Başkaları hakkında yargıda bulunmak her zaman yanlış değildir, bazı durumlarda hayatta kalmamız için gereklidir. Bu strateji tehlike veya riski belirlemek için etkili olsa da, diğer etkileşim türleri söz konusu olduğunda bir komplikasyondur. Bilinçli veya bilinçsiz, başkaları hakkında sahip olduğunuz önyargılar, dünyaya bakma ve etkileşim kurma şeklinizi etkiler. Önyargı bilinci oluşturmak ve dünya görüşünüzü aktif olarak genişletmeye çalışmak, kişisel önyargılarınızı aşmanın iki yöntemidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Farkındalık Oluşturma
Adım 1. Hayatınızdaki ön yargının farkına varın
Önyargı, parçalandığında, temel olarak ön yargı anlamına gelir. Aslında başkaları hakkında haksız değerlendirmeler veya yargılar yaptığınızın farkında olmak harika bir başlangıç noktasıdır. Hayatınıza ve günlük etkileşimlerinize yakından bakın. Başkaları hakkında geliştirdiğiniz inançları, düşünceleri ve görüşleri düşünün. Bu önyargılar ne zaman kök saldı? Onları hayatında pekiştirmek için neler oluyor?
- Araştırmacılar, 3 yaşından itibaren çocukların kendi kültürel veya ırksal gruplarıyla, iç grupla bir bağ geliştirmeye başladıklarına ve bilinçsizce diğer tüm gruplara, dış gruplara karşı olumsuz görüşlere sahip olduklarına inanıyorlar.
- Bu önyargılardan bazıları ev veya kültürel grup içinde öğrenilir. Diğerleri medya içinde vurgulanır.
Adım 2. Bu önyargıların öğrenildiğini ve öğrenilebileceğini kabul edin
Bu nedenle, çocukların önyargıları erken yaşta öğrendiklerini biliyoruz. Önyargı öğrenildiğine göre, o da öğrenilmeyebilir. Diğer gruplar hakkında ne kadar uzun süredir belirli görüşlere sahip olursanız olun, bu görüşleri değiştirmek tamamen mümkündür.
Çeşitlilik eğitimi ile önyargılar ortadan kaldırılabilir. Bir çalışma, önyargı semineri alan öğrencilerin, semineri tamamladıktan sonra önyargı ve klişeleri önemli ölçüde azalttığını buldu
Adım 3. Kişisel önyargılarınızı değiştirmeyi taahhüt edin
Kişisel önyargılarınızı dönüştürmek kadar önemli bir değişikliği uygulamak, büyük bir bağlılık gerektirir. Bu önyargıları azami çabayla değiştirmeyi gerçekten istemeli ve zorluklara veya motivasyon kaybına rağmen değişim sürecine devam etmelisiniz.
Harekete geçmek için bir plan geliştirerek kişisel önyargılarınızı değiştirme kararlılığını gösterebilirsiniz. Her seferinde değiştirmek istediğiniz bir önyargı seçin ve onu değiştirebileceğiniz yöntemleri belirleyin. Bir son tarih belirleyin. Zamanla, ilerlemenizi kontrol edin
Adım 4. Kendi konuşmanızı gözlemleyin
Kendi kendine konuşma, gün boyunca kendimize söylediğimiz ifadeleri içerir. Kişisel önyargınıza farkındalık getirmek, farklı gruplar hakkında kendinize söylediklerinize çok dikkat etmeyi gerektirir. Olumsuz kendi kendine konuşmayı geliştirmek, önyargının üstesinden gelmenize yardımcı olmanın yanı sıra, benlik saygınızı ve zihinsel sağlığınızı da artırabilir.
Farklı kültürel ve ırksal gruplardan veya diğer geçmişlerden insanlarla etkileşime girerken düşüncelerinizi kasıtlı olarak dinleyin. Ne tür şeyler düşünüyorsun? Bu yargıların geçerli olduğuna dair kanıtınız nedir?
Yöntem 2/3: Bir Dünya Görüşü Kazanmak
Adım 1. Bilinç yükseltme ile bakış açınızı değiştirin
Bireylerde ve toplumda devam eden önyargı ve ayrımcılığın daha bilinçli olması için bakış açınızı değiştirerek başkalarına karşı hoşgörünüzü tamamen değiştirebilirsiniz. İçten dışa bakarak ön yargılı açıklamalar yaparız. Olayları dışarıdan içeriye alternatif bir bakış açısıyla hayal edebiliyor musunuz?
Başkalarının grup içi(ler)inizi nasıl gördüğünü düşünün. Hiç haksız yere yargılandınız mı? Arkadaşlarınıza veya akrabalarınıza önyargıyla mı davranılıyor? Bu sana nasıl hissettiriyor? Bir klişeye dayanarak sizi haksız bir şekilde değerlendiren birine ne söylerdiniz?
Adım 2. Daha fazlasını okuyun
İster kurgu ister kurgusal olmayan bir kitabı kırmak, nihayetinde çeşitli dış grupların yanlış bilgi ve cehaletine karşı koymanıza yardımcı olabilir ve daha az kişisel önyargıya yol açabilir. Gözlerinizi yeni bir grup insana açan bir şey seçmek için kendinize meydan okuyun.
