Gençlerle akıl hastalığını tartışmak biraz garip gelebilir, ancak bu önemlidir - tahminen her beş gençten biri bir akıl sağlığı sorunu ile yaşıyor. Çocuklarınızla, çocuklarınızın arkadaşlarıyla veya öğrencilerinizle akıl sağlığı hakkında konuşma şekliniz, gelecekte kendi akıl sağlıkları hakkında nasıl düşündükleri ve onlara nasıl baktıkları konusunda büyük bir fark yaratabilir. Konuşmayı ikiniz için de rahat ve rahat tutarak iyi bir başlangıç yapın. Konuşurken, gerçekleri sunmaya ve damgalanmadan kurtulmaya odaklanın. Tanıdığınız bir gencin akıl hastalığından muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız, endişelerinizi dile getirin ve kendilerini daha iyi hissetmeleri için kaynaklar bulmalarına yardımcı olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Gençlerin Yardım Almasına Yardımcı Olma
Adım 1. Akıl hastalığının uyarı işaretlerine dikkat edin
Çocuğunuzun davranışı veya ruh hali daha da kötüye gidiyorsa, dikkat edin. Gençlerde birkaç olası akıl hastalığı belirtisi, üzgün veya umutsuz davranmak, arkadaşlardan ve aileden kaçınmak, aşırı şüpheci olmak, aşırı ruh hali değişiklikleri, sık saldırganlık, sık sık endişe ifade etmek, dikkat veya hafıza ile ilgili sorunlar ve yıkıcı bir şekilde davranmayı içerir.
- Gençlerin ruh hali değişimleri yaşaması ve arkadaşlarıyla zorlu dönemlerden geçmesi normaldir. Çocuğunuzun davranışı “kapalı” görünüyorsa, hemen bir şeylerin yanlış olduğunu varsaymayın. Bir veya iki hafta bekleyin ve davranışın devam edip etmediğini görün.
- Çocuğunuz kendini incitiyorsa veya intihardan bahsediyorsa, davranışın ne kadar sürdüğüne bakılmaksızın hemen bir profesyonel arayın veya onu hastaneye götürün.
Adım 2. Endişelerinizi nazik bir şekilde dile getirin
Çocuğunuza onlar için neden endişelendiğinizi söyleyin, ancak onları olay yerine koyuyormuşsunuz gibi hissettirmemeye çalışın. Fark ettiğiniz belirtilerden bahsedin ve herhangi bir şey hakkında konuşmak isteyip istemediklerini sorun.
- Şuna benzer bir şey söyleyebilirsiniz, “Bana son zamanlarda yalnız başına çok daha fazla zaman harcıyormuşsun gibi geliyor. Nasıl hissediyorsun?”
- Rehberlik danışmanı, manevi danışman, öğretmen, aile dostu gibi sizinle konuşmaktan çekindikleri takdirde konuşabilecekleri diğer yetişkinleri belirlemek de iyi bir fikirdir.
Adım 3. Aktif olarak dinleyin
Çocuğunuz size açılırsa, sözünü kesmeyin veya onlara ders vermeyin. Sadece konuşmalarına izin verin ve onları anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Neler yaşadıkları ve nedenleriyle ilgili fikirlerine saygı gösterin. Aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için söylediklerini yeniden ifade edin ve neler olup bittiğini ifade etmelerine yardımcı olacak iyi sorular sorun.
- Örneğin, gençiniz arkadaşlarının artık onunla konuşmadığı için kızgın olduğunu söylüyorsa, "Nathan'ın seninle vakit geçirmediği için gerçekten incinmiş gibisin," diyebilirsin. Bunun son zamanlarda kendine bu kadar sert davranmanla bir ilgisi olabileceğini düşünüyor musun?”
- Ayrıca "İyi bir noktaya değindin" veya "Bunu çok düşündüğünü söyleyebilirim" diyebilirsiniz.
