Kamera önünde utangaç olmak pek çok insanda görülen bir durumdur. İster arkadaşlarınızla samimi çekimler, ister iş, düğün veya mezuniyet gibi durumlar için profesyonel çekimler olsun, fotoğraf çekilmek günlük yaşamın giderek daha standart bir parçası haline geliyor. Şu anda kamera utangaçlığının üstesinden gelmenin bilimsel olarak doğrulanmış bir yolu olmasa da, birçok kişi kamera önünde olmayı ve kamera utangaçlığıyla başa çıkmanın yolları olarak başkalarını dahil etmeyi önermektedir.
adımlar
Yöntem 1/3: Kamera Utangaçlığını Zihinsel Olarak Ele Alma
Adım 1. Nedeni tanımlayın
Kendinize neden fotoğrafınızın çekilmesini istemediğinizi sorun. Bir kameradan kaçınma isteği hissetmenizin birkaç nedeni vardır. Kendi utangaçlığınızı neyin tetiklediğini bilmek, bunun üstesinden gelmenin yollarını belirlemenize yardımcı olacaktır. Kendine sor:
- Genel olarak görünüşünüzü beğenmediğiniz için mi?
- Gizlemek istediğiniz belirli bir özellik var mı?
- Kendi imajınızı dünyaya koyma fikri sizi strese mi yoksa endişeye mi neden oluyor?
Adım 2. Bir gevşeme tekniği bulun
Bir kameranın önünde olacağınızı önceden biliyorsanız, stresi yönetmenize yardımcı olacak bir gevşeme tekniği deneyin. Fotoğraf çekiminden önce yoga, derin nefes alma ve hatta dans etme, kameradan çekinen insanlar tarafından önerildi.
- Kameranın önüne geçmeden hemen önce derin bir nefes döngüsü deneyin. Gözlerinizi kapatın ve üçe kadar sayarak yavaşça nefes alın, nefesinizi iki saniye tutun, sonra tekrar üçe kadar sayarak nefes verin.
- Kameranın önüne geçmeden önce kendinizi güldürerek biraz endorfin salgılayın. Komik bir resim veya şaka bulun ya da keyifli bir anıya bakın.
Adım 3. Bir fotoğrafa bakarken olumlu bir şekilde kendini doğrulamayı deneyin
Olumlu öz-olumlamalar benlik saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir, bu nedenle resimlerde nasıl göründüğünüz konusunda daha emin hissetmenize de yardımcı olabilirler. Kendinize bir iltifatta bulunmayı veya fotoğraf çekildiğinde ne kadar mutlu hissettiğinizi yansıtmayı deneyin.
- Örneğin, kendinize "Gülüşüm gerçek görünüyor ve mutlu görünüyorum" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Veya, "Bugünü hatırlıyorum. Çok huzurluydu ve eğleniyor gibiyim."
- Baktığınız her resminiz hakkında söyleyecek olumlu bir şeyler bulmaya çalışın.
Adım 4. Kendi fotoğraflarınıza bakarak zamanınızı sınırlayın
Bir fotoğrafınıza ne kadar uzun süre bakarsanız, onun hakkında o kadar olumsuz şeyler söylemeniz gerektiğini fark ederseniz, o zaman kendi resimlerinize bakarak zamanınızı sınırlamanız yararlı olabilir.
Bir fotoğrafınıza bakmak için kendinize en fazla üç saniye veya sadece onu görecek kadar süre tanıyın. Ardından, resmi kaldırın
Adım 5. Kendinize söylediğiniz kritik ifadeleri tanımlayın
Sevmediğiniz bir resminizi gördüğünüzde kendinize tekrar tekrar söylediğiniz bazı şeyler olabilir. Düşüncenizi değiştirmeye başlamak için, bu kritik ifadeleri sorgulamaya ve gözden geçirmeye başlamanız gerekecek.
- Kritik ifadeyi sorgulayarak başlayın, örneğin: Bu gerçekten doğru mu? Sevecen bir arkadaş veya aile üyesi bunu bana söyler mi? Bu şekilde düşünmenin bir faydası var mı? Değilse, neden düşünmeyi bırakmıyorum?
- Ardından, kritik ifadeyi olumlu bir şeye dönüştürmeye çalışın. Örneğin, kendinize "Bütün resimlerimde çirkin görünüyorum" deme eğilimindeyseniz, "Bu fotoğrafta gözlerim gerçekten parlak ve mavi görünüyor" gibi bir şey söyleyerek bunu düzeltmeyi deneyin. Ya da “Yeni uyanmıştım ve çok uykum vardı!”
