Zihinsel sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir, ancak her zaman bir öncelik gibi ele alınmaz. Her yıl dünyanın dört bir yanından insanlar, Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak adlandırılan 10 Ekim'de ruh sağlığı sorunları hakkında farkındalık yaratmak için birlikte çalışıyorlar. İşyerinde ruh sağlığı önemli bir konu olduğundan, olumlu bir ortam yaratarak ve ruh sağlığı konusunda farkındalık yaratarak işyerinde kutlamaya karar verebilirsiniz. Patron veya gemi sahibi gemideyse, bir şirket sağlıklı yaşam etkinliği bile düzenleyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Olumlu Bir Ortam Yaratmak
Adım 1. Bir iş arkadaşınıza gününü güzelleştirmesi için iltifat edin
Birine karşı nazik olmak, onların ruh halini yükseltmenin hızlı ve kolay bir yoludur. İş arkadaşınız hakkında, kıyafetleri veya iş performansı gibi, üzerinde kontrol sahibi oldukları olumlu bir şeye odaklanın. O zaman onlara güzel bir şey söyle.
- “Bu renk sana çok yakışmış!” diyebilirsiniz. veya “Yaptığınız iyi işlerden her zaman etkilendim.”
- Mümkün olduğu kadar çok kişiye iltifat etmeye çalışın.
Adım 2. Bir iş arkadaşınızı mutlu etmek için rastgele bir iyilik yapın
Rastgele bir nezaket, insanlara onları önemsediğinizi gösterir, bu yüzden onların moralini yükseltir. Ek olarak, bir rastgele eylemler zinciri başlatabilir. Bir veya daha fazla iş arkadaşınıza küçük bir jest yapın ve onları zinciri devam ettirmeye teşvik edin.
- Örneğin, tüm ofis için bir tepsi donut getirebilirsiniz. Başka bir seçenek olarak, bir iş arkadaşınıza bir kahve alabilir veya baloncuklar veya kır çiçeği tohumları gibi küçük hediyeler verebilirsiniz.
- Hiç para harcamak istemiyorsanız, bir iş arkadaşınız için bir iyilik yapın ya da dinlenme odasında kahve içerken birinin önünüze geçmesine izin verin.
Adım 3. İş yerinizde ilham verici alıntılar yayınlayın
Alıntılar, birinin bakış açısını değiştirebilir ve daha olumlu hissetmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, işyerinde yayınlandıklarında çalışan üretkenliğini gerçekten artırabilirler. En sevdiğiniz ilham verici alıntıları yapışkan notlara veya dizin kartlarına yazın, ardından banyoya, dinlenme odasına, koridorlara ve iş arkadaşlarınızın ofislerine asın.
- Banyo aynasına “Güzelsin”, “Mutluluğu hak ediyorsun” ve “Olduğun halinle mükemmelsin” gibi yorumlar yazabilirsin.
- İş arkadaşlarınızın masasına “Yapabilirsin”, “Harikasın” veya “Sana inanıyorum” gibi şeyler söyleyen notlar koy.
- Koridorlarda veya dinlenme odasında “Herkes bir yıldız”, “Seviliyorsunuz” ve “Yüzmeye devam edin” gibi yorumlar gönderin.
Uç:
Sahibi veya amiri için uygunsa, iş arkadaşlarınızı veya çalışanlarınızı işyerinde kendi teşvik edici yorumlarını göndermeye teşvik edin. Yorumlarını banyoda, koridorlarda veya birbirlerinin kapılarında yayınlayabilirler.
Adım 4. Doğa ruh halinizi iyileştirdiği için işyerine bir bitki getirin
Doğada olmak anında ruh halinizi iyileştirir, ancak muhtemelen iş gününüzü dışarıda geçiremezsiniz. Neyse ki, doğal unsurları işyeri dekorunuza dahil etmek de benzer bir etkiye sahip olabilir. İnsanların iş günü boyunca kendilerini daha mutlu hissetmelerine yardımcı olmak için ofisiniz için bir tesis edinin.
