Kişisel ihtiyaçlarınızı düşünmek için biraz zamana mı ihtiyacınız var? Sizi haksız yere cezalandırdıkları için anne babanıza kızgın mısınız? Dünyadaki bir adaletsizliği mi protesto ediyorsunuz? Bunların hepsi, insanların konuşmayı bırakmayı seçebilecekleri nedenlerdir. Bir günü konuşmadan etkili bir şekilde geçirmek için, tam bir sessizlik günü geçirmeden önce amacınızı belirlemeli ve biraz planlama yapmalısınız.
adımlar
Yöntem 1/3: Sessizlik Gününüzü Planlama
Adım 1. Ne tür sessiz bir gün istediğinizi seçin
İnsanlar çeşitli nedenlerle sessiz kalmayı tercih ederler. Bazen halka açık bir sosyal deney veya politik bir protestodur. Diğer zamanlarda meditasyon yoluyla kendini keşfetmenin özel bir yolu anlamına gelir.
- Özel sessizlik günleri genellikle manevi bir ibadet veya inziva yerinde gerçekleştirilir. İnsanlar günlük yaşamlarından uzaklaşmak için bu tür yerlere giderler. İçsel benliğinizi sessizce keşfetmenize yardımcı olmak içindir.
-
Kamusal sessizlik günleri yalnızlık içinde tamamlanmak için tasarlanmamıştır. Bir kişi genellikle normal günlük aktivitelerine konuşmadan girer. Bu genellikle bir protesto biçimi veya bir şeye dikkat çekmenin bir yoludur.
- Siyasi bir amaca katılıyorsanız, nedenini açıklayan bir broşür dağıtabilirsiniz.
- Bir ebeveyn veya arkadaş gibi birine üzüldüğünüz için konuşmuyorsanız, sessizliğiniz hoşnutsuzluğunuzun büyüklüğünü anlamalarını sağlayabilir. Yine de, durumu daha da alevlendirebileceğini unutmayın.
Adım 2. Toplum içinde sessiz kalmayı planlıyorsanız, ortalama bir gün seçin
Başkalarıyla etkileşime geçeceğinizi bildiğiniz bir gün seçin. Bu, konuşmadığınız gerçeğine daha fazla dikkat çekecektir.
- Ulusal Sessizlik Günü gibi siyasi bir amaca katılmak istiyorsanız, normal okul veya iş gününüze katılmak projenin bir parçasıdır. Diğerleri sessizliğinizle ilgilenebilir veya etkilenebilir, amacınıza daha fazla dikkat çekebilir.
- Sessizliğiniz bir sosyal deneyse, ortalama bir gün seçmek en iyisidir. Normalde olanlarla konuşmadığınız zaman olan arasındaki farkları gözlemlemek daha ilginç olabilir.
Adım 3. Konuşmadan özel bir gün için uygun bir yer bulun
Gün içinde yalnız kalmak istiyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun bir yer bulun. Sadece bir gün olduğu için evde kalmak en kolayı olabilir. Alternatif olarak, o gün sizi ağırlaması için yerel bir ibadet yeri veya meditasyon inziva yeri aramayı düşünün.
Adım 4. Size yakın olan kişileri uyarın
İnsanlara sessiz kalma seçiminizi bildirin. Herkese söylemene gerek yok ama konuştuğun kişileri düzenli olarak bilgilendirirsen sessiz kalman daha kolay olur. Güne konuşmadan başlamadan önce eşinize, çocuklarınıza, ebeveynlerinize, iş arkadaşlarınıza veya öğretmenlerinize söyleyin.
- Gün boyunca ebeveynler veya öğretmenler gibi insanlarla önemli etkileşimleriniz varsa, sessiz kalmayı planladığınızı onlara bildirin, böylece size neler olduğunu bilsinler.
- Ebeveynlerinizi protesto etmek için bir gün boyunca sessiz kalıyorsanız, onlara önceden söylemek, durumu daha az gergin hale getirecek ve daha da kötüleşme olasılığını azaltacaktır. Onlara ne zaman konuşmaya hazır olacağınızı söylemeniz yeterli.
- “Anne, yarın ulusal Sessizlik Günü'ne katılıyorum. Bil diye söylüyorum, bütün gün konuşmayacağım. Benimle konuşmak istediğin bir şey varsa, bugün veya sonraki gün yapabiliriz.”
Adım 5. Bir arkadaşınızdan sizinle sessiz olmasını istemeyi düşünün
Amacınız bir sosyal deney yapmak veya siyasi bir protestoya katılmaksa, bir arkadaşınızdan sizinle birlikte katılmasını istemek uygun olabilir. Daha sonra günü birlikte düşünebileceksiniz.
- "Hey, George, benimle Day of Silence yapmak ister misin? Ülkenin dört bir yanındaki öğrencilerin, LGBTQ insanların düzenli olarak karşı karşıya kaldıkları sessizliği protesto etmek için konuşmadığı bir gün. İyi bir deneyim olacağını düşünüyorum. Buna hazır mısın?”
- Hedefiniz kesinlikle kişiselse, güne kendi başınıza devam etmek daha iyi olabilir.
