Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), hasta için çok sinir bozucu olabilir ve arkadaşları ve sevdikleri için anlaşılması zor olabilir. OKB'si olan kişilerin takıntıları vardır - genellikle hoş olmayan, tekrarlayan, ısrarcı düşünceler. Bu düşünceler, obsesyonlarla başa çıkmaya hizmet eden tekrarlanan eylemler veya ritüeller olan kompulsiyonları kışkırtır. Çoğu zaman OKB'si olan kişiler, zorlayıcı eylemlerini tamamlayamadıkları takdirde kesinlikle ölümcül bir şey olacağını düşünürler. Ancak OKB'si olan bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye destekleyici olarak, tedaviyi mümkün kılmaktan, teşvik etmekten ve tedaviye katılmaktan kaçınarak ve OKB konusunda eğitim alarak yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Destekleyici Olmak
Adım 1. Sevdiğiniz kişiyi duygusal olarak destekleyin
İnsanların bağlı, korunmuş ve sevilmiş hissetmelerine yardımcı olabileceğinden, duygusal destek inanılmaz derecede önemlidir, ancak özellikle OKB'li sevdikleriniz için hayati önem taşır.
- Akıl sağlığı eğitimi almamış olsanız veya hastalığı “tedavi edebilecek” gibi hissetmiyorsanız bile, desteğiniz ve sevgi dolu saygınız OKB'den muzdarip sevdiklerinizin çok daha fazla kabul görmüş ve kendinden emin hissetmesine yardımcı olabilir.
- Sevdiğiniz kişiye, düşüncelerini, duygularını veya zorlamalarını tartışmak istediğinde onun yanında olarak destek olabilirsiniz. “Bir şey hakkında konuşmak istersen, senin için buradayım. Bir fincan kahve ya da bir şeyler atıştırabiliriz.”
- Sevdiğiniz kişiye onun için en iyisini istediğinizi açıklamaya çalışın ve onu rahatsız eden bir şey söyleyip yapmadığınızı size söylemesini isteyin - bu, sevdiğiniz kişinin önünüzde açılmasına ve yapabilecekmişsiniz gibi hissetmesine yardımcı olacaktır. güvenilir ol.
Adım 2. Empatik olun
Empati, terapide yaygın bir uygulamadır çünkü insanların kendilerini bağlantılı ve anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olur; OKB'den muzdarip biriyle iletişim kurarken çok önemlidir. Sevdiğiniz kişinin neler yaşadığını anlamaya çalışın.
- Empati anlayışla artar. Örneğin, romantik partnerinizin yemeğini her yemekten önce çok özel, tuhaf bir şekilde ayarlaması gerektiğini hayal edin. İlk başta bunu garip bulabilir ve ondan bu garip davranışı hakkında onu durdurmasını veya eleştirmesini isteyebilirsiniz. Ancak bir süre sonra, partnerinizin bu şekilde davranmasının daha derin nedenlerini ve bunların ardındaki korkuları öğrendiğinizde, empati kurmanız çok olasıdır.
- İşte sohbette empatinizi nasıl gösterebileceğinize dair bir örnek: “Elinizden gelenin en iyisini deniyorsunuz ve bu kadar çok çabalamanın ne kadar acıttığını biliyorum ama semptomlarınız, özellikle de geçmediğinde, kaybolmaz. gerçekten kontrolünüz altında. Son zamanlarda üzgün ve sinirli olduğun için seni suçlamıyorum. Muhtemelen sadece incinmekle kalmıyorsunuz, aynı zamanda bu bozukluğa takılıp kaldığınız için de kızgınsınız.”
Adım 3. Destekleyici iletişim kullanın
Sevdiğiniz kişiyle iletişim kurduğunuzda destekleyici olmanız gerekir, ancak OKB ile ilgili davranışlarını onaylamayın veya doğrulamayın.
- Yorumlarınızı kişi merkezli yapın, örneğin, “Şu anda bunu yaşadığınız için çok üzgünüm. OKB belirtilerinizi şu anda bu kadar kötü yapan şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz? Destek ya da konuşacak biri için buradayım. Umarım bir an önce iyileşirsin."
