Depresyon yaygın bir tıbbi durumdur, ancak birçok insan sorunu tartışmayı veya onunla ilgili bir sorunu olduğunu kabul etmeyi zor bulmaktadır. İkinizin etkili bir şekilde iletişim kurabilmesi ve ihtiyacınız olan yardımı alabilmeniz için bir doktorla depresyon hakkında nasıl konuşacağınızı bilin.
adımlar
Yöntem 1/3: Ödevini Yapmak
Adım 1. Önceden bir depresyon anlayışı geliştirin
Doktorunuza tam olarak ne söyleyeceğinizi bilmek için depresyon belirtileri yaşayıp yaşamadığınıza karar verin. Randevunuzdan önce depresyon belirtilerini okuyarak bilgi edinin. Biraz araştırma yapmak, duruma daha aşina olmanızı sağlayacak ve doktorunuzla konuşmanızı kolaylaştıracaktır. Depresyon belirtileri şunları içerir:
- Gelecek için küçük bir umut
- Değersiz veya suçlu hissetmek
- Kolayca ajite olmak
- Normalde zevkli aktivitelere ilgi kaybı
- Arkadaşlardan veya sevdiklerinizden çekilme
- Uyku değişiklikleri (örn. çok fazla veya çok az uyuma)
- İştah değişiklikleri (örneğin, daha fazla veya daha az yemek yeme)
- Kilo vermek veya almak
- Dikkatini dağıtmak veya kendi kendine ilaç vermek için alkol, uyuşturucu, kumar veya diğer kötü alışkanlıkları kullanmak
- Fiziksel rahatsızlıklar yaşamak
Adım 2. Ailenizde yaygın olup olmadığını görmek için aile üyeleriyle konuşun
Depresyon riskinizi düşünürken aile geçmişinizi göz önünde bulundurmanız yararlı olabilir. Bazı durumlarda depresyon hem genetik hem de çevresel olabilir ve bir ailenin birden çok neslinden geçebilir.
Ebeveynlerinizle veya kardeşlerinizle konuşun, onların daha önce depresyonla mücadele edip etmediklerini veya sahip olan başka bir akraba tanıyıp tanımadıklarını öğrenin. Bu bilgi, doktorunuzun belirtilerinizin kaynağını belirlemesine yardımcı olabilir ve bu da sizi daha etkili bir şekilde tedavi etmesine yardımcı olur
Adım 3. Yaşadığınız son değişiklikleri veya stresleri düşünün
Depresyon psikolojik, biyolojik ve sosyal faktörlerin bir kombinasyonundan oluştuğundan, hastalığınız yakın zamanda bir stres etkeninden sonra ortaya çıkmış olabilir. Bir bağlantı görmek zor olabilir, ancak hayatta katlandığınız bazı durumlar depresif belirtilere katkıda bulunabilir. Depresyona neden olabilecek stresörler veya yaşam olayları şunlardır:
- Erken çocuklukta travma veya istismar
- Evlilik veya ilişki anlaşmazlığı
- Finansal gerginlik
- İşsizlik veya eksik istihdam
- Sosyal destek eksikliği
- Yalnızlık
- Alkol veya madde kötüye kullanımı
- Kronik ağrı veya tıbbi durumlar
Adım 4. Bir liste yapın
Tekrarlayan depresyon dönemleri fark ettiyseniz, kendinizi depresif hissettiğiniz zamanların, hangi duyguları hissettiğinizin ve soruna katkıda bulunabileceğini düşündüğünüz yaşamınızda neler olup bittiğinin bir listesini yapın. Belirtilerinizin geçmişine sahip olmak, doktorunuzla depresyon hakkında konuşmayı kolaylaştıracak ve doktorunuzun sizin için en iyi tedaviyi belirlemesine yardımcı olacaktır.
Hatta doktorunuzun sorabileceği olası sorulardan haberdar olmanızı ve cevaplarınıza hazırlıklı olmanızı sağlayan bir çalışma sayfası bile indirebilirsiniz. Tüm esasları kapsadığınızdan emin olmak için bu çalışma sayfasını randevunuza yanınızda getirebilirsiniz. Çevrimiçi bir arama yapın
Yöntem 2/3: Randevu Alma
Adım 1. Önce başka birini dahil etmek isteyip istemediğinizi belirleyin
Bazı insanlar bir sonraki adımı atmadan ve aslında depresyon için bir doktora görünmeden önce bir destek sistemine ihtiyaç duyarlar. Doktoru görmeyi seçmeden önce, başka birinin sizinle gelmesini veya sizi desteklemesini ve iyileşmeniz için kök salmasını isteyip istemediğinizi düşünmek isteyebilirsiniz.
- Dindar biriyseniz, yardım alma gücünü kazanmak için papazınız veya din adamınız ile konuşmak isteyebilirsiniz.
- Depresyonla uğraşan yakın bir aile üyeniz veya arkadaşınız varsa, randevuya sizinle birlikte gelmesini isteyerek destek alabilirsiniz. Sizin yaşadıklarınıza benzer bir şey yaşamış birinin varlığı sizi rahatlatabilir.
Adım 2. Doktorlarınızla aranızdaki ilişkiyi düşünün
Randevu almadan önce, depresyonunuzun konusunu nasıl gündeme getirebileceğinizi ve nasıl hissedeceğinizi düşünün. Bu düşünce sizi korkutuyorsa ve destek için sizinle birlikte gidecek biri yoksa, depresyonunuz hakkında konuşmak için farklı bir doktor seçmeyi düşünebilirsiniz. Birinci basamak doktorunuzun tek seçenek olmadığını anlayın.