- Örneğin, herkesin eğlenmesi için dinlenme odası için büyük bir bitki alabilirsiniz. Başka bir seçenek olarak ofisinize etli veya sarmaşık koyabilirsiniz.
- Zor bir dönemden geçen bir iş arkadaşınıza küçük bir ofis tesisi hediye etmeyi düşünün.
Adım 5. Ortamı değiştirmek için iş yerinizi yeniden dekore edin
Her gün aynı manzaraları ve sesleri yaşamak, tükenmişliğe ve çalışanların işe gelmekten korkmasına neden olabilir. Mevcut dekorasyonlarınızı değiştirmek veya yeni bir şeyler eklemek bakış açınızı değiştirebilir ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir. İzin veriliyorsa, iş istasyonunuza yeni süslemeler ekleyin.
- İşyeri dekorunda herhangi bir değişiklik yapmadan önce patronunuza veya amirinize danışın.
- Büyük değişiklikler yapamayabilirsiniz. Ancak, izin veriliyorsa çalışma alanınızda bir şeyi değiştirmeye çalışın.
Yöntem 2/3: Ruh Sağlığı Konusunda Farkındalığı Artırma
Adım 1. Akıl sağlığı farkındalığını temsil etmek için yeşil kurdeleleri dağıtın
Yeşil kurdeleler, zihinsel sağlık bilincinin resmi sembolüdür. 6 inç (15 cm) şerit şeritler keserek kendi yeşil şeritlerinizi yapın. Bir şerit şeridi ile bir halka oluşturun ve 2 tarafı bir arada tutun. Şeridi sabitlemek için kenarların kesiştiği alandan bir emniyet pimi sokun. Kurdeleniz bitene veya iş arkadaşlarınız için yeterli olana kadar kurdele yapmaya devam edin.
- Şeridin çengelli iğnenin göründüğü taraf arkası olacaktır.
- İnsanlar, kurdeleyi gömleklerine tutturmak için kurdeleyi sabitleyen çengelli iğneyi kullanabilir.
Adım 2. Kutladığınız yıl için DSÖ'nün temalı materyallerini paylaşın
Yılın temasının ne olduğunu öğrenmek ve resmi Dünya Ruh Sağlığı Günü materyallerine erişmek için Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) web sitesini ziyaret edin. Materyalleri yazdırın, böylece onları dağıtabilirsiniz. Aksi takdirde, malzemeleri indirin ve e-posta yoluyla paylaşın.
Örneğin, bu yıl için resmi Dünya Ruh Sağlığı Günü broşürünü indirebilir ve yazdırabilirsiniz
Biliyor musun?
Her yıl DSÖ, o yılın Dünya Ruh Sağlığı Günü için o yıl için önemli ve ilgili bir konuya odaklanan bir tema belirler. Web sitelerinde indirmek ve dağıtmak için broşürler ve broşürler bulabilirsiniz. Ek olarak, genellikle başkalarına gösterebileceğiniz eğitim videoları sunarlar.
Adım 3. Dünya Ruh Sağlığı Günü posterlerini ofisin etrafına asın
DSÖ web sitesinden Dünya Sağlık Günü posterlerini indirip yazdırın veya kendinizinkini oluşturun. Ardından, bunları iş yerinizdeki koridorlara veya dinlenme odalarına asın. Mümkünse giriş kapısına bir poster asın ki herkes görsün.
Kendi posterlerinizi yapmak istiyorsanız, poster panosu ve keçeli kalem veya boya gibi sanat malzemeleri kullanabilirsiniz. Alternatif olarak, grafik tasarım veya dijital sanat becerileriniz varsa bir tasarım uygulamasında poster oluşturabilirsiniz
Adım 4. Bir akıl sağlığı kuruluşuna fayda sağlamak için bir şirket bağış toplama etkinliği düzenleyin
Ruh sağlığı sorunları hakkında farkındalık yaratan ve ruh sağlığı bakımına ihtiyaç duyan insanlara yardım eden birçok kuruluş var. Bu kuruluşların programlarını yürütmek için finansal desteğe ihtiyaçları vardır. İş arkadaşlarınızdan bu kuruluşlardan birine para bağışlamalarını isteyin. Alternatif olarak, bir şeyler satmak veya arkadaşlarınızdan ve ailenizden bağış toplamak için bir grup iş arkadaşınızla birlikte çalışın.