- Sevdiğiniz kişinin araya giren düşüncelerinin ciddiyetini yeniden değerlendirmesine yardımcı olun.
Adım 4. Sevdiklerinizi yargılamayın veya eleştirmeyin
Ne yaparsanız yapın, OKB hastasının obsesyonlarını ve kompulsiyonlarını yargılamaktan ve eleştirmekten daima kaçının. Yargılama ve eleştiri, sevdiğiniz kişiyi rahatsızlığını saklamaya zorlayabilir; bu, onlara uygun tedaviyi sağlamayı çok daha zorlaştırır ve ayrıca ilişkinizde bir çatlağa neden olabilir. Kabul ederseniz, sizinle konuşurken daha iyi hissedebilir.
- Eleştirel bir ifadenin bir örneği, "Neden bu saçmalığı durduramıyorsun?" Sevdiklerinizi izole etmediğinizden emin olmak için kişisel eleştirilerden kaçının. Bireyin genellikle bozukluğun kontrolünü kaybettiğini hissettiğini unutmayın.
- Sürekli eleştiri, sevdiğinize beklentilerinizi karşılayamıyormuş gibi hissettirir. Bu, onun geri tepmesine ve sizinle etkileşime girmekten korunmasına neden olabilir.
Adım 5. Hayal kırıklığını önlemek için beklentilerinizi değiştirin
Sevdiğiniz kişiye kırgınsanız veya kırgınsanız, yeterli veya yardımcı destek sağlamak daha zor olabilir.
- OKB'si olan kişilerin genellikle değişime dirençli olduğunu ve ani değişimin OKB semptomlarının alevlenmesine neden olabileceğini anlayın.
- Bireyin ilerlemesini yalnızca kendisine karşı ölçmeyi unutmayın ve onu kendine meydan okumaya zorlayın. Ancak, özellikle şu anda yeteneğinin ötesindeyse, mükemmel çalışması için ona baskı yapmayın.
- Sevdiğinizi başkalarıyla kıyaslamak hiçbir zaman değerli değildir, çünkü bu onun kendini yetersiz hissetmesine ve savunmaya geçmesine neden olabilir.
Adım 6. İnsanların farklı oranlarda iyileştiğini unutmayın
OKB semptomlarının şiddetinde geniş bir çeşitlilik vardır ve tedaviye değişen cevaplar vardır.
- Sevdiğiniz kişi OKB tedavisi görürken sabırlı olun.
- Yavaş yavaş ilerleme, bir nüksetmekten daha iyidir, bu yüzden destekleyici olmaya devam edin ve dışa doğru hüsrana uğrayarak onun cesaretini kırmayın.
- Büyük resmi temsil etmedikleri için günlük karşılaştırmalardan kaçının.
Adım 7. Teşvik sağlamak için küçük iyileştirmelerin farkına varın
Sevdiklerinize, ilerlemesini gördüğünüzü ve onunla gurur duyduğunuzu bildirmek için görünüşte küçük başarıları kabul edin. Bu, sevdiğiniz kişiyi denemeye devam etmeye teşvik eden güçlü bir araçtır.
Şöyle bir şey söyleyin, “Bugün el yıkamanızı azalttığınızı fark ettim. İyi iş!"
Adım 8. Gerektiğinde siz ve sevdikleriniz arasında mesafe ve boşluk yaratın
Sevdiğiniz kişinin OKB davranışını sürekli onunla birlikte olarak durdurmaya çalışmayın. Bu sevdikleriniz veya kendiniz için sağlıklı değil. Yeniden şarj olmak ve olabildiğince destekleyici ve anlayışlı olmak için yalnız zamana ihtiyacınız var.
Sevdiğiniz kişinin yanındayken OKB ve semptomlarıyla ilgili olmayan şeyler hakkında konuştuğunuzdan emin olun. OKB'nin sizinle sevdikleriniz arasındaki tek bağlantı olmasını istemezsiniz
Yöntem 2/4: Etkinleştirme Davranışlarını Azaltma
Adım 1. Desteklemeyi etkinleştirme ile karıştırmayın
Desteği yukarıdaki nokta ile karıştırmamak çok önemlidir, ki bu mümkündü. Etkinleştirme, bireyin kompulsiyonlarını ve ritüellerini sürdürmesine yardımcı olmak veya buna uyum sağlamak anlamına gelir. Bu, daha şiddetli OKB semptomlarına neden olabilir, çünkü bu zorlayıcı davranışları güçlendiriyorsunuz.