- Bazı insanlar daha düzenli ziyaretler yapabilir veya bir jinekolog/doğum uzmanı veya kardiyolog gibi diğer doktorlarla daha rahat hissedebilir. Belirtileriniz hakkında her zaman bu doktorla konuşabilirsiniz ve daha sonra sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
- Acil bir durumda, bir acil servis doktoru veya hastane ruh sağlığı uzmanı size destek sağlayabilir ve hastaneden ayrıldığınızda nereden yardım alacağınız konusunda size bilgi verebilir.
- Yardım bulabileceğiniz diğer profesyoneller veya yerler arasında klinik sosyal hizmet uzmanları, toplum ruh sağlığı merkezindeki bir danışman, Üniversite veya tıp fakültesine bağlı programlar, devlet hastanesi ayakta tedavi klinikleri, aile hizmetleri/sosyal kurumlar, özel klinikler ve tesisler yer alır., çalışan yardım programları veya yerel tıbbi ve/veya psikiyatri dernekleri.
Adım 3. Beklentilerinizi yönetin
Depresyonunuz hakkında hangi doktorla konuşmak istediğinizi seçtikten sonra, ziyaret için hedeflerinizi düşünün. Doktorunuzu görmekten en çok neyi başarmak istersiniz?
Beklentilerinizin makul olduğundan emin olun. Ziyaret için bir veya iki küçük, gerçekçi hedef seçin. Örneğin, bir teşhis koyma ve semptomları durdurma hedefiyle gitmek çok büyük ve bir hafta içinde ulaşılması pek mümkün değil. Bununla birlikte, doktorunuza belirtileriniz hakkında bilgi verme ve depresyon hakkında daha fazla bilgi edinme hedefiyle gitmek gerçekçidir ve karşılanması muhtemeldir
Yöntem 3/3: Randevuya Gitme
Adım 1. Sorunu küçültmeyin
Belirtilerinizin yoğunluğu konusunda dürüst olun. Doktorunuz depresyonunuzla başa çıkmanıza yardımcı olmak için oradadır, bu nedenle duygularınız ve semptomlarınız konusunda dürüst olun. Korkutucu veya utanç verici görünebilir, ancak dürüst olmak ve açıkça konuşmak, doktorunuzun size yardım etmesine yardımcı olmanın en iyi yoludur.
Sorunu olduğundan daha küçük gösteren "Ah, o kadar da kötü değil" gibi şeyler söylemekten kaçının
Adım 2. Sorunu açıkça belirtin
Dürüstlüğün ötesinde, belirtileriniz konusunda da doğrudan olmanız gerekir. Konu hakkında belirsiz bir şekilde konuşmaktan kaçının. Doktorunuz, yaşadığınız herhangi bir sorunun bir akıl hastalığından ziyade tıbbi bir durumun sonucu olduğuna kolaylıkla inanabilir. Mümkün olduğunca açık olmak kafa karışıklığını önler.
Doğrudan konuşmak gerekirse, "Dr. Barden, sanırım son zamanlarda depresif hissediyorum" veya "Hayatım hakkında tamamen umutsuz hissediyorum. Yemek yemedim ya da uyumadım ve birkaç günümü kaçırdım" diyebilirsiniz. son haftalardaki dersler."
Adım 3. İlaç değişikliklerini tartışın
Doktorunuzla depresyonu tartışırken günlük ilaç rejiminizdeki herhangi bir değişiklikten bahsedin. Tıbbi durumları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar üzüntü veya umutsuzluk gibi yan etkilere neden olduğundan, günlük rejiminize ilaç eklemek veya çıkarmak depresyon semptomlarını artırabilir. Bu nedenle aldığınız tüm reçeteli ve reçetesiz ilaçlardan doktorunuzu haberdar etmelisiniz.
Depresyona neden olabilecek ilaçlar arasında Accutane, antikonvülsanlar, beta blokerler, statinler, Zovirax, benzodiazepinler, Norplant ve daha fazlası bulunur
Adım 4. Seçenekleriniz hakkında konuşun
Reçeteli ilaçlar, depresyon semptomlarını tedavi etmek için yaygın bir çözümdür, ancak tek seçenek değildir. Depresyonunuza yardımcı olmak için günlük tutma gibi kişisel egzersizleri ve hatta meditasyon veya akupunktur gibi bütünsel tedavileri keşfedebilirsiniz. Yaşam tarzınıza en uygun kararı verebilmeniz için, bunların etkinlikleri hakkında fikrini almak için tüm seçeneklerinizi doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
Adım 5. Bir sevk isteyin
Aile doktorunuz size antidepresan reçete etme yetkisine sahiptir, ancak genellikle bu doktorlar zihinsel bozuklukların tedavisi konusunda özel olarak eğitilmemiştir. Öncelikle, uygun şekilde tedavi edebilmek için yaşadığınız şeyin depresyon olduğundan kesinlikle emin olmanız gerekir. Ardından deneyimli bir ruh sağlığı uzmanı ile hangi tedavi stratejisinin size uygun olduğuna karar verebilirsiniz.
Dahası, psikiyatristler gibi ruh sağlığı uzmanları, depresyonu hafiflettiği kanıtlanmış ilaçları daha iyi anlıyor ve terapi için bir terapist veya psikolog gerekli olabilir
Adım 6. Takip için sorumluluk alın
Depresyonunuzdan kurtulmak için gerekli ilk adımı attınız. Şimdi, takip etmeniz sizin için önemli. Birinci basamak doktorunuz size ilaç verdiyse, bunların nasıl ve ne şekilde işe yaradığını tartışmak için bir takip ziyaretine katılmalısınız. Yönlendiriliyorsanız, diğer sağlayıcılarla ek randevular ayarlamanız gerekir.