- Araştırmalar, kitap serisindeki Harry Potter karakterini okuyan ve onunla özdeşleşen kişilerin azınlık gruplarına karşı önyargı gösterme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor.
- Kurgusal kitaplar, bu amaç için kurgusal olmayan seçeneklere göre daha büyük bir avantaja sahip olabilir. Araştırmacılar, kurgusal bir dünyada ayrımcılık konularını ele almanın, okuyucuları, savunmaya geçmeden ve kendini haklı görmeden gerçekten düşünmeye teşvik edebileceğine inanıyor.
Adım 3. Seyahat
Dünya görüşünüz tek bir kültürden oluşuyorsa, onun ötesini görmek zor olabilir. Bu nedenle, kişisel önyargıların üstesinden gelmek için seyahat esastır. Bununla birlikte, seyahatin dünyayı dolaşmayı gerektirmediği konusunda uyarılmalıdır. Evet, farklı bir ülkeye veya kıtaya gitmek dünya görüşünüzü değiştirmenize yardımcı olabilir, ancak şehrinizdeki diğer bölgeleri, eyaletinizdeki diğer şehirleri veya diğer eyaletleri ziyaret ederek farklı insan grupları hakkında da bilgi edinebilirsiniz.
Adım 4. Farklı gruplardan insanlarla arkadaş olun
Dünya görüşünüzü değiştirmede ilerleme kaydettikten sonra, arkadaşlıklarınız açısından diğer gruplara açılmak yardımcı olabilir. Bir araştırmacı, bir dış grubun bir üyesiyle temasın önyargıyı azaltabileceği anlamına gelen bir temas hipotezi fikrini önerdi.
Bir dahaki sefere kendi grubunuzdan farklı bir gruptan biriyle sohbet etme fırsatı gördüğünüzde, bunu değerlendirin. Önyargı hakkında öğrendiğiniz her şeyi aklınızda tutarak bu kişiyi tanımayı hedefleyin. Ön yargılarınızı bırakın ve bu kişinin size gerçekte kim olduğunu göstermesine izin verin
Yöntem 3/3: Tutumları Değiştirme
Adım 1. Gerçeklik testi ile önyargıya meydan okuyun
Kendi konuşmanızdaki önyargının farkına vardığınızda, bu düşünceleri başkalarına karşı ayrımcı davranışlara yol açmadan önce değiştirmek için harekete geçebilirsiniz.
- Kendinize bir önyargı için veya aleyhine hangi kanıtların olduğunu sorun. Örneğin, bir sarışın görüyorsunuz ve hemen onun çok zeki olmayabileceğini düşünüyorsunuz. Bunun için hangi kanıtlar var? Hiçbiri. Buna karşı ne gibi kanıtlar var? Hiçbiri.
- Başkalarının zekasını değerlendirmek neredeyse imkansızdır, çünkü zeka ders kitabı bilgisinin ötesinde birçok faktör içerir ve kesinlikle sadece bir bakışla toplanamaz. Bu nedenle, devam edecek çok az kanıtla bu kişi hakkında haksız bir değerlendirme yapıyorsunuz.
Adım 2. Hedef odaklı düşünmeyi deneyin
Bilinmeyenle karşılaştığımızda, zihnimiz otomatik olarak en kötü senaryoya geri dönebilir. Hedeflerinize ulaşmanıza izin verip vermediğini kendinize sorarak bu düşünce biçimini geçersiz kılmayı seçin. Hedef odaklı düşünmediğimizde olumsuz oluyoruz. Ancak bunu değiştirebilirsiniz.
- Mesela gece yürüyorsunuz ve Afro-Amerikalı bir gencin yanından geçiyorsunuz. Adımlarını hızlandırıp cüzdanını kontrol etmek için pantolonunu patlatıyorsun. Bilinçsizce "tehlike" veya "kötü" düşünürsünüz.
- Gerçeklik testinin yanı sıra hedef odaklı düşünme ile bu önyargıya meydan okuyabilirsiniz. Bu şekilde düşünmek için hangi kanıta sahip olduğunuzu sorduktan sonra, kendinize bu şekilde düşünmenin önyargıyı durdurma hedefinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olduğunu da sorabilirsiniz. Öyle değil.
- Bu şekilde düşünmek, başkalarını haksız yere yargılamanıza neden olur, medya odaklı stereotiplere girmenize izin verir ve sizden farklı olanlarla bağlantı kurmanızı engeller.
Adım 3. Başkalarının önyargılarına tepki verin
Kendi değişim sürecinize devam ederken, çevrenizdekiler tarafından ifade edilen önyargılara da aktif olarak meydan okumalısınız. Bir tanıdık, arkadaş veya aile üyesi herhangi bir nedenle - ırk, etnik grup, engellilik, yaş, cinsiyet, cinsel yönelim, sosyoekonomik durum, eğitim vb. - bir birey hakkında ön yargıda bulunduğunda, onlarla yüzleşin. Başkalarının görüşlerine meydan okumak için gerçeklik testini de kullanabilirsiniz. Şunları sorabilirsiniz:
- Böyle bir ifadeyi desteklemek veya reddetmek için hangi kanıtlarınız var?
- Bu kişi hakkında sonuçlara varıyor musunuz?
- Bir varsayımda bulunmak yerine bu ifadenin doğru olup olmadığını gerçekten nasıl öğrenebilirsiniz?