Destek, acı çeken kişinin kompulsiyonlarını üstlenmek anlamına gelmez, onun yaptığı şeyin garip olduğunu düşünseniz bile, onunla korkuları hakkında konuşmak ve anlayışlı olmak anlamına gelir
Adım 2. Sevdiğiniz kişinin davranışını pekiştirmekten kaçınmak için etkinleştirmeyin
OKB hastası olan ailelerin, hastayı korumak ve ritüellerinde onlara yardım etmek amacıyla, onlara uyum sağlamaları ve hatta belirli davranışları taklit etmeleri nadir değildir. Örneğin, arkadaşınız veya aile üyeniz tabağındaki farklı yiyecekleri ayırmaya zorluyorsa, yiyecekleri onlar için ayırmaya başlayabilirsiniz. Aklınızda, bu muhtemelen yardımcı ve destekleyici görünecek, ancak aslında tam tersi. Bu davranış, zorlamayı mümkün kılmakta ve pekiştirmektedir. Doğal tepkinizin amacı yükü paylaşmak olsa da, tüm aile veya sosyal ağ, herkesin zorlayıcı eylemlere katılmasıyla “OKB hastası” olmaya başlayabilir.
- Sevdiklerinize kompulsiyonları konusunda yardım etmek, onun mantıksız korkularında haklı olduğunu ve yaptığı şeyi yapmaya ve kompülsif davranışlarda bulunmaya devam etmesi gerektiğini ima eder.
- Ne kadar zor olursa olsun, bu şekilde sadece kompulsiyonlarını artıracağınız için, sevdiğiniz kişiyi mümkün kılmaktan her zaman kaçınmaya çalışmalısınız.
Adım 3. Kaçınma davranışına yardım etmeye direnin
Aile üyenizin veya arkadaşınızın onu üzen şeylerden kaçınmasına sürekli yardım etmeyin, özellikle bunlar günlük hayatın ayrılmaz bir parçası olduğunda. Bu, zorlayıcı davranışları etkinleştirmenin veya barındırmanın başka bir türüdür.
Örneğin, asla dışarı çıkmayarak kirli yüzeylerden kaçınmasına yardımcı olmayın
Adım 4. Semptomatik davranışları/ritüelleri kolaylaştırmamaya çalışın
Sevdiğiniz kişi için semptomatik davranışlarda bulunmasına izin verecek şeyler yapmayın.
Sevdiğiniz kişiye takıntılı bir şekilde temizlemek için istediği temizlik ürünlerini satın almak buna bir örnek olabilir
Adım 5. Rutininizi değiştirmekten kaçının
OKB semptomlarına uyum sağlamak için rutininizi değiştirirseniz, bu, temel OKB davranışlarına uyum sağlamak için tüm ailenin davranışını değiştirebilir.
- Bir örnek, OKB'li bireyin ritüeli bitene kadar akşam yemeğine başlamayı beklemek olabilir.
- Başka bir örnek, sevdiğiniz kişinin OKB'si onun işlerini zamanında tamamlamasını zorlaştırdığı için daha fazla ev işi yapma yolundan çıkmak olabilir.
Adım 6. Kendinize ve başkalarına OKB semptomlarını barındırmayı bırakmaları için bir eylem planı oluşturun
Sevdiğiniz kişinin OKB'sine suç ortağıysanız ve bunun farkındaysanız, bu teşvik edici davranışlardan nazikçe çekilin ve çizgiyi tutun.
- Dahil olmanızın sorunu daha da kötüleştirdiğini açıklayın. Sevdiğiniz kişinin buna üzülebileceğini ve onun acısını saran kendi duygularınızla başa çıkabileceğini bekleyin; güçlü kal!
