Yüzmeyi öğrenmekten korkuyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok insan yüzmekten, hatta nasıl yapılacağını öğrenmek için suya girmekten bile korkar. İyi haber şu ki, yüzmeyi öğrenme korkusunu yenmek ve suda kendinize güvendiğiniz bir noktaya gelmek tamamen mümkün. Nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, endişelenmeyin - bu makale, suda kendi hızınızda daha rahat olmak için kullanabileceğiniz çeşitli farklı stratejiler konusunda size yol gösterecektir.
adımlar
Yöntem 1/11: Havuzun kenarına oturun ve bacaklarınızı suda sallayın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Suya girmeden önce ayaklarınızı ıslatın
Havuzun kenarında durun veya oturun. Ayak parmaklarınızı suya batırın ve ardından suyu teninizde hissetmek için tüm ayağınızı suya batırın. Kendinizi rahat hissettiğinizde, havuzun kenarına oturmayı ve ayaklarınızı ve bacaklarınızı suya sarkıtmayı deneyin. Cildinizin etrafında hareket eden suyun hissini hissetmek için bacaklarınızı döndürün.
Yüzme hareketini hissetmek için ileri geri tekme atmayı deneyin
Yöntem 2/11: Havuzun dışında bir yüzme dersine başlayın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Daha suya girmeden eğitmeninizle güven oluşturun
Bir eğitmen veya deneyimli bir yüzücü ile çalışın. Derslerinize havuzun dışında başlayın ve temel yüzme mekaniğine odaklanın, böylece suya girdiğinizde ne bekleyeceğiniz ve ne yapacağınız konusunda bir fikriniz olur.
Yöntem 3/11: Gevşeme tekniklerini ve görselleştirmeyi uygulayın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Zihninizi sakinleştirin ve suya girmeden önce yüzdüğünüzü hayal edin
Yüzmeyi öğrenmek korkutucu bir deneyim olabilir. Sinirlerinizi yatıştırmak ve endişenizi azaltmak için derin, kontrollü nefesler alın. Kendinizi suda yüzerken hayal edin ve derslerinizde öğrendiğiniz yüzme tekniklerini gözünüzde canlandırın.
Yöntem 4/11: Yüzünüze biraz su çarpın ve olumlu düşünceler düşünün
0 5 YAKINDA
Adım 1. Korkunuzu azaltmak için mutlu şeyleri suyla ilişkilendirin
Elinize bir kase gibi biraz su alın. Nasıl bir his olduğunu anlamak için kafanızı suya sokmadan yüzünüze hafifçe vurun veya ovun. Suya çarptığınızda, iyi şeyleri yüzmeyle ilişkilendirmek için olumlu imajlar düşünün.
Örneğin, bir havuz partisinde arkadaşlarınızla eğlenmeyi düşünebilirsiniz. Köpeğinizi sevmek, en sevdiğiniz video oyununu oynamak ve hatta en sevdiğiniz atıştırmalıkları yemek gibi suyla hiç ilgisi olmayan bir şey de düşünebilirsiniz
Yöntem 5/11: Kendinizi rahat hissediyorsanız sığ suya girin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Yavaşça alın ve yavaş yavaş daha derin suya geçin
Sığ uçlu bir havuzdaysanız, suya girmeyi deneyin. Suyun olduğu yerde, örneğin beliniz gibi rahat bir seviyede durun. Kendinizi daha rahat hissettiğinizde, göğüs hizasına ve hatta boyun hizasına kadar yürümeyi deneyin. Konfor bölgenize bağlı kalın ve sadece suda olma hissinin tadını çıkarın.
