Kumar bağımlılığınız varsa, bunu ailenize söyleme düşüncesi de en az bırakma düşüncesi kadar korkutucu olabilir. Bu konuşma zor olacak olsa da bittiğinde rahatlamış hissedecek ve artık probleminizi ailenizden gizlemek zorunda kalmayacaksınız. Aileniz neler yaşadığınızı anladıktan sonra, iyileşmeniz boyunca size yardımcı olmak için çok daha donanımlı olacaklar.
adımlar
Bölüm 1/3: Konuşmaya Hazırlanmak
Adım 1. Ne söyleyeceğinize karar verin
Konuşmaya başlamadan önce ailenize ne söylemek istediğinize dair bir planınızın olması iyi bir fikirdir. Bu, aklınızdaki tüm önemli şeyleri söylemeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Ailenizle sohbet ederken bazı notlar yazmak ve bunları yanınızda getirmek isteyebilirsiniz. Beklediğinizden daha fazla duygusallaşabilirsiniz ve notlar yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Duygusallaşmaktan ve yanlışlıkla ailenize incitici bir şey söylemekten endişeleniyorsanız, bir senaryo yazmayı ve önceden prova yapmayı deneyin.
Adım 2. İyileşme için bir planınız olsun
Kumar bağımlılığınız hakkında bir şeyler yapmayı planladığınızı anlarlarsa, ailenizle konuşmanız çok daha iyi gidecektir. Ailenizle konuşmadan önce kumarı nasıl bırakacağınıza dair net bir plan geliştirin.
- Bir bağımlılık tedavi merkezine gitmeyi veya bir terapist görmeyi tercih edebilirsiniz.
- Kumar bağımlılarına yardımcı olacak birçok destek grubu da bulunmaktadır.
- Kumar bağımlılığı olan birçok kişi aynı zamanda duygudurum bozukluklarından veya diğer zihinsel sağlık sorunlarından da muzdariptir, bu nedenle duygudurum düzenleyiciler veya antidepresanlar gibi ilaçlar bağımlılığınızla mücadele etmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Açıklamanızı çocukların yaşlarına ve olgunluk seviyelerine göre ayarlayın
Ailenizde çocuklarınız veya başka genç akrabalarınız varsa, onlara neler olup bittiğini anlatmalısınız, ancak anlayabilecekleri kadar ayrıntılı olarak anlatmalısınız. Gençler kumar bağımlılığını tamamen anlama yeteneğine sahiptir ve onları karanlıkta bırakmaya çalışırsanız hakarete uğramış hissedebilirler, oysa küçük çocuklar bağımlılığın nüanslarını anlama olgunluğundan yoksun olabilir.
- Daha küçük çocuklar kumar bağımlılığının ne olduğunu anlayamayabilir ve bunda bir sorun yok. Çözmeye çalıştığınız bir sorununuz olduğunu anlamalarını sağlamak yeterince iyidir.
- Daha büyük çocuklar bağımlılığınız için kendilerini suçlayabilirler, bu yüzden onların suçu olmadığını bilmelerini sağlayın.
Adım 4. Önce bir kişiye söylemeyi düşünün
Bağımlılığınızı herkesten önce bir aile üyesine anlatmak daha kolay olabilir. Bu kişi, özellikle ailenizin bazı üyelerinin kötü tepki vereceğinden endişeleniyorsanız, bunu başkalarına anlatmanın stresinde size destek olabilir.
- Yargılayıcı değil, destekleyici ve anlayışlı olabilecek birini seçin.
- Bu kişi ayrıca iyileşmeniz için bir plan yapmanıza yardımcı olabilir. Ne tür bir tedavi uygulamanız gerektiğinden emin değilseniz, ailenizin geri kalanıyla konuşurken sağlam bir plan sunabilmeniz için bu kişiden yardım isteyin.
Bölüm 2/3: Ailenizin Bağımlılığınızı Anlamasına Yardımcı Olma
Adım 1. Mücadelelerinizi açıklayın
Pek çok insan kumarı bir bağımlılık olarak anlamakta güçlük çeker çünkü kumar, alkol veya uyuşturucu gibi diğer bağımlılıkların kimyasal bağımlılığından yoksundur. Sonuç olarak, kumar oynamanın sizi nasıl hissettirdiğini ve şimdiye kadar neden bırakamadığınızı ailenize açıklamanız gerekebilir.
