- küçük düşürücü şakalar
- Kapsayıcı olmayan dil
- klişeleştirme
- karalamalar
- İsim arama
- Sosyal kaçınma
Adım 3. İnsanların neden önyargıyla satın aldıklarını araştırın
İnsanların önyargılı zihniyetlere sahip olmasının birçok nedeni vardır ve onları anlamak, önyargılı durumlar ortaya çıktığında başkalarını eğitmenize yardımcı olabilir. Önyargıların temelinde genellikle daha büyük sorunlar vardır ve başkaları sizi önceden yargılarken kesinlikle ele alabilirsiniz, ancak zihniyetlerinin değişmesi genellikle biraz zaman alacaktır - eğer değişmek istiyorlarsa.
- Önyargı, yeni durumlara hızla uyum sağlama ihtiyacından doğar. Herkesi kategorize edebildiğinizde yeni bir ortama uyum sağlamak daha kolaydır.
- Önyargı, aynı zamanda, bu tür ideolojilerin norm olduğu bir evde yetiştirilmek gibi, ırkçılık veya bağnazlık geçmişinden de kaynaklanır.