Sertifikalı Hayatta Kalma Yüzme Eğitmeni Brad Hurvitz'e göre, yüzmeyi öğrenmek istiyor ama suda olmaktan çekiniyorsan, küçük adımlarla başla ve başarılarını kutla. Örneğin, bir gün yüzünüzü suya daldırabilirsiniz ve bir dahaki sefere su altında gözlerinizi açabilirsiniz. Bu şekilde, çevreye karşı sağlıklı bir saygı oluşturmaya devam ederken korkularınızı kademeli olarak azaltabilirsiniz
Yöntem 6/11: Hazır hissettiğinizde başınızı suyun altına daldırın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Nefesinizi tutun ve yavaşça çömelin
Suda rahat ve dengeli bir duruşta durun. Çömelmek için dizlerinizi yavaşça bükün ve yüzünüzü dudaklarınıza kadar suya batırın. Ardından, kendinizi iyi hissettiğinizde burnunuza veya göz seviyenize indirmeyi deneyin. Kendinizi iyi hissediyorsanız, nefesinizi tutun ve başınızı suya daldırın, böylece daha rahat hissedebilirsiniz.
- Bazen kafanızı tamamen suya batırma fikri korkutucu görünebilir. Ancak korkunuzu yavaşlatarak yenmeyi deneyebilirsiniz.
- Gerçekten endişeli veya endişeli hissediyorsanız, tüm kafanızı suyun altına sokmanız gerekmez. Onun yolunda çalışmayı dene.
Yöntem 7/11: Su altındayken baloncukları üfleyin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Yüzeyin altında kalın ve biraz hava bırakın
Bir süre en altta oturmayı deneyin. Baloncuklar oluşturmak için ağzınızdan hava üfleyin ve tamamen su altında olma hissi ile daha rahat olun. Su altındayken kendinizi ne kadar rahat hissederseniz, yüzmeyi öğrenmekten o kadar az korkarsınız.
Balon üfleme, çocukların yüzlerini suya sokmaya alışmalarına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır
Yöntem 8/11: Yandan tutun ve tekme alıştırması yapın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Kendinizi gerin ve daha az korkutucu olması için yüzme hareketini uygulayın
Havuzun kenarına yakın durun ve çıkıntıyı tutun. Suya dalın ve yüzüyormuş gibi kendinizi tamamen gerin. Ardından, bu hisse alışmak için suda yüzüyormuş gibi bacaklarınızı yukarı ve aşağı tekmeleyin.
Bir eğitmen veya deneyimli bir yüzücü ile çalışıyorsanız, doğru yaptığınızdan emin olmak için tekme tekniğinizi kontrol etmelerini sağlayın
Yöntem 9/11: Bir arkadaşınızın sizi çekmesini sağlayın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Kollarınızı uzatın ve sizi havuzun etrafında çekmelerine izin verin
Yüzünüzü suda tutun ve yüzme hissine alışmak için sizi çekerken ayaklarınızı tekmeleyin, bu daha az korkmanıza neden olabilir. Arkadaşınızın veya yüzme eğitmeninizin sizi havuzun etrafında birkaç tur çekmesini sağlayın.
Yöntem 10/11: Hazır olduğunuzda suda süzülün
0 7 YAKINDA
Adım 1. Duvarı itin veya bir arkadaşınızın sizi çekip bırakmasını sağlayın
Duvarın yanında durun, kendinizi suya bırakın ve duvarı tekmeleyin. Suyun üzerinde kaymanıza izin verin. Yüzme pratiği yapmak için bacaklarınızı tekmelemeyi de deneyebilirsiniz. Bir arkadaşınızla veya yüzme eğitmeniyle çalışıyorsanız, sizi çekmelerini ve sonra bırakmalarını sağlayın, böylece ihtiyacınız olduğunda size yardımcı olmak için yakınlardayken süzülebilirsiniz.
Su üzerinde kendi başınıza süzülürken kendinizi rahat hissettiğinizde, korkmadan bazı yüzme dersleri almaya hazır olabilirsiniz
Yöntem 11/11: Yavaş gidin ve bunun zaman alabileceğini anlayın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Sonunda su korkunuzu aşabilirsiniz
Pek çok insan, özellikle yüzmeyi bilmiyorsa, su konusunda gergin veya korkar. Tamam. Biraz zaman alabilir ve işe yarayabilir, ancak buna bağlı kalırsanız, kesinlikle korkunuzu aşabilir ve bir profesyonel gibi yüzmeyi öğrenebilirsiniz.