- Bir bağımlılığın nasıl bir his olduğunu gerçekten heceleyebilirsiniz. Örneğin, "Bağımlılığı olmayan birinin anlaması zor olabilir ama yapmamam gerektiğini bilsem de kendimi kumardan alıkoyamıyorum. Çok mutlu hissediyorum ve kumar oynarken özgürüm ve sonrasında kendimi kötü hissediyorum, bu da bende kumar oynayarak o mutlu duyguyu yeniden kazanmak istememe neden oluyor."
- Kumar oynamayı neden bırakamayacağınızı anlamazlarsa, ailenize kızmamaya çalışın. Bağımlılığı anlamadıklarını ve biraz daha zamana ihtiyaçları olabileceğini kabul edin.
Adım 2. Dürüst olun
Bu konuşma, onlardan saklamaya çalıştığınız her şeyi ailenize açıklamak için bir fırsattır. Onlara söylemeniz gereken bazı şeyler onları üzebilir, ancak gerçeği bilmeleri önemlidir, bu yüzden her zaman dürüst olun.
- Ailenizi korumak için bağımlılığınızın şiddetini en aza indirmekten kaçının. Size yardımcı olabilmeleri için probleminizin gerçek boyutunu bilmeleri gerekir.
- Özellikle incitici olacak bir şeyi paylaşmanız gerekiyorsa, "Çok para kaybettiğimi zaten biliyor olabilirsiniz ama bilmediğiniz bir şey daha var," gibi bir şey söyleyerek ailenizi buna hazırlayabilirsiniz. ve bunun seni çok üzeceğini biliyorum."
Adım 3. Onları incittiğiniz için özür dileyin
Kumar bağımlılığınız aileniz üzerinde herhangi bir şekilde olumsuz bir etki yaptıysa, bunu kabul etmeli ve yaptıklarınızdan dolayı özür dilemelisiniz. Geçmişi değiştirmenin bir yolu olmasa da, ailenizin yaptıklarınızdan pişman olduğunuzu bilmesi önemlidir.
"Bağımlılığımın size acı verdiğini anlıyorum ve bunun için çok üzgünüm" gibi bir şey söyleyerek bağımlılığınızın onlar üzerindeki etkisini anladığınızı bilmelerini sağlayın
Adım 4. Soruları yanıtlamaya hazır olun
Ailenize kumar bağımlılığınız olduğunu söylediğinizde, muhtemelen bir sürü sorusu olacaktır, bu yüzden onları yanıtlamaya açık olmanız önemlidir. Ailenizin bağımlılıklar hakkında çok az bilgisi olabileceğini ve bu nedenle size açık cevapları olan sorular sorabileceklerini unutmayın.
- Muhtemelen size bağımlılığınızın ne zaman başladığı, ne sıklıkla kumar oynadığınız veya neden kumar oynadığınız gibi sorular soracaklar.
- Ayrıca size mali durumunuz hakkında rahatsız edici olabilecek sorular sorabilirler, ancak açık ve dürüst olmaya çalışın.
Bölüm 3/3: Ailenizin Desteğini Alma
Adım 1. Etkinleştiricilerinizle samimi bir şekilde konuşun
Kumar bağımlılığınızı herhangi bir şekilde etkinleştiren herhangi bir aile üyeniz varsa, yapmayı bırakmaları gerekenler hakkında onlarla konuşmanız gerekir. Örneğin, kız kardeşinizle her yıl Las Vegas'a tatile gitme geleneğiniz varsa, ona artık onunla yapamayacağınızı söylemeniz gerekebilir.
Etkinleştiricilerin çoğu zaman etkinleştirdiklerini bilmediklerini unutmayın. Anlamalarına yardımcı olmak için kumar oynamaya istekli hissetmenize neden olan davranışları tam olarak hecelemeniz gerekebilir
Adım 2. Yardım isteyin
Aileniz, özellikle birlikte yaşıyorsanız, kumar bağımlılığınızın üstesinden gelmenize gerçekten yardımcı olabilir. Ne tür bir destek kullanabileceğinizi düşünün ve sonra onlardan size yardım etmelerini isteyin.