- Örneğin, Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu, Uluslararası Ruh Sağlığı Derneği ve Küresel Akıl Sağlığı Birleşmiş Milletler için para toplayabilirsiniz.
- Para toplamak için sessiz bir müzayede düzenleyebilir, ofiste şeker satabilir veya kârın bir kısmını bağışlamaları karşılığında mallarını satmak için yerel bir işletmeyle ortak olabilirsiniz.
Adım 5. Farkındalık oluşturmak için bir ruh sağlığı partisine ev sahipliği yapın
Dünya Ruh Sağlığı Günü, ruh sağlığı sorunları hakkında farkındalık yaratmayı amaçlar, bu nedenle bir parti kutlamak için harika bir yoldur. Atıştırmalık ve içecek bir şeyler koyun ya da herkesten birlikte öğle yemeği yemesini isteyin. Ardından, iş arkadaşlarınızı zihinsel sağlık hakkında sohbet etmeye davet edin. Bu, işyerinde ruh sağlığı hakkında bir konuşma başlatmaya yardımcı olur.
- Örnek olarak, tüm ofisi bir potluck öğle yemeğine davet edebilirsiniz. Alternatif olarak, herkesten sizinle öğle yemeğine çıkmasını isteyebilirsiniz.
- Patron veya amir iseniz, tüm çalışanlara ruh sağlığı hakkında sosyalleşmeleri için 30-60 dakikalık ücretsiz bir mola vermeyi düşünün. Kapsam bir sorunsa, çalışanlarınızı küçük gruplar halinde şaşırtın.
Adım 6. Patron sizseniz, zihinsel sağlık hakkında konuşmak için bir konuk konuşmacı davet edin
Konuk konuşmacı, çalışanlarınızı zihinsel sağlık sorunları ve iş yerinde neden önemli oldukları konusunda eğitmenin harika bir yoludur. Çalışanlarınızla konuşmak için bir motivasyon konuşmacısı, sağlık eğitimcisi veya psikoloji profesörü davet etmeyi düşünün. Konuşmacıdan farkındalık yaratmaya veya çalışanlara zihinsel sağlıklarını nasıl iyileştirebileceklerini öğretmeye odaklanmasını isteyin.
Yerel bir kolej veya üniversite, bir klinik veya kar amacı gütmeyen bir kuruluşla iletişime geçerek iyi bir konuk konuşmacı bulabilirsiniz
Yöntem 3/3: Bir Sağlıklı Yaşam Etkinliğine Ev Sahipliği Yapma
Adım 1. Çalışanları Dünya Ruh Sağlığı Günü için bir sağlıklı yaşam etkinliğine davet edin
Ofiste el ilanları yayınlayın ve çalışanlara etkinliğin gerçekleştiğini bildirmek için bir e-posta gönderin. Nereye gideceklerini bilmeleri için etkinliğin tarihini, saatini ve yerini ekleyin. Ek olarak, varsa soru sorabilmeleri için iletişim bilgilerinizi sağlayın.
- Dünya Ruh Sağlığı Günü 10 Ekim'de gerçekleşir, bu nedenle etkinliğinize o tarihte veya bu tarihte ev sahipliği yapmak isteyeceksiniz.
- Örneğin, broşürünüz, "10 Ekim Pazartesi günü saat 12:00'de bir sağlıklı yaşam etkinliğine gelin" diyebilirsiniz. dinlenme odasında. Sorularınız varsa 555-5555 numaralı telefondan Alex ile iletişime geçin.”
Adım 2. Çalışanları etkinliğe katılımını teşvik etmek için bir çekiliş yapın
Etkinliğinizin çalışanlara sunacağı çok şey olsa da, bazı insanlar bunun değerini görmeyebilir. Onları etkinliğe katılmaya teşvik etmek için herkese kapı ödülleri için bir çekiliş bileti verin. Etkinlik boyunca veya sonunda ödülleri dağıtın ve çalışanların kazanmak için hazır bulunmalarını isteyin.
