Sağlık 2024, Kasım

İstismardan kurtulanlar, istismar sona erdikten çok sonra genellikle çaresizlik, düşük öz değer ve utanç duyguları yaşarlar, ancak bu duygularla sonsuza kadar yaşamak zorunda değilsiniz. İstismarcınız onu elimden aldıktan sonra benlik saygınızı yeniden inşa etmek kolay veya hızlı bir süreç değildir, ancak kesinlikle sizin gücünüz dahilindedir.

Kurban zihniyetine kurban giden siz misiniz yoksa tanıdığınız biri mi? Bu tür insanlar, insanların ya da tüm dünyanın kendilerine karşı olduğunu düşünerek, genellikle ne yazık ki bir şekilde ağıt yakıyorlar. Mağduru tekrar tekrar oynamak, sorumluluk almanızı ve nihayetinde kendi hayatınız için harekete geçmenizi zorlaştırabilir.

Temel sorun ne olursa olsun (uyuşturucu, alkol, kumar, seks, internet kullanımı veya başka bir şey) bağımlılıkla mücadele eden birine yardım etmek, özen ve bağlılık gerektirir. Tipik olarak bir numaralı öncelik, kişiyi bir tedavi programına bağlamaktır, ancak bu, bağımlılıklarının aşamasına bağlı olarak biraz ikna edici olabilir.

Şiddet her yerde göründüğünde, korkmuş, tehdit edilmiş ve güvensiz hissetmenize neden olabilir. Kitlesel şiddet karşısında stresi yönetmekte zorlanıyorsanız, kendi duygularınızla, diğer insanlarla ve şiddetin kendisiyle nasıl ilişki kuracağınız konusunda dengeli bir yaklaşım sergileyin.

Bahislerinizi bir kart oyununda veya at yarışında korumak canlandırıcı gelebilir, ancak bu alışkanlık finansal istikrarınızı tehlikeye atabilir ve hatta ilişkilerinizi mahvedebilir. Kendinizi sorumlu tutarak ve kumar oynamaya adadığınız zaman ve parayı azaltmak için önlemler alarak kumar alışkanlığınızdan kurtulabilirsiniz.

Bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen "Elektronik cihazımı kullanmayı nasıl bırakabilirim?" diye merak ediyorsunuzdur. Cep telefonunuza (iPhone, Samsung, Android), iPad, dizüstü bilgisayar/bilgisayar, televizyon, video oyunları veya diğer elektronik cihazlarınıza bağlıysanız, bağımlılığı kırabilirsiniz.

Bilgisayarlar birçok insan için günlük yaşamın önemli bir parçası olabilir, ancak onu ele geçirmek zorunda değiller. Bilgisayar başında geçirdiğiniz süreyi azaltmak istiyorsanız, kullanım sürenizin kaydını tutarak işe başlayabilirsiniz. Ardından, ekran başında geçirdiğiniz süreyi azaltmak ve daha ödüllendirici etkinliklerle değiştirmek için programınızı ve cihazınızı değiştirmenin yollarını bulabilirsiniz.

Bir kişi birçok farklı şeye bağımlı hale gelebilir. Alkol, seks, uyuşturucu ve hatta yiyecek gibi şeylere bağımlılıklar için destek grupları var. Bu bağımlılıklar, bağımlının hayatına ve arkadaşlarının ve ailesinin hayatına zarar verebilir. Neyse ki, birçok bağımlı, bağımlılıklarından kurtulmalarına yardımcı olacak bir tedavi planı buluyor.

Mesajlaşmak, hızlı iletişim kurmanın harika bir yoludur. Ne yazık ki, mesajlaşmanın rahatlığı bir mesajlaşma bağımlılığına yol açabilir. Telefonunuza bakmadığınız zamanlarda kendinizi endişeli hissediyorsanız ve sürekli olarak arkadaşlarınıza mesaj göndermeniz gerekiyorsa, mesajlaşmaya bağımlı olabilirsiniz.

