Zorlayıcı kumar, ciddi sonuçlara neden olabilecek ciddi bir bağımlılıktır. Kumar bağımlısı olan bir kişi tedavi ile iyileşebilir, ancak kumar bağımlılığı ile mücadele eden bir kişinin yardıma ihtiyacı olduğunu fark etmesi bazen zordur. Zorlayıcı bir kumarbazın sorunu kabul etmesini, tedavi aramasını, yaşam tarzı değişiklikleri yapmasını ve onları desteklemesini sağlayarak yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/5: Sorunu Kabul Etme
Adım 1. Bir kumar sorununun belirtilerini belirleyin
Kumar oynayan herkesin bununla bir sorunu yoktur. Diğer kişinin bir bağımlılığı olup olmadığını belirlemek önemlidir. Arayabileceğiniz kompulsif kumarın birçok yaygın belirtisi vardır.
- Çoğu zaman, kumarbazlar sadece kumar oynamak için uzun zaman harcamazlar, aynı zamanda kumar oynamak için daha fazla para bulmak için çaresiz olabilirler. Daha fazla para kazanmak için yalan söylemek, hırsızlık yapmak veya yasa dışı faaliyetlerde bulunmak bir sorun olduğunun açık işaretleridir.
- Kompulsif bir kumarbaz, daha büyük bir heyecan elde edebilmek için bahisleri veya parayı sürekli olarak artırabilir.
- Zorlayıcı bir kumarbaz, alışkanlıklarını ailesinden ve arkadaşlarından saklamaya çalışabilir. Bu, ne sıklıkta veya ne kadar kumar oynadıkları konusunda yalan söyleyebilecekleri anlamına gelir. Ayrıca, sorunlarının kapsamını inkar edebilirler.
Adım 2. Onlarla sorunları hakkında konuşun
Kompulsif bir kumarbaz yardımcı olmak istiyorsanız, sorunu tartışmanız gerekebilir. Bu, kumar oynamaya zorlayıcı bir davranış kalıbı görmeye başladığınızda veya kişinin kumar nedeniyle başını belaya soktuktan sonra olabilir.
- Bunu kumarbazın önüne çıkarmanız gerekip gerekmediğine karar vermek için, o kişiyle olan ilişkinize bakmalısınız. Yakın mısınız, yoksa sıradan tanıdıklar veya meslektaşlar mısınız? Kişiye yakın değilseniz, gördüğünüz herhangi bir sorunlu davranışı eşiniz, aile üyeniz veya yakın arkadaşınız gibi kumarbazın yakınında bulunan biriyle tartışmak isteyebilirsiniz.
- “Kumarınızın bir sorun haline geldiğini düşünüyor musunuz?” Diye sorarak başlayın. Cevaplarını dinledikten sonra, “Seni önemsiyorum ve endişeleniyorum. Daha çok kumar oynadığınızı ve birikimlerinizde para kullandığınızı fark ettim. Bir kumar sorunu olasılığı hakkında konuşmak istiyorum.” Ayrıca, "Endişeliyim çünkü sadece 20$ kumar oynayacağını söylemiştin ama yüzlerce kumar oynadın" diyebilirsiniz.
Adım 3. Onları yargılamaktan kaçının
Konuşmaya başladığınızda diğer kişi savunmaya geçebilir. Sakin kalmaya çalışın ve suçlayıcı olmaktan kaçının. Sorunlarına anlayışlı olun ve sorunları için onları yargılamaktan kaçının. Öfke veya suçlama ifade etmek kaçınılmaz olarak sorunlara yol açacaktır.
- Cümlelere "siz" ile başlamaktan kaçının. Bunun yerine, "Ben" ifadelerini kullanın. Örneğin, "bütün paranı boşa harcıyorsun" demek yerine, "Ne kadar para harcadığın konusunda endişeleniyorum" diyebilirsin.
- Onlara hayatlarının diğer bölümlerini de sorun. Mutsuz oldukları bir şey var mı? Depresyon veya başka sorunlarla mı mücadele ediyorlar?
