Bağımlılık, birçok insanın karşılaştığı karmaşık bir durumdur. Uyuşturucu veya alkol gibi bir maddeye bağımlı hale gelebilir veya kumar veya alışveriş gibi bir davranışa bağımlı hale gelebilirsiniz. Bağımlılığı anlayarak, kendinize veya mücadele eden bir başkasına daha iyi yardım edebilirsiniz. Ayrıca belirtilerini ve risk faktörlerini tanımayı öğrenerek bağımlılığı daha iyi anlayabilirsiniz. Ardından, nasıl çalıştığını anladığınızdan emin olmak için genel olarak bağımlılık hakkında daha fazla bilgi edinin.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Bağımlıyı Anlamak ve Yardım Etmek
Adım 1. Bağımlılığın bir seçim değil bir hastalık olduğunu kabul edin
İnsanlar bağımlılığı bir zayıflık, irade eksikliği veya kötü ahlak belirtisi olarak görürdü. Ancak günümüzde bağımlılık, beyni etkileme şekli nedeniyle bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Bağımlılığa bu şekilde yaklaşmak, bir bağımlıya yardım etmenizi kolaylaştırabilir.
- Maddelere ve/veya davranışlara bağımlı hale gelen kişilerin, bağımlılık yapan davranışa girmeyi bırakmak için tedaviye ihtiyacı vardır, ancak tedavi her zaman tıbbi değildir. Bağımlılığı tedavi etmek, tıbbi tedavi ve psikolojik tedavinin bir kombinasyonunu gerektirebilir veya yalnızca bir destek grubuna düzenli olarak katılmayı gerektirebilir.
- Bağımlılığın hem psikolojik hem de fiziksel bileşenleri vardır. Geri çekilme semptomları, sosyal baskılar, stres, dürtü kontrolü ve diğer karmaşık faktörler kişinin bağımlılığına katkıda bulunabilir.
Adım 2. Kişiye yardım etmeye istekli olduğunuzu bildirin
Kişi bağımlılığıyla başa çıkmaya hazır olsun ya da olmasın, onun için orada olduğunuzu bildiklerinden emin olun. Bağımlılıkla mücadele eden biri için tedavi aramak bunaltıcı olabilir, bu nedenle doktor, tedavi merkezi veya destek grubu bulma gibi konulardaki yardımları takdir edebilirler.
- Ayrıca, doktor randevularına veya destek grubu toplantılarına gidip gelmek gibi başka şekillerde de onları desteklemeyi teklif edebilirsiniz.
- "Yardıma ihtiyacın olursa ben senin için buradayım" demeyi dene. veya “Zorlaştığınızı fark ettim ve tekrar sağlıklı olmanıza yardımcı olmak istiyorum. Nasıl yardımcı olabilirim?"
Adım 3. Tedavi seçeneklerini araştırın
Kişi tedaviye hazır olmasa bile seçeneklerinin neler olduğunu öğrenmek onları cesaretlendirebilir. Bölgenizde bağımlılık konusunda uzmanlaşmış doktorlar olup olmadığını veya Adsız Alkolikler gibi destek grubu toplantıları olup olmadığını öğrenmek için biraz araştırma yapın. Yatarak ve ayakta tedavi programlarını da araştırmak isteyebilirsiniz.
- Kişinin tedaviyi şehir dışında geçirmeyi tercih edebileceğini düşünüyorsanız, onlara hitap edebileceğini düşündüğünüz tedavi merkezlerine bakın. Örneğin, kişi plaja gitmeyi seviyorsa, sahile yakın bir tedavi merkezi bulmaya çalışın.
- Kişinin muzdarip olduğu belirli bağımlılığa göre uyarlanmış bir tedavi merkezi arayın. Kokain bağımlıları için bir tedavi programı, örneğin sakinleştiricileri kötüye kullanan kişiler için olandan farklı bir uzunlukta ve odakta olabilir.
UZMAN İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisanslı Psikoterapist
İyileşme yolunda nüksün oluşabileceğini anlayın.
Psikoterapist ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı Lauren Urban şöyle diyor:"
bağımlılığa neden olan faktörler, kişinin formuna yardım etmenin yanı sıra yeni, sağlıklı alışkanlıklar. Daha sonra, birisi nüks ederse, bunu onlar için daha iyi olabilecek bir yaklaşım bulmak için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz."
