Bir kumar bağımlılığı, bir ilişkide birçok soruna neden olabilir. Kendinizi yalan söylerken, çalarken veya büyük miktarda borç içinde bulabilirsiniz. Partnerinize bağımlılığınızdan bahsetmek zor bir iş olabilir. Partnerinize anlatırken söylemek istediklerinize yönelik bir planınız olmalı, çeşitli tepkilere hazırlıklı olmalı ve bağımlılığınız konusunda dürüst olmalısınız. İyileşmeye başlayabilmeniz için eşinize kumar bağımlılığınızı nasıl anlatacağınızı öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/3: Partnerinize Anlatmaya Hazırlanma
Adım 1. İlişkinin değişeceğini kabul edin
Partnerinize söylemeden önce, onlara anlattıktan sonra aranızdaki ilişkinin farklı olacağını anlayın. Kumar bağımlılığınızın boyutuna bağlı olarak, gurur duymadığınız ve eşinize zarar verecek şeyler yapmış olabilirsiniz. Sadece herhangi bir ilişki değişikliğiyle yüzleşmeye hazır olun.
- Değişiklik mutlaka olumsuz olmak zorunda değildir. Bununla birlikte, eşinizden biraz incinme ve güvensizlik üzerinde çalışmanız gerekebilir.
- Eşinize söylemeden önce, ilişkiye bir taahhütte bulunun ve ikiniz de bağımlılığınızla uğraşırken onu daha güçlü hale getirin.
Adım 2. Ne söylemek istediğinizi belirleyin
Partnerinize bağımlılığınızı anlatmak sizin için çok stresli bir durum olabilir. Onlara anlatırken size yardımcı olması için, söylemek istediklerinizi önceden hazırlayın. Söylemek istediklerinizi güvenilir bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistinizle uygulayın.
Ne söylemek istediğini yaz. Bir konuşmanın tamamını yazabilir veya kapsadığınızdan emin olmak istediğiniz şeylerin madde işaretlerini yapmak isteyebilirsiniz. Anın sıcağına kapılırsanız ve doğru düşünemeyecek kadar üzgünseniz, fikirlerinizi yazmak ve yanınızda bulundurmak yardımcı olabilir
Adım 3. Tüm reaksiyonlara hazırlıklı olun
Partnerinize tepkinizi anlatırken her türlü tepkiye hazırlıklı olmalısınız. Kumar bağımlılıkları ciddi mali ve hukuki sonuçlara yol açabileceğinden, partneriniz olumsuz tepki verebilir. Partnerinizde şok, öfke, endişe, korku veya kafa karışıklığı olabilir. Tepki ne olursa olsun, onlar için hazır olun.
- Bağımlılığınız ikinizi de etkiler, bu nedenle eşinizin tepkisine saygı duymalı ve anlayış göstermelisiniz.
- Eşiniz, ilk başta size ne yardımcı olacağını anlamayabilir veya size yardımcı olmayabilir. Eşinizin bağımlılığınızla uzlaşmasının biraz zaman alabileceğini anlayın.
Yöntem 2/3: Ortağınıza Kumar Bağımlılığınızı Anlatma
Adım 1. Uygun bir yer ve zaman seçin
Eşinize kumar bağımlılığınızdan bahsetmeye karar verdiğinizde, bunu iyi bir zaman ve yerde yaptığınızdan emin olmalısınız. Her şeye girmek veya eşinizin sahip olduğu soruları yanıtlamak için bolca zamanınız olduğundan emin olmanız gerekir.
- Müdahale edilmeyeceğiniz özel bir yer seçin. Odadaki tüm dikkat dağıtıcıları kaldırın.
- İkinizin de zamanı olduğunda konuşun. Görüşme uzun sürebilir, bu nedenle işe veya randevuya gitmeniz gerekmediğinden emin olun.
UZMAN İPUCU
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Adım 2. Bağımlılığınız konusunda dürüst olun
Kumar bağımlılığınız konusunda dürüst olmalısınız. Partnerinize nasıl kumar oynadığınızı, tahakkuk eden borcunuzu ve kumar oynamak için harcadığınız parayı anlatın. Her şeyi bir anda açıklamak istemeyebilirsiniz, ancak yalan söylemeyin ya da bir şeyleri saklamaya çalışmayın. Bu, her şeyi açığa çıkarmanız için bir an.
- Partnerinize "Kumar bağımlılığım var. Bu yüzden biraz borçlandım" deyin.
- Bağımlılığınızla birlikte gelen duygular hakkında da konuşun. Bu, eşinizin sizin için biraz empati duymasına ve daha anlayışlı olmasına yardımcı olabilir. Örneğin, "Kumar benim için bir kaçış. Üzgün, sinirli veya yalnız hissettiğimde kumarhaneye gitmek istiyorum. Bu duyguları bir süreliğine görmezden gelmeme yardımcı oluyor, ancak bunlar Ben gittikten sonra hala orada."