Adım 4. Sonuçları açıklayın
Kişiyle kumar sorunu hakkında konuştuğunuzda, davranışlarından kaynaklanabilecek sonuçları sakince açıklayın. Bağırmayın ya da sinirlenmeyin. Bunun yerine, zorlayıcı kumarın yol açabileceği zararlar ve zararlar hakkında gerçekleri sunarken mantıklı olun.
- Örneğin, sahip olmadığınız parayla kumar oynarsanız, birikimlerinizin tükenmesinden ve yasal sorunlardan bahsetmek isteyebilirsiniz. Kumarın kişiyi ve ailesini nasıl borca soktuğundan ve sevdikleri için sorun yaratabileceğinden bahsedebilirsiniz. Kumar ayrıca şiddete, hırsızlığa ve yalan söylemeye yol açabilir.
- Kişiye şunu söylemek isteyebilirsiniz: “Kumar kontrol edildiğinde eğlenceli olabilir. Ancak kumar ciddi bir bağımlılık haline gelebilir. Kumarınızı kontrol edemezseniz, borca girebilir veya biriktirmek için çok uğraştığınız parayı kaybedebilirsiniz. Borçlarınızı ödeyemezseniz kumar hapisle bile bitebilir.”
Adım 5. Herhangi bir reaksiyon için hazırlanın
Bazı insanlar konuyu açmanıza sevinebilir çünkü kendileri nasıl açacaklarını bilmiyorlar. Bununla birlikte, bazı insanlar bir sorunları olduğunu söylediğinizde aşırı derecede sinirlenebilir veya savunmaya geçebilirler. Onları bir şeyle suçladığınızı düşünebilir veya karşı karşıya gelebilirler. Diğerleri bunun hakkında konuşmayı reddedebilir.
Konuşma iyi gitmezse, bırakın ve konuyu daha sonra açın. Karşınızdaki kişi sinirlendiğinde veya iletişim kurmak istemediğinde konuyu zorlamaya çalışmaktan kaçının
Yöntem 2/5: Teşvik Edici Tedavi
Adım 1. Bir kumar yardım hattını arayın
Kişiye yardım almak için bir başlangıç noktası olarak bir kumar yardım hattıyla iletişime geçmesini önermek isteyebilirsiniz. Bu onların kumar sorunuyla başa çıkmalarına ve bunu kabul etmelerine veya olumsuz sonuçları fark etmelerine yardımcı olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri, bir kişinin 1-800-522-4700 numaralı telefondan arayabileceği ulusal bir kumar yardım hattına sahiptir. Çoğu eyalette, bir kişinin kumar bağımlılığı hakkında birisiyle anonim olarak konuşmak için arayabileceği bir kumar yardım hattı vardır. Gambler's Anonymous, tüm eyalet yardım hatlarını eyalete göre listeler. Amerika Birleşik Devletleri dışında yaşayanlar için sağlanan yardım hatları da vardır. Büyük Britanya'da Ulusal Kumar Yardım Hattını 0808 8020 133 numaralı telefondan arayabilirsiniz. Bölgenizdeki bir yardım hattını çevrimiçi olarak arayın
Adım 2. Tedavi önerin
Kişiyi kumar bağımlılığı nedeniyle tedavi görmeye teşvik etmelisiniz. Kumar bir bağımlılıktır ve çeşitli terapi teknikleri kullanılarak yönetilebilir ve kurtarılabilir. Bir akıl sağlığı uzmanının yardımı olmadan zorlayıcı kumarın üstesinden gelmek çok zordur.
- Tedaviden önce kendi bağımlılıklarını tanımaları gerektiğini unutmayın. Bir sorunları olduğunu düşünmezlerse tedavi çok etkili olmayabilir.
- Terapi seansları, kişinin neden kumar oynadığını veya altta yatan koşulları teşhis ettiğini anlamasına yardımcı olur. Terapide kişi, dürtülere ve tekrarlamalara yol açabilecek tetikleyiciler ve stresörlerle nasıl başa çıkacağını öğrenebilir.
- Kumar ağır ise kişi yatarak tedaviye gidebilir.