Adım 4. Kişiye tedavi sırasında güvende olacağına dair güvence verin
Bir şeye bağımlı olan birinin geri çekilme konusunda endişelenmesi normaldir. Kişinin korktuğundan şüpheleniyorsanız, onu rahatlatmaya çalışın. Detoks sürecinde insanlara yardım etme konusunda deneyimli tıp uzmanları tarafından çevreleneceklerini bilmelerini sağlayın.
“Korkunç göründüğünü biliyorum ama sizinle ilgilenen doktorlar ve hemşireler güvende ve rahat olmanız için ellerinden geleni yapacaklardır” demeyi deneyin
Yöntem 2/3: Bağımlılık Risklerini ve İşaretlerini Tanıma
Adım 1. Kişinin bu davranışa ne sıklıkta girdiğini kendinize sorun
Sık sık bir davranışta bulunmak, bağımlılığın ana belirtilerinden biridir. Kişiden, davranışa ne sıklıkta girdiği veya maddeyi kullandığı konusunda dürüst olmasını isteyin. Davranışa ne kadar sık girerlerse, bağımlılıktan muzdarip olmaları o kadar olasıdır. Dikkate alınması gereken bazı sorular şunlardır:
- Davranışta bulunuyor musunuz veya maddeyi günlük olarak kullanıyor musunuz? Günde kaç kez?
- Davranışa girmeden veya maddeyi kullanmadan bir günden fazla zaman geçirmek zor mu? En son ne zaman davranış/madde olmadan 1 günden fazla kaldınız? Bir günden fazla giderseniz ne olur?
Adım 2. Geri çekilme semptomlarını izleyin
Çekilme sıkıntısı çekmek, bağımlılığın bir başka yaygın göstergesidir. Birisi bir maddeyi veya davranışı kullanmayı bırakırsa veya azaltırsa, muhtemelen yoksunluk belirtileri yaşayacaktır. Bağımlılık belirtileri, kişinin bağımlı olduğu madde veya davranış türüne göre büyük ölçüde değişir, ancak şunları içerebilir:
- Genel bir rahatsızlık hissi
- sallayarak
- Mide bulantısı
- Endişe verici
- Terlemek
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- halüsinasyonlar
- nöbetler
Adım 3. Bu davranışı örtbas etmek için kişinin söylediği yalanları düşünün
Davranışı korumak için yalan söylemek, başka bir yaygın bağımlılık belirtisidir. Kişi davranışları hakkında arkadaşlarına, ailesine, iş arkadaşlarına veya diğer insanlara yalan söylediyse, bu onun bağımlılıkla mücadele ettiğini gösterebilir.
- Örneğin, oda arkadaşınıza kaç kadeh şarap içtiğini sorarsanız ve yenisine başlamadan önce bir şişeyi gizlice kendi başına bitirmiş olsa da 2 derseniz, bu davranışı korumak için yalan söylemektir.
- Ya da biri satın aldığı eşyaları eşinin ne kadar alışveriş yaptığını bilmesin diye saklarsa, bu yalan söylemenin başka bir şeklidir.
Adım 4. Kişinin ailesinden birinin bağımlılıkla mücadele edip etmediğini belirleyin
Bağımlılık ailelerde görülür; bu, bağımlılıkla mücadele eden bir aile üyesi varsa, birinin bir şeye bağımlı hale gelme olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Örneğin, bir kişinin alkol, uyuşturucu bağımlısı veya kumar veya alışveriş gibi bir davranışı olan bir ebeveyni veya kardeşi varsa, bu kişinin bağımlılıkla mücadele etmesi daha olasıdır
Adım 5. Çevresel faktörlere bakın
Bireyin bağımlılık yapan davranışlara maruz kaldığı bir ortamda büyümek, onları bağımlılığa da yatkın hale getirir. Bir kişinin etrafı uyuşturucu kullanan, alkolü kötüye kullanan veya bağımlı olduğu başka davranışlarda bulunan kişilerle çevriliyse, bu, o şeylerle olan ilişkinizi etkileyebilir.