Örneğin, hediye kartları, sağlıklı atıştırmalıklar, özel bir park yeri veya yarım gün izin gibi işyeri avantajları veya kişisel bakım sepeti gibi şeyler verebilirsiniz
Adım 3. Farklı temalara sahip bilgi tabloları oluşturun
Sağlıklı yaşam etkinliğinizin amacının bir kısmı, çalışanları zihinsel sağlık sorunları ve kendilerine nasıl bakacakları konusunda eğitmektir. Masalara kabin gibi davranın ve her birine bir tema verin. Ardından, her tabloya el ilanları, broşürler veya bu konuyu bilen bir kişi yerleştirin. İşte ekleyebileceğiniz bazı temalar:
- Kişisel bakım ipuçları
- İş stresini yönetmek için öneriler
- Akıl sağlığınızın neden önemli olduğu hakkında bilgi
- Strese yardımcı olacak yaratıcı satış noktaları
- Zihinsel ve fiziksel sağlığın nasıl ilişkili olduğu hakkında gerçekler
- Ruh sağlığı için işyeri programları hakkında bilgi
- Sigorta yardım bilgileri
Adım 4. Stres giderici faaliyetler gösterin
İş stresi yaygın bir endişe olduğundan, sağlık etkinliğinizin bir parçası olarak stres gidericileri dahil edebilirsiniz. Bilgili çalışanlardan gösterilerinizi yapmanıza yardımcı olmalarını isteyin veya yerel işletmelerden kendilerini tanıtmak isteyebilecek kişileri davet edin. Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
- Çalışanları nefes egzersizlerinde yönlendirin.
- 30 dakikalık rehberli meditasyon yapın.
- Yerel bir yoga stüdyosundan 30 dakikalık bir gösteriye ev sahipliği yapmasını isteyin.
- Yerel bir sanat stüdyosundan öğretmenleri 30 dakikalık bir tanıtım yapmaya davet edin.
- Yetişkin boyama sayfaları ve renkli kalemler içeren bir masa kurun.
- Çalışanları bir hobi ile eşleştirin.
Uç:
Bazı işletmeler, kendilerini tanıtabilecekleri veya ürünlerini satabilecekleri ücretsiz bir satıcı tablosu verirseniz, ücretsiz olarak kısa bir demo yapabilir.
Adım 5. İşçilerin rahatlaması için bir dinlenme istasyonu oluşturun
Çalışanlarınıza rahatlamak için sakinleştirici bir yer verin. Sakin bir köşe seçin veya dinlenme noktanız olarak sağlıklı yaşam etkinliğinin yakınında kapalı bir alan belirleyin. Ardından çalışanları 15-30 dakika dinlenmeye davet edin. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını sunabilirsiniz:
- Masaj koltuğunda 10 dakika veya 10 dakikalık masaj
- sakinleştirici müzik
- Rehberli meditasyonlar
- Lavanta veya bergamot gibi rahatlatıcı bir kokuya sahip esansiyel bir yağ difüzörü
Adım 6. Akıl sağlığı bilinciyle ilgili ücretsiz şeyler sunun
Freebies, genellikle promosyon için kullanılan ücretsiz öğelerdir. Yerel sağlık kliniklerinden ücretsiz olarak isteyin veya etkinliğiniz için biraz satın alın. Bunları çalışanlara dağıtın veya ücretsiz bir masa oluşturun. İşte bazı harika seçenekler:
- stres topları
- Canlandırıcı ifadeler içeren not defterleri
- Yerel kliniklerden mıknatıslar
- Kalemler
- İlham verici alıntılarla frizbiler
İpuçları
- Farkındalık yaratmak ve başkalarıyla bağlantı kurmak için Dünya Ruh Sağlığı Günü'ne kadar beklemeyin. Yılın her günü bir fark yaratabilirsiniz.
- İş arkadaşlarınızdan veya patronunuzdan iş yerinde Dünya Ruh Sağlığı Günü'nü kutlamanıza yardımcı olmalarını isteyin. Yardımın varsa daha fazlasını yapabilirsin.