Adım 6. Kendinizi rahat ettirin
Modaya uygun veya modaya uygun bir görünüm bularak kameraya iyi görünmeye çalışmak yerine, sizi rahat ettirecek bir görünüm bularak iyi görünün. Korkularınız kameraya nasıl baktığınızdan kaynaklanmasa bile, rahat olmak daha az strese ve dikkatinizin dağılmasına neden olur.
- Kendin için giyin. İster bol eşofmanlar ister modaya uygun kıyafetler tercih edin, kendinizi en rahat hissettiğiniz an kamera karşısında kendinizi rahat hissedeceksiniz.
- Rahat ortamlar bulun. Hem daha resmi fotoğraf çekimleri hem de arkadaşlarınızla veya ailenizle olan fotoğraflar için, fotoğrafınızı yalnızca sizin için rahat olan yerlerde çektirerek başlayın. Örneğin, halk arasında ilgi odağı olmaktan hoşlanmıyorsanız, işe evde fotoğraf çekerek başlayın.
Adım 7. Güveninizi artırın
Kamera önüne adım atarken kendinizi daha iyi hissetmek için özgüveninizi artırmaya çalışın. Kameranın önüne geçmeden önce kendinizi daha iyi hissetmek için birkaç hızlı güven artırıcı deneyin.
- Olumlu olumlamayı artıran bir güven deneyin. Kameranın önüne geçmeden önce, "Harika bir fotoğraf çekeceğim" veya "Kamera önünde korkusuz olacağım" gibi bir cümleyi tekrarlayın.
- Duruşunuzu ayarlayın. Bazı araştırmalar, iyi bir duruş benimsemenin beyne güven verici yetenek sinyalleri gönderdiğini öne sürüyor.
- Kendinizi zihinsel olarak rahatlatın. En iyi sonucu hayal etmek zihinsel olarak güven verici olabilir. Kameranın önüne geçmeden önce harika bir fotoğraf çekmeyi hayal ederek korkularınızı bastırın.
Adım 8. Kendinize bir sebep verin
Korkunuza rağmen kameranın önüne geçmek için kendinize bir sebep vererek kendinizi motive etmeye çalışın. Fotoğrafların sizin için en önemli zamanların ve insanların anılarını yakaladığını kendinize hatırlatın.
- Fotoğraflarınızın, keyif aldığınız zamanlara dönüp bakmanıza izin verdiğini kendinize hatırlatın. Tatiller, arkadaşlarınızla ve ailenizle kutlamalar ve evlenmek veya yeni bir işe başlamak gibi önemli yaşam olayları gibi gerçekten hatırlamak istediğiniz zamanları düşünün. Bu zamanlarda kamera önüne geçmek için çaba gösterin.
- Kendinize güzel anıları hatırlatmak ve daha fazlasını çekmeniz için ilham vermek için eski fotoğraflara bakın.
- Kendinize hedefler belirleyin. Bir etkinlik sırasında veya değer verdiğiniz biriyle tek bir fotoğrafta görünmek için kendinize meydan okuyun.
Yöntem 2/3: Kamera için Pratik Yapma
Adım 1. Aynanın önünde poz verin
Aynanın önünde poz vererek aydınlatmanın ve açının görünümünüze neler yapabileceği konusunda rahat olun. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için bunu zaman olarak kullanın.
- Işığınızı ve pozunuzu değiştirin. Gün ışığını akkor ışıkla veya gün ortası ile akşam karanlığını karşılaştırın.
- Sevmediğiniz pozlara odaklanmayın. Bir pozun sizin için neden işe yaramadığı konusunda endişelenerek zaman harcamak yerine, hoşunuza giden açılar ve pozisyonlarla daha fazla zaman harcayın.
- Müziği açarak veya bir arkadaşınızla poz vererek deneyimi kendiniz için eğlenceli hale getirin.
Adım 2. Bir özçekim yapın
Kendi telefonunuz veya kameranızla kendi fotoğraflarınızı çekmeyi deneyin. Harika bir resim elde etme konusunda endişelenmeyin. Sadece fotoğraflanmaya ve kendi fotoğraflarınızı görmeye alışmaya çalışın.
- Selfie'lerinizi kimsenin görmemesi gerektiğini kendinize hatırlatın. Beğenmediğiniz herhangi birini silebilirsiniz.