Örneğin, 1 veya daha fazla aile üyesinin esrar bağımlısı olduğu bir evde büyüyen biri, esrar bağımlılığı geliştirme olasılığı daha yüksektir
Adım 6. Kişinin maddeyi ilk kez kullandığı veya davranışta bulunduğu zamanı düşünün
Bir kişi ilk kez bir maddeyi ne kadar küçük kullanırsa veya bir davranışta bulunursa, ona bağımlı olma olasılığı o kadar yüksektir. Kişinin bu davranışı ilk kez yaptığında veya bu maddeyi kullandığında kaç yaşında olduğunu düşünün.
Örneğin, ilk kez alkol aldıklarında 12 yaşındaysalar, ilk kez alkol aldıklarında 20 yaşında olan birine göre alkol bağımlılığı geliştirme olasılıkları daha yüksek olacaktır
Yöntem 3/3: Bağımlılık Hakkında Daha Bilgili Olmak
Adım 1. Bağımlılıkla ilgili fizyolojik faktörlerin olduğunu bilin
Alkollü bir içecek içmek, sigara içmek veya eroin enjekte etmek gibi belirli faaliyetler tarafından tetiklendiğinde beyniniz dopamin salgılar. Beyniniz ödülü davranışla ilişkilendirir ve bağımlılık böyle olur.
Bağımlılık yapan davranıştan sonra dopamin ne kadar hızlı salınırsa, beyniniz bu ikisini daha fazla bağlayacaktır ve ilaçlar bu yanıtı egzersiz gibi doğal dopamin salma yollarından 10 kata kadar daha hızlı üretir. Bu yüzden insanlar uyuşturucu bağımlısı oluyor
Adım 2. Alkol ve yasadışı uyuşturucu kullanımının en yaygın bağımlılık biçimleri olduğunu bilin
Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, bağımlı olabileceğiniz en yaygın maddelerdir. Bağımlılık sorunları olan kişilerin 2/3'ünden fazlası alkolü kötüye kullanıyor. Bağımlılık yapan ilk 3 ilaç esrar, opioid ağrı kesiciler ve kokaindir.
Eroin ayrıca birçok insanın bağımlılık geliştirdiği oldukça bağımlılık yapan bir ilaçtır. Eroin kullanmayı bırakmaya çalıştıktan sonra, bir kişi, insanların eroin kullanmayı bırakmalarına yardımcı olmak için sıklıkla reçete edilen metadon bağımlısı olabilir
Adım 3. Ağrı kesici ilaç kullanımının uyuşturucu bağımlılığına nasıl yol açabileceğini düşünün
Opioid ağrı kesiciler özellikle bağımlılık yapar ve birçok insan, ilacı gerektiren ağrılı bir tıbbi sorun yaşadıktan sonra bunlara bağımlı hale gelir. Ancak, tıbbi sorunları halledildikten sonra, ürettiği yüksek nedeniyle ilacı kullanmaya devam edebilirler. Bazı yaygın opioid ağrı kesici ilaçlar şunları içerir:
- Dilaudid (hidromorfon)
- Percocet (oksikodon)
- Oksikontin (oksikodon)
- Perkodan (oksikodon)
- Vicodin (hidrokodon)
- Lorcet (hidrokodon)
- Lortab (hidrokodon)
- Demerol (petidin)
- Duragesic (fentanil)
Adım 4. İnsanların alkol ve uyuşturucudan daha fazlasına bağımlı olabileceğinin farkında olun
Bağımlılıktan muzdarip insanların çoğu alkol veya uyuşturucu bağımlısı olsa da, insanların bağımlı olabileceği başka birçok şey var. Seks, kumar, yemek, video oyunları ve hatta alışverişe bağımlı olmak mümkündür.
Bir ödül sağlarken bir kişiyi hoş olmayan duygulara karşı uyuşturmaya yardımcı olan herhangi bir aktivite bir bağımlılık olarak kabul edilebilir
Bağımlılığı Tanıma ve Tartışmaya Yardım
Bir Bağımlıya Destek Sunmanın Yolları
Sevilen Birini Önerme Bağımlılık için Yardım Alın
Bağımlılık Belirtileri