Endişeli, üzgün, yorgun veya aşırı çalıştığında daha iyi hissetmek için alışverişi bir araç olarak kullanarak zorlayıcı alışverişle mücadele edebilirsin. Sıkıntı, özgüven sorunları veya ilişki sorunlarının telafisi gibi alışveriş yoluyla doldurmaya çalışabileceğiniz birçok olası boşluk vardır.

Başarılı insanların çoğu yaptıkları işe tutkuyla bağlıdır. Bir şeye olan bu tutku veya meşguliyet heyecan verici ve ödüllendirici olabilir. Ancak, düşüncelerinizin belirli bir kişi, nesne veya davranış üzerinde, yaşam kalitenizi bozacak veya alt üst edecek kadar üzerinde durduğunu fark ederseniz, bir saplantınız olabilir.

Birçoğu çocuk bezini eğlence, rahatlık, güvenlik, duygusal destek ve hatta cinsel tatmin için kullanmaktan hoşlanırken, çocuk beziyle ilgili davranışlarınızın sizi kısıtladığı veya dengeli bir yaşamdan zevk almanızı engellediği bir nokta gelebilir.

İnkontinansı yönetmesi gereken kişiler arasında gençler, yetişkinler ve yaşlılar bulunur. Yaşam tarzınız için en etkili yetişkin bezini seçmek için aktivite seviyenizi göz önünde bulundurun. Çok aktif bir yaşam tarzına sahip biri, hareket zorluğu çeken birinden farklı bir yetişkin bezine ihtiyaç duyacaktır.

Tek kullanımlık yetişkin bezleri genellikle kolaylık sağlayan ancak çevreye zararlı olan plastikten yapılır. Bez çocuk bezleri, inkontinansı olan yetişkinler için çevre dostu, uygun maliyetli bir seçenektir. Bir yetişkin bezini değiştirmeniz gerekiyorsa, süreç tek kullanımlık bir bebek bezini değiştirmeye benzer.

12 adım, AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON ve diğer anonim 12 adımlı kurtarma grupları tarafından kullanılır. Bu makale, bu adımların neler içerdiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak önemli 12 adımı ortaya koymaktadır. adımlar Adım 1.

Kumar bağımlılığınız varsa, bunu ailenize söyleme düşüncesi de en az bırakma düşüncesi kadar korkutucu olabilir. Bu konuşma zor olacak olsa da bittiğinde rahatlamış hissedecek ve artık probleminizi ailenizden gizlemek zorunda kalmayacaksınız.

Zorlayıcı kumar, ciddi sonuçlara neden olabilecek ciddi bir bağımlılıktır. Kumar bağımlısı olan bir kişi tedavi ile iyileşebilir, ancak kumar bağımlılığı ile mücadele eden bir kişinin yardıma ihtiyacı olduğunu fark etmesi bazen zordur. Zorlayıcı bir kumarbazın sorunu kabul etmesini, tedavi aramasını, yaşam tarzı değişiklikleri yapmasını ve onları desteklemesini sağlayarak yardımcı olabilirsiniz.

Bir kumar bağımlılığı, bir ilişkide birçok soruna neden olabilir. Kendinizi yalan söylerken, çalarken veya büyük miktarda borç içinde bulabilirsiniz. Partnerinize bağımlılığınızdan bahsetmek zor bir iş olabilir. Partnerinize anlatırken söylemek istediklerinize yönelik bir planınız olmalı, çeşitli tepkilere hazırlıklı olmalı ve bağımlılığınız konusunda dürüst olmalısınız.

HALT, bağımlılıktan kurtulmada sıklıkla kullanılan bir kısaltmadır. Aç, Kızgın, Yalnız ve Yorgun - bir kişinin uyuşturucu veya alkol kullanımına tekrarlama riskini artıran dört fiziksel ve duygusal durum anlamına gelir. Pek çok insan, bir bağımlılığı tekmeledikten sonra iyi bir öz bakım alışkanlığına sahip değildir ve HALT, hangi temel ihtiyaçların en önemli olduğunu hatırlamanın kolay bir yoludur.

Bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için egzersizi kullanmanın birçok yolu vardır. Hemen hemen her tür egzersiz, bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Keyif aldığınız, anksiyete ve uykusuzluk gibi bağımlılığın yan etkileriyle baş etmenize yardımcı olacak aktiviteleri seçmelisiniz.

Bir bağımlılıktan kurtulduğunuzda, iyileşmenize yardımcı olabilecek birçok farklı tedavi seçeneği vardır. Günlük tutmak, duygularınızı, bağımlılık tetikleyicilerinizi ve stresli durumlarınızı takip etmenin iyi bir yoludur. Ayrıca duygularınızla başa çıkmanıza ve nüksetme belirtilerini belirlemenize yardımcı olacak planlar geliştirmenize yardımcı olması için de kullanabilirsiniz, bu nedenle günlük tutmak iyileşme planınıza mükemmel bir ektir.

İyileşme, davranış kalıplarınızda devrim yaratmak için her gün verilen bir mücadeledir. İyileşmeye giden yol, daha iyi sağlık, mutluluk ve yaşam başarısına yaklaşmanıza yardımcı olur. İster depresyondan, ister yeme bozukluğundan veya madde bağımlılığından kurtuluyor olun, iyileşme yolunda kendinizi düzenli olarak ödüllendirmelisiniz.

Bağımlılık, birçok insanın karşılaştığı karmaşık bir durumdur. Uyuşturucu veya alkol gibi bir maddeye bağımlı hale gelebilir veya kumar veya alışveriş gibi bir davranışa bağımlı hale gelebilirsiniz. Bağımlılığı anlayarak, kendinize veya mücadele eden bir başkasına daha iyi yardım edebilirsiniz.

Sosyal medya, arkadaşlarla iletişim halinde olmak ve potansiyel profesyonel işbirlikçilerle ağ kurmak için harika bir platform olabilir. Ancak sosyal medya bağımlılığı olan bireyler için herhangi bir sosyal medya hesabı büyük bir endişe kaynağı olabilir.

Adrenalin, yoğun bir duygu yaşadığınızda veya "dövüş ya da uçuş" tepkiniz tetiklendiğinde vücudunuzun salgıladığı, doğal olarak oluşan bir hormondur. Bu, bazı insanlar için bağımlılık yaratan bir acele veya "yüksek" ile sonuçlanabilir.

Bağımlılık hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Bağımlılığınızla başa çıkmak zordur ve buna üniversitenin stresini de eklerseniz daha da zor olabilir. Üniversite deneyiminizi sürdürürken bağımlılığınızın üstesinden gelmeniz ve bunlarla başa çıkmanız için umut var.

Cinsel olarak güçlenmiş olmak, cinselliğinizi sahiplenmeniz, kendi seçimlerinizi yapmanız ve ihtiyaçlarınıza ve arzularınıza saygı duymanız anlamına gelir. Farklı şeyler farklı insanlar için cinsel açıdan güçlendirici olabilir, bu nedenle yolculuk size özel olacaktır.

Güzellik sonsuz anlamı olan bir kelimedir. Buna rağmen, makyaj ve cila ile elde edilen bir durumu değil, içeriden gelen pozitif bir enerjiyi tanımlama eğilimindedir. Başkalarının güzel olduğunuzu hissetmesini istiyorsanız, hem içeride hem de dışarıda kendiniz için aynı şeyi hissetmeniz gerekir.

Herkes rüya görür. Rüyalar, geçmiş günlerin düşünce ve deneyimlerini anlamlandırmaya çalışan zihnimizin bir ürünüdür. Biz uyurken beyin asla gerçekten kapanmaz. Tek sorun, rüyaların kolayca unutulmasıdır. O halde, canlı bir şekilde rüya görmek, rüyanın kendisiyle ilgili değildir, kendinizi rüyanın deneyimini hatırlamak için eğitmekle ilgilidir.