Yöntem 2/3: Sessizliğin Zorluklarıyla Başa Çıkma
Adım 1. Nasıl kibarca iletişim kuracağınızı önceden düşünün
Önemli bir mesajı iletmek için konuşmanız gereken durumlarla karşılaşmanız muhtemeldir. Mümkün olduğunda kaba veya saygısız olmaktan kaçının.
- Örneğin, öğretmenlerinizden biri günü konuşmadan geçirmeyi planladığınızı bilmiyorsa, onlara bir not yazmanız veya basitçe söylemeniz gerekebilir.
- Örneğin, ulusal Sessizlik Günü'ne katılıyorsanız, LGBTQ gençlerinin her gün karşı karşıya kaldıkları sessizliği protesto ettiğinizi açıklayan bir notu yanınızda taşımayı düşünün.
- Hareketleri kullanmayı unutmayın. Halka açık bir gün geçiriyorsanız, iletişim kurmak için beden dilinizi kullanın. Gülümseyebilir, işaret edebilir, başınızı sallayabilir ve ihtiyacınız olanı iletmek için vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz.
Adım 2. Konuşmanız gerekiyorsa kısa ve anlamlı kelimeler kullanın
Ağzınızı açmanız gerekiyorsa, seçtiğiniz kelimelerin bilincinde olun. Amacınızın mümkün olduğunca az konuşmak olduğunu unutmayın. İletişim kurmak için gereken minimum kelimeleri kullanın.
Örneğin, bir öğretmen, ertesi gün kulüp toplantınızın saatinde bir değişiklik olup olmadığını sormak için durabilir. Herhangi bir nedenle onlara bir broşür veremiyorsanız, açıklama yapmadan önce söyledikleri her şeyi dinleyin. Kulübünüz için tek bir iyi zaman varsa, “3:30. Olmazsa yarın iptal edebiliriz.”
Adım 3. Nefes alın
Bir şey söylemek istediğinde, burnundan nefes al ve ağzından ver. Beşe kadar sayarken yavaşça nefes alın. Birkaç saniye nefesinizi tutun. Sekize kadar sayarken nefes verin. Nefesinize odaklanmak sizi sakinleştirir. Ayrıca dikkatinizi konuşma dürtüsünden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Meydan okumayı gözlemleyin
Konuşmadan bir gün geçirmenin ne kadar zor olduğuna dikkat edin. Sebebiniz ne olursa olsun, sessiz kalmak size daha önce fark etmemiş olabileceğiniz şeyleri fark etmeniz için zaman verecektir. Duygularınızı, başkalarının tepkilerini ve sesinizi kullanmama konusundaki genel deneyiminizi gözlemleyin.
Gününüz kişiselse ve yalnız geçiyorsa, yüzeye çıkan düşünce ve arzulara dikkat edin. Günü meditasyon yaparak geçirmeyi veya sadece biraz yalnız zaman geçirmeyi seçseniz de, sizin için neyin ortaya çıktığını not edin
Yöntem 3/3: Gününüzü Yansıtma
Adım 1. Sessizlikle olan ilişkinize dikkat edin
Deneyiminiz hakkında derinlemesine düşünün, hatta bunun hakkında yazın. Gelecekte deneyiminize geri dönmenize yardımcı olması için bir günlük tutmayı veya deneyiminizin bir ses kaydını oluşturmayı düşünün. Size nasıl hissettirdiğini ve sessiz kalmanın neden sizin üzerinizde duygusal bir etki yarattığını aşağıdaki gibi sorular sorarak sorgulayın:
- Gün senin için ne kadar zordu? Neyi zorlu buldunuz?
- Bulunduğunuz ortamda nelere dikkat ettiniz?
- Çevrenizdeki insanlar hakkında ne fark ettiniz? Size nasıl tepki verdiler?
- Ne sıklıkla konuşmak istediğini fark ettin? Rahatsız mıydı? Rahatlamak mı?
Adım 2. Bir arkadaşınızla tartışın
Arkadaşlarınızla veya ailenizle gününüz hakkında konuşun. Siz ve hayata bakışınız üzerindeki etkisini bilmelerini sağlayın. Onlara sessiz kaldığında nasıl hissettiğini sor. Ayrıca ilginç görüşlere sahip olabilirler.
Bir arkadaşınızla sessiz kaldıysanız, gün bittikten sonra bilgi alın. Deneyimlerinizi karşılaştırdığınız ve karşılaştırdığınız bir konuşma yapın. Konuşmadan sonra muhtemelen benzersiz nitelikleriniz ve arkadaşınızın iç dünyası hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz
Adım 3. Başarılı olup olmadığınızı belirleyin
Konuşma ile olan ilişkinizi araştırdıktan sonra ve başkalarıyla konuştuktan sonra gününüzün başarısını analiz edebilirsiniz. Belki amacınız sadece kendinizi gözlemlemek ya da belki de sosyal bir konu üzerinde derinlemesine düşünmekti. Kendinize asıl hedefinizi gerçekleştirip gerçekleştirmediğinizi sorun. Değilse, bir dahaki sefere neyi daha iyi yapabilirsin?