- Telefonunuzun kamerasını kullanıyorsanız, resimlerinizi daha eğlenceli ve daha az korkutucu hale getirmek için farklı filtreler ve efektler deneyin.
Adım 3. Sahne alın
Duruma bağlı olarak herhangi bir sayıda şeyi bir pervane olarak kullanabilirsiniz. Kamera karşısında kendinizi meşgul veya rahat hissetmenize yardımcı olacak bir şey bulmaya çalışın.
- Bir telefonun kamerasında bir fotoğraf kabini veya fotoğraf kabini filtresi deneyin. Kamera için iyi görünmekten stres atmak için şapkalar, işaretler ve diğer aksesuarlar kullanın.
- Panjur arkadaşlarınızla dışarı çıkıyorsanız, bir çift güneş gözlüğü, bir eşarp veya başka bir aksesuar yanınıza alın. Yüzünüzün sadece bir kısmı açıkta kalacak şekilde gözlüğü veya atkıyı atın. Bu, kendinizi fazla bunalmış hissetmeden resimlerde olma alıştırması yapmanızı sağlar.
Yöntem 3/3: Kameranın Önüne Geçmek
Adım 1. Bir profesyonelle çalışın
Sizin için en iyi olanı bulmak için profesyonel bir fotoğrafçıyla konuşun. Kameradan çekindiğinizi ve fotoğrafınızı çektirirken rahat olmaları için yardımlarını istediğinizi bilmelerini sağlayın.
- Kısa bir fotoğraf çekimi yapın. Poz verme, duruş, ışıklandırma veya hakkında sorularınız olabilecek diğer konularda onlarla birlikte çalışın.
- Sizi sinirlendiren şeyler hakkında spesifik sorular sorun. Örneğin, insanların yara izi veya doğum lekesi gibi bir özelliği görmesini istemiyorsanız, onlara "Bu özelliği önemsiz göstermek ama yine de rahat görünmek için nasıl poz verebilirim?" diye sorun.
Adım 2. Orada bir arkadaşınız olsun
İster profesyonel bir fotoğraf ister samimi bir çekim olsun, size yardım etmesi için bir arkadaşınızı bulun. İlgi odağı olmaktan endişeleniyorsanız, diğer insanları resme dahil etmek, odağı dağıtmanın harika bir yoludur.
- Bir grupla dışarı çıkıyorsanız, bir arkadaşınızdan fotoğraf arkadaşınız olmasını isteyin. Birine sor, "Hey, biri kamera çekerse yanıma atlar mısın?"
- Yalnız bir çekim yapmak zorundaysanız, yanınızda size destek olacak bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri olsun. Fotoğrafçının yanında mı yoksa yakınınızda mı, ancak çekimin hemen dışında durabileceklerini sorun. "Günün nasıldı?" diye sorarak dikkatinizi fotoğrafçı yerine onlara odaklayın. veya fotoğraf çekimiyle ilgisi olmayan başka bir şey.
Adım 3. Dikkatinizi dağıtın
Başka bir şeye yerleştirerek odağınızı kameradan uzaklaştırın. İşleri kolaylaştırmak için bir dikkat dağıtıcı bulun veya getirin.
- Planlanmış bir fotoğraf çekiminiz varsa, çekim sırasında oynatabileceğiniz bir cihaza müzik veya video yükleyin.
- Resmi bir çekim sırasında konuşmak için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirin. Siz dışarıdayken biri kamera çıkarırsa, bir arkadaşınızla konuşmaya başlayın.
- Odaklanacağınız başka bir etkinlik bulun. Örneğin, bir parktaysanız ve grubunuz kameralarını çıkarırsa, kameralar yerine yürüyüşe çıkan bir köpeğe veya garip şekilli bir buluta odaklanın.
Adım 4. Sadece fotoğraf çekmeye devam edin
Kamera utangaçlığını aşmanın en iyi yolu poz vermektir. Kameranın önüne geçmek için kendinizi zorlamaya devam edin, sonunda daha kolay hale gelebilir.
İpuçları
- İlham almak için gerçekten sevdiğiniz resimlere bakın.
- Asla doğrudan kameraya bakmamaya çalışın. Bunun yerine fotoğrafçıya veya bir ayar noktasına bakın.
- “Hayır, teşekkür ederim” demekten korkmayın. kamera çok fazla olduğunda. Kendi sınırlarınızı biliyorsunuz ve onları dinlemekte bir sakınca yok.