- Örneğin, yemeğe başlamadan önce bireyin ritüellerini tamamlamasını bekleyerek OKB davranışına sıklıkla uyum sağlayan bir aile için bir aile planı, artık yemeğe başlamayı beklememek ve OKB'si olan kişiyle artık el yıkamamakla değişebilir.
- Eylem planınız ne olursa olsun, tutarlı olduğunuzdan emin olun.
Yöntem 3/4: Teşvik Edici Tedavi
Adım 1. Kişiyi tedaviye doğru motive etmeye yardımcı olun
Sevdiğiniz kişiyi OKB ile motive etmenin bir yolu, değişimin avantaj ve dezavantajlarını belirlemesine yardımcı olmaktır. Birey hala tedavi için motive olmakta zorlanıyorsa, aşağıdakilerden bazılarını yapabilirsiniz:
- Edebiyatı eve getir.
- Tedavinin yardımcı olabileceği kişiyi cesaretlendirin.
- OKB davranışına nasıl uyum sağladığınızı tartışın.
- Bir destek grubu önerin.
Adım 2. Profesyonel yardıma kapı açmak için tedavi seçeneklerini tartışın
Desteğiniz, OKB hastasına yardım etmenin en önemli yönlerinden biridir, çünkü omuzlarındaki yükün bir kısmını kaldıracak ve mümkün olan en iyi tedaviyi bulmasına yardımcı olacaktır. Bir tartışma konusu olarak tanıtmak için tedavi seçeneklerini sevdiklerinizle tartışmaya özen gösterin. Sevdiklerinize OKB'nin çok tedavi edilebilir olduğunu ve semptomlarının ve sıkıntılarının ciddi şekilde azaltılabileceğini bildirdiğinizden emin olun.
- Genel pratisyeninizden OKB tedavisi hakkında daha fazla bilgi ve yerel ruh sağlığı uzmanlarının bir listesini isteyebilirsiniz.
- OKB tedavisinin ilk satırı genellikle bir antidepresan reçete etmektir. Bu, tekrarlayan düşüncelerin yavaşlamasına veya daha az müdahaleci olmasına yardımcı olabilir, böylece tekrarlayan eylemlerin daha az sıklıkta olmasını umarız.
- İlaç genellikle, kişinin kasıtlı olarak bir tetikleyiciye maruz kaldığı ve kendilerini zorlamaya girmelerini engellemeye çalışması gereken maruz kalma yanıtı önleme tedavisi (XRP) ile eşleştirilir.
- Tüm aile için faydalı olabilecek bir diğer tedavi ise aile terapisidir. Bu, duyguları tartışmak ve destek sunmak için güvenli bir yer olabilir.
Adım 3. Etkili tedavi almak için sevdiklerinize bir psikiyatriste veya psikoloğa eşlik edin
En etkili tedaviyi bulmak için bir psikiyatrist (MD), psikolog (PhD, PsyD) veya bir danışman (LPC, LMFT) görmeniz gerekecektir. Ailenin tedaviye katılımının OKB semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Tercihen, OKB konusunda uzmanlaşmış veya en azından bozukluğu tedavi etme deneyimi olan birini görmelisiniz. Hangi doktora gideceğinize karar verirken, doktorun OKB tedavisi konusunda deneyimi olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun
Adım 4. Aile üyelerini tedaviye dahil edin
Araştırmalar, davranışsal müdahalelere veya OKB tedavisine ailenin katılımının OKB semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
- Aile tedavisi, yararlı iletişimi teşvik etmeye ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sevdiğiniz kişinin takıntılarını ve kompulsiyonlarını takip etmesine yardımcı olabilecek günlükleri veya düşünce kayıtlarını tamamlamasına yardımcı olabilirsiniz.
Adım 5. İlaçları reçete edildiği şekilde almayı destekleyin
Sevdiğiniz kişinin psikiyatrik ilaçlar aldığını düşünmek sinir bozucu bir düşünce olsa da, doktorun değerlendirmesini desteklediğinizden emin olun.
Doktor tarafından verilen ilaç talimatlarını baltalamayın
Adım 6. Sevdiğiniz kişi tedaviyi reddederse hayatınıza devam edin
Sevdiğiniz kişi üzerindeki kontrolü bırakın. Elinizden gelen her şeyi yaptığınızı ve sevdiğiniz kişinin kendini iyileştirmesini tamamen kontrol edemeyeceğinizi veya ona yardım edemeyeceğinizi kabul edin.