- "Kumar probleminiz olduğunu kabul ettiğiniz için gurur duyuyorum. Zorlayıcı kumar tedavi edilebilir bir durumdur. İşte size yardımcı olabilecek terapistler için bazı rakamlar" veya "Sanırım kompulsif kumarınız için yardım almalısınız. İşte bunlar durumunuzu tedavi eden bazı yerler."
Adım 3. Onları bir destek grubuna gitmeye teşvik edin
Kendi kendine yardım grupları, kumar bağımlılığı olan kişiler için faydalıdır. Destek grupları, zorlayıcı kumarbazın benzer şeyler yaşamış başkalarıyla buluşmasına yardımcı olur. Birbirlerinden öğrenebilirler ve zorlukları, başarıları ve başa çıkma tekniklerini paylaşabilirler.
- Adsız Kumarbazlar, kumar bağımlıları için popüler bir kendi kendine yardım grubudur. Bölgenizde iyi bir kendi kendine yardım grubunu nerede bulacağınız konusunda doktorunuzla veya terapistinizle konuşabilirsiniz. Destek grupları hakkında yerel hastaneler veya kliniklerle de iletişime geçebilirsiniz. Bölgenizde herhangi bir grup bulup bulamayacağınızı görmek için çevrimiçi arama yapın.
- "Birçok kumarbaz, iyileşen diğer kumarbazlarla bağlantı kurmayı faydalı buluyor. Bir Anonim Kumarbaz toplantısına gitmeyi denemelisiniz" veya "Bence bir destek grubu toplantısına gitmenin yararına olacaktır. Neyi anlayan başkalarıyla konuşabilirsiniz" diyebilirsiniz. geçiyorsun."
Adım 4. İlaç tedavisini düşünün
Kişiye, kumar bağımlılığını tedavi etmeye yardımcı olması için ilaç düşünmesini söyleyebilirsiniz. İlaç, bipolar, depresyon, OKB veya DEHB gibi altta yatan veya ilgili herhangi bir bozukluğu tedavi edebilir.
Doktor antidepresanlar, narkotik antagonistler veya duygudurum düzenleyiciler reçete edebilir
Yöntem 3/5: Tedavi Takibini Teşvik Etmek
Adım 1. Teşvik verin
Zorlayıcı kumardan kurtulmak uzun ve zor bir yol olabilir. Kişi cesareti kırılabilir veya umutsuz hissedebilir. İyileşme ve daha iyisini yapma yolunda oldukları konusunda onları cesaretlendirerek onlara yardım edin. Her seferinde bir gün her şeyi almayı düşünmelerine yardımcı olun.
- Kişide nüks varsa, olumlu kalmasına ve tedaviye ve iyileşmeye odaklanmasına yardımcı olun.
- Örneğin, "Başardıklarınızla gurur duyuyorum. Üç ay kumar oynamadınız. Bu küçük bir hataydı, ancak sıkı çalışmanızı ortadan kaldırmaz" veya "Finansmanı geri almakla gerçekten iyi iş çıkardın" deyin. Kumarsız kalmaya devam edebileceğine inanıyorum. Güçlüsün ve sana inancım var."
Adım 2. Belirlenen kişi olmayı teklif edin
Zorunlu kumar gibi belirli bağımlılıkları olan kişiler, iyileşme sırasında herhangi bir sorunla karşılaşırlarsa kendilerine yardımcı olabilecek bir sponsorları veya atanmış bir kişi varsa yarar sağlar. Kumar, kişiye cazip gelecek şekilde hazır olabilir. Kişinin kendisini stresli bir durumda veya nüksetmenin eşiğinde bulduğunda arayabileceği veya konuşabileceği biri olmayı teklif edin.