Kişisel ihtiyaçlarınızı düşünmek için biraz zamana mı ihtiyacınız var? Sizi haksız yere cezalandırdıkları için anne babanıza kızgın mısınız? Dünyadaki bir adaletsizliği mi protesto ediyorsunuz? Bunların hepsi, insanların konuşmayı bırakmayı seçebilecekleri nedenlerdir.

Sabahınız, son saniyede yataktan çıkmayı, aceleyle giyinmeyi ve sabah işe giderken kahvaltıyı bitirmeyi içeriyor mu? Günün sizin kontrolünüzde olması yerine, gününüzün kontrolünün sizde olduğunu hissetmek ister misiniz? Kasıtlı bir hayat yaşamak günlük rutininizle başlar.

Hiç bir yere araba sürdünüz, hedefinize ulaştınız ve oradaki yolculuğun çoğunu hatırlayamadınız mı? Kırk düz Noel kartı zarfına hiç şu anki adresiniz yerine eski ev adresinizi yazdınız mı? Hiç TV izlerken bir şeyler atıştırmaya karar verdiniz ve hemen ardından yanınızda gizemli bir şekilde boş bir çip torbası buldunuz mu?

Duygusal zeka, kendi duygularınızı değerlendirme ve kontrol altına alma ve başkalarının duygularını tanıma yeteneğinizdir. Duygusal zekası yüksek olan bir kişi, düşünürken ve problem çözerken duygularını kontrol edebilir ve başkalarının olduğu kadar kendi duygularını da yönetebilir.

Bunalmış olmak sizi bitkin, mağlup ve maksimum düzeyde stresli hissetmenize neden olabilir. Neyse ki, daha iyi hissetmek için duygusal yükünüzü kaldırabilirsiniz. Bunalmış hissettiğinizde, uyaranları kaldırarak ve vücudunuzun gevşeme tepkisini harekete geçirerek kendinizi sakinleştirin.

Duygusal zeka (EI), başkalarının duygularının yanı sıra kendi duygularınızın da farkında olma ve bu bilgiyi düşünce ve eylemlerinizi uygun şekilde yönlendirmek için kullanma yeteneği olarak tanımlanır. Başkalarıyla ilişki kurmak ve arkadaşlık kurmak için bir zorunluluktur.

Duygusal duyarlılık sağlıklıdır, ancak belirli bir noktada duyarlılık zararlı olabilir. Güçlü duygularınızı, düşmanlarınız yerine müttefikleriniz olacak şekilde yönetin. Aşırı duyarlılık, hayal ettiğiniz veya kasıtlı olmadığınız şeyleri varsaymanıza neden olabilir.

Neye direnirsek o devam eder. Doğal olarak acıdan kaçınmak isteriz ve buna duygularımız da dahildir. Duyguyu uzaklaştırmaya çalışmak bir süre için işe yarayabilir, ancak bu eğilimler sonunda acıyı daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, onu tanımlamak, onunla doğrudan yüzleşmek ve daha olumlu bir düşünme şekli üzerinde çalışmaya başlamak daha iyidir.

Duygusal bağımlılık ve aşk genellikle birbirine benzer. Önem verdiğiniz insanlara duygusal olarak yatırım yapmak normaldir, ancak belirli bir romantik ortak, aile üyesi veya arkadaş olmadan mutlu olamayacağınızı düşünüyorsanız, duygusal bağımlılığa giden çizgiyi aştınız.

Sinirleriniz bir kez yerine oturduğunda ve titremeye başladığınızı hissettiğinizde, durdurmak zor olabilir. Neyse ki, kendinizi sakinleştirmek ve kaslarınızı gevşetmek için bilinçli bir çaba gösterirseniz, sinirlerinizi dengeleyebilir ve titremeyi bırakabilirsiniz.

Somurtmak, nasıl yaptığınıza bağlı olarak birkaç farklı duygu iletebilir. Surat asmak flörtöz ve baştan çıkarıcı olabilir ya da üzgün ya da kızgın olduğunuzu ifade edebilir. Neden surat asmak istersen iste, gerçek görünmesini sağlamak için doğru yüz ifadeleri ve beden dilinde ustalaşman gerekecek.