- Çocuğunuz sizinle hemen konuşmak istemiyorsa üzülmeyin. Akıl sağlığı sorunları hakkında konuşmak kolay değildir ve bazı insanların ne söyleyeceğini bulmak için zamana ihtiyacı vardır. Bir veya iki gün içinde tekrar deneyin.
Adım 4. Utanç duygusunu ortadan kaldırın
Çocuğunuza akıl hastalığının çok yaygın olduğunu söyleyin. "Deli" gibi kelimeler kullanmayın ve gençliğinizi hastalıkları için suçlu hissettirmeyin.
Daha önce zihinsel sağlık sorunlarınız olduysa, daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olmak için deneyiminizi gençliğinizle paylaşın
Adım 5. Gençlerin ihtiyaç duydukları kaynakları bulmalarına yardımcı olun
Gençler ruh sağlığı desteği için nereye başvuracaklarını bilemeyebilirler, bu nedenle fikirler bulmalarına yardımcı olun. Bir okul danışmanıyla veya bir din adamıyla konuşmayı önerin.
Çocuğunuzun bir doktora veya psikiyatriste gitmesi gerekiyorsa, randevularını almasına ve almasına yardımcı olun
Yöntem 2/3: Ruh Sağlığını Tartışmak
Adım 1. Önce kendinizi eğitin
Çocuğunuza açıklamaya çalışmadan önce farklı akıl hastalıkları türleri ve semptomları hakkında bilgi edinin. Akıl sağlığının farklı yönleri hakkında size öğretecek birçok kitap, makale ve video bulunmaktadır.
Akıl sağlığı ile ilgili bilgilerinizi güvenilir bir kaynaktan aldığınızdan emin olun. Tanınmış doktorlardan, üniversitelerden veya devletten gelen bilgiler genellikle güvenilirdir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü veya Amerikan Psikoloji Derneği gibi güvenilir kaynaklarla başlayın
Adım 2. Akıl hastalıkları arasındaki farkları açıklayın
Gençler, akıl hastalıklarının birbirinden ne kadar farklı olduğunu bilmeyebilir veya ortak klişelere dayalı olarak akıl sağlığı sorunları hakkında yanlış anlamalara sahip olabilirler. Onlara farklı hastalıkların insanları nasıl etkilediğine ve bu hastalıkların nasıl tedavi edildiğine dair gerçeklere dayalı bir genel bakış verin.
- Kaç kişinin akıl hastalığı yaşadığına ve hangi yaşlarda semptom göstermeye başladıklarına ilişkin istatistikleri eklemek genellikle yararlıdır. Bu, gencin yalnız, "çılgın" veya tuhaf olmadıklarını anlamasına yardımcı olabilir.
- Zihinsel hastalıkları, fiziksel hastalıklar hakkında konuşur gibi tarafsız, yargılayıcı olmayan bir şekilde tartışın. Örneğin, "Endişesi olan bir kişi çok endişelenebilirken, depresyonu olan bir kişi kayıtsız hissedebilir ve herhangi bir şey hakkında endişe duymakta zorlanabilir" diyebilirsiniz.
Adım 3. Örnekleri kullanın
Kitaplarda, filmlerde ve gerçek hayatta zihinsel sağlık sorunlarının örneklerini bulun ve bunları çocuğunuzla tartışın. Akıl hastalığının insanların hayatlarını nasıl etkileyebileceği ve tedavi aramanın neden önemli olduğu hakkında konuşun.
Çocuğunuzun olgunluk düzeyine bağlı olarak, Inside Out veya Silver Linings Playbook gibi oturup birlikte bir film izlemek güzel olabilir
Adım 4. Akıl hastalığının tedavi edilebilir olduğunu vurgulayın
Çocuğunuza, doğru tedaviyle bir kişinin zihinsel bir hastalıkla iyileşebileceğini bildirin. Onlara, akıl hastalıklarını yönetmeyi öğrendikten sonra dolu dolu, sağlıklı bir yaşam sürebilen diğer insanların kitaplarından, bloglarından ve filmlerinden örnekler verin.