Adım 3. Partnerinizi dinleyin
Eşinize bağımlılığınızdan bahsettikten sonra muhtemelen söyleyecek çok şeyi olacaktır. Onları yargılamadan aktif olarak dinlemelisiniz. Partneriniz korkularını ifade edebilir, soruları olabilir veya endişelerini dile getirebilir. Partneriniz sinirlenebilir veya kafası karışabilir. Ne dediklerini dinleyin.
Partnerinizin soruları olduğunda, elinizden gelenin en iyisini yapın. Onlara ne dediklerini anladığınızı gösterin
Adım 4. Sebep olduğunuz herhangi bir incinme için özür dileyin
Kumar bozukluğunuz size ve ailenize çok zarar vermiş olabilir. Eşiniz için neden olduğunuz veya neden olduğunuz zararları kabul etmelisiniz. Onlara yaptığınız şeyler için özür dileyin.
- Utandığınız veya acı verici oldukları için geçmişteki acıları görmezden gelmeyin. Onları şimdi kabul edin ki onları geçebilesiniz, ikiniz de iyileşmeye başlayabilirsiniz ve gelecekte onlar üzerinde durmayın.
- Örneğin, partnerinize "Kumar oynadığım için yaptıklarım için özür dilerim. Size acı çektirdiğim için özür dilerim" diyebilirsiniz.
Adım 5. Tedavi planınızı detaylandırın
Eşinize kumar bağımlılığınıza yardımcı olmak için uyguladığınız tedavi planını söylemelisiniz. Yardım aldığınızı veya yardım almak için gerekli adımları atmak istediğinizi açıklamak, partnerinize iyileşme konusunda ciddi olduğunuzu göstermenize yardımcı olacaktır.
Tedaviniz rehabilitasyon, destek grupları, psikoterapi ve yaşam tarzı yönetimi tekniklerini içerebilir. Ayrıca herhangi bir ilaç alıp almadığınızı partnerinize bildirin
Adım 6. Eşinize diğer bağımlılıklar hakkında bilgi verin
Çoğu zaman kumar bağımlılığı, madde bağımlılığı gibi diğer bağımlılıklarla birlikte gelir. Alkol kötüye kullanımı gibi başka bir şeyden muzdaripseniz, bunu aynı anda eşinizle paylaşın. Bu bağımlılığı tedavi etmek ve kurtulmak için ne yaptığınızı da açıklayın.
Adım 7. Tetikleyicilerinizi paylaşın
Kumar oynamak istemenize neden olan bazı durumlar olabilir. Bu tetikleyiciler durumlar, insanlar, yerler veya maddeler olabilir. Ortağınızı bu tetikleyicilerden haberdar etmelisiniz, böylece onlardan kaçınmanıza ve onlarla yüzleşmeniz durumunda yönetmenize yardımcı olabilir.
- Tetikleyicileri nasıl ortadan kaldırdığınızı veya tetikleyicilerle karşılaştığınızda bunlarla başa çıkmak için ne gibi önlemler aldığınızı da tartışmalısınız.
- Örneğin, tetikleyicileriniz stres, can sıkıntısı veya cebinizde para olması olabilir.
Adım 8. Terapi önerin
Kumar oynamanızdan kaynaklanan herhangi bir sorun nedeniyle çift danışmanlığına gitmenizde fayda var. Çift terapisi, ilişkinizde çözülmesi gereken sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. İlişkinizde kendi başınıza ilerlemekte sorun yaşıyorsanız, profesyonel bir danışman size yardımcı olabilir.
Partnerinize bir destek grubuna gitmesini de önerebilirsiniz. Bir Kumarbazın Anonim toplantısını deneyebilir veya bağımlılıkla karşı karşıya kalanların sevdikleri için bölgenizde bir toplantı bulabilirler
Yöntem 3/3: Partnerinizden Destek İstemek
Adım 1. Tedaviye başlayın
Bir kumar bağımlılığı, ilişkide çok fazla güvensizlik ve sorun yaratabilir. İlişkideki sorunları çözmeye yardımcı olmak için yapmanız gereken bir şey, tedavinize olan bağlılığınızı göstermektir. Bu, tüm terapi seanslarınıza, toplantılarınıza gitmeyi ve diğer yaşam tarzı değişikliklerini izlemeyi içerir.