- Örneğin, kumar oynamayı bırakmaya çalışırken bir aile üyesinden paranızı sizin için yönetmesini isteyebilirsiniz.
- Aileniz, sizi kumar oynamaya teşvik etmemek için sizi faaliyetlerle meşgul ederek de yardımcı olabilir.
- Kumar oynama ihtiyacı hissettiğinizde aile üyelerinizi destek için aramak isteyebilirsiniz, bu da dürtüyle savaşmanıza yardımcı olabilir. Sorumluluğu anlamaları için bunu yapmaya başlamadan önce ailenizle konuşmalısınız.
Adım 3. Mali tazminatlar hakkında konuşun
Kumar oynamanız ailenize mali zarar verdiyse, onlarla olan ilişkinizi onarmaya başlamak için bu sorunu onlarla çözmeniz gerekecektir. Kumar oynamanızın ailenin mali durumu üzerindeki etkileri konusunda onlara karşı dürüst olun ve işleri nasıl düzeltmeyi planladığınızı açıklayın.
- Kumar oynamayı bırakmanız için yardım aldıktan sonra, aile maliyesinin yeniden inşasına yardım etmeyi planladığınızı ailenize bildirin. Ortak finansal hedeflerinize ulaşmak için bir plan geliştirmek için onlardan yardım isteyebilirsiniz.
- Sahip olduğunuz tüm kumar borçlarının bir listesini yapmayı ve bunu ailenizle paylaşmayı düşünün, özellikle de maddi olarak birbirinize bağımlıysanız. Bu, ailenizin bağımlılığınızın gerçek boyutunu ve aileyi nasıl etkilemeye devam edeceğini anlamasına yardımcı olacaktır.
- Kumar bağımlılığınızı desteklemek için ailenizden borç aldıysanız veya para çaldıysanız, onlara ne kadar borçlu olduğunuzu tam olarak hesaplamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu borçların hesabını vermek, ailenizin, biraz zaman alsa bile, onları geri ödeme konusunda ciddi olduğunuzu anlamasına yardımcı olacaktır.
Adım 4. Güveni yeniden oluşturmaya çalışın
Kumar bağımlılığınız, mali durumunuzun yanı sıra ailenizle olan ilişkinize de zarar vermiş olabilir. Bu konuşma sırasında ailenizin güvenini nasıl yeniden kazanmayı planladığınızı ve gelecekte ailedeki rolünüzün nasıl olmasını istediğinizi konuşmaya biraz zaman ayırın.
- Bağımlılığınız ailenize karşı kötü veya ihmalkar olmanıza neden olduysa, hatalarınızı kabul edin ve ailenize gelecekte neyi farklı yapmayı planladığınızı bildirin.
- Ailenizden geri bildirim almak isteyebilirsiniz. Güvenlerini nasıl geri kazanabileceğiniz konusunda belirli fikirleri olabilir.
- Ailenizden biri itirafınıza olumsuz tepki verirse, cesaretiniz kırılmasın. Sizinle bir ilişki kurmaya hazır olmaları için biraz daha zamana ihtiyaçları olabilir.
Adım 5. Aile danışmanlığını düşünün
Aileniz bağımlılığınızı anlamakta zorlanıyorsa veya size ihtiyacınız olan desteği sunuyorsa, aile danışmanlığını denemek isteyebilirsiniz. Profesyonel bir terapist size ve ailenize bağımlılığınız hakkında sağlıklı bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğretebilir ve ilişkinizi onarmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
Onları sizinle birlikte destek grubu toplantılarına katılmaya davet etmeyi de deneyebilirsiniz. Bu, kumar bağımlılığının ne olduğunu ve yardım almak için ne yaptığınızı daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir
İpuçları
- Kumar bağımlılığı hakkında hiçbir şey bilmeyebilecekleri için ailenize karşı sabırlı olun.
- Bağımlılık sorunlarınız için başkasını suçlamaktan kaçının.