- İlaç tedavisi, bireysel terapi ve grup terapisi gibi farklı tedavi türleri hakkında konuşun.
- Başlamak için harika bir yer, akıl hastalığıyla yaşayan insanlar tarafından yazılan blogları içeren HealthyPlace.com'dur.
Adım 5. Görüşmeyi açık uçlu tutun
Çocuğunuza akıl hastalığının ne kadar “kötü” olduğu konusunda ders vermeyin. Bunun yerine, onlara kendi fikirlerini ifade etmeleri için alan verin. Sorular sorun ve cevapları dikkatlice dinleyin. Onları da soru sormaya teşvik edin.
- Ders vermekte veya yargılamakta hızlı değilseniz, gençiniz sizinle konuşurken daha rahat hissedecek ve konuşmalarınız daha verimli olacaktır.
- Örneğin, ergeninize akıl hastalığına ilişkin popüler medya tasvirleri hakkında ne düşündüklerini sorabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Devam Eden Bir Konuşma Oluşturma
Adım 1. Akıl sağlığı hakkında gündelik tartışmalar yapın
Herhangi bir beceriksizlik veya damgalanma hissini ortadan kaldırmak için ruh sağlığı konusunu sık sık gündeme getirin. Günlük yaşamınızda öğretilebilir anlar arayın ve gençleri tartışmaya aktif olarak katılmaya teşvik edin.
Öğretilebilir anları haberlerde, popüler medyada ve tanıdığınız diğer insanların hayatlarında bulabilirsiniz. Örneğin, terapiye gitmenin faydasını göstermek için bir TV programında bir an kullanabilirsiniz
Adım 2. Konuşmak için iyi bir zaman ve yer bulun
Özel, rahat bir yerde konuşun. Çocuğunuzun yüz yüze konuşurken en rahat olup olmayacağını veya başka bir şey yaparken konuşmayı mı tercih edeceğini düşünün. Bazı gençler bu konuları kısa mesaj veya e-posta üzerinden tartışırken daha rahat hissedebilir. Her halükarda, siz veya çocuğunuz meşgul, yorgun veya üzgünken zihinsel sağlık hakkında bir konuşma başlatmaya çalışmayın.
- Konuşmalarınızı kısa tutun, çünkü bu onları daha yapıcı hale getiriyor. Ne kadar uzun sürerse, gencin o kadar rahatsız olması muhtemeldir. Uzun ve korkutucu olandan çok kısa sohbetler yapmak daha iyidir.
- Endişeli veya sinirli olursanız, konuşmayı sonlandırın. Kendinizi toparlayın ve daha iyi hissettiğinizde tekrar başlayın.
Adım 3. Sohbeti gencin kişiliğine ve olgunluk düzeyine göre düzenleyin
18 yaşındaki bir çocuk muhtemelen 13 yaşındaki bir çocuğa göre daha ayrıntılı bilgi işleyebilir. Çocuğunuz hassassa, onu korkutabilecek şekilde bilgi vermemeye dikkat edin.
Adım 4. Çocuğunuza her zaman dinlemeye veya konuşmaya hazır olduğunuzu bildirin
Çocuğunuz akıl sağlığı konusunu gündeme getirdiğinizde itiraz ederse, konuşmaya zorlamayın. Bunun yerine, herhangi bir şey hakkında konuşmak isterlerse size gelmeleri için onları cesaretlendirin. Çocuğunuzun kendi fikriyse, size açılma olasılığı daha yüksek olacaktır.
- Şuna benzer bir şey söyleyin: “Şu anda bunun hakkında konuşmak istemiyorsan sorun değil. Yine de tartışmak istersen, her zaman dinlemek için buradayım."
- Çocuğunuzla daha az ciddi diğer konular hakkında da konuştuğunuzdan emin olun. Birlikte eğlenceli şeyler yaptığınız kaliteli zaman geçirin. İyi bir ilişki kurmaya çalışırsanız, gençliğinizle zor konular hakkında konuşmak daha kolay olacaktır.