Eşiniz, geçmiş davranışlarınıza dayanarak tedavinizi sürdüreceğiniz konusunda şüpheci olabilir. Tedavinizi ne kadar çok takip eder ve iyileşme yolunda devam ederseniz, eşinizin size güvenmek için o kadar fazla nedeni olacaktır
Adım 2. Nüks için bir plan geliştirin
Herhangi bir bağımlılık ile, bir nüksetme mümkündür. İyileşme yolunda kaymalar ve küçük sapmalar yaygındır. Siz ve eşiniz bir nüksetme olasılığı hakkında konuşmalısınız. Nüksünüz varsa, tedavi, rehabilitasyon ve finansal konular dahil olmak üzere bir plan yapılmalıdır.
Bir nüksün ilişkinize ne yapacağını tartışın. Partnerinize, bir nüksetme durumunda yanınızda olup olmayacaklarını ve nüksetme durumunda hangi sınırların uygulanması gerektiğini sorun
Adım 3. Destek isteyin
Bağımlılıktan kurtulmak çok zor bir süreçtir. Bunu tek başına yapmak zordur, bu nedenle zor zamanları atlatmanıza yardımcı olması için eşinizin desteğine ihtiyacınız vardır. Partnerinize, iyileşmeniz boyunca çalışırken sizi desteklemeye ve yanınızda olmaya istekli olup olmayacağını sorun.
- Partnerinize nasıl ihtiyaç duyacağınızı ve bir hatanız veya atlamanız varsa partnerinizin nasıl bir rol oynayacağını tartışın.
- Eşinize karşı sorumlu olmak, bağımlılığınızı iyileştirmek ve üstesinden gelmek için daha fazla mücadele etmek istemenize yardımcı olabilir.
- "İyileşirken gerçekten yardımını kullanabilirim. Kolay olmayacak ama umarım kötü günlerim ya da hatalarım olsa bile benim için orada olursun" demek isteyebilirsiniz.
Adım 4. Sınırları belirleyin
Kumar bağımlılığınız nedeniyle eşinizle birlikte sınırlar belirlemeniz gerekebilir. Bu sınırlar, borç kontrolü için hesaplarınızı görüşmek üzere mali durumunuza ve check-in'lerinize açık erişimi içerebilir. Partneriniz, siz başarılı bir şekilde iyileşme sürecinden geçene kadar, kendi finansmanınız da dahil olmak üzere tüm finansmanı yönetmesine izin vermenizi isteyebilir.
- Eşiniz ve siz, kumar oynadığınız için daha fazla borç veya yasal sorun yaşarsanız size yardım etmeyeceklerini kabul edebilirsiniz. Borcunuzu ödemeniz için bir plan üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaklar, sizi kurtarmaya veya borcunuzu sizin için ödemeye değil.
- "Bir daha kumar oynar ve maddi sıkıntıya girersem, bana yardım etmeni istemiyorum. Bana yardım etmeni istersem, lütfen bana "hayır" de ve bana şunu hatırlat gibi bir sınır koyabilirsiniz. Senden bana yardım etmemeni istedim."
Adım 5. Borcunuz için yardım isteyin
Kumar bağımlılığınız nedeniyle çok fazla borcunuz olabilir. Eşinize bağımlılığınızdan bahsettiğinizde, borcunuzu ödemek için bir plan yapmak için yardım isteyebilirsiniz. Para istemekten kaçının. Bunun yerine, sorununuz için yararlı öneriler ve çözümler isteyin.
- Partneriniz geçmişteki davranışlarınız yüzünden kızgın veya incinmiş olsa da, onlardan çözümün bir parçası olmalarını isteyin. Bazı şeyler ve nasıl ilerlemeniz gerektiğini düşündükleri hakkında girdilerini isteyin.
- Gerekirse yasal veya mali tavsiye almanız için partnerinizden yardım isteyin.
- Şöyle diyebilirsiniz: “Borcumu ödemek için bir plan yapmama yardım etmeni istiyorum. Katkılarınızın değerli olacağını düşünüyorum.”
Adım 6. Finansmanı ayırmak isteyenler için hazırlanın
Mali sıkıntılarınız nedeniyle eşiniz ayrı bir finansman kurmak isteyebilir. Bu, ortak kredi kartlarının veya banka hesaplarının iptal edilmesini ve faturaların ödenmesini üstlenmeyi içerebilir.
- Partnerinizin önce kendi adına veya ortak hesaplarda tahakkuk eden borçlarla ilgilenmesi gerekebilir.
- Partnerinizin sizinki kadar onların ihtiyaçlarını da gözettiğini anlamaya çalışın.
Adım 7. Partnerinizle daha fazla zaman geçirin
İyileşme süreciniz boyunca çalışırken, eşiniz ve ailenizle daha fazla zaman geçirmeye söz vermelisiniz. Bu, sizi tetikleyebilecek durumlardan uzak durmanıza veya kumar oynamanıza neden olabilecek durumlara girmenize yardımcı olabilir.