Örneğin, "Eğer kumar oynama dürtüsü hissediyorsanız, arayacak veya konuşacak kimseniz yoksa benimle konuşabilirsiniz. Bana ihtiyacınız olursa yanınızdayım" diyebilirsiniz
Adım 3. Tetikleyicileri tanımlayın
Çoğu zorlayıcı kumarbaz, kumar oynamak istemelerini sağlayacak belirli tetikleyicilere sahiptir. Bu tetikleyiciler, zorlayıcı davranışlara veya tekrarlamalara yol açabilecek durumlar, öğeler, ruh halleri veya duygulardır. Kişinin tetikleyicilerini tanımlamasına yardımcı olun. Bu, nelerden kaçınmaları gerektiğini bilmelerine veya bu tetikleyicilerle karşılaştıklarında nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir.
- Para, kumarbazlar için ortak bir tetikleyicidir. Banka hesabında nakit veya fazladan para olması kumar oynamayı tetikleyebilir. Faturalar veya diğer borçlar için paraya ihtiyaç duyulması da kumar oynamayı tetikleyebilir.
- Boş zaman veya can sıkıntısı kumar oynamaya yol açabilir.
- Kumarhanede, Keno'lu bir yerde, bir köpek veya at pistinde veya piyango kartlarının yakınında olmak gibi kumarhaneye yakın olmak birini tetikleyebilir.
- Aşırı yüksek veya düşük ruh halleri kumar oynama dürtüsünü tetikleyebilir.
Adım 4. Onlarla kumar oynamamak için nedenlerin bir listesini yapın
Kişi, yanında bulundurduğu kumar oynamayı bırakmak istediği nedenlerin bir listesinden yararlanabilir. Bu liste, kumar oynama veya tehlikeli bir duruma girme dürtüsü hissettiklerinde onlara yardımcı olabilir. Kumar oynamaya karar vermeden önce listeyi okuyabilirler ve bir nüksetmeyi umarlar.
- Kişiyi listeyi kendisi yapmaya ve kendi sebeplerini bulmaya teşvik edin. Kumar oynamamak için ailelerini hayal kırıklığına uğratmamak, güvenlerini kaybetmek istememek, borçlarını artırmak gibi kendi kişisel sebeplerini bulmalılar.
- Ayrıca kumar oynamadan zaman geçtikçe bu listeyi güncellemek isteyebilirler. Kumar oynamamak için bir neden, "Bir/üç/altı aydır kumar oynamadım ve serimi bozmak istemiyorum" olabilir.
Yöntem 4/5: Kişiyi Destekleme
Adım 1. Kişiyi meşgul edin
Bazı insanlar sıkıldıkları veya yapılandırılmamış zamanları olduğu için nüksederler. Buna yardımcı olmak için, kişinin meşgul olmayı öğrenmesine yardımcı olun. Bu kişiyle vakit geçirebilir ve sinemaya gitmek, akşam yemeği yemek veya birlikte egzersiz yapmak gibi şeyler yapabilirsiniz. Kişiyi bir program yapmaya ve kumar oynamaya teşvik edilmemesi için zamanını doldurmaya teşvik edin.
- Kişinin boş zamanlarını nasıl dolduracağını öğrenmesine yardımcı olun. Aileleri ve arkadaşlarıyla vakit geçirebilir, izlemek istedikleri filmlerin bir listesi üzerinde çalışabilir veya okumak istedikleri kitapları okuyabilirler.
- "Sinemaya gitmeye ne dersin?" diyebilirsiniz. veya "Neden aileni arayıp hafta sonunu onlarla birlikte geçirmiyorsun?"
Adım 2. Kişinin hobiler edinmesini teşvik edin
Kişinin boş zamanlarını doldurabilmesinin ve dikkatini kumardan uzaklaştırabilmesinin bir yolu, kumarın yerini alacak hobiler bulmaktır. Bu, herhangi bir boş zamanı doldurmalarına da yardımcı olabilir. Kumar oynamaya başlamadan önce faaliyetlerle ilgileniyorlarsa, bunlara geri dönebilirler. Ayrıca yeni şeyler deneyebilirler.