- Başka bir kişiye bakmaya çalışırken öz bakım çok önemlidir. Kendinize bakamıyorsanız, başka birine de bakamazsınız.
- OKB semptomlarını desteklemediğinizden emin olun, ancak hazır olduğunda ona yardım etmek için orada olduğunuzu periyodik olarak hatırlatın.
- Her şeyden önce, bir hayatınız olduğunu ve kendi hayatınız üzerinde hakkınız olduğunu unutmayın.
Yöntem 4/4: OKB Hakkında Eğitim Alma
Adım 1. Sevdiğiniz kişiye bakış açısı kazanmak için OKB hakkındaki yanlış anlamalarınızı ortadan kaldırın
Eğitim yoluyla bozukluğa bakış açısı kazanmak çok önemlidir, çünkü OKB ile ilgili çok az yanlış anlama vardır. Sevdiğiniz kişiyle tatmin edici bir ilişkinin önüne geçme olasılığı yüksek olduğundan, bu yanlış anlamalara meydan okumak önemlidir.
En popüler yanılgılardan biri, OKB'si olan kişilerin obsesyonlarını ve kompulsiyonlarını kontrol edebildiğidir - ne yazık ki durum böyle değildir. Örneğin, davranışlarını istedikleri zaman değiştirebileceklerine inanıyorsanız, ancak istemedikleri zaman hüsrana uğrarsınız
Adım 2. Sevdiğiniz kişinin durumunu kabullenmek için OKB hakkında bilgi edinin
OKB hakkında eğitim almak, sevdiklerinizde olduğunu daha kolay kabul etmenize yardımcı olabilir. Bu sancılı bir süreç olabilir, ancak gerçekleri bildiğinizde duygusal ve karamsar olmaktansa nesnel olmak daha kolay olacaktır. Kabul, üretken olmanızı ve dikkatinizi geçmişe kafa yormak yerine gelecekteki tedavi seçeneklerine çevirmenizi sağlayacaktır.
- El yıkama, dini davranışlar (kötü bir şeyin olmasını önlemek için yazılı bir duayı tam olarak 15 kez dua etmek gibi), sayma ve kontrol etme (örneğin, kapıyı kilitlediğinizden emin olmak için kontrol etme) gibi yaygın ritüel ve zorlama türlerini anlayın. kapı).
- OKB'si olan gençlerin, obsesyon veya zorlayıcı davranışlar korkusu nedeniyle faaliyetlerden ayrılma veya bunlardan tamamen kaçınma olasılıkları daha yüksek olabilir. Ayrıca günlük yaşamda (yemek pişirme, temizlik, banyo vb.) zorluk çekebilir ve genel olarak daha yüksek kaygı seviyeleri yaşayabilirler.
Adım 3. Sevdiklerinize etkili bir şekilde yardımcı olmak için OKB hakkında daha derin bir eğitim öğrenmeye ve kazanmaya devam edin
OKB'si olan birine yardım edebilmek için, bozukluğun içini ve dışını anlamaktan faydalanabilirsiniz. OKB'si olan birine bunu bilmeden ve bir dereceye kadar anlamadan yardım etmeyi bekleyemezsiniz.
- Konuyla ilgili çok sayıda kitap ve çevrimiçi olarak çok miktarda bilgi var. Sadece okuduğunuz şeyin güvenilir bir akademik veya tıbbi kaynak olmasını sağlayın. Ayrıca genel pratisyeninizden veya ruh sağlığı uzmanınızdan bazı açıklamalar isteyebilirsiniz.
- OKB için alternatif tedavilere de bakın. Örneğin, Transkraniyal Manyetik Stimülasyon (TMS) adı verilen daha yeni bir tedavi şekli, yakın zamanda OKB'yi tedavi etmek için FDA tarafından onaylandı. Çok nadir durumlarda, birinin OKB'si, kendi kendine bakma yeteneklerini engelleyebilecek kadar şiddetli olduğunda, ameliyat da uygun bir seçenek olabilir.