Örneğin kişi bir spor salonuna katılabilir ve halter yapabilir. Resim dersi alabilir veya çizime başlayabilirler
Adım 3. Mali durumları üzerinde çalışmalarına yardımcı olun
Kişinin mali durumunu düzene sokması için çalışmasına yardımcı olmak isteyebilirsiniz. Zorlayıcı kumar ciddi mali sonuçlara ve borca neden olabilir. Kişi, işleri nasıl düzene sokacağını bilemiyor olabilir, bu nedenle mali durumlarına nasıl yaklaşacaklarını anlamalarına yardımcı olabilirsiniz.
- Örneğin, kredi kartlarının ve banka hesaplarının kontrolünü eş veya aile üyesi gibi güvendikleri birine vermelerine yardımcı olabilirsiniz.
- Bir finansal planlayıcı görmelerini önerin. Bu bir seçenek değilse, kişiyle ve borcuyla oturup, borcunu ödemek için bir eylem planı hazırlayın.
- Bir plan yapmalarına yardımcı olmak, onlara borç vermek veya onlar için bir şeyler ödemek anlamına gelmez. Zorlayıcı bir kumarbazı borçtan kurtarmamalısınız. Bunun yerine, eylemlerinin sonuçlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olun.
Yöntem 5/5: Kendinize İyi Bakmak
Adım 1. Bir destek grubuna katılın
Kumar bağımlılığı olan birine yardım ederken, kumar bağımlılarının iyileşmesine de yardımcı olan başkalarıyla görüşmelisiniz. Bu, kişinin bağımlılığı ve olumsuz duygularıyla uğraşırken ihtiyaç duyduğunuz desteği bulmanıza yardımcı olabilir.
Zorlayıcı kumar konusunda uzmanlaşmış bir terapistle konuşun. Ayrıca, iyileşen kumarbazların ailesi veya arkadaşları için bir destek grubuna da katılabilirsiniz. Bu destek grupları, kişiyi nasıl destekleyeceğinizi ve yardım edeceğinizi öğrenirken kendi duygularınızı nasıl işleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir
Adım 2. Duygularınızı işleyin
Kumarbazla olan ilişkinize bağlı olarak, üstesinden gelmeniz gereken birçok olumsuz duyguya sahip olabilirsiniz. İhanete uğramış, kızgın, sinirli, utanmış veya üzgün hissedebilirsiniz. Önemsediğiniz bir kişiye olan güveninizi kaybetmiş olabilirsiniz ve ilişki daha da kötüye gitmiş olabilir. Bu duygular, bir bağımlıyla uğraşırken yaygındır. Duyguları işlemek ve üzerinde çalışmak için kendinize izin verin. Onları bastırmaya çalışmayın.
- Bir arkadaş, terapist veya aile üyesi olsun, birisiyle bunun hakkında konuşun. Hatta o kişiyle size nasıl hissettirdiği hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Örneğin, “Kumar oynamanızdan çok incindim. Borcumuz olduğu için utanıyorum ve benden para çaldığınız için kızgınım.”
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmayı düşünün. Bir günlüğe yazabilir veya kişiye bir mektup yazmayı düşünebilirsiniz.
Adım 3. Olanları kabul edin
Devam etmenin ve iyileşmenin bir kısmı, olanları kabul etmektir. Geçmişe takılıp kalmak size veya kumarbaz için hiçbir şey yapmaz. Bunun yerine, ne olduğunu kabul edin, bunun bir gerçek olduğunu ve olduğunu kabul edin, ancak devam edin. Bu, kişiyi affettiğiniz, tedavi görmesine yardımcı olduğunuz veya kendinizi o kişiden geçici olarak uzaklaştırdığınız anlamına gelebilir.
Kumar kayıplarına veya işlerin nasıl olabileceğine kafayı takmayın. Bu sağlıksız düşünce kalıplarıdır. Bunun yerine geleceğe ve işleri daha iyi hale getirmek için neler yapılabileceğine odaklanın
Adım 4. Bir destek ağı geliştirin
Zorlayıcı bir kumarbaz olan birine yardım etmek duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Önce kendine dikkat etmelisin. Yapabiliyorsanız, o kişiyle ilgili size yardımcı olacak birini bulun. Bir kişiye yardım ederken çevrenizde size destek olabilecek kişiler de olmalıdır.